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QUESTION POUR UN CHAMPION par Thierry (invité) (213.41.92.xxx) le 28/08/06 à 16:46:46
Bonjour,
Je souhaiterais savoir a quel pourcentage de FCM je doit effectuer un 10KM, un semi et un marathon.
J'ai en effet trouver sur le net, un tableau de calcul tres precis qui me donne mes pourcentages en fonction des temps que j'ai fait et de ma VMA.
merci d'avance
QUESTION POUR UN CHAMPION par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 28/08/06 à 17:29:28
Communément on a l'habitude de dire 95, 90 et 85% FCM
QUESTION POUR UN CHAMPION par (invité) (84.99.191.xxx) le 28/08/06 à 17:32:38
10 km: 85% FCMax
SEMI : 90% FCMax
SEMI : 95% FCMax ( si t'es un champion !!)
QUESTION POUR UN CHAMPION par (invité) (84.99.191.xxx) le 28/08/06 à 17:33:52
Rectif.
10 km: 85% FCMax
SEMI : 90% FCMax
MARATHON : 95% FCMax ( si t'es un champion !!)
QUESTION POUR UN CHAMPION par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 28/08/06 à 17:35:23
On sent bien le retour des vacances dans la réponse de notre invité mystère. Soit distrait, soit une tentative de gag raté.
Enzo a raison bien entendu.
QUESTION POUR UN CHAMPION par (invité) (84.99.191.xxx) le 28/08/06 à 17:35:55
re -Rectif. (j'ai tout inversé!!! )
10 km: 95% FCMax
SEMI : 90% FCMax
MARATHON : 85% FCMax ( si t'es un champion !!)
QUESTION POUR UN CHAMPION par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 28/08/06 à 17:45:35
-Hé ben voilà !
Votre dernier mot ?
-Mon dernier mot, Jean-Pierre.
QUESTION POUR UN CHAMPION par ggbi (membre) (80.14.172.xxx) le 28/08/06 à 17:53:21
Moi j'enleverrai le si t'es un champion pour le 85% de FCM.
Beaucoup font plus et ne sont pas champions.
QUESTION POUR UN CHAMPION par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 28/08/06 à 17:58:14
En fait je voulais mettre 95% pour le 10km
Et alors la tu vas dire :certains font + de 95 % ?
QUESTION POUR UN CHAMPION par ggbi (membre) (80.14.172.xxx) le 28/08/06 à 18:00:03
Non ce que je voulais surtout dire c'est qu'il n'y a pas besoin d'être champion pour faire un marathon a 85% de FCM.
QUESTION POUR UN CHAMPION par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 28/08/06 à 18:02:14
D'accord.
QUESTION POUR UN CHAMPION par calou (membre) (86.203.244.xxx) le 28/08/06 à 18:56:38
Eh bien moi à 95 % FCM sur un 10 kms, je rentre en ambulance !
Dis-donc Tomis, t'as arrosé la fin des vacances, t'as du mal à mettre tes mots dans l'ordre !!! ;o))
Calou
QUESTION POUR UN CHAMPION par THIERRY (invité) (82.229.94.xxx) le 28/08/06 à 20:10:31
Merci pour vos réponses, moi je pense que c'est super important car ça donne vraiment une idée de la perf, cela permet d'optimiser les différentes distances.
Et avec le "Super tableau" que j'ai trouver on peut aller très loin car il englobe en plus les différents travail (vma, résistance dur, fondamental sur différente distance...) et cela m'ouvre les yeux sur le faite qu'avec une VMA de 17, et bien en faisant, 44 au 10, 1h 32,40 sur semi et 3h 29 sur marathon et bien j'était "hors sujet"j'avais d'ailleurs l'impression de ne pas avoir vraiment souffert car le tableau m'indique, 79,9% pour le 10 ; 79,5% pour le semi et 71,2% sur marathon....il faudrait peut être que je me réveille finalement..lol...en tous cas merci beaucoup pour votre 95,90,85 je vais pouvoir réactualiser mes véritables temps sur papier dans un premier temps !!!!!!
QUESTION POUR UN CHAMPION par THIERRY (invité) (82.229.94.xxx) le 28/08/06 à 20:13:16
En faite j'ai une nouvelle question:
Pour calculer la VMA, c'est bien la distance parcourue sur 6 mn à fond?
QUESTION POUR UN CHAMPION par laurent (invité) (83.152.241.xxx) le 28/08/06 à 20:18:23
Voila un site qui répondra à toutes tes questions.
http://www.lemarathon.ch/entrainement/allures_entrainement.htm
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