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Syndrome de l'essuie glace - par jino92 (invité) (81.255.116.xxx) le 29/08/06 à 17:04:56
Bonjour à tous,
depuis le marathon de paris, j'ai une douleur sur le côté du genou.
Après avoir rencontré plusieurs medecins, aucun n'avaient trouvé la cause.
J'ai donc décidé d'aller à la clinique du sport à paris et rencontrer un medecin du sport spécialisé.
Et là surprise, il me décèle le syndrome de l'essuie glace.
Et au lieu de me dire qu'il faut arreter la CAP pendant x mois et ne plus faire aucun sport, il m'explique qu'il faut continuer à courir et cela de plus en plus.
Il m'a donc fit un programme pour courir tous les 2 jours en commencant par 30 min et en augmentant le temps de 10% à chaque séance.
Au début, ca faisait vraiement mal, je forcais et je boitais presque...
Et ensuite, la douleur diminue au fur et à mesure, c'est hallucinant !
Ca fonctionne vraiment !
Voilà... Je voulais partager cette experience car ce syndrome est très chiant quand on adore la course à pieds...
Si vous voulez plus d'infos, n'hésitez pas à me demander...
A +
Jino92
Syndrome de l'essuie glace - par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 29/08/06 à 17:06:40
le syndrome de l'essuie glace c'est bien une TFL?
Syndrome de l'essuie glace - par jino92 (invité) (81.255.116.xxx) le 29/08/06 à 17:08:17
Oui tout à fait c'est une TFL !
Syndrome de l'essuie glace - par AB (invité) (163.173.48.xxx) le 29/08/06 à 17:10:15
Et, plus précisément ?
Syndrome de l'essuie glace - par jino92 (invité) (81.255.116.xxx) le 29/08/06 à 17:10:54
Plus precisement quoi ?
Syndrome de l'essuie glace - par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 29/08/06 à 17:14:08
Et t'as pas mal le landemain?
J'ai eu une TFL, si je courrais plus de 25 mins la douleur revenais et apres j'avais mal pdt 3 jours. C'est un ostheo qui m'a gueri :)
Syndrome de l'essuie glace - par AB (invité) (163.173.48.xxx) le 29/08/06 à 17:14:36
Ben c'est la 1ere fois que je lis qu'il faut soigner une TFL par un effort de plus en plus accru en course; alors cela m'intéresse forcément. Y a-t-il une différence entre une TFL commune et ce syndrome ? Pourquoi essuie-glace ?
Syndrome de l'essuie glace - par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 29/08/06 à 17:17:04
je crois que le syndrome de l'essuie glace c'est le ptit nom de la TFL pour les intimes... parce que le tendon fait l'essuie glace sur le genoux et frotte, frotte, frotte, jusqu'a ce que ca fasse mal!
Syndrome de l'essuie glace - par jino92 (invité) (81.255.116.xxx) le 29/08/06 à 17:19:11
A chaque fois que je courrais au bout de 10 min j'avais mal donc j'arretais et le mal continuais pendant 1 ou 2 jours.
En fait, je me suis forcée à courir (sur les conseils du medecin evidement) et là tu te fais vraiment mal (glace et pommade après chaque sortie).
Et petit à petit la douleur disparait à chaque sortie...
Le medecin m'a comparé çà au tennis. Je m'explique : quand tu n'as pas joué depuis longtemps au tennis, tu as une ampoule au creux de la main car tu n'es plus habitué à tenir la raquette. Si tu joues tous les jours, tu vas avoir mal mais l'ampoule va disparaitre petit à petit.
C'est la même chose pour la TFL. Il faut "passer ce cap..."
Au jour d'aujourdhui, j'ai encore un petit peu mal mais çà s'arrange de mieux en mieux...
Syndrome de l'essuie glace - par AB (invité) (163.173.48.xxx) le 29/08/06 à 17:21:54
C'est plutôt sympa comme traitement et ça donne envie d'essayer. Qu'en pensez-vouz'ôtres ?
Syndrome de l'essuie glace - par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 29/08/06 à 17:23:57
ben c'est cool pour toi!!
je pense que ca depend des cas, dans le mien, j'avais mal soigne une entorse et toutes mes articulations avaient bougées pour compenser... le seul moyen de guerir etait de tout remettre en place! (enfin ce n'est que mon avis)
Syndrome de l'essuie glace - par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 29/08/06 à 17:25:58
TFL, essui glace, c'est la même chose. Effectivement c'est un peu surprenant comme approche... Ceci étant, il m'est déjà arrivé de constater que la guérison d'une tendinite s'accélérait parfois avec la reprise de la course (les premières fois ça fait toujours mal, comme pendant la phase de repos et qu'on essaye de courir, et puis en quelques séances plus rien). Mais c'est toujours difficile de savoir si la guérison complète n'aurait pas été acquise de toute façon (et aussi rapidement) sans la reprise... Quand même, une fois qu'on a trouvé la cause et qu'on a fait des semelles correctrices par exemple, peut-être que faire fonctionner les jambes avec une meilleure position est meilleur que de rester au repos ??? Personne d'autre qui aurait eu la même impression ?
Joël
Syndrome de l'essuie glace - par jino92 (invité) (81.255.116.xxx) le 29/08/06 à 17:29:13
Je sais que c'est étonnant de combatre le mal par un effort de plus en plus soutenu, c'est pourquoi je trouvais ça interessant de mettre ce post sur le forum.
Si ca peux aider certaines personnes...
Syndrome de l'essuie glace - par Isarun (invité) (86.206.4.xxx) le 29/08/06 à 18:30:06
Je reste sceptique...
Je ne pense pas que cette méthode puisse être conseillée à tout le monde. Chaque cas est particulier et ton médecin a certainement adapté ce traitement à ta propre pathologie.
En tous cas, forcer sur ma tendinite a aggravé le problème jusqu'à créer une bursite et il m'était totalement impossible de courir après ça (même pas en boîtant !).
J'ai du mal à imaginer comment on peut entretenir une inflammation et la guérir en même temps...
Mais bon, si ça a marché pour toi...Tant mieux !
Je ne m'y risquerai pas en ce qui me concerne.
Syndrome de l'essuie glace - par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 29/08/06 à 18:39:50
merci pour le conseil jino92 mais apparament tout marchait bien chez toi, pas de problème de bassin... J'ai aussi une TFL qui est, semble-t-il, due à un pied creux et corrigée par des semelles mais même quand je fais du vélo ça me fait mal alors que la pose du pied ne doit pas jouer énormément.
Je ne suis donc pas sur de la cause et tant que je n'aurais pas été sur de celle-ci je n'essaierai pas ta technique. Mais sympa d'avoir posté ici je l'utiliserai end ernier recours :-)
Quentin
Syndrome de l'essuie glace - par brinouille (membre) (82.123.95.xxx) le 29/08/06 à 18:46:38
Zut Quentin toujours embêté avec cette TFL ?
Syndrome de l'essuie glace - par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 29/08/06 à 18:50:17
oui quand je suis allé faire du vélo pour aller vous voir dimanche ça m'a relancé au bout de 30min. J'avais pourtant fait 2 mois de repos total (à part randonnée et plongée sous marine). Et je suis arrivé un peu en retard je n'ai vu que Martine et Fred...
Donc je suis assez déçu en fait... Va falloir recommencer la spirale des médecins...
Mais à part ça tout va pour le mieux :-), c'est qu'un obstacle temporaire, c'est pas cette merde qui va m'empecher de recourir !
Quentin
Syndrome de l'essuie glace - par Pierre92 (invité) (159.50.203.xxx) le 29/08/06 à 18:54:54
C'est effectivement surprenant au premier abord, mais tout dépend sans doute de la gravité de l'inflammation.
J'ai également eu un début de TFL il y a 3 ans, sans doute parceque j'avais trop forcé et je ne buvais pas assez: douleur très vive sur le côté du genou au bout de 10 mn de course et j'avais du mal à descendre un escalier sans boiter. Sur les conseils d'un ami qui avait connu la même mésaventure, j'ai arrêté de courir pendant 15j, j'ai beaucoup bu (3l d'eau par jour), puis j'ai recommencé progressivement la CAP, à petite vitesse, à raison de 10mn puis 20 puis 30mn sur 15j environ. La douleur, qui était très vive avant, n'est pas réapparue ensuite (et j'ai couru un marathon 3 mois plus tard). J'ai également porté des semelles faites par un podologue, pendant 2 ans, puis j'ai arrêté, et la TFL n'est pas revenue...
Je reste convaincu que le meilleur moyen d'éviter les tendinites est de boire beaucoup, pour hydrater les tendons, et d'éviter les montées en charges trop brutales de l'entrainement (ne pas passer brutalement de 2 à 5 séances par semaine).
Pierre
Pierre
Syndrome de l'essuie glace - par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 29/08/06 à 18:59:54
Quentin,
Est ce que tu as essayé d'aller voir un ostheo?
J'ai passe un certain tps chez les medecins et kines moi aussi... chaque fois que je reprennais ca me fesait mal au bout de 20/25mins de course. je suis ensuite aller voir un ostheo, j'ai recourru le landemain et je n'ai plus jamais eu mal :)
Syndrome de l'essuie glace - par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 29/08/06 à 19:18:37
Non Thomas je n'ai pas essayé, j'ai 17ans et mes parents sont assez réticents à se que je me fasse manipuler les os à mon age... Mais à mon avis on va en arriver à cette solution assez rapidement, de toute façon on m'a passé plein de coordonnées de bon osthéos et je vais les tanner avec ça. J'espère vraiment que ça sera la solution miracle car là je traine ça depuis mi-mars et c'est un peu embetant... :-)
Quentin
Syndrome de l'essuie glace - par brinouille (membre) (82.123.95.xxx) le 29/08/06 à 19:32:12
Effectivement Quentin parfois il faut changer de médeçin pour trouver celui qui va comprendre ce qui ne va pas, et je sais de quoi je parle ! en tout cas n'hésites pas à aller voir ceux qui sont conseillés maintes et maintes fois sur le forum.
Mon copain a le même problème que toi et c'est à rien y comprendre, autant il a fait le semi de paris en mars sans trop de soucis (il avait fait un cataplasme la veille de Ketum ou autre) autant là au bout de 20 mn ça le tiraille....je vais l'emmener de force chez quelqu'un je crois, car même sans vouloir faire un entrainement régulier, pas pouvoir courir 20 mn je trouve ça inquiétant !
Syndrome de l'essuie glace - par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 29/08/06 à 19:45:26
oui c'est ce que ce je vais faire !
tiens moi au courant pour ton copain car s'il trouve le médic magique je prends !
Quentin
Syndrome de l'essuie glace - par Joël (membre) (82.248.83.xxx) le 29/08/06 à 21:36:45
"j'ai 17ans et mes parents sont assez réticents à se que je me fasse manipuler les os à mon age".
C'est vraiment très doux et cool les manips par un ostéo !!! Il n'y a aucun souci, il ne va pas te faire craquer ou je ne sais quoi !
Vas-y il peux vraiment t'aider, et même t'aider à éviter d'autres soucis.
Courage,
Joël
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