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fréquence cardiaque par laurence (invité) (193.250.5.xxx) le 28/08/06 à 19:42:36
j'ai toujours des problèmes avec ma fréquence cardiaque elle est au max pour moi à 175 mais lorsque je fais du 70/75% je n'avance pas bien sur je peux tenir sans trop me fatigué mais comment gèrer : si je cours à 135, 140 je dois énormément me contrôler et je fais un 10 kms en 1h20!sinon ma fréquence monte très vite à 160/165 je commence une préparation marathon bien sur mon but est de terminer mais si je garde comme repaire 70/75% j'arriverai la dernière et à la nuit!! comment gérer au mieux se problème de fréquence cardiaque
fréquence cardiaque par Isidor (invité) (83.156.2.xxx) le 28/08/06 à 19:56:20
comment as tu determiné ta fcmaxi??
si par test lequel?
alterne course et marche et surtout soit patiente
reste dans la fouchette 70% 75% de ta fcm
fréquence cardiaque par laurence (invité) (193.250.28.xxx) le 28/08/06 à 21:39:26
avec mon âge j'ai 51 ans je suis une femme 226-51=175
fréquence cardiaque par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 28/08/06 à 23:50:57
salut laurence,
cette formule basique (220 - ton age= fcm) est censée te donner une idée de ta fcm mais en fait il ne faut surtout pas s'y fier.j'ai 34 ans donc 220-34 = 186 et je suis regulierement entre 195 et 200 donc ca ne s'applique pas a bcp de monde je crois.pour te donner une idée bcp plus précise fais un test d'effort ou un test vma
salut
fréquence cardiaque par thomas (invité) (86.205.98.xxx) le 28/08/06 à 23:54:45
Sans vouloir être alarmiste, je ne saurais trop conseiller de faire une visite medicale avant de faire un test de frequence cardiaque max si ce n'est pas deja fait!
C'est un test assez dur pour le coeur par definition :)
bonne course!
fréquence cardiaque par ggbi (membre) (80.14.172.xxx) le 29/08/06 à 10:52:29
laurence, le marathon ne se coure pas a 70/75% de FCM, mais a 85% de FCM, et là tu doit être dans les 6'/7' au Km, ce qui te fais le marathon en 4h15/30 qui est en général la moyenne des participants.
Donc pas d'inquiétude.
70/75% de FCM, c'est l'allure d'endurance que tu dois pratiquer la majorité du temps a l'entrainnement.
De toutes façons, même en 8' au Km (qui est ton temps a 70/75% de FCM) tu arrive en 5h38 donc vers la fin, mais pas dernier. Au marathon de paris 2006, le dernier classé arrive en 6h42, c'est dire !!!!!!!
Quel marathon envisage tu ?
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