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Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 01/09/06 à 11:39:23
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec Les Vincennus™.
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du "Châlet des gaufres" (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité aussi de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus "humaine" que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
"Un truc de ouf !" dirait Korma.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 01/09/06 à 11:39:44
Prem's ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Ouille (invité) (86.204.242.xxx) le 01/09/06 à 11:43:50
Deus !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (invité) (82.120.78.xxx) le 01/09/06 à 11:47:10
Troiz.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 01/09/06 à 11:57:16
Quatre (ca compte un Lenglenu ???)
Narbé.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 01/09/06 à 12:13:16
Je vous rappelle qu'à Vincennes on court le quinté, et que j'ai un podium à 6 places :
http://www.ibamo.com/temp/whowho/img/105podium6.jpg
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 01/09/06 à 12:22:27
ah cool alors, je peux donc m'installer timidement sur la cinquième marche :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Vincent 75 (membre) (172.204.109.xxx) le 01/09/06 à 12:30:56
Et le numéro complémentaire, vincent 75 !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/09/06 à 12:38:05
@Enzo : OK pour le lac ce soir, fixe ton heure.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 01/09/06 à 12:57:22
Buttes-Chaumont demain matin, entre 8h45 et 10h15.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 01/09/06 à 13:42:30
Bof j'sais pas si je vais aller courir finalement ... marre d'être un tocard, même pas sur le podium du Quinté+ ;-))))
19h15 aux barques ?? Tomis t'es de la partie aussi ??
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/09/06 à 13:55:08
Le Quinté, c'est des bourrins, Enzo.
19h15, OK.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Emma Peel (membre) (86.205.37.xxx) le 01/09/06 à 14:09:58
Salut les Vincennus:-)
Quelle heure de rdv pour dimanche matin ? (je n'ai pas le net le week end c'est pour cela que je m'y prends un peu en avance...)
Emma
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Vincent 75 (membre) (172.204.109.xxx) le 01/09/06 à 14:13:34
Emma, le RdV est à 9h30. On peut se retrouver avec Korma à 9h00/9h05 à Avron.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 01/09/06 à 14:20:30
Je ne sais pas encore, je suis part ce soir en WE, je dois rentrer samedi soir, mais si jamais, je prend gout au pays de loire, hummm, j'y resterais peut être plus longtemps...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Emma Peel (membre) (86.205.37.xxx) le 01/09/06 à 14:40:02
Vincent : Ok pour moi à 9H Dimanche à Avron !
Korma : alala tu vas te laisser embrigader par les bons petits vins de la Loire, t'as bien raison va ! Si tu changes d'avis tu nous retrouves à Avron ?
A dimanche les Vincennus !
Emma
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (invité) (82.120.78.xxx) le 01/09/06 à 14:41:41
9H30 me parait bien aussi.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par tomis (invité) (84.98.249.xxx) le 01/09/06 à 14:55:40
@Enzo
Je ne cours pas ce soir, pas tres envie, un peu fatigué.
Par contre demain matin à la fraîche au lac Daumesnil pour 3x3000m.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 01/09/06 à 19:28:06
@fred, je serai aux Buttes demain matin vers 9h30, sens horaire, pour des grands tours rapides.
a+
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (86.203.250.xxx) le 01/09/06 à 21:06:06
Hello,
pas de sortie Vincennus pour moi dimanche pour cause de week-end fruits de mer à Pornic.
Au dimanche 10 donc ! On sera pour la plupart à une semaine de nos compèt respectives (la Parisienne entre autre).
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 01/09/06 à 21:15:32
Haaaa Sedef, je partirai bien avec toi. Un enorme plateau de fruits de mer, quel régal!!
Profite bien de ton week end
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (82.123.82.xxx) le 01/09/06 à 21:54:57
Buttes-Chaumont demain matin, entre 8h45 et 10h15.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 01/09/06 à 22:10:35
Rrrrolala ... vous me faites envie avec vos fruits de mer !!
Sortie à oublier ce soir. Trop fatigué par mes 58km de vélo de la veille, j'avais les jambes lourdes, encore imbibée de lactate. Fait seulement 2X2000 en 7'20 mais avec des sensations toutes vilaines ...
Baltha arrivé à la bourre avec Sylvain, pris dans les embouteillages (vive la rentrée !!!) entamaient leur séance pendant que j'entamais ma récup'.
Sylvain, passage au 500 en 2'03, au 1000 en 4'13 .. nous étions sur le bon rythme ou presque : 14km/h c'est 4'17/km.
J'espère que tout s'est bien passé ensuite pour vous.
Demain repos CAP mais sortie vélo. Je serais au RDV dimanche à 9h30.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Vincent 75 (membre) (89.83.157.xxx) le 02/09/06 à 08:20:05
3x2000 hier autour du lac Daumesnil. J'ai du partir un peu avant que tu n'arrives Enzo.
A dimanche.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 02/09/06 à 10:23:04
3*2000 pou moi aussi, fin dans la pénombre. 7'35, 7'40, 7'40, pas en forme mais régulier.
Sylvain expérimentait le travail au seuil, il avait du mal à s'assoir ensuite.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 02/09/06 à 11:07:48
Pas tres en forme moi aussi
Ce matin 3000,2000,1000 au lac daumesnil au lieu des 3x3000 prévus:
3000: 10'55 2000: 7'15 1000: 3'18
Repos , Repos...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 02/09/06 à 11:12:45
Tu m'etonnes que t'etais pas en forme , hier Enzo.
j'avais pas vu : 58km en 1h30 soit 39km/h ,pow pow.
tu roules seul ou en peloton ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 02/09/06 à 11:16:15
Celui qui est en forme, c'est NicoPSA !
1h17'52 ce matin au semi de Lille, belle perf.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (86.212.62.xxx) le 02/09/06 à 11:44:07
Ha bon alors il ne courra pas les 20 km de Paris en 1h15.
1h40 ce matin pour moi aux Buttes-Chaumont, dont une partie avec Jean-Luc et Jibé qui est en prépa du marathon d'Amsterdam.
Puis 10 séries de la côte du lac qui est hyper lactique, puis PPG très sérieuse, il y avait des filles très souples.
9h30 demain au lac de St-mandé.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 02/09/06 à 12:26:00
Sympa d'avoir couru avec Fred et Jean-Luc aux Buttes.
Ensuite, j'ai fait 5 grands tours en 9'43" de moyenne, puis rentré en endurance à Levallois; 2h10 au total.
à demain aux gauffres
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 02/09/06 à 12:46:16
Belle allure, JiBé.
Si tu tiens régulièrement ce type de séance, tu vas faire une belle perf au marathon.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 02/09/06 à 13:48:20
Super NicoPsa, c'était couru d'avance d'ailleurs ... je pensais même qu'il s'approcherait des 1h16 avec ces conditions idéales.
@Tomis : pour rouler comme çà c'est en peloton .. 43km/h de moyenne sur 1h10. J'étais au taquet, même jambes s'en souviennes encore d'ailleurs.
Ce matin 2h15 pour 70km. Je suis allé découvrir la boucle autour de l'hippodrome de Longchamps, çà change un peu, même si j'ai toujours l'impression d'être un hamster.
J'en ai profité au passage pour déposer mon bulletin d'inscription chez ASO (Issy).
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 02/09/06 à 14:03:57
Ce qui est étonnant, c'est que Nico n'avait pas tellement eu le temps de faire une prépa spécifique. Ca augure du meilleur, il va peut-être regretter d'avoir laissé tomber son ambition de marathonien.
Nico, inscris-toi donc à la Rochelle, pour fin Novembre t'as largement le temps de faire du kilomètre.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Vincent 75 (membre) (89.83.157.xxx) le 02/09/06 à 14:04:33
Jibé, par où passes-tu pour aller des buttes à Levallois ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 02/09/06 à 14:07:32
Périph' extérieur ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par aleksi (invité) (194.199.4.xxx) le 02/09/06 à 14:43:11
Gauffres à 9h30 pour moi aussi demain.
PS: Sedef, je remets à plus tard le programme dont nous avions parlé un jour pour cette rentrée (10km de Roissy en Brie, semi, puis marathon fin octobre). Trop dure, cette rentrée, niveau boulot. Je n'arrive pas à trouver la motivation pour faire plus qu'une ou deux sorties douces par semaine.
Ce n'est que partie remise (en hiver ou au printemps, j'espère).
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Jerome (membre) (83.177.233.xxx) le 02/09/06 à 19:58:09
Je serai avec vous demain si le temps le permet.
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 02/09/06 à 20:00:12
9H30 pour moi aussi.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 02/09/06 à 20:02:56
Comment t'as deviné Baltha ? ouais par le périph' vravraoummmm !!!
Il y a aussi un raccourci en suivant la ligne 2 jusqu'à Villiers, puis la 3 ; environ 8.5km.
a+
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 02/09/06 à 20:13:23
Demain pour cause de 10KM je ne serais pas présent.
Je vous souhaite à tous une bonne petite partie de rigolade et bien sûr une agréable balade !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 02/09/06 à 20:14:50
Bonne course Fabien
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 02/09/06 à 20:30:41
Je serai là à 9h pour avoir le temps de courir doucement 30min au beau milieu du bois puis je vous rejoins au chalet et je vous accompagne sur un bout du trajet :-)
à demain
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 02/09/06 à 20:59:50
Arf, il pleut demain ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 02/09/06 à 21:01:06
Korma, commence pas à chercher des excuses pour pas te lever, je t'ai à l'oeil. C'est pas la première fois qu'une ondée menacerait, et ça nous a jamais empêché de courir !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 02/09/06 à 21:04:30
Tu as raison Baltha. Surveille le, le petit Korma!!
A demain
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 02/09/06 à 21:06:35
Pffffff.... c'est pas juste, je me suis fait grillé... Ok je serais là (sauf pluie très intense !).
Emma, Vincent_75, RDV à Avron à 9h00'
Ca me fera du bien de mouver my body !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 02/09/06 à 21:08:22
Pluie très intense = casquette
aucune excuse Korma
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jipé (membre) (82.230.153.xxx) le 02/09/06 à 21:25:56
Bonsoir,
je ne serais pas des votres demain matin pour cause de contracture récidivante (m**** alors !!) Je me mets au repos quelques temps... D'ailleurs, vu que j'ai déménagé récemment, est-ce que vous connaîtriez un bon médecin sportif(ve) et/ou un bon kiné(e) sur Vincennes ou ses environs ?
Bonne promenade quand même demain matin !
JiPé.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par nicopsa (membre) (82.233.144.xxx) le 02/09/06 à 21:51:30
Merci les vincennus ça fait plaisir.
@Enzo 1h16 avec la prépa que j'ai faites cela renait du miracle!!!!! Déjà que je suis étonné de ma perf!!!!
@Fred pour Paris je pense comme le présume F@bien attaqué les 1h13.
@Baltha hum la Rochelle!!!! J'avais prévu de faire Boulogne donc.... Mais je pense essayer une de ces 4
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 02/09/06 à 22:06:44
Vraiment bravo à toi NicoPSA, c'est vraiment super, à mon avis tu dois être facile sous les 35' sur 10 km là non?
Encore bravo. Dis-moi quel est ton entrainement type pour arriver à ce résultat à titre informatif?
à+
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par nicopsa (membre) (82.233.144.xxx) le 02/09/06 à 22:38:30
Pour les -35' cela doit être jouable sur un parcours relativement plat.
Mon entraînement est basé sur VMA courte 30/25, 20/15 et pas mal de spécifique pour enregistrer les allures style des 500 entre 1'50 et 1'48 récup 50".
Atre chose je fais toujours mes footings à 65%-70% de VMA et je fait toujours un peu de seuil en fin de sortie longue.
Voila pour les grandes lignes.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par duduche (invité) (82.233.234.xxx) le 03/09/06 à 00:27:49
Présent à 9h30mn!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 03/09/06 à 08:53:16
Allez, zou, on y va !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 03/09/06 à 12:05:54
Encore une bonne quinzaine ce matin pour le Vincennus™ Tour de 17,4km.
Temps très lourd et toujours plein de bonne humeur :!!!
F@bien donne nous des news de ton 10km de la Celle Sur Morin.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (86.203.203.xxx) le 03/09/06 à 12:53:27
Effectivement, les Vincennus ont répondu présents ce matin !!
Atmosphère très lourde (je parle de la météo!). Les fontaines qui jalonnent le parcours ont été prises d'assaut !!
Emma était accompagnée de Delphine
Nous avons retrouvé avec plaisir et soulagement Quentin qui après 35mn autour du lac nous a accompagné en velo sur l'intégralité du parcours (17,4km en 1h38 soit 10,65 km/h).
Le genou a l'air de tenir ..........
J'ai donc fait en incluant l'aller retour au domicile et deux tours de lac supplémentaires un peu plus de 26km pour 2h25mn.
Vivement Dimanche prochain ..
D'ici là : mercredi soir ... Pershing. Il risque de faire très chaud !
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 03/09/06 à 13:28:20
1H38 pour ma première longue sortie depuis avril. Je me contentais de 1H15 depuis le marathon.
Cette sortie s'est effectuée avec le même plaisir que tous les autres dimanches.
J'en avais quand même plein les gambettes à la fin mais dans l'ensemble je suis plutôt contente de cette belle séance.
Je vous souhaite à tous un bon dimanche.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 03/09/06 à 14:54:13
Petit tour en bonne compagnie ce matin dans le bois de Vincennes.
Comme prévu je suis arrivé sur place à 9h et j'ai couru 35min dans le bois à mon rythme mais j'ai eu des petits problèmes à ne pas dépasser 85% de FCM, ça bipait tout le temps, le fait d'avoir mangé un peu trop riche au ptit dej' peut être. Aucun signe ou presque au genou, donc pas de nouvelle, bonne nouvelle !
En rentrant vers 9h35, je me suis laché, un ptit tour du lac à allure soutenue, 203bpm de moyenne sur cette dernière portion... Puis j'ai pris mon vélo et j'ai fais la ptite ballade dominicale, ça a un peu tiré sur le genou sur la fin, j'aurai sans doute du arreter quelques km plus tôt.
Content de vous avoir tous revu et à dimanche prochain !
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 03/09/06 à 15:19:33
Coucou
A l'est comme à l'ouest, les coureurs étaient en forme ce matin.
Delphine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 03/09/06 à 17:56:01
Bonjour tout le monde ! Petit CR de ma course de ce matin.
A la Celle sur Morin, le temps était comme dans le bois, très lourd , limite les maillots étaient déjà "trempé" à la fin de l'échauffement !
Comme m'avais dit Enzo, le parcours est difficile, aucune zone plate en vue et surtout 2.5 km de montée genre la route des barrières (1 km sur goudron puis 1.5 sur chemin) finissant par les 300m de la côte du cimetière St Maurice ! Certes ensuite ca descend mais bon ... D'après les temps de l'année dernière et ma forme actuelle je vise 38' et être dans le top 10.
Sur la ligne de départ, personne ne se met en première ligne, le directeur de course nous dit même "mais avancer jusqu'à la ligne quand même,, il y a 4m !"
Le départ est donné, légèrement en descente, au premier virage je suis deuxième, un groupe de trois se forme, je suis surpris d'être dans une telle position et le "pire" c'est que je ne sens personne derrière moi ! Ca commence à monter et finallement un quatrième concurrents nous rattrappe et accélère ... Je réagit et me "cale" derrière lui. L'accélération laisse un coureur en "rade". Fin de la première bosse, grosse descente, nous ne sommes plus que deux, passage au kilo n°2 en 7', nouvelle bosse, je ne peux pas suivre, un mètre puis deux, trois, ... il accélère, vraiment il va trop vite.
Du coup je me retrouve seul mais ca descend donc ca va sauf que le troisième revient et me double dans une nouvelle montée (décidément je n'arrivait pas à "monter" aujourd'hui), je reste troisième un moment mais dans au milieu de la grosse difficulté je me fais rejoindre par deux coureurs nous sommes au kilo 6.5. Ils me disent qu'à trois on va revenir sur le deuxième, ils sont bien gentils mais moi je n'ai pas trop de jus, je ne peux ,par conséquent, prendre aucun relais ! Mais ils n'ont pas besoin de moi (je suis même plutôt une gêne) et l'on revient sur le deuxième au kilo n°8. Le premier est loin, nous sommes quatres pour la deuxième place, en effet le sixième est très loin, d'ailleurs je ne l'ai jamais vu !
Au kilo n°9, un mec accélère, le groupe explose, je suis malheureusement le dernier du groupe, sur 500m il n'y aura que 15m entre le deuxième et moi (un coureur tous les 5m) , je reprends mon souffle, commence à revenir, mais eux aussi accélèrent, je les laisse filer, je fais les 200m dernier mètres "tranquille" en soufflant bien, je suis satisfait de ma 5ème place.
Je passe finalement la ligne en 37'36 (le premier en 35'39, le deuxième en 37'12, le troisième en 37'19 et le quatrième 37'22). Heureux de ma perf, je vois arrivé le sixième au scratch ... une féminine , elle termine en 38'21, chapeau bas Madame.
Il parait qu'il faut, vu le parcours, retirer 2' pour avoir son temsp sur du plat donc je suis très satisfait et puis pour tout vous dire j'ai eu le droit de monter sur le podium et d'avoir une petite coupe car je termine 2ème sénior !
PS: A noter une excellente organisation, un beau parcours, de nombreux lots par tirage au sort dont un VTT, deux lecteurs DVD, etc ... Les derniers ont été récompensés eux aussi et tout ca pour 6€, bravo aux organisateurs et bénévoles de la Celle sur Morin !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 03/09/06 à 18:06:42
Bravo Fabien: Un podium!!!!! Génial
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par duduche (invité) (82.233.234.xxx) le 03/09/06 à 18:10:01
Bravo Fabien pour ta perf. tu ne fais pas dans la facilité!!
A bientot
Belle sortie avec les vincennus ce matin,c'est vrai qu'il fesait lourd.
Demain séance aux Buttes Chaumont avec Martine.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 03/09/06 à 18:17:27
Yep F@bien !!!! Comme je t'avais dit les 1ers l'année dernière avait fait un temps de 2' supérieur à leur perf' habituelles !!
C'est vraiment génial, çà doit ête vraiment bon de se battre pour les premières places, non ???
En tous cas tu n'as pas perdu grand chose, tu es à ton niveau "10 bornes" mais sans prépa' spécifique ... çà va faire mal quand tu seras à 100%.
Je tenterais de me hisser à ton niveau la semaine prochaine : 10km de Quesnoy/Deule.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 03/09/06 à 18:40:00
Merci Martine et Duduche
@Enzo
Je suis peut etre au niveau de mon record officiel sur 10 mais pas à celui officieux mais mon objectif c'est le 1 er octobre et surtout les 20 Km de Paris et cette course était une course de prépa et j'espère être vers les 34' au mois d'avril pour Aubergenville par exemple ... Et puis dimanche je remets ca, encore un 10 et encore dans le cadre de ma prépa.
J'avais choisi cette course justement pour voir ce que ca fait d'être dans les premiers. Et ben c'est bizarre , d'abord d'avoir la moto juste devant soi, de ne voir personne devant (au moins pendant les 2 premiers kilos) et on est énormément applaudi , en fait toutes les personnes au bord de la route applaudissent. Ensuite se dire que tu peux finir sur le podium c'est excitant, un peu comme ce que l'on avait ressenti pour l'ekiden en voyant arriver Sam95 en deuxième place mais là en individuelle et même si c'est une petite course c'est fort. D'ailleurs je ne sais pas si en étant 120eme je me serrais "accroché" aux deux mecs qui étaient revenu sur moi mais là , il y avait la deuxième place en jeu !
Au Quesnoy , le parcours est plat ? Je pense sincèrement qu'à l'heure actuelle tu peux largement atteindre mon niv. d'environ 35'30 au 10km, par contre j'ai un peu peur que tu ne sois en forme "trop tôt" pour les 20KM de Paris.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 03/09/06 à 18:44:21
Bravo Fabien ! Début prometteur ! ça va cartonner en avril prochain à Aubergenville !!!
Bizzz
MarieL
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (86.203.203.xxx) le 03/09/06 à 18:55:51
Félicitations pour ton podium F@bien !!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 03/09/06 à 19:29:34
Bravo pour ta 2ème place F@bien!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 03/09/06 à 19:38:33
Bravo Fabien! débuts prometteurs en effet. mais tu as des circonstances génétiques!
@Xuxu, te revoilà. N'oublie pas que j'ai quelque chose pour toi.
Delphine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 03/09/06 à 20:11:32
Bonjour Delphine, je n'ai pas oublié "il faut que je sois tout beau pour courir à Sedan dans un mois!!!" On va bien trouver un moment pour la transaction.^_^
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 03/09/06 à 20:21:13
Et Ouille??? Ton semi s'est bien déroulé?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 03/09/06 à 20:34:03
Mini CR de mes 15k de Coucy (02) Départ d'une centaine personnes de la ville haute (Chateau) pour prendre un parcours vallonné agréable et trés vert, la course se termine par une belle côte idéale pour l'entrainement de Marseille-Cassis. Ambiance conviviale. Mon temps 1h08'35" A refaire.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par duduche (invité) (82.233.234.xxx) le 03/09/06 à 20:38:25
@Enzo, rassure toi la quantité de pâtes en restauration aprés vérification est de 75 à 80 grammes portions!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 03/09/06 à 21:45:43
Ok F@bien ... je me doutais que çà devait être un sentiment particulier. Encore Bravo mon gars !!!
Quesnoy c'est plat, j'espère qu'il ne fera pas trop chaud même si c'est dans le Nord ;-))
Je suis conscient d'être affuté en ce moment ... normal j'ai 2 mois de prépa' spé'. Le tout est maintenant de conserver ces acquis. Y'a pas de raison que ce ne soit pas possible !!!
Aahhh c'est déjà mieux Duduche que les 30 ou 40g annoncés. N'empêche que mes portions minimales restent à 200g ;-)) .. et si j'ai faim c'est le paquet d'une livre qui y passe ;-))
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 03/09/06 à 22:01:09
bravo F@bien !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 03/09/06 à 22:40:19
Dans la famille Enormous production, je voudrais le killer ! Fabinou pour les intimes ! Bravo Gab', c'est bon tout ça !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 03/09/06 à 23:31:09
Merci aux Vincennus ...Première de l'écureuil ...Sa plus longue sortie!!Waow ...Une bien belle équipe !
@Martine : Tu es la plus forte! Bon courage pour ta séance demain soir ...
Bonne semaine à tous ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 03/09/06 à 23:44:36
@Jibé : j'ai cherché j'ai pas trouvé les photos dont tu parlais sur le blog de JP II ??????
Dans le Who's who la liste est tellement longue ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 04/09/06 à 09:59:14
@Squirel
Dans le who's who au lieu de te "taper" toutes les lignes , tu peux faire une recherche par le pseudo en faisant : Ctrl + F
@Tout le monde
J'ai mon numéro de dossart pour Paris, le numéro 1198 !
Je pense que c'est un bien un préférentiel , c'est cool !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 04/09/06 à 10:04:43
Squirel, c'est là qu'on voit ta bouille : http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1808
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par duduche (invité) (82.233.234.xxx) le 04/09/06 à 10:12:58
Bonjour à tous,
Sortie de 1h20 ce matin ,dont 45mn en compagnie de Martine aux Buttes Chaumont,3 grands tours et 5x200 en 45s .
Bonne journée.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 04/09/06 à 10:30:46
@ENZO-Jipé : Merci, j'ai trouvé et vu ... Je suis rassurée maintenant.. Sacré JP II, un vrai papeauteur! J'ai eu une coupe moi aussi ...Vous avez vu ??? Comme Fabien (mais pas les mêmes chronos) avant hier j'étais seconde féminine pendant les 10 premiers kilomètres au moins mais j'ai servi de lièvre à celle qui ensuite est passée sur le podium devant moi ...Ca énerve! Puis je me suis trompée de route à la fin (la gourde !!) ...Demi tour obligée et ma poursuivante n'a pas dit un mot !
@Martine : Impressionnant Martine ... Quelle forme ! Tu es sortie ce matin après la sortie d'hier!
Une belle journée ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 04/09/06 à 10:32:37
Sorry c'était pas Jipé mais Fabien ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 04/09/06 à 12:49:50
Ben vi Sqirel, c'est dans mon plan, alors comme je suis une élève très disciplinée, j'y étais.
Je devais faire 40mn et 5X200 en 45". J'ai finalement fait 5mn de rab et un peu trop rapide sur les 200.
Bon, je vais devoir travailler ces satanées côtes, ce que c'est dur: le cardio s'emballe, les gambettes sont douloureuses!! Je me demande si un jour ce sera un peu facile, juste un peu.
Merci mon Duduche d' être venu plus tôt pour moi. J'ai acheté une belle orchidée pour ta petite femme.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Vincent 75 (membre) (172.204.111.xxx) le 04/09/06 à 17:22:20
@Korma,
Demain matin, je vais à Maryse Hilsz, pour des séries de 300m. J'essaierai d'être au stade dès 7h car après j'ai un avion à prendre.
Tu t'inscris ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 04/09/06 à 17:49:21
KO pour demain matin, je suis ultra speed au boulot demain. je pense si jamais je fais une sortie, faire de l'endurance à 6h00, 6h15'.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 04/09/06 à 17:49:27
KO pour demain matin, je suis ultra speed au boulot demain. je pense si jamais je fais une sortie, faire de l'endurance à 6h00, 6h15'.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jerome (membre) (171.18.0.xxx) le 04/09/06 à 17:58:46
salut les Vincennus.
Aujourd'hui je recommençait à faire de la piste avant le debut (la semaine prochaine) de ma prepa pour le marathon de NewYork.
Résultat 2 x 2000 en 7'38 et 7'27. Je suis pas trop mecontent même si c'est un peu difficile de s'etalonner quand cela fait quelques mois que l'on a pas fait de piste.
Mercredi 5 x 400
@+
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sylvain de balta! (invité) (81.66.144.xxx) le 04/09/06 à 18:52:18
alors voilà,
fort de ma culpabilité de n'être point venu dimanche matin....et au vu du ciel bleu...j'ai décidé de faire ma sortie longue aujourd'hui...mais seul!!
Je suis donc très fier...car après m'être perdu une fois( je pensais faire pire!!) et avoir loué les fontaines de la place de la pâte d'oie...je suis rentré chez moi transpirant mais heureux.(1h40 pour les 17 bornes...)
Enfin le but premier de ce message, en plus de vous faire part de cette fierté bien méritée...c'est surtout de vous dire que vous m'avez jamais autant manqué....je serais donc là dimanche prochain!! (pu**** que c'est dur tout seul...!)
bises à tous...et bonne soirée.
sylvain.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.46.xxx) le 04/09/06 à 19:11:12
Salut Sylvain!
tu viens d'avoir une démonstration live del'efficacité de l'effet (très positif dans le cas présent)de groupe.
Je suis également le premier à reconnaître que sans les Vincennus je ne ferai pas aussi facilement mes longues sorties hebdomadaires
A Dimanche donc!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 04/09/06 à 19:39:50
C'est clair, comment se serait chiant...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sylvain de balta!! (invité) (81.66.144.xxx) le 04/09/06 à 20:00:20
bon ben je vois que vous êtes d'accord...!
enfin, rendons hommage aux vincennus pour être, certes un groupe,...mais surtout très sympas....!!
@ dimanche donc...!
sylvain.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 04/09/06 à 20:02:29
ah ben justement à moi aussi vous m'avez manqué ce week end !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 04/09/06 à 22:03:47
@brinouille, ben toi aussi tu nous manqué ;)
@squirel, j'ai pas bien tout compris pour ta coupe d'avant hier (?), mais en tout cas bravo ! (moi j'aimerai bien avoir une coupe...)
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 04/09/06 à 22:06:25
ça viendra Jibé, ça viendra..
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (86.212.113.xxx) le 04/09/06 à 22:06:51
Pour les coupes allez voir Martine :
www.coiffureetnature.fr
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 04/09/06 à 22:07:56
ha, c'est gentil Martine, merci :)
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 04/09/06 à 23:34:15
Pershing ce soir : 12X400m en 1'15 de moyenne (R1')
Bonnes sensations, c'est dur mais je n'étais pas à 2 doigts de vomir ...
Les rugbymen sont de retour ... dans le 1er couloir de la piste :-(((( : "allez poussez vous un peu les gars" !!
Génial le site du salon de Martine.
Au fait je crois que je ne l'ai jamais dit : Georgia n'a jamais été aussi bien coiffée que lorsque elle est venue chez toi ... et c'est bien sincère.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 05/09/06 à 06:21:10
cool Enzo.
Je file rejoindre Ouille et Duduche pour une petite ballade d"une heure. Il sont fous ces garçons de me faire courir à une heure pareille....mais j'aime ça !
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 05/09/06 à 10:08:57
Vous êtes bien courageux de courir à 6h30 du matin !
Perso moi à cette heure là JE DORS !!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 05/09/06 à 14:27:51
Salut les Vincennus
De retour tout nu,..., après mes vacances j'ai la chance de DEVOIR vous rejoindre dimanche matin pour préparer les 20 bornes. Mais je repars d'assez loin avec les bonnes bouffes des vacances....
Baltha, Korma, Sylvain, à quand une sortie longue avec chacun votre instrument:), histoire de trottiner en musique!
A dimanche
Philou
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 05/09/06 à 14:32:08
@Philou
Qu'est ce que j'apprend ? Tu te relaches en vacances. OK tu ouvriras la piste dimanche.
@Aleksi
la saison est longue. On essayera de se trouver des objectifs communs.
@Reste du peloton.
A dimanche et qu'importe l'heure de RDV!
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (invité) (82.124.35.xxx) le 05/09/06 à 15:15:54
@Philou: Bonne idée la sortie en musique!!
@Bonjour Sedef et pour dimanche, pour moi, c'est départ au plus tard à 9H.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (82.123.97.xxx) le 05/09/06 à 15:18:42
et qui s'entraine aux buttes chaumonts ce soir, personne ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/09/06 à 16:42:44
J'aimerais bien mais je crois que je vais rentrer tard. Tu irais à quelle heure ? Tu viens demain soir à Pershing ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (86.198.44.xxx) le 05/09/06 à 21:13:26
OK Martine pour 9h dimanche.
Je ferai la 1ere partie du circuit, puis je tournerai autour de la piste cyclable à bonne allure : s'il y a des amateurs pour m'accompagner.....
Bien la site de ton salon de coiffure !
Ah ! S'il me restait plus de cheveux...
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.34.xxx) le 05/09/06 à 21:38:39
Bonsoir,
petite sortie de 1h30 ce soir. Contrairement à ce que je craignais il faisait "plutôt pas trop chaud" dans Vincennes autour du Lac Daumesnil.
Demain je serai à Pershing vers 19h15. J'espère qu'il ne fera pas trop étouffant sinon je remettrai le fractionné à plus tard ...
OK pour Dimanche 9h aux gaufres
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 06/09/06 à 00:14:53
Je serai à Pershing demain soir surement bien après 19h30 (boulot, boulot, boulot)...
OK pour dimanche 9h00 !!!
Juste à titre d'info quelle la distance entre le rond point de la boucle cycliste et le chalet des gaufres ?
C'est pour que je sois à l'heure dimanche matin !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par (invité) (83.42.111.xxx) le 06/09/06 à 00:27:54
12*300 en 1'04 ce matin. Beaucoup mieux passe que 10*30 lsemaine derniere malgre le manque de sommeil et l'horaire plus que matinal. Va comprendre ...
Demain matin sortie recuperation et visite de la ville.
OK pour dimanche. Je sens qu'il y a des dents qui vont grincer ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 06/09/06 à 05:14:57
Coucou,
fred j'irais à pershing pour 19 h mais direct du boulot en métro.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 06/09/06 à 07:26:07
6X1000m sur l'Ile de Puteaux ce midi. Jérôme tu es là ??
Je croiserais peut-être Jean-Luc également ....
Et ce soir grosse séance de piscine avant de "bouffer" Italiens.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 06/09/06 à 08:56:14
@squirel
je dirais un peu moins de 3 km entre le rd point et les gaufres.
@enzo
encore une rude journée je vois. A quelle allure vos 1000m ?
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 06/09/06 à 09:39:27
@squirel: il y a plusieurs chemins possibles mais grosso modo, comme le dit Sedef, il y a 3 km.
@Sedef : je vais essayer de me "limiter" à 3'25/km. La semaine dernière, même si j'ai tenu, je suis allé trop vite. Façon je risque d'être bridé naturellement vu le cagnard que çà va être à midi !!!
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 06/09/06 à 09:42:39
@SEDEF, ENZO : Merci pour l'info.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 06/09/06 à 09:46:38
Pour 1er semestre 2007, pour débuter un semi lequel me conseillez-vous ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 06/09/06 à 09:49:43
@Enzo
je vois que c'est rapide. Je te demandais surtout ça par rapport à Jérome dont les temps sont un peu plus à ma portée.
Perso, je fais ce midi 4 * (1000m à 3'40" et 500m à 1'42") si tout va bien.
Ca va etre dur.
Bon entrainement à toi.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (invité) (82.120.204.xxx) le 06/09/06 à 09:50:57
Héhé Squirel, je vois que tu te lances.... Cela va être de la rigolade pour toi ce semi. Tu as le semi de Paris en mars.
Bises et à ce soir
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 06/09/06 à 09:51:10
Salut sedef !
Belle séance en prévision...ça rigole pas !!!
Bizzz MarieL
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 06/09/06 à 09:54:18
MarieL,
si ça passe, je dors au bureau tout l'après-midi.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 06/09/06 à 10:00:00
Tu nous diras !
Je ne sais pas si je serais capable de tenir cette séance en ce moment ! De toute façon bobo au mollet m'oblige à rester au bord de la piste....mais c vrai que la reprise du spécifique, c'est dur !
Courage ! Je te souhaite une bonne séance !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 06/09/06 à 10:14:23
Salut,
serai à Pershing ce soir pour un 2*8*400 vers 19h15.
A ce soir pour certain(e)s
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 06/09/06 à 10:21:07
Bon courage sedef pour ta séance ! ça me donne envie !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 06/09/06 à 10:33:22
@Martine: Cette décision est surement due aux effets d'une overdose de noisettes... Le semi de Paris c'est une bonne idée, ce qui veut dire un programme d'entrainement l'hiver...Wouhhhh ...Il est prévu sur ton calendrier ?
A ce soir ...Bises...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 06/09/06 à 10:37:01
Wahou Sedef c'est du costaud!!!! Combien de récup entre 1000 et 500?? entre 500 et 1000?
Moi aussi j'aime bien faire des 500 et des 1000 dans la même séance par contre je tourne mes 500 moins rapidement.
Tu prépares quoi???
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 06/09/06 à 10:58:19
Je serai ce soir également à Pershing, un genre de 19h15 je pense.
@Squirel : Le semi de Paris est une très belle course.
www.courseapied.net/forum/msg/22933.htm
www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1630
En mars tu as aussi le semi de Rambouillet :
www.courseapied.net/forum/msg/23179.htm
www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1644
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 06/09/06 à 11:10:28
Il y aussi en février le semi de Corbeil Essone
en mars le semi de Nogent sur Marne.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 06/09/06 à 11:16:03
19h15 au Pershing pour des 400m.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 06/09/06 à 11:31:21
@Sedef (et aux autres) : Nike Air Zoom Skylon à 40 euros sur Cdiscount.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 06/09/06 à 11:38:11
@Nicopsa
recup entre 1000 et 500 : 2'15"
recup entre 500 et 1000 : 1'30"
J'ai un 10km dimanche 17 sept à Roisy-en-Brie (77)
@Baltha merci. Et quelle mémoire !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 06/09/06 à 11:50:16
@Sedef
Pas mal de récup mais c'est quand même du costaud tu pars pour 36'30-36'40???
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 06/09/06 à 12:00:19
Ah ouiais quand même Sedef !!! Courage à toi ...
Tiens au fait, vu que tu as aussi un 10 km dimanche, comment organises-tu ta prépa de fin de semaine ???
De mon côté je ne sais pas quoi faire de ma séance de seuil de vendredi (3x10' à 85%). A 48h de l'épreuve je n'ai pas envie de me cramer. Vaut mieux l'annuler, la faire demain soir ????
merci pour vos avis.
Allez c'est parti pour les 1000m ..... pas de news de Jérôme au fait !!
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 06/09/06 à 12:34:52
@Enzo : bien sûr tu annules ta séance de seuil du vendredi.
Ta course du week-end la remplacera largement.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 06/09/06 à 12:38:47
Comme Baltha oublie le seuil vendredi, tu peux faire une VMA pépère si tu veux à la place (type 15"-15" à 100% VMA)
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 06/09/06 à 14:28:50
Ok merci les gars. Je crois que je ferais une sortie de 30' samedi matin en incluant quelques 30/30.
Façon il faut que je me repose. Pas bien la sortie de ce midi : 3*1000 (3'23/3'25/3'25) + 2*800 (2'42/2'43) mais c'est surtout la douleur dans le haut du mollet qui m'inquiètes. J'avais senti une "pointe" en fin de récup' ludi soir et là c'est apparu à la fin du 2ème 1000m.
A froid j'ai juste mal en montant les escaliers mais pas possible de dire si c'est musculaire ou tendineux.
C'est donc repos, repos ...
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jerome (membre) (171.18.0.xxx) le 06/09/06 à 14:31:44
@Sedef: Dans ma derniere prepa marathon je tournais les 1000m entre 3'40" et 3'45". Bonne chance pour ton 10km
Aujourd'hui seance de 5 x 400m. Il s'agissait d'une petite séance avant de commencer ma prepa marathon Lundi prochain. La séance s'est pas trop mal deroulée (tems entre 1'17" et 1'19") mais pour en enchainer 10 il faudra que je tourne plus lentement s'il fait aussi chaud.
J'ai vu Enzo qui enchainait les 1000m. Bon courage pour ton 10km de Dimanche.
@+
jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/09/06 à 14:32:37
En plus il faisait chaud ce midi. A ce soir pour ceux qui seront à Pershing.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 06/09/06 à 14:35:41
Bilan de la séance assez correct.
3'38-3'39" pour les 1000 sauf le dernier en 3'43"
1'39" à 1'42" pour les 500
Dans la souffrance vus la chaleur et le fait d'etre clairement en surrégime.
@Nicopsa:
Non je vise plus modestement sous les 39'
C'était pour accompagner un camarade du bureau.
Pas sûr de faire ça régulièrement.
@Enzo:
ma course n'est pas dimanche prochain mais le suivant.
Vendredi prochain : 4000m au seuil (3'55" - 4') puis 2*1000m en 3'40"
Le dernier vendredi, je ne fais RIEN.
Le dernier samedi : footing de 30' suivi de quelques accelerations sur 200m.
@Baltha la commande des Nike est partie.Merci.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 06/09/06 à 14:36:08
@enzo,
tu vas pas t'y mettre aussi à 'la pointe dans le mollet' ! C'est la sensation que j'ai eue jeudi dernier, et qui a empiré sur les 800...et qui fait mal dans les escaliers !
Dixit le toubib, glaçage 30mn matin et soir, et strap...et pas d'étirements, pas de massage...et talonnettes dans les chaussures pour soulager le mollet...gaffe à pas trop marcher pieds nus pour pas tirer dessus...
Je vais essayer un footing ce soir pour voir....
Biz
MarieL
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 06/09/06 à 14:37:24
C'est peu de le dire qu'il faisait chaud !!!! C'est pour cette raison également que j'ai fait des 800 sur la fin ... çà me permettait de rester à l'ombre ;-))
Bon courage au Pershing pour la belle troupe qui y sera ce soir.
Faites gaffe aus "gros bras" ... en début de saison ils sont tous en train de faire des tests physiques sur la piste.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 06/09/06 à 14:39:17
Belle séance Sedef avec cette chaleur !
Avec les temps que tu as tenu, je dirais que le moins de 39 (c plat le parcours ?) c'est complètement réaliste.
On va pouvoir faire des séries sur piste ensemble, tu te rends compte,, comme t'as progressé depuis un an ?!!!
Bonne sieste !!!
MarieL
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 06/09/06 à 14:42:21
Superbe séance Sedef .. j'ai bien pensé à toi sur la piste. Avec la chaleur je me disais que tu devais bien souffrir sur tes 8 répétitions ...
@MarieL: décidément !!! on est "pote" de blessures !! J'ai cru voir ton pb rapidement sur les Lenglennus. Je vais suivre tes conseils car çà y ressemble fortement.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 06/09/06 à 14:43:46
MarieL,
je fais une croix sur la sieste. Une réunion de bureaucrates m'attend.
Le parcours est plat : 2 km urbain, le reste en forêt. C'est une course qualificative. L'an dernier le niveau était très élevé.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 06/09/06 à 14:52:25
Oula Sedef avec ce que tu manges comme séance -39' c'est de la rigolade!!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 06/09/06 à 16:13:26
Des photos de dimanche dernier ici :
www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=2041
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 06/09/06 à 17:58:35
très belle la troisième photo de dimanche dernier !!
Merci pour tous ces clichés Baltha :-)
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.163.xxx) le 06/09/06 à 21:17:29
Belle séa
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.163.xxx) le 06/09/06 à 21:17:29
Belle séa
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.163.xxx) le 06/09/06 à 21:17:29
Belle séa
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 06/09/06 à 21:21:00
He bien Pierrot, les séries, c'est terminé!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.163.xxx) le 06/09/06 à 21:24:26
Il bégaye le Pierrot !!
je disais donc : belle séance de fractionné ce soir avec Martine, Brinouille, Squirel, Baltha, Fred, F@bien Alexis4Vents.
Pour ma part 8x300m en partant de 1'14"" pour arriver à 1'6".
En fait il faisait supportable à Pershing mais dès que l'on se retrouve en ville c'est insupportable !
Prochaine séance : du seuil Vendredi soir et bien sur l'incontournable rendez vous du Dimanche matin!!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 06/09/06 à 21:58:26
CR du pershing.
Série de 400m pour moi ce soir :
Récup 1' -> 1'15 ; 1'14 ; 1'14 ; 1'14 ; 1'13 ; 1'13
10' de papotage puis
récup 45" -> 1'14 ; 1'11 ; 1'14 ; 1'15
Du jolie monde ce soir sur la piste, c'est bien agréable (comme toujours !) !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 06/09/06 à 22:46:36
@Baltha : Merci pour les photos !!
@Baltha, @Alexis4vents, F@bien : Vous pensez à moi je veux bien gouter vos pâtes "Especiales" dont je n'ai pas retenu la marque j'avoue.
@Fred, Martine : le semi de Paris me tente bien ...En plus le départ et l'arrivée sont à côté de chez moi ...Allez je me lance ...Désolée j'ai encore grignoté des noisettes !
Bonne soirée à tous ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 06/09/06 à 22:49:08
Super Squirel.
Tu vas te régaler et en plus je ne doute que tu vas faire un super chrono..
Bises et à dimanche ( je serai de l'équipe de 9H)
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 06/09/06 à 22:50:11
les noisettes c'est bien connu c'est très énergétique,ceci devait expliquer ta foulée dévoreuse lors de tes fractionnés : )
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 06/09/06 à 23:16:31
çà a gazé F@bien !!! coool !!
Baltha : je t'envoie un mail pour la commande de De Cecco (si c'est pas trop tard)
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 06/09/06 à 23:19:22
Allez sur le post "au delà du sport": tout simplement magnifique!!!
Je veux bien un carton de pâtes aussi.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 06/09/06 à 23:23:59
Moi aussi je veux un carton de pâtes !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 06/09/06 à 23:44:24
@Brinouille : Motivée ... je pensais aux noisettes, noix de cajou, amandes, raisins secs qui m'attendaient (et c'est vrai !!!) mais ça a été difficle sur le fin malgré tout ...Mais je grignote plus vite que je ne fais mes fractionnés !! ;-))
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (83.202.10.xxx) le 07/09/06 à 00:10:25
Ça papote beaucoup sur la piste je trouve. C'est quoi ces histoires carton pâte ?
Baltha, j'ai entendu dire que tu serais à la Rochelle. Gaffe aux dossards, doit plus y en avoir beaucoup. Je peux toujopurs te passer un de 2004 ou 2005, mais c'est encore le même numéro.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (81.253.59.xxx) le 07/09/06 à 15:05:31
Bonjour,
je viens d'appeler un collègue pour une question purement professionnelle. A la fin de l'entrertien, il me demande ce que je fait pour les 20 km de Paris qu'il a l'intention de courir !!!!!!!!!
Moralité : la cap ça vous poursuit !! Hier soir j'hésitais encore mais maintenant .... je suis inscrit ;o)
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Vincent 75 (membre) (172.210.139.xxx) le 07/09/06 à 15:22:22
Tes mauvaises fréquentations te perdront, tu es trop influençable :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 07/09/06 à 15:26:30
Ce soir vers 17h30, buttes chaumont (grand tour ),endurance active ,sens rétro-horaire,si ça interresse...
samedi aprem, peut etre 12km Ezanville- Ecouen.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.34.xxx) le 07/09/06 à 20:31:45
Je sais Vincent, je sais .... Mais je dois être en manque de compet:rien depuis Juin 2005;o)
De retour d'Espagne ?
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 07/09/06 à 20:51:10
Aujourd'hui j'ai été cherché mes Adistar à la poste, elles sont très belles (N'est-ce pas Enzo et Baltha !?) Alors du coup j'ai été chercher un maillot à D4 pour que ce soit assorti ! Conclusion pour les 20Km de Paris je serais habillé de la tête au pied en Orange et Noir !
@Enzo , Baltha et Alex
Je vous ai envoyé un mail pour les pâtes
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 07/09/06 à 20:52:15
Ha j'allais oublier, j'ai fais un footing de 40 min dans le bois en fin d'après midi, bonne assimilation de la séance d'hier.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 07/09/06 à 23:12:16
Yes f@bien ... on va être tout mimi. On va créer la Adistar Orange team®
Hé dis-donc t'as chargé en pasta dans la commande !! t'as fait ton stock pour 2007 !!
Bon sinon pour parler un peu CAP. Rien de chez rien aujourd'hui. Je voulais rouler mais j'ai préfèré préserver mon mollet. J'ai douillé pendant la journée :-((
J'espère que çà ira pour ton dimanche
Bicous les loulous
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 08/09/06 à 07:30:57
Bon, je vois que les Vincennus virent au orange!! Ouinn , j'ai rien en orange...
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Vincent 75 (membre) (172.210.139.xxx) le 08/09/06 à 11:29:48
Baltha, Enzo, Fabien, les "Vincennus' Fashion Victims" !
Cet après-midi, vers 16h30, je prévois une séance de seuil autour du lac Daumesnil.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 08/09/06 à 14:17:27
Martine, c'est vrai que Fred nous a également fait péter un magnifique t-shirt Asics orange. C'est la tendance pour la saison Automne/Hiver chez les Vincennus ;-)))
Sinon pas de Vincennus'Tour pour moi ce dimanche. Je repars au pays et revient la semaine prochaine avec un nouveau record sur 10 km ... enfin j'espère !
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/09/06 à 14:30:11
Martine, j'ai des maillots orange en réserve si tu veux.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 08/09/06 à 14:37:37
@Enzo
On pense fort à toi pour dimanche, tu es un champion !
Pour continuer dans la tendance Hallowen, les nouvelles Asics DS Racer sont ... oranges !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 08/09/06 à 14:50:53
Arfff F@bien t'es en avance sur moi sur ce coup !! T'es sûr que ceux sont les DS Racers ?? c'est pas les DS Trainers ?
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jerome (membre) (171.18.0.xxx) le 08/09/06 à 15:09:21
Ca va mieux Enzo ?
J'ai croisé korma hier. Il faudrait fixer une date pour se faire un pasta papa un midi.
Aujourd'hui séance d'une heure. A/R lac du bois de boulogne.
Je reste 2 jours de plus à New York lors du marathon. Le tour operateur s'est planté lors de la reservation. C'est mon CE qui paye le surplus. :-)
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 08/09/06 à 15:18:27
Enzo, comment ça va ?
Pour moi c'est passé comme c'est venu !
Hier j'ai essayé des 200, c'est passé sans pb....
J'espère que ça va faire pareil pour toi...c'est vrai qu'on a toujours les mêmes bobos au même moment !
Bonne course dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 08/09/06 à 15:21:51
@Enzo
Je crois que c'est des Racer mais tu me mets le doute, j'essaierai d'aller voir ca ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 08/09/06 à 15:27:04
@Enzo
Tu as raison ceux sont les nouvelles Trainer en orange. Zut !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 08/09/06 à 15:34:57
Trop classe les DS trainer en orange.
Très bonnes chaussures, d'ailleurs, merci JiBé.
Je vais aller faire un tour aux Buttes Chaumont vers 18h30, avec quelques séries rapides autour du lac si la densité de badauds le permet. Quelqu'un d'autre ?
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 08/09/06 à 15:55:09
@Baltha: t'as eu des DS Trainers Orange par Jibé ?? j'suis jaloux là ;-))
@MarieL : Aujourd'hui je sens presque plus rien, par contre hier c'était très douloureux ! Je suis tes conseils : glace matin et soir et bandage.
Je teste tout çà demain matin, et puis dimanche on lâche tout ....
@Jérôme : pas de pb pour la Pasta. Fixé un jour de la semaine prochaine.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/09/06 à 15:58:25
Mesdames, si vous voulez voir Enzo bandé profitez-en.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/09/06 à 15:58:42
Une photo ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 08/09/06 à 16:04:44
@Enzo, pour moi, le strap a eu un effet étonnant, douleur disparue en une journée, hématome compris...
Le toubib m'a dit que l'elastoplast ne devrait jamais quitter mon sac de sport....je crois que je vais adopter !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 08/09/06 à 16:47:52
@MarieL : j'utilise des bandes de crepes. L'elasto c'est bien mais çà colle partout et j'ai des mauvais souvenirs de séances d'épilation forcée du temps où j'étais footeu'
@Fred : c'est la fête du slip, là ??? ;-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 08/09/06 à 16:49:48
ah oui moi j'ai pas ce pb !!!
Oui Fred est bien en forme avant le week end !!!
Bon, ben justement je me sauve en week end !
Bizzz aux Vincennus !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 08/09/06 à 17:56:38
@FRED : A un moment j'ai cru lire du JP II ...mais non c'était bien toi !!! ;-))
Et puis c'est normal ENZO fait parti du "BOYS BAND" (fashion victim avec Baltha et Fabien) des Vincennus !!!
Plus sérieusement, si tu as des plans d'entrainement pour le semi je suis preneuse ...Puis ce qui serait bien c'est que vous me coachiez pour un test de VMA après ma course de joinville !! Juste pour évaluer mon niveau de pti animal ...
@ENZO : Bon courage pour ta course dimanche ! T'es le plus fort ! Dimanche quelle paire aura l'honneur de devenir championne ?
Bon WE et je serai là dimanche pour la sortie de 9h00 !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 08/09/06 à 19:23:46
@squirel : Course en Adistar, of Course !!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par tomis (membre) (84.98.249.xxx) le 08/09/06 à 19:36:37
@Squirel
Je peux te faire passer un test VMAEVAL :
Test VMA à allures progressives par paliers,
Mercredi au stade Pershing pendant l'entrainement des Vincennus, si ça t'interresse.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 08/09/06 à 21:23:01
Jérome, Enzo, korma, quand vous voulez pasta papa à la Défense (mardi ? pas jeudi)
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 08/09/06 à 21:46:12
C'est pas mal mardi !! allez, vendu !
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Jerome (membre) (213.103.85.xxx) le 08/09/06 à 22:02:35
vendu pour Mardi. >
Je ferai ma seance de recup le soir.
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 08/09/06 à 23:56:41
@Tomis : Je finis mon plan d'entrainement 10 km pour une course le 17...Penses-tu que je peux malgré tout faire le test ce mercredi ?
J'ai une sortie de 45'cool mardi au pgm et jeudi 15'cool+400m+5'cool+400m puis ma course dimanche .
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/09/06 à 01:52:35
@Squirel
Demande donc à SergeB de t'envoyer ses plans d'entraînements, c'est très intéressant, on est plusieurs à s'inspirer de ça de près ou de loin.
@Enzo : nan c'est les bleues que JiBé m'a passé, mais j'ai vu les oranges en magasin.
Je ne serai pas là dimanche, courez bien sans moi. Retour lundi, séance VMA le soir sans doute.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 09/09/06 à 09:09:48
Squirel
Je ne pense pas que ce soit une bonne idée de faire un test V.M.A avant une course même à 4 jours de celle-çi , ni juste après, d'ailleurs.Dans l'absolu, il faut essayer de réunir toutes les conditions possibles (bonne météo,fraicheur physique...) pour que ce test soit bien effectué.
Peut-être que fin sept. serai bien pour toi.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 09/09/06 à 09:21:30
@Tomis : Merci Tomis, plutôt fin septembre début octobre à mon retour de vacances alors...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 09/09/06 à 10:49:02
Bonne seance à Paul Faber pour moi ce matin, 1000/2000/3000/2000/1000en 3:39(1:30), 7:19(1:30), 10:58(2:50), 7:18(2:00), 3:33, puis un peu plus tard 5000 en 20:18.
Baltha, j'irai mercredi vers 19h-19h30 au lac inferieur pour 3x2 tours au seuil.
Demain dimanche, je serai autour de longchamp pour 4 tours vers 19h-20h.
a+
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (83.200.70.xxx) le 09/09/06 à 12:04:04
@Jibé
Tu étais en pleine bourre ce matin !
Impressionné je suis...
C'est pas trop lassant de faire autant de tours de piste?
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 09/09/06 à 13:26:50
Squirel : sur ta prochaine course profites et cours au feeling en t'écoutant bien, car tu verras qu'une fois son test VMA fait, on ne rêve que de pousser la limite un peu plus loin niveau chrono, et les courses deviennent moins agréables, car parfois on se flanque une de ces pressions en surveillant son chrono !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 09/09/06 à 15:17:06
@Brinouille : Mes premières courses je les ai faite sans chrono ...au feeling ! Les deux dernières étaient assez dures donc le chrono n'avait pas d'importance, juste le plaisir de la terminer dans une bonne ambiance !!!
C'est bien ce dont j'ai peur effectivement ...Pour Joinville j'aimerai bien faire moins de 48'...Bah, je veux juste voir si un plan d'entrainement te permet de progresser vraiment...merci à toi de me mettre en garde de la spirale infernale qui peut suivre ! Je ne suis aps pressée et j'espère que vous me modérerez ! ;-))
Tu seras là demain matin ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 09/09/06 à 17:05:46
@maître yodef, je me faisais la meme reflexion en lisant tes séries de mercredi ... ;)
la prépa marathon me donne pas mal la peche, meme si j'ai des séances moins reussies.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 09/09/06 à 17:09:49
@Squirel, moi comme je t'ai vu avaler tranquilement les 17km de dimanche dernier, j'y crois à moins de 48' :) (4:45 au km au début...)
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sylvain (invité) (81.66.144.xxx) le 09/09/06 à 17:30:24
bonjour à tous,...à propos de demain matin, le rencard aux gauffres est à 9h00 ou 9h30?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (86.203.142.xxx) le 09/09/06 à 17:43:43
C'est a priori à 9h00.....
A demain!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 09/09/06 à 17:56:04
oulala ça va m'obliger à arriver à 8h20 pour avoirle temps de faire mon ptit footing ça !
Bon bah c'sst pas grave quand faut se lever.... bah faut se lever pardis !
Je serais aux alentours de 9h au chalet alors :-)
A demain tout le monde
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sylvain (invité) (81.66.144.xxx) le 09/09/06 à 17:57:04
comptez sur moi également...à demain 9h00!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 09/09/06 à 18:30:23
Je serai là à 9 heures. Pas couru ce matin, je dormais à plate couture, je ne me suis pas réveillé.
Mais j'ai fait une longue séance de PPG sur les pelouses des Buttes-Chaumont cet aprème au soleil.
Squirel, tu veux un plan semi c'est ça ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par floflo (membre) (88.121.223.xxx) le 09/09/06 à 18:39:51
Et je peux t'appeler après ma course pour me plaindre un peu ??
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par gavroche (invité) (82.123.88.xxx) le 09/09/06 à 19:46:31
attention demain si vous courez dans le bois, il y a la femina run à partir de 10h course pour les femmes de 6,8kms. le parcours est du coté de la porte jaune et du lac des minimes moi je fais cette course en répet de la parisienne et puis courir dans bois sous un beau soleil, moi j'aime..;
bon entrainement aux vincennus
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (86.212.216.xxx) le 09/09/06 à 19:52:39
Merci Gavroche.
Notre trajet ne passe pas de coin du bois.
Y-aura pas mal de monde demain 9h :
Martine, Squirel, Sylvain, Pierrot75, Fred, Quentin, Sedef.
D'autres encore ?
Enzo sera à l'assaut de son record dans le Nord. Allez, mon gars, arrache-toi !
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 09/09/06 à 20:03:46
9 h ok pour moi. je viens à vélo (Fred et martine c'est vélo pour vous aussi ?)
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Enzo (invité) (84.4.15.xxx) le 09/09/06 à 20:07:22
Merci Sefed ... et courage à tous pour demain.
Mon 10km je le sens mal ... mon mollet est encore sensible et la forme n'est pas au top.
Bon on verra bien de toute façon. Beau soleil et température agréable sur Lille annoncé pour 10h demain .. c'est déjà çà !
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Vincent 75 (membre) (213.44.152.xxx) le 09/09/06 à 20:11:05
On pensera à toi Enzo !
Je serai là aussi demain matin.
Emma et Korma ont chacun une soirée dont ils prévoient de sortir dans un état difficile. Ils n'ont pas été sensibles à mes arguments vantant les mérites de la CaP pour se débarasser d'une gueule de bois (de Vincennes). Au mieux ils nous retrouvent à l'arrivé.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 09/09/06 à 20:53:43
@Gavroche: Bonne course à toi et nous passerons peut être sur une route qui nous permettra de vous voir. Je vais demander aux pros du circuit si c'est possible(Fred,Pierrot??????)
@Enzo: très bonne course pour toi aussi. C'est étrange, mais je ne me fais jamais de soucis pour toi!!!!
@Brinouille: Fred et moi avons la chance d'avoir notre propre chauffeur qui passe nous prendre à Bastille: Et quel chauffeur!!! notre Duduche en personne. Tu peux peut être venir en voiture avec nous de Bastille.
Bises à tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (86.203.142.xxx) le 09/09/06 à 21:15:08
Bonsoir,
la Femina Run part à 10h de l'esplanade du Château (route fermée à la circulation qui longe le Parc Floral puis un circuit autour du Lac de la Porte Jaune et retour par la même route.
C'est à l'écart de notre circuit habituel mais on peut toujours envisager une variante !
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par aleksi (membre) (89.81.13.xxx) le 09/09/06 à 23:18:15
Gaufres matinales pour moi aussi demain.
Mais euh... 9h30 m'allait bien. Mieux que 9h...
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (83.202.109.xxx) le 09/09/06 à 23:49:55
Oui ƒloƒlo tu peux appeler, avant, pendant, après.
En fait je ne dormais pas à plate couture mais à point nommé.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 09/09/06 à 23:54:34
ok pour la voiture de Duduche ! faut dire que 9 h en venant à vélo ça fait tôt ! je rapplique à quelle heure ? rv où ? salon/restau ou angle rue salon/restau ou devant chez martine ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 10/09/06 à 07:31:47
Brinouille: devant le café des phares
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 10/09/06 à 07:33:58
oups désolé mais à quelle heure ? Et le café des phares c'es lequel ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 10/09/06 à 07:39:30
Le grand café sue la place face à l'opéra.
Rv 8H45
Martine
N'essaie pas de me tel, mon portable ne marche pas.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 10/09/06 à 08:03:29
Duduche passe à république me chercher à toute à l'heure : )
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 10/09/06 à 08:06:03
ok
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (81.249.172.xxx) le 10/09/06 à 08:18:24
A tout à l'heure !!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Vincent 75 (membre) (213.44.152.xxx) le 10/09/06 à 11:04:13
Sympathique tour avec une dizaine de Vincennus.
Quentin nous attendait en faisant du seuil autour du lac. Ses soucis de tendinites ont l'air déjà loin.
Je les ai quitté lors d'une pause-fontaine au rond-point de la piste cyclable.
1h50 pour moi au total avec l'A/R jusque chez moi.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 10/09/06 à 11:25:03
Oui, Vincent très belle sortie des Vincennus ce matin même le soleil était au RDV ...
La plus grande sortie de ma vie d'écureuil: 2h Woooohhhh!! Mais le temps passe tellement vite en votre compagnie !!!
Semaine de repos pour l'écureuil et en plein rush au boulot (fo ramasser les noisettes c'est la saison !!!) Je passerai vous faire un coucou mercredi soir si pas trop débordée par la cueillette ;-))
Bon dimanche ... Profitons le soleil est de retour ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 10/09/06 à 11:44:59
@Pierrot: la marque du produit de Frédéric:wcup sports drink.
@Frédéric: Tu nous as manqué ce matin, et pas moyen de te joindre. Donne moi de tes nouvelles.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 10/09/06 à 11:52:58
Ben oui pas de Fred, paf disparu !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (81.249.172.xxx) le 10/09/06 à 12:18:42
Superbe sortie ce matin sous un soleil sympathique et avec un fond d'air un peu frais très bienvenu!
Belle ambiance au sein du groupe d'une dizaine de Vincennus.
17,4 km en 1h42mn (10,3km/h) soit un peu moins rapide que d'habitude
25,1 km pour moi (A/R domicile plus deux tours de lac supplémentaires ) en 2h30mn
@Martine :merci pour le nom du produit et surement à Mardi matin chez Duduche
Bon Dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 10/09/06 à 12:37:21
Salut tout le monde !
Je vous donne des news d'Enzo et de son 10KM au Quesnoy (59)
Il termine 7ème sur 260 particpants, 5ème sénior et avec un temps de 35'42. Content mais également légèrement déçu, il pensait pouvoir approcher les 35' plus facilement. Il fera bientôt un CR et une mise à jour de son blog.
Pour ma part et mon 10KM à Cesson - Verts St Denis (77), je termine 7ème sur 280, 4ème sénior, dans le temps de 35'57.
Je suis assez content car je visais 36'30 et que je suis en préparation pour les 20KM de Paris (comme Enzo du reste).
La forme revient après ma blessure et ca me fait plaisir.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 10/09/06 à 12:40:03
Félicitations les gars. C'est quand même déjà la grande forme pour cette rentrée.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 10/09/06 à 12:44:03
Bravo les garçons. Je ne doutais pas de votre réussite.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (81.249.172.xxx) le 10/09/06 à 12:55:41
Félicitations F@bien et Enzo ! On savait que l'on pouvait compter sur vous !!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par aleksi (membre) (89.81.13.xxx) le 10/09/06 à 13:04:22
Bravo les gars du 10km !
Sortie vraiment idéale de matin. Des anciens sont réapparus, ça fait plaisir (Sedef, Philou, Brinouille...)
Boucle légèrement moins rapide que d'habitude: le coaching de Martine est redoutablement efficace ! (1h42 au lieu de 1h37)
Aleksi-mollets-d'cheval
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 10/09/06 à 13:05:24
Sortie très sympathique ce matin, avec un temps très clément. Ayant terminé ma sortie matinale par un tour du lac à 15.6km/h on m'a gentiment fait remarqué que j'avais perdu toute crédibilité quant à ma TFL... :-) Pourtant je vous jure il y a de ça 2 mois je tombais par terre tellement j'avais mal au bout de 20min...
Bref la bonne humeur des vincennus était une fois encore présente ;-)
Bravo Enzo et F@bien pour vos perf' de ce matin, ça fait saliver !
bonne fin de WE à tous
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 10/09/06 à 13:15:05
Ouaip très sympa ce matin.
Et j'étais bien contente de revoir la bouille de Quentin, c'est bon signe : )
Bravo les guys Enzo et fabien : zêtes des flêches ! : )
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 10/09/06 à 13:26:23
Séance agréable avec les vincennus.
Super Fabien et Enzo abonnés la
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 10/09/06 à 13:26:28
Allez ça va être de ma faute.....Mais il est vrai que c'est une vitesse idéale en endurance, j'aurai vraiment couru plus longtemps. J'avais pourtant une grosse semaine de boulot dans les gambettes, une courte nuit, mais les sensation étaient vraiment formidables ce matin. Serait ce grâce à la potion magique de Fred????
Fred, tu m'as manqué....... Tu viens mercredi???
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 10/09/06 à 13:33:52
Fausse manip.
Fabien et enzo abonnés à la place n°7!!
@Brinouille j'ai regardé le calendrier des courses ce serai pour le 22/10 éventuelllement .
10km de Fontenay-aux roses
10km de Trembblay-en-France
10km de Fontenay -sous-Bois
A tous et toutes bonne aprés midi pour moi c'est pétanque!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 10/09/06 à 13:35:44
Bonne pétanque mon Duduche!!!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 10/09/06 à 13:37:30
ah Fontenay sous bois c'est presque mon bled ça ! (par contre le centre ville n'est pas plat du tout, méfiance !)
Faudrait qu'on s'en trouve un plat : )
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 10/09/06 à 14:52:08
@SEDEF : Départ Joinville Quai de Polangis après le pont le l'A4
@Brinouille : Effectivement l'arrivée est sous le pont de l'A4, pas le plus beau coin de Joinville !!Et ça tourne, ça tourne ...
@Enzo, F@bien : Bravo! Belle performance !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 10/09/06 à 16:08:24
@Enzo et Fabien
Bravo, super perf pour un début de saison !
Bises à tous les deux et bonne récup ! Enzo, le mollet ????
MarieL
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par gavroche (invité) (83.202.47.xxx) le 10/09/06 à 16:23:21
belle ballade pour moi aussi dans le bois ce matin avec la femina run, beau parcours,michel orchilles l'organisateur nous a même parlé d'un parcours d'entrainement michel jazy ou les clubs s'entrainent et qui fait 3kms,qui se trouvait sur le parcours mais je n'ai pas vu. nous étions 300 nanas, la première en 25' et la derniere en53' pour 6,9kms donc de la marge et une belle course pour les débutantes sans la bousculade de la parisienne. en prime un beau tee shirt vert vif en matière technique et un miroir de poche avec le logo de la femina run en guise de médaille sans oublier l'incontournable muriel à l'échauffement collectif, bref une belle matinée et un nouveau parcours pour l'entrainement. bravo à enzo et fabien pour leurs perfs et à bientôt.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 10/09/06 à 16:33:42
Merci tout le monde
PS : j'ai été voir le film "Je vais bien, ne t'en fais pas" et je vous le conseille vivement et chaudement ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 10/09/06 à 17:14:41
bravo Enzo ! et bravo F@bien !
effectivement ça va probablement déménager cette année
@gaveroche: un petit bonjour :) ça faisait longtemps
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 10/09/06 à 17:53:16
Super Enzo et F@bien la forme est au rendez vous!!!! Et ça ne fait que commencer le meilleur est à venir;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 10/09/06 à 18:14:00
Enzo, F@bien : Un super bravo pour vos perf'. En plus, vous donnez les crocs aux autres...!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Jerome (membre) (80.170.92.xxx) le 10/09/06 à 18:23:50
Bravo à nos champions du 10km.
jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par ENZO (invité) (84.4.15.xxx) le 10/09/06 à 18:59:22
Hello tout le monde.
Je rentre de 80 bornes de vélo dans les Monts des Flandres .. un pur bonheur. Maintenant y'a un PSG-OM à matter et faut encore rentrer sur Paris.. :-(((
Le CR du blog + photos seront pour demain .....
Un mot tout de même: c'est vrai que je suis un peu déçu, mais c'est de ma faute ... avec des séries de 400m en - de 1'16 et des 1000m en - de 3'30 je me voyais plus "beau" que je ne le suis.
Ceci dit j'améliore mon record de 1'17 datant de 7 mois et c'est déjà çà.
Sinon çà été dur, j'aime vraiment pas le 10km .. je m'y ferais jamais je crois.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Jerome (membre) (80.170.92.xxx) le 10/09/06 à 19:23:35
C'est ce que je disais Enzo, un marathon c'est plus facile qu'un 10km à fond.
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Jerome (membre) (80.170.92.xxx) le 10/09/06 à 20:06:25
Pour le gang des tenues orange,
je viens de voir S.Girard sur Stade 2 avec de magnifiques chaussures mizuno toute orange.
Il a fait tout son parcours avec un forerunner 301. Le 305 ne devait pas être sorti.
@+
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 10/09/06 à 20:41:28
@Brinouille,d'aprés la déscription celui de Tremblay-en-France est plat,à voir.!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jog (invité) (83.195.242.xxx) le 10/09/06 à 21:53:23
Couru aujourd'hui le semi d' Auray Vannes avec Linda,il faisait bien chaud pour courir.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 10/09/06 à 22:28:49
Duduche : et celui de fontenay est je confirme valonné , dommage !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par aleksi (membre) (89.81.13.xxx) le 11/09/06 à 07:35:01
Bonne sortie matinale, les Bastillus !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (83.112.215.xxx) le 11/09/06 à 07:43:28
Enzo :
35'27" avec un temps amélioré de 1'17", je crois que tu peux être largement satisfait.
Tu pourrais même remettre le couvert dans 15 jours sur ta lancée.
Bravo à Fabien, très régulier, et qui enfile les courses comme des perles.
Merci Squirel pour les infos.
C'était super de courir dimanche dans ce gros peloton de Vincennus.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jerome (membre) (171.18.0.xxx) le 11/09/06 à 08:59:32
salut sedef,
c'est quand ton km ?
jeromer
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 11/09/06 à 09:23:58
Sortie avec Ouille ce matin ,je part de Crimée pour le récupérer à Bastille direction vincennes,le tour du lac daumesnil et retour sur Bastille,1h33mn pour moi,petit coup de barre je repart en métro!!!!
Bonne journée à tous et toutes!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 11/09/06 à 09:53:55
Pas mal Duduche : 2 grosses sorties à la suite.
Jérome je fais le 10 km de Roissy en Brie dimanche prochain.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par mielou (membre) (84.103.169.xxx) le 11/09/06 à 10:07:52
bonjour aux vincennus
je reviens d'un tour de récup du célèbre hippodrome histoire d'évacuer le prologue du perreux sur marne hier avec un départ à 13h45...7km sympa avec une petite difficulté
c'est encore les vétérans qui ont fait la loi sur la course soit disant réservé aux jeunes
pour ma part 6ème au général et 3ème en VH1 en moins de 27
course sympa
pensée pour ceux qui s'élançait sur le semi
madame a couru la fémina run dans ces allées que l'on commence à connaitre par coeur
elle avait l'ai d'être contente
à plus
mielou
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jerome (membre) (171.18.0.xxx) le 11/09/06 à 10:08:29
Enzo, Jibé,
je commence ma prepa
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jerome (membre) (171.18.0.xxx) le 11/09/06 à 10:09:10
Enzo, Jibé,
séance de piste sur l'ile de puteau aujourd'hui.
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Vincent 75 (membre) (172.184.65.xxx) le 11/09/06 à 10:12:42
Bravo Fabien et Enzo ! Vous portez haut les couleurs des Vincennus !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 11/09/06 à 10:13:19
Je rappel à tous et toutes que nos vaillantes concurrentes à la "parisienne" ont besoin de votre soutien dimanche prochain!!!!!!!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 11/09/06 à 14:10:30
@baltha
tu cours ou ce soir ?
et vers quelle heure ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 11/09/06 à 20:02:49
Salut à tous
De retour d'un week-end chargé, je découvre les perfs du week-end. Bravo à Enzo et F@bien, je vais devoir cravacher pour vous rejoindre !
@Tomis : j'ai déjà été courir ce midi, désolé !
Je ferai sans doute une sortie demain, horaire à définir.
@Jibé : pas possible pour moi mercredi, désolé. Je ne serai pas à Pershing non plus, je manque à tous mes devoirs de Vincennus.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 11/09/06 à 21:42:03
@Squirel
Y'a une course pour toi ici :
http://coursevernon.free.fr/
la Ronde des écureuils ! 8 ou 14 km en chemins forestiers.
Je pense que le 8 te ferait un bon test, c'est toujours important d'avoir une marque pour évaluer sa progression ensuite.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 11/09/06 à 22:04:35
@Baltha, déçu pour mercredi ;) je te raconterai
a+
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 11/09/06 à 22:34:43
@Baltha : Ah !!! Toi aussi tu l'as vu la ronde des écureuils!
Mais ce WE je cours à Joinville un 10 km ...Je cours à domicile ! ;-))
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 12/09/06 à 09:30:12
Où sont les vincennus ??? Silence RADIO, suis-je seule sur cette fréquence ?
Ptite sortie sur les bords de Marne ce matin. Agréable, je retrouve mon parcours des jours plus courts ...
Bonne journée à tous ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (86.212.113.xxx) le 12/09/06 à 09:34:08
coucou, me joindrais à vous mercredi si la petite doumleur à mon mollet disparait.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (86.212.113.xxx) le 12/09/06 à 09:34:26
erreur de frappe : "douleur"
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 12/09/06 à 09:38:46
@Squirel
Je me suis inscrit pour Roissy-en-Brie finalement car le nombre de places est limité.
Bonne course à Joinville ! Tu as l'air bien motivée.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 12/09/06 à 09:46:47
@Sedef : Dommage, tu ne pourras pas jouer le lièvre pour m'aider à terminer la course !!!;-))
Bonne course à toi aussi ...
@Brinouille : Je passerai en auditeur libre demain soir pour vous soutenir à Pershing ...
Qui fait la course à Joinville ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 12/09/06 à 11:57:34
Footing vers 19h00 ce soir dans le Bois de Vincennes. Quelques accélérations au programme ....
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 12/09/06 à 12:06:04
@Enzo
Ok pour moi
Quel est le lieu du rdz-vs ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Emma Peel (membre) (83.167.142.xxx) le 12/09/06 à 13:40:11
La sortie des Vincennus m'a manqué dimanche mais j'avais fait le fête jusqu'à 6h du mat donc..;-)
Bravo à Fabien et Enzo qui si j'ai bien compris ont fait des temps de ouf.
Je ne suis pas là dimanche (sinon je serai avec les poulettes sous le troca) mais je vous vois le dimanche suivant avec grand plaisir.
D'ici là, portez vous bien,
Emma
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (82.123.223.xxx) le 12/09/06 à 19:42:46
Coucou les Vincennus !
@Martine et coatch Fred, je ne serais pas là je pense mercredi soir au pershing, j'ai des tonnes de boulot qui me coince plus une pointe au mollet qui va certainement m'empêcher de fractionner (je me demande si je n'ai pas étiré trop fort dimanche : /) résultat je vais tenter du côté du jardin du luxembourg, en endurance douce si le mollet continue à râler.
Bon de toute façon on ne fractionne pas avant une course non ? à moins que je la compte comme un seuil intensif ? oulala c'est compliqué je trouve de s'organiser, les plans c'est pas pour moi !
Sinon Fred j'ai réfléchi à ce que tu m'avais demandé concernant le plan que tu m'avais fait : ce que je trouvais dur, c'est qu'il y avait sur chaque séance du seuil ou de la VMA de mémoire, des accélérations progressives, et sans accéléromètre ou GPS c'était vraiment dur pour moi de m'y retrouver et d'être précise, et je trouvais ça lourd parfois à organiser sauf quand j'étais sur tapis de course ou là j'arrivais à tout faire bien comme il faut.
ptet que je pourrais faire une séance pershing ou je peux être surveillée quant à la gestion de mes vitesses, une en salle ou je peux gérer mes vitesses toute seule, une plutôt endurance. faudrait qu'on y réfléchisse si ça ne te dérange pas : )
Par contre il est ptet intéressant pour moi de continuer une séance par semaine de vélo en fréquence, histoire d'apprendre à accélerer les cannes sans jouer trop sur l'amplitude ou la force et de me blesser davantage.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 13/09/06 à 08:51:16
Salut,
qui à Pershing ce soir ??? (sous l'orage ...)
@ Brinouille, tu as essayé une séance de piscine par semaine pour faire du bien à tes ptites jambes ??? Perso, ça atténue très bien ma périostite.
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 13/09/06 à 08:54:40
A Pershing ce soir vers 19h15
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 13/09/06 à 08:56:03
Ayant mal au dos, je vais faire une séance cool. J'irai peut être vous faire un petit coucou, je ne sais pas.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 13/09/06 à 09:40:28
@Martine : Ca va ? En forme ?
Biz de l'écureuil ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 13/09/06 à 09:40:29
@Martine : Ca va ? En forme ?
Biz de l'écureuil ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Vincent 75 (membre) (172.210.185.xxx) le 13/09/06 à 09:49:06
9*400 en 1'25 ce matin. Je n'ai pas réussi à placer le 10ème et dernier 400 prévu !
Effet du petit virus que j'ai chopé dimanche ou simple difficulté de la VMA de bon matin ?
Vendredi séance de seuil sûrement au lac Daumesnil et dimanche, fidèle au chalet des gaufres.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (invité) (86.217.1.xxx) le 13/09/06 à 10:10:32
@Squirel
En forme...boffff, j'ai connu mieux. Tu viens ce soir?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 13/09/06 à 10:31:23
@Martine : Oui, je passerai vous faire u coucou mais à vélo mais pas de séance pour moi ...
Biz
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par mielou (membre) (84.103.169.xxx) le 13/09/06 à 10:49:33
comme d'hab', je suis parti faire le tour de l'hippodrome ce matin, j'ai croisé deux ou trois coureurs un peu tristes
en fait ce tour le long des grilles ne semble pas motivant...
peut être pour cela que je l'aime bien ce tour !
juste une reflexion d'un coureur arpentant ce si joli bois
mielou
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Vincent 75 (membre) (172.210.185.xxx) le 13/09/06 à 10:57:22
C'est vrai que le tour de l'hippodrome n'est pas la partie la plus riante du bois de Vincennes !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 13/09/06 à 11:03:43
Je viendrais peut-être vincenniser ce dimanche et transpirer dans le fameux T-shirt rouge, mais ce n'est pas certain.
C'est 9h ou 9h30 au chalet ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 13/09/06 à 12:43:08
@Vincent : pour les séances de seuil autour du lac Daumesnil, tomis a des repères, genre 500m, 1000m, 1500m et 2000m, ça aide bien à vérifier son allure.
Je trouve le revêtement bien glissant pour faire ce type de séance, personnellement.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Vincent 75 (membre) (172.210.185.xxx) le 13/09/06 à 12:49:57
Ca m'intéresse beaucoup ces repères ! Où sont-ils ?
C'est vrai que ce n'est pas le meilleur endroit, mais ça combine plusieurs avantages :
- ça me permet de me caler à peu près (mais bientôt parfaitement avec les repères de Tomis) au niveau allure sans pour autant multiplier les tours sur une piste de stade
- pour y aller de chez moi, c'est juste le temps d'un échauffement (env. 20mn)
- ça m'évite de bousculer mes petites habitudes :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 13/09/06 à 12:52:56
Ah, je peux pas te les citer de mémoire, sur place en courant peut-être. Tomis ne manquera pas de venir nous éclairer.
Je crois que le tour fait moins de 2km, quelquechose comme 1930m.
Enzo et Tomis tournent souvent là-bas le vendredi soir.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 13/09/06 à 13:02:50
Allo les Vincennus, il n'y a personne pour répondre à ma question concernant l'heure du train ?
Si personne au chalet dimanche, soit je rejoins Duckie au zoo (non merci), soit je reste courir dans mon coin.
Vincent 75, j'ai cru comprendre que tu y seras ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (invité) (86.217.1.xxx) le 13/09/06 à 13:05:32
@Kemalic
Dimanche, c'est la course de la Parisienne, ceci perturbant un peu l'habituelle sortie dominicale. Certains Vincennus viendront nous encourager...
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 13/09/06 à 13:12:28
Ah merci Martine, je ne pensais plus à la parisienne.
Bon ben je vais guetter le post pour savoir si certains y seront tout de même et s'ils donnent l'heure.
Bonne course.
Bises.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 13/09/06 à 13:59:13
@Vincent : pas facile de donner par écrit ses repères. On va essayer et puis si ce n'est pas parlant on te montrera de visu.
Départ au niveau de la pancarte près du pont de bois (Carrefour de la Conservation). En tournant dans le sens anti-horaire le premier repère (500m) est situé au niveau d'une poubelle sur la droite à la pointe d'une fourche (au niveau du manège).
Le 1000m est situé 100m après "les barques" : un arbre seul sur la droite avec un grille d'égout juste à côté.
Le 1500 m : là j'sais plus très bien mais je crois que c'est l'arbre (à droite) avant la route menant au chalet des Iles.
Le 2000m : juste après ton point de départ (car le tour fait moins de 2000m) le repère est situé au 2ème banc (sur la droite toujours).
Voilà si tu t'en sors avec çà t'es un AS ;-))))))
Sinon je peux t'envoyer un mail avec les points sur une carte ... ce serait plus parlant !!
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 13/09/06 à 14:24:15
@Vincent75: Une explication visuelle pour que ce soit plus parlant :
http://enzo.courseapied.net/billet.php?idbillet=2266
--> voir dernière photo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Vincent 75 (membre) (172.210.185.xxx) le 13/09/06 à 14:40:50
Je vais m'imprimer tes explications et ta carte et essayer de m'y retrouver.
Déjà deux mauvais points : je commence à l'opposé du lac et je tourne plutôt dans l'autre sens pour changer de la piste. Vous allez bousculer mes petites habitudes :-)
Vous y aller vendredi ? Je pourrais peut-être venir plus tard que d'habitude et donc vous y retrouver ce qui serait plus simple.
Dimanche je n'aurais pas le temps d'aller encourager les courseapied.nenettes. 9h ou 9h30 ça me va. Kemalic, généralement l'heure est fixée le vendredi, tu peux donc attender jusque là. Mais comme c'est généralement celui qui parle le premier (ou le plus fort) qui détermine l'heure, il ne tient qu'à toi de faire le premier pas ! ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (82.123.223.xxx) le 13/09/06 à 14:43:16
Alexis4vents : la piscine je m'y étais mis et c'était bien, mais j'ai un peu oublié dernièrement d'y aller : (
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 13/09/06 à 14:47:52
@Vincent: tiens ils sont plutôt rares les capeurs à courir dans le sens horaire autour du lac de Daumesnil ... j'en fais également partie et pour les mêmes raisons que toi.
Pour vendredi : à voir ! Je me fais une semaine light et vendredi c'est juste un p'tit footing.
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 13/09/06 à 15:18:28
Merci Vincent 75 pour l'info, attendons vendredi, mais c'est toi qui a fait allusion en premier au chalet en parlant de ta fidèlité à celui-ci :o)
9h30 ce sera très bien, mais attendons.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par tomis (membre) (84.98.249.xxx) le 13/09/06 à 15:30:12
Bonjour tout le monde !
Tour du Lac Daumesnil, effectivement 1930 m comme l'a souligné Baltha, comme ceçi:
http://www.gmap-pedometer.com/?r=405676
Vous pouvez pousser également au 3000m , en partant
toujours du meme point de départ et acomplir 1070 m
qui correspond à la poubelle ou le dernier banc, situé à 70m du repere des 1000m ( un peu avant la fourche des chemins ).
Enfin le mieux est de voir directement sur place.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 13/09/06 à 16:06:47
coucou tout le monde, finalement juste Ouille à pershing qui court ?
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par serge92 (membre) (82.124.58.xxx) le 13/09/06 à 16:10:36
les Vincennus il va falloir que l'on vous prète notre roue de géomètre boulognus parcus st clodus haras jardus pour marcus votre pedus parcourus avec peincus peinturus?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (invité) (86.217.69.xxx) le 13/09/06 à 16:43:28
J'y vais, c'est certain, mais je ne sais pas trop pour la piste.. Je vais faire un bout de chemin avec Ouille pour le protéger et rassurer en cas d'oarage!!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 13/09/06 à 17:45:33
ok je tachrai de passer entre 19h15 et 19h30, va juste falloir que je trouve le stade à partir d emon point de départ :-)
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 13/09/06 à 17:48:09
Présent ce soir vers 19h15
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par tomis (membre) (84.97.110.xxx) le 13/09/06 à 18:23:41
Puisque les seances cotes sont un peu en vogue (Lenglennus)
De retour de séance de cotes, à la route des Barrières,bien à l'abri du soleil,
(courues entre les marquages 200 et 500 m)
30'd'echauff.
8x300 m
Pente moyenne de 5.5%
61'-60'-60'-58'-59'-59'-58'-59'
moy:59' Vitesse=18.3km/h
Récup. longues entre séries 1'30 (descente)
suivi de 25' footing lent (11km/h)
Ca tire bien au niveau des cuisses, mais qu' à partir des 100 derniers mètres sur chaque série.
Dimanche: peut-etre compèt. 5km de Joinville histoire de faire une séance vitesse/résistance.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 13/09/06 à 19:07:00
@VINCENNUS PERSHING : Suis encore au bureau ...Désolée mais je ne passerai pas faire un pti coucou aux courageux du mercredi soir !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (86.203.136.xxx) le 13/09/06 à 21:08:05
Bonne petite séance ce soir à Pershing en compagnie de Martine, Ouille, F@bien , Alexis4Vents (arrivé un peu plus tard)et oh! surprise! : Quentin dont la TFL semble se faire de plus en plus oublier
Martine a fait une série de 400m ; Ouille des 2000m ( il a emmener Martine à plusieurs reprise et moi également d'ailleurs !);F@bien a fait des 400m et 200m et Quentin a fait des 400m très rapides ! Alexis a attaqué ses séries alors que Martine, Ouille et moi repartions.
Pour ma part outre les 4x400m en compagnie de Martine et Ouille, j'ai fait 2 séries de 5x200m en 42" environ
Il faisait relativement bon avec un peu de vent. Par contre, en "centre ville" le thermomètre indiquait 26°C !
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par ledisciple (invité) (82.66.149.xxx) le 13/09/06 à 21:08:20
Petit passage à Pershing ce soir, j'y ai retrouvé Pierrot, Martine, F@bien, Ouille et Alexis s'entrainant sur des séries de 200, 400 et 2 000m. Il y en avait pour tous les gouts :-)
Je suis arrivé là-bas échauffé, j'ai fait un 800m pour accompagner Ouille sur son 2 000m. Puis 2*400m en 1'17 et 1'19 récup 1'30.
Ca ne sert strictement à rien comme travail, je voulais juste m'assurer que le genou tenait le coup sur la piste à des allures soutenues. Challenge remporté, aucune manifestation de ce dernier, j'ai vraiment l'impression de n'avoir jamais eu de TFL, ça me surprend de me remettre si vite. J'ai donc encore plus peur d'y aller trop fort sous l'euphorie et tout casser car dans ce cas j'aurai vraiment "les boules" d'avoir fait le con... Mais soyons optimistes car pour l'instant ce n'est pas le cas.
Bonne soirée à tous
Quentin
PS : je vous distille à chacun une partie de mon bonheur, puisse cet échantillon vous faire voir la vie aussi rose qu'elle m'apparait ! lol
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 13/09/06 à 21:12:13
Séance à la sensation ce soir au stade, cad que comme d'hab je n'avais pas de programme en tête alors ca donne un peu n'importe quoi !
6*300m avec 45" de recup active : 55" - 55" - 55" - 51" (encourager par une rugbywoman) - 52" - 52"
3' recup passive
4*200m avec 35" de ra : 35" - 34" - 32" - 34"
2' rp
2*100m avec 30" de ra : 14.4" - 13.7"
2' rp
2*200m avec 1' de ra : 33" - 35"
Et puis un 400m en 1'25 avec Alex !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (83.202.124.xxx) le 13/09/06 à 21:16:50
Pƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒ je n'ai plus couru depuis je ne sais plus combien de temps. Comment on fait déjà ?
Je vais passer au biquotidien pour préparer les 20 km de Paris puis enchaîner sur la préparation au marathon de La Rochelle.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 13/09/06 à 21:23:39
Séance qui a commencé par un départ du zoo(30mn) en compagnie de Ouille puis arrivée au stade avec Pierrot qui tourne déjà sur la piste. C'est parti pour 8X400. Je me rends ainsi compte
que 1MN40 c'est trop rapide, 1MN50 trop facile, mais entre 1MN45 et 47, c'est impeccable. Je fais quelques tours avec Ouille et Pierrot. Entre temps Fabien nous enerve en courant avec une facilité déconcertante. Je suis d'ailleurs ses conseils et ne fais des récups qu'en trottinant et sans exceder 200M. Frédric, j'ai bien suivi ton plan et les jambes étaient légères ce soir. Alexis arrive ainsi que Quentin et hop, c'est parti pour quelques tours de manège.
Retour ves bastille avec toujours ce plaisir d'avoir bien couru. Merci Ouille pour le vélo.
Bises
Martine
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 13/09/06 à 21:35:53
Coucou,
pour moi ça a tourné au luxembourg, 50 mn dont 1X100 m et 1X 2000 m en 4mn30 au km. je suis contente d'avoir placé ça quand même malgré mon boulot envahissant. ça ne suit aucun plan mais ça reste du seuil quand même : )
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par EdouardS (invité) (213.36.116.xxx) le 13/09/06 à 21:37:09
Martine 11 je t'aime mon petit coeur
tu me manques
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 14/09/06 à 03:40:31
Je vois que ça s'entraîne sec par ici, bien bien. Brinouille une séance de seuil un mercredi avant une compèt', moi j'oserais pas. Mais bon, c'est fait. En général vaut mieux faire un peu d'allure spécifique sur des distances courtes, juste pour un travail d'allure, et pas de résistance (ch'ais pas, des 500m à allure semi, par exemple).
Demain je retourne voir nos compères de l'Ouest, je vais commencer à charger l'entraînement moi aussi, les 20km de Paris approchent, et j'ai encore 4kg à perdre.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 14/09/06 à 07:01:34
Quoi 4 kg à perdre, tu vas avoir plus rien ! va falloir faire des pompes au pershing avec moi pour garder un peu de bras ! ; )
Naïvement je pensais que faire du 4mn30 au km c'était du spécifique pour ma course vu que je veux la faire à cette allure...décidément je n'ai pas tout compris !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 14/09/06 à 08:38:08
Mais où sont tes 4 kg de trop Baltha??? oui,Baltha: entraînement très sérieux hier soir avec récup tout comme il faut(ni marche, ni papotage).
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 14/09/06 à 09:21:21
@Baltha et Brinouille
Ben si c'est de l'allure spécifique course si l'objectif est de tourner à 4'30 au kilos.
Par contre comme le dis Baltha j'aurai fait des 500 car 1x2000 allure 6km c'est hard aussi proche de la compête!!!!
6-7x500 en 2'15 c'était plus cool.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (invité) (86.217.69.xxx) le 14/09/06 à 13:24:56
Frédéric, demain je fais une sortie cool 1H avec des séries de 15S à fond, à fond, puis retour bastille cool cool. Sur ton plan, il y avait sortie endurance seulement. Mais penses tu que ces quelques accélérations soient bien pour être en forme dimanche.
Je t'embrasse
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 14/09/06 à 13:28:57
Une petite séance de décrassage ce matin avec Duduche, aller-retour Bastille-Lac Daumesnil avec, arrivés sur place, 10 mn d'étirements pour récupérer de la séance de la veille à Pershing.
Maintenant, de la récupération et seulement quelques footings d'entretien en attendant Millau...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/09/06 à 13:41:40
Martine,
Tout dépend de tes sensations, notamment ton dos, tu peux si tu le veux effectuer quelques accélérations sur 50/60 mètres dans ta sortie martinale. De toute façon ton objectif est le semi, je ne doute pas que tu courras à fond dimanche, avec un bon échauffement avant, mais tu n'as pas effectué une préparation axée course courte et rapide, tu sais, le genre de truc que tu aimes bien.
Comme je te l'ai dit, privilégie les sensations, l'autre jour tu étais un peu courte pour placer quelques accélérations, donc tu as adapté, c'est parfait.
Bises bises
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (invité) (86.217.69.xxx) le 14/09/06 à 14:04:08
Merci Frédéric, donc en fonction de mes sensations, je ferai quelques accélérations. C'est bien, Duduche doit en faire aussi..héhé
Je t'embrasse
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par serge92 (membre) (86.217.118.xxx) le 14/09/06 à 14:38:36
Martine11 alors ce dos un peu libéré et la tête aussi? comme toute femme de ton genre tu voudrais donner à fond sur chaque course? c'est bien d'écouter le sage Fred il va te conduire vers un super semi! vive les sensations et que ce dimanche t'en apporte un max, biz
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (invité) (86.217.69.xxx) le 14/09/06 à 15:01:35
Bonjour Serge
Le dos va bien grâce à mon super kiné. Et je suis quand même raisonnable. Donc, je me concentre surtout sur le semi du 1 octobre.
Et toi, tu as des projets de course, ainsi que ta femme?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par serge92 (membre) (86.217.118.xxx) le 14/09/06 à 15:07:56
@Martine c'est quel semi? Caro a gagné dimanche la femina vincennes en v2 , elle finit juste derrière Cathy j'étais vert elles sont parties comme des folles à moins de 4'/km .....la réalité a repris le dessus assez rapidement! belle course féminine à taille humaine :300 partantes environ. Maintenant préparation semi-Boulogne et redémarrage challenge du 92. Fin novembre 25 bosses avec les couleurs de l'automne? bises à toi et encore bonne course beauté
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 14/09/06 à 15:10:38
@Vincent 75 : de quel virus parles-tu chopé dimanche dernier ?
@Martine 11 : Désolée pour hier soir mais contraintes prof et en plus moi aussi j'ai du croiser un virus ...mais un vrai...Je vous passe la description des symptomes! J'espère que je vais tout de même pouvoir courir dimanche !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par serge92 (membre) (86.217.118.xxx) le 14/09/06 à 15:11:26
@ MARTINE11 je vais me faire arracher les yeux c'est Caro qui termine une dizaine de secondes devant Cathy qui revenait de l'UTMB biz
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (invité) (86.217.69.xxx) le 14/09/06 à 15:12:50
He bé!!! tu la féliciteras de ma part.
Je fais le semi des chasseurs du temps à Vincennes.
Pour les 25 bosses au couleur d'automne, ce serait top. Mais à la cool...Y'en a qui ont un marathon en novembre, alors il faudra trouver une date qui convienne à tout le monde. Mais j'avais vraiment adoré cette sortie.
Bises et encore bravo à Caro
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/09/06 à 16:39:49
Martine, j'ai regardé les classements V2, tu as le potentiel pour être sur le podium. En 2007 ? Avec une préparation spécifique pour course courte et rapide, tu sais, ce que tu adores…
Bises bises
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par serge92 (membre) (86.217.118.xxx) le 14/09/06 à 16:47:08
Alors Martine PODIUM tiens c'est joli comme nom....
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par mielou (membre) (84.103.169.xxx) le 14/09/06 à 16:50:48
en ce qui concerne la première elle est prenable aussi
sur une épreuve du val de marne je lui ai mis une minute...
tu ne m'en veux pas monique ?
plus sérieusement cette femina run fut une course à dimension humaine avec 300 féminines motivées
joli tee shirt joli médaille miroir et tout cela pour pas trop cher...madame mielou a bien aimé
je crois bien que le bois de vincennes avec sa multitude de courses organisées et traversé par nos grandes classiques est sans aucun doute le bois le plus sportif
un grand rendez vous en fait !!!
attention juste aux chasseurs de temps le 1er octobre
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/09/06 à 16:53:33
Serge, Martine a déjà connu la plus haute feuille du podium, en octobre 2005, aux 10 km du Luxembourg (le jardin du Luxembourg hein, pas le pays ni la ville).
Dire qu'elle ne voulait même pas attendre la proclamation des résultats, elle me disait "Moi sur le podium ? Tu rigoles".
Voir :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=566
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par serge92 (membre) (86.217.118.xxx) le 14/09/06 à 16:59:28
@Fred coach merci de me remettre dans les blocks(très vieux souvenirs pour moi...) bravo et félicitations Martine
@Mielou avec dame tu étais à la Fémina? j'avais fais un post concernant cette course mais 0 retour! j'aurais pris plaisir à faire connaissance....joli miroir plus esthétique que la médaille merci à Michel ORCHILLES de cette attention à nos gazelles préférées; dame Mielou a bien couru?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/09/06 à 17:04:10
Va savoir pourquoi j'ai écrit "la plus haute feuille", c'est bien la plus haute marche.
Va savoir…
Si ça y est je sais, hahahahahahaha…
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par mielou (membre) (84.103.169.xxx) le 14/09/06 à 17:05:53
dame mielou de sa foulée de souris a franchi sa ligne d'arrivée à peine fatiguée
plus branchée sur marathons et trails divers elle a consenti à me dire que finalement les petites courses dans cet esprit lui plaisait bien finalement
elle sera à odysséa pour le maillot rose surement
c'est bon d'habiter pas loin du bois de vincennes finalement
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par serge92 (membre) (86.217.118.xxx) le 14/09/06 à 17:20:00
feuille des lauriers on avait compris, ah non c'est pas de celà que tu riais, bon tant pis mais encore bravo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par tomis (membre) (84.98.249.xxx) le 14/09/06 à 18:08:04
@Vincent 75
Je serai présent au lac Daumesnil demain, pour une sortie
endurance ( ptite compèt. dimanche );
Je pourrai te faire un topo pour les repères autour du lac, et aussi te montrer comment effectuer les 2000m ,avec repères dans le sens horaire, si tu veux.
Je peux etre là-bas à partir de 16h
Faix moi signe
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 14/09/06 à 18:09:43
@Martine quel moqueur ce Fred!!,il ne se rappelle pas que c'est la saison de lacher son fruit !!HHHHAAA HHHHHAAA!!! HUPS!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 14/09/06 à 20:30:02
Merci pour le tuyau à propos du seuil...la prochaine fois je ferais des 500 m, mais bon moi je suis du genre à me faire mal pour après poser des questions, et là j'ai les jambes terriblement en bois !
et on récupère combien de temps en faisant des 500 m au seuil ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 14/09/06 à 21:18:55
Haha Frédéric.... Il est vrai que je suis la seule à pouvoir comprendre.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 15/09/06 à 07:50:27
Bonjour les Vincennus
Retour d'une petite sortie de 50MN en compagnie de Duduche. Je n'ai pas fait les petites accélérations prévues pour cause de courte nuit!! Je pense que j'avais récupéré de l'electricité dans les jambes('orage???): Impossible de m'endormir, la tête voulait mais le corps non.......J'ai onc été sage et j'ai écouté ce que mon corps me disait.
Bises à tous et bonne journée
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/09/06 à 07:57:14
ben moi c'était ce matin que je n'avais pas envie de dormir, j'ai même pas osé poster sur le blog parce que vous m'auriez pris pour une dingue !
ouf mes pattes récupèrent un peu tant mieux, mais j'ai frolé la catastrophe avec mon seuil mercredi.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 15/09/06 à 08:02:34
Bonjour les filles ...
Problème de sommeil...le stress de la course de dimanche ?
Suis allée à pershing hier soir pour réveil musculaire avant course de dimanche ...mais pas très en forme cause sacré virus! Toute ptite séance comme sur mon plan !
Biz à vous deux et bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 15/09/06 à 08:06:40
Allez, dis nous Brinouille, c'était quelle heure???
Squirel, soigne toi et repose toi d'ici dimanche.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par kenlag (invité) (62.23.151.xxx) le 15/09/06 à 08:28:10
Coucou les Vincennus
je vois plus trop Sedef sur le forum, vous avez des news, il va bien ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/09/06 à 08:55:24
5h40 Martine, j'ai fait mes temps de passages de la parisienne avec repère spécial géographique au 300/600/1350 m..on verra bien si ça marche : \
kenlag : Sedef semble aller très bien, nous l'avons vu dimanche dernier au Vincennus : )
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 15/09/06 à 08:56:25
@Kenlag
Si, si je poste de temps en temps.
Je suis un peu noyé dans le flot des messages, signe que le forum marche bien.
C'est sympa de prendre de mes nouvelles en tous cas.
Je ne te verrai pas à la "parisienne" dimanche car je courre un 10 km à Roissy-en-Brie.
programm chargé d'ailleurs dans les semaines à venir (si la machine tient la route)
1er octobre : 10 km à Gonesse
8 octobre : 5km de Odyssea à Vincennes
15 octobre : 10km aux Mureaux
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Vincent 75 (membre) (172.210.3.xxx) le 15/09/06 à 08:58:11
@ Kenlag, Sedef est en pleine forme après ses exploits estivaux (nid d'aigle puis rando cycliste). Dimanche il se dégourdira les pattes aux 10km de Roissy en Brie.
@Squirrel, dimanche avant de venir aux gaufres, je me suis occupé de mon petit bonhomme tout malade. Le soir, j'étais malade. Le lundi c'était sa mère, le mercredi sa nounou ! Si c'est pas de l'efficacité ça ! Là aussi, un vrai virus.
@Tomis, je suis tout à fait partant pour te retrouver. Le problème c'est que j'ai un RdV à 14h et je en sais pas trop combien de temps ça va durer. Je pense que je pourrai être au lac, au mieux à 16h30.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 15/09/06 à 09:00:19
5H40, t'es encore plus matinale que moi!!! Je vais demander à Frédéric de me faire un petit tableau avec des temps au km pour essayer de faire un tout petit moins de 30.
Doucement pour ta capoiera samedi, attention à tes petits tendons.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 15/09/06 à 09:49:13
@Brinouille : Des 500m en allure spécifique, c'est un travail de geste, en aucun cas de la VMA, donc les récups sont pas très importantes. Tu peux prendre 1 minute ou un peu plus, histoire de pas avoir les jambes trop lourdes au départ de chaque série.
Récup' en jogging pas trop lent d'ailleurs.
Sinon pour demain : footing cool en effet, et 15* 15'/15' à allure semi (donc vraiment plus lent que des séances de VMA, attention !). Repère sur Google Earth une ligne droite de 55m (facile aux Buttes, tu peux compter les bancs autour du lac par exemple), et tu fais des allers-retours. C'est une séance de récupération qu'utilise NicoPSA, c'est efficace.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/09/06 à 09:50:50
Demain matin vers 8h30/35 aux Buttes-Chaumont, au début autour du lac. Il y aura Nico PSA.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par serge92 (membre) (81.249.116.xxx) le 15/09/06 à 10:11:30
alors les filles c'est la panique perte de sommeil petites douleurs normal symptôme de la gazelle en forme....Martine ton tempo est de 4'36/km soit 13km/h avec les encouragements et les entrainements que tu fais le dernier 1500 tu vas t'envoler vers la plus "haute feuille"...biz
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (invité) (86.217.69.xxx) le 15/09/06 à 10:17:09
Serge, non.non, je suis incapable de tenir du 13km/h, 12/6 ^peut être.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/09/06 à 10:27:52
Mais si Martine tu en es capable. Tu ne le sais pas, c'est tout.
Bises bises
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par serge92 (membre) (81.249.116.xxx) le 15/09/06 à 10:31:32
Martine pas de 13 pas de 25....bosse un peu ta confiance, si Mister Fred l'affirme confirme biz
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (invité) (86.217.69.xxx) le 15/09/06 à 10:37:08
Mouais..... on verra. Confiance, confiance, je dois y travailler!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 15/09/06 à 10:51:09
Allez, 12,9...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/09/06 à 11:11:19
13,1 comme qui rigole. Tu vas voir dimanche.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par serge92 (membre) (81.249.116.xxx) le 15/09/06 à 11:30:31
qui dit mieux? Martine?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sylvain (invité) (81.66.144.xxx) le 15/09/06 à 17:28:11
je souhaite plein de bonnes choses aux vincennus qui vont courir ce week-end...Martine, Squirel,...Sedef...et les autres que je peux avoir oublié...!
éclatez-vous mais revenez-nous en forme quand même....!!
Bises à tous...
sylvain.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (invité) (86.217.64.xxx) le 15/09/06 à 17:36:11
Calmez vous les garçons!!! je dis que si je fais moins de 30, je serais super super contente. Je vais donner le maximum.
Merci Fabien pour tes encouragements.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/09/06 à 17:40:40
Moins de 30 minutes, mais combien en moins ? Une seconde ? Cinq ? Dix ? Soixante ?
Bises bises
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 15/09/06 à 17:43:37
4'30 je pense
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/09/06 à 17:45:50
4'30", un truc de ouf !
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jibé (invité) (57.67.12.xxx) le 15/09/06 à 18:04:01
@Fred, nicopsa et Baltha bonne sortie aux buttes demain, sans moi car reunion de parents.
@nenettes, il y a un rdv pour les supporters dimanche ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Vincent 75 (membre) (212.194.201.xxx) le 15/09/06 à 18:21:22
Chouette sortie au lac Daumesnil où j'ai retrouvé Tomis. Deux bonnes nouvelles :
- J'ai maintenant des repères précis tous les 500m.
- Avant j'avais une estimation qui minimisait ma vitesse. Je suis plus rapide que ce que je pensais !
Je n'ai donc pas d'excuse pour ne pas battre mon record au 20km, voire même froler le dossard préférentiel.
Encore merci Tomis
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 15/09/06 à 19:20:22
Salut les Vincennus
Je pars tout de suite et ne serai pas là du Week end, bonne sortie donc demain samedi et surtout bonne course dimanche aux filles de la Parisienne, ainsi qu'à Sedef et Fanfan.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/09/06 à 19:37:39
Martine quand je te vois faire tes 200 et tes 400, je pense que tu es vraiment capable de faire mieux que ce que tu vises. par contre c'est sûr ça va être un course un peu plus si je puis me permettre "à la Brinouille" avec de la souffrance niveau cardio, alors que si tu vises juste moins de 30 mn, tu seras vraiment bien et tu sentiras pas mal en ce point la différence avec l'année dernière.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 15/09/06 à 20:42:06
Merci ma petite Brinouille, allez j'y crois!!
Bises et cool demain, tu n'oublies pas !!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.165.xxx) le 15/09/06 à 21:12:06
Bonsoir,
Martine, pas plus tard que Mercredi dernier je t'ai vue fiare ta série de 400m et je t'ai même accompagnée sur un ou deux de ces 400m. Tu tournez vraiment bien en 1'45" soit à 13,7km/h . Sachant qu'en outre ta VMA est de 14,1 km/h je te vois très bien réaliser 30 mn voire un peu moins!
Mais non nous ne sommes pas en train de te mettre la pression ! ;o)
Bon courage et M.... pour Dimanche!
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 15/09/06 à 21:16:27
" un peu moins"! exactement ce que je veux Pierrot.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/09/06 à 23:56:35
Martine je ne t'oublie pas demain, je passerais voir en même temps la techno parade.
Fred : demain matin j'ai la flemme de me lever tôt ! j'irais y trottiner plutôt le soir.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 16/09/06 à 07:48:34
Ha zut , j'avais oublié la techno parade.... J'aime pas le bruit et ça va être le binsss pour le boulot!!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 16/09/06 à 07:53:11
bah Martine, c'est pas du bruit ! c'est la musique :)
boum, boum, boum, boum, ...
bonne journée qd meme :/
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 16/09/06 à 08:31:56
Bonjour Jibe: Tu passes nous faire un petit coucou demain???
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 16/09/06 à 08:48:28
@Brinouille ou autre Vincennus : Attention question du jeune scarabée en CAP ! Juste pour savoir les sensations quand on progresse ...Va-t-on plus vite de façon naturelle avec un plan d'entrainement? Car après deux mois j'ai effectivement plus de facilité à accélérer mais pas le sentiment que ma vitesse naturelle de course ait changé !!
C'est pour ma course de demain si je la fais (malade -->ptis bobos)faut-il se faire un peu violence ? Car habituellement je laisse mon corps me dicter ma vitesse !
merci pour vos réponses ...
@Martine : Pov Martine tu es sur le parcours de la techno parade ?
Mais ce sont les journées du patrimoine aussi ...
@Sylvain: merci pour tes encouragements !
@Tomis : Je suis inscrite aux 10 km Joinville demain ...Peut-être nous croiserons-nous!
Bon WE à tous ... Les filles vous êtes les plus fortes et les plus belles !!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par aleksi (membre) (89.81.13.xxx) le 16/09/06 à 09:06:55
Bonne course demain, Sedef, Tomis, Squirel et Martine !
Une pluie est attendue... de bons résultats!
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (83.112.80.xxx) le 16/09/06 à 09:12:03
Merci Aleksi,
on va faire au mieux.
Squirel, ton entrainement te permettra de soutenir une bonne vitesse pendant toute la course, et 10 km c'est plus long qu'on croit !
Bonne course à toutes les parisiennes et spécialement aux vincennues.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (invité) (86.217.64.xxx) le 16/09/06 à 09:39:45
oui oui, petit écureuil, tu vas devoir te faire violence sur un 10km.
Tu nous mets un petit mot pour nous donner ton résulat(je te vois bien en 46, 47mn)
Sedef: bonne course à toi aussi
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 16/09/06 à 11:30:53
Bonne course à tous ... pour ma part j'irais encourager les filles demain sur le pont d'Iena.
En attendant direction St Fargeau pour un tout p'tit Triathlon cet après-midi.
@+ enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 16/09/06 à 12:09:44
@martine, oui je serai au rdv de 8h15 (sauf si j'ai une panne de reveil ! sinon, j'ai le mobil de fred)
à demain
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (82.123.223.xxx) le 16/09/06 à 12:20:36
Brinouille, interdiction de courir !
Martine,
mtsu mtsu mtsu mtsu mtsu mtsu mtsu mtsu mtsu mtsu mtsu mtsu
Je te bise.
Sortie d'un peu plus d'une heure ce matin aux Buttes-Chaumont, avec Nico PSA, donc ce fut forcément très rapide, notamment le dernier tour avec la montée Crimée en un peu moins de 9 minutes pour lui et une dizaine de secondes de plus pour moi, j'ai coincé à mi circuit après avoir avalé la côte à bloc (190 puls au sommet) avant de relancer dans la descente. 16 km/h sur cette boucle c'est rapide.
Avec un peu de pratique Nico tu passeras la côte comme qui rigole. Tu peux aussi tourner dans l'autre sens, la montée est moins pentue mais plus longue (750 m contre 400 m).
Je vais essayer de faire 4 semaine sérieuses avant les 20 km de Paris et ma préparation marathon ne va pas tarder à commencer.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 16/09/06 à 13:54:24
Bonne course demain
aux parisiennes du jour,
Enzo (triathlon)
Sedef
(pour roissy en brie je te conseille des chaussures ayant une bonne accroche au niveau de l'avant pied),80% chemin forestiers.
@Squirel
les courses à Joinville
Peux-tu me confirmer les horaires ?
5 km :10h00
10 km: 10h30
( je n'arrive pas à joindre l'organisation )
A+
Et bonne course à tout le monde.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par mielou (membre) (84.103.169.xxx) le 16/09/06 à 17:07:34
info pour tomis
en prévison de ton 5km de joinville et vu tes entrainements la barrière des 17' risque d'avoir mal
parcours très roulant mais peu de monde sur ce 5km urbain
risque un départ dur pour rester au contact des jeunes de saint maur qui viendront surement glaner leur coupe de la rentrée.
pas mal de relances quand même dans le quartier pavillonnaire
en vétéran la première place te sembles acquise puisque je ne serais pas là (humour...)
tu seras sûrement talonné par un certain spider de l'asphalte 94 qui pour sa dernière saison en senior a décider de décrocher la charrue
la remise des récompenses est sympa au bord de la marne devant chez gégène
que la force soit avec toi
pour fred
pershing c'est 40mn en footing pour l'atteindre
quoique j'aimerais bien y faire un 3000 au rythme à l'issue pour voir
en fait le plus génant pour moi c'est sans doute les 40mn retour...pour un spécialiste du court c'est moins top
je te tiens au courant
mielou
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (86.218.111.xxx) le 16/09/06 à 18:02:24
Bonsoir,
demain matinée brumeuse sur Paris (min = 16°C en intra muros);nuaguex dans l'après midi (max = 21 °C toujours en intramuros) => bonnes conditions que ce soit pour la Parisienne ou en Bord de Marne !
Je souhaite à tous les compétiteurs de demain de s'éclater et, tant qu'à faire, d'éclater aussi les chronos !!
Martine : je pensais que la Parisienne faisait 6,5 km et non 6km comme annoncé sur leur site. Donc je te vois bien en 27/28 mn ; peur-être un peu moins ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 16/09/06 à 18:22:06
squirel : je ne sais pas trop en fait, je ne te connais pas et je ne sais pas si tu as fait ta première course tranquille et avec de la marge, ou un peu plus limite. Si tu l'avais fait tranquillement tu peux ptet accélérer un poil plus, 5 secondes de moins au km ?
tu peux partir aussi au feeling dans ton allure ou tu te sens bien et accélérer un peu plus sur la deuxième partie de course ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (86.198.67.xxx) le 16/09/06 à 19:28:33
@Tomis
merci mais le problème est qu'en ce moment je tourne avec 1 seule paire.
@Baltha
à ce propos j'ai bien reçu mes nouvelles Skylon. J'attends lendi pour les essayer. 40 euros c'est donné.
Footing de 35' comprenant 6 accélérations de 200 m : j'étais un peu pouf-pouf pour tout dire.
Vivement Dimanche !
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 16/09/06 à 20:28:19
@tomis : 9h45 5 km et 10h30 10 km
@brinouille : merci pour conseil ...de toute façon suis pas très en forme ...donc pas de chrono !! snif !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Vincent 75 (membre) (212.194.201.xxx) le 16/09/06 à 21:20:56
Je serai demain à 9h30 au chalet des gaufres mais pour une sortie écourtée (je quitterai au niveau du château).
Bon courage à tous les compétiteurs et surtout toutes les compétitrices de demain.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 17/09/06 à 00:11:08
Pas de sortie avec les vincennus demain ! ;-(
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 17/09/06 à 02:58:58
Un Vincennus heureux aujourd'hui avec son 1er podium en Triathlon.
Même si ce n'est pas encore la 1ère place, sa "p'tite soeur" d'à côté m'a fait bien plaisir .....
Enzo-qui-va-dormir-un-peu-pour-être-au-RDV-des-nénettes
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 17/09/06 à 05:39:42
trop fort Enzo : )
pffff j'arrive pas à dormir...qu'est ce que ça va être avec le marathon de Paris !......: (
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 17/09/06 à 07:00:09
Bravo Enzo, quelle équipe ces Vincennus!!! On a l'impression que tu n'en es qu'au début de tes victoires.
Brinouille, t'es pire que moi: j'ai réussi à dormir,mais j'ai fait la course toute la nuit. J'étais beaucoup plus cool avant le marathon....pffff
J'attaque le petit déj et hop, je vais la faire cette course et en vrai cette fois ci.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 17/09/06 à 07:03:02
Bonne course aux vincennu(e)s Squirel, tomis, Sedef ( en esperant n'oublier personne). Et bonne sortie aux fidèles du bois: Alexis, tu vas pouvoir y aller, sans m'entendre te dire de ralentir...héhé.
Bises Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 17/09/06 à 07:04:05
Bravo Enzo! amplement mérité le podium.
Delphine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 17/09/06 à 07:04:08
Bonne course itou !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 17/09/06 à 07:20:22
bravo Enzo !! chouette les podiums
on attend le CR sur ton blog ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 17/09/06 à 08:25:09
Bonne course à tous et toutes ...
@Martine : merci pour tes encouragements mais toujours l'écureuil est toujours dans un état fébril ...Pas grave j'y vais tout de même !
Martine je suis sure que tu te sous-estimes ...
@ENZO : T'es le plus fort !!!
A plus tard ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jog (invité) (81.48.229.xxx) le 17/09/06 à 08:33:00
Enzo ,Grandissimo!!!
bonne continuation.
JOG
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par aleksi (membre) (89.81.13.xxx) le 17/09/06 à 11:50:24
Bravo Enzo!
Tour (raccourci) des Vincennus ce matin pour moi, avec Jean-Luc et Vincent. Nous avons pensé à tous les Vincennu(e)s en course en ce moment. Que la force des Vincennus soit avec vous!
Le coaching de Martine nous a manqué: c'était peut-être un peu trop rapide par rapport aux 70%. Martine, vivement que tu reviennes!
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.36.xxx) le 17/09/06 à 12:17:38
Bonjour,
pas de Vincennes pour moi ce mati cause ... dodo, suite à longue soirée hier!
@Enzo c'est super !
@Martine :tu vois ce qu'on te disait! 28 mn, tu l'as fait !! Bravo!
Bravo à tous les autres ; j'attends les résultats avec impatience!
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 17/09/06 à 12:27:23
NEWS du SQUIREL
Il est allé à sa course ...Pom pom pom ...(bruitage obligé ...)Mince j'ai oublié ma super montre pour mes temps que m'a prêté JP II (et oui je suis sponsorisée)...Tanpis de toute façon vu mon état c'était pas bien grave ...
Bah ...départ dans deux minutes ...ptites accélarations comme Maître Riri me l'a conseillé ...Stress ...et c'est parti ...biensur je sursaute au coup du départ !!! Et je me fais doubler ...doubler ...doubler...Rrrrrh!!!!
Mais une douleur du à mes soucis de santé de la semaine se réveille ...L'écureuil réfléchit ...à 2 km j'abandonne ???? mais non je peux pas et mon coach riri que va-t-il dire et les vincennus ...et JP II il va me mettre un coup pied aux fesses si j'abandonne ...Je serre les dents ...Ouille ouille ouille ...
4,5 km enfin de l'eau ...de l'eau ...l'écureuil revit...et c'est reparti douleur oubliée ...mais au 8ème km où est l'eau de l'eau de l'eau ...Pas d'eau ...Piuff ...9ème km ...hé hé hé je double malgré tout un coureur ...ah !! ça remonte le moral !!!la douleur réapparait... toujours pas d'eau ...Bah je vois l'arrivée y'a de l'eau là bas tout au bout ...et l'écureuil finit son 10 km en 47 minutes ...
Je suis contente compte tenu de ma condition physique d'écureuil malade ...
MERCI A TOUS c'est grace à vous que j'ai pu terminer ma course ...mais j'ai été déçue je croyais que c'était une seule boucle et bien ils ont menti c'était deux boucles ...j'aime pas çà ...et en plus ça tournait ...Tu te dis c'est bientôt l'arrivée là mais non tu tournes encore et encore ...je suis pas une souris ;-))
Tomis où étais-tu ? pas vu ...
J'ai rencontré Masrun ...
Juste pour l'anecdote sur le 5km j'aurai fini sur la haute marche du podium en SENIOR Femme !!!
MERCI A TOUS et j'attends des nouvelles des Parisiennes !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par (invité) (81.57.250.xxx) le 17/09/06 à 13:23:04
Bravo petit écureuil ! tu as grignoté déjà une minute sur ton temps, c'est bien !, qaund tu seras en meilleure forme tu feras bien mieux !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 17/09/06 à 13:25:23
c'était moi Brinouile ci-dessus !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par martine 11 (membre) (81.64.118.xxx) le 17/09/06 à 13:41:46
Bravo Squirel l'écureuil.
47 minutes sans être en forme.... Tu vas très très vite approcher les 45mn avec tes séances de fractionné.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 17/09/06 à 14:04:22
@Squirel
Je ne t'ai pas cherché sur la ligne de départ car il y avait quand meme du monde et je ne
connais pas si ce n'est que sur photos des vincennus.
Par contre j'ai guetté un peu avant le km 5 (arche gonflable) avec un paquet de noisettes,
je rigole, pour finir les 5 derniers kilos en tant qu'accompagnateur.
Il y avait une coureuse de l'asphalte 94 à 42,43mn à mi-course qui te ressemblait,mais j'ai un peu hésité
et après elle était déja loin.
Tu as fait une bonne course et tu vas certainement bien progresser.
Sinon , j'ai eu la surprise de voir tibilou ,un coureur du forum rencontré grace à calou
lors des 12km d'Ezanville- Ecouen et je l'ai accompagné sur les 5 derniers kilos (on a pas mal rigolé)
Les 2 premieres féminimes sont en 20', 2 coureuses de l'Athlétic Coeur de fond , Club de paris 12, avec lequel
je m'entraine parfois.
Sur le 10 la premiere féminine est une VH2 (US métro) en 38'45'!! impressionante
@mielou
Pour le 5 km
La 1ere place en VH1 était trop dure pour moi, le 1er vh1 est un gars du club de Chevilly-La rue
il finit en 16'02 à la 2ème place au scratch.
Je finis 2ème VH1, 5éme au scratch, avec un temps de 16'22
assez entamé sur le dernier kilo.( pas de prepa.specifique pour cette distance )
J'ai quand meme amélioré mon chrono sur 5km.13:54 17/09/200613:54 17/09/2006
Sur place il y avait le classement (provisoire) du challenge du Val de Marne et j'ai vu que tu y figurais
et tu es carrément bien plaçé (7è au géneral et 2è Vh1)
Continues comme ça!!
@Enzo
Tu fais fort quand meme pour tes débuts en triathlète !!
attends avec impatience ton Cr dans ton blog.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (81.249.194.xxx) le 17/09/06 à 14:10:13
@Squirel
ta motivation fait plaisir à voir. 47' c'est dejà un bon chrono et je crois que ce n'est qu'un début.
@Martine
In the pocket les moins de 30. Normal, tu es très consciencieuse.
J'étais à Roissy en brie pour le 1O km. Record battu de 38 secondes : 38'58" temps réel (39'03" officiel).
Notre sérieux paye !
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 17/09/06 à 14:13:44
Bravo Sedef!!
Tu t'améliores et en plus tu es VH2 cette année,il me semble.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (81.249.194.xxx) le 17/09/06 à 14:20:08
@Oui Tomis, depuis 16 jours.
Je finis 9éme V2 et 95émé au scratch de cette course à recommander pour faire un temps et pour son organisation.
PS : je suis bluffé par ton temps sur 5km...
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 17/09/06 à 14:51:35
@Sedef y Tomis : Bravo!!!!!!!!!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par tomis (membre) (84.98.249.xxx) le 17/09/06 à 14:54:05
Salut xuxu
Alors , pret pour Sedan-charleville ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 17/09/06 à 14:55:27
@Squirel,bravo pour ce chrono et je pense qu'avec un peu d'entrainement tu es capable de beaucoup mieux.
@Sedef,il n'y a pas que du mauvais à vieillir!!Bravo au plaisir de ce voir aux vincennus.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 17/09/06 à 14:59:02
@Tomis, oui je suis prêt (merci), d'ailleurs il y a toujours une place dans la voiture si tu veux venir ^_^
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (81.249.194.xxx) le 17/09/06 à 15:05:43
Merci Duduche et Xuxu.
Le 8 octobre au chateau de Vincennes, il y a les 5km Odyssea contre le cancer du sein. On sera peut-etre qquns à la faire ?
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 17/09/06 à 15:22:58
@xuxu
Je ne serai pas des votres.
En fait je prépare la course verte de Nandy (77) le 1 oct. une belle course
entierement en foret avec des cotes et tout et tout..
Peut etre la connais -tu ?
@Sedef
Je m'étais persuadé que l'odysséa était une course exclusivement féminime.En allant sur leur site je me suis apercu que c'etait un 5km mixte.
Ca peut etre une bonne sortie 1 semaine avant les 20km de Paris.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par mielou (invité) (82.127.14.xxx) le 17/09/06 à 15:45:24
super chrono tomis !!!
rien à dire tu es affuté !
mais apparement il y avait une pointure en vh1...
impressionnant en tout cas
pour le challenge 94 c'était en fait le classement final
la cérémonie (longue !) c'était hier soir à charenton
j'ai eu pas mal de chance sur ce challenge en participant à des courses qui ont ramenés plus de points que mes adversaires directs notamment en vh1
cette année je coupe...trop de courses à faire sur ce sympatique défi aux 31 courses !!!
j'irais me tester sûrement sur un 5km (bondy dans le 93 n'est pas exclure puisque c'est quand même ma ville de naissance !)
faire 17' pour moi serait déjà un grand pas pour mon objectif de taulé
encore félicitations pour ta perf
t'es sur que le rouge t'irais pas ?...
petit mot pour enzo et son premier podium en triathlon
si tu arrives à gérer correctement ton entrainement et vu ta condition tu risques de faire un malheur sur 10kil !
bravo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jeje77 (membre) (83.112.62.xxx) le 17/09/06 à 15:49:42
@tomis Je la connais cette course verte du four a chaux, cette année je serai dans l'encadrement.
Feras tu une boucle ou 2 boucles.
A noter la sécurité a été amélioré, une rembarde a été disposée dans la partie dangereuse.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par martine 11 (membre) (81.64.118.xxx) le 17/09/06 à 15:53:06
Bravo Tomis et Sedef.. Je ne sais plus qui a dit que les sorties des Vincennu(e)s n'étaient que rigolade et blablabla, alors surtout ne changeons rien.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 17/09/06 à 15:59:24
@ Tomis Je connais cette course que de nom!! Tout ce que je peux dire c'est que dans le 77, les courses sont bien organisées et c'est la province a moins de 100km de Paris.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 17/09/06 à 15:59:36
@Sedef
Arf dommage que cette course ne soit pas un peu plus tard dans l'année car je l'aurais bien faite pour me remettre dans le rythme.
Mais bon ça me fait 3semaines pour y participer, je ne sais pas si c'est très raisonnable même si ma reprise se passe sans aucun problème et que c'est une course courte ça peut tout foutre en l'air...
Vous en pensez quoi ?
Au fait bravo aux filles pour leur course et à Enzo pour son podium !
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 17/09/06 à 16:01:12
Enzo .. podium, j'ai raté un épisode.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 17/09/06 à 16:06:30
Bien joué les filles. Y-a une sacré concurrence maintenant sur le forum. Bravo à toutes...
Ps : Enzo, sur le podium de la parisienne ???? Pourtant, j'aurais juré que c'était un garçon...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 17/09/06 à 16:07:13
Ah oui, Bravo Enzo pour ta deuxième place. St Fargeau je connais bien, le pays de Colette , le chateau de Guedelon et le lac de (je ne me souviens plus) mais c'est beau là bas.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 17/09/06 à 16:10:03
En fait ce n'est pas un lac mais un reservoir. ^_^
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 17/09/06 à 16:13:19
Merci martine
xuxu
j'ai pas bien bien capté ton message contradicoire.
Feras-tu vraiment partie de l'orga. ( ravito, signaleurs )?
Sinon c'est les 2 tours ,of course (20.3km)
Il y aura aussi les Calou's. ( ekiden de st brice )
@mielou
En fait ca me tenterait bien une saison en club,il y a beaucoup de cross à faire en FFA ( non ouvert aux non licenciés), d'autant plus que c'est la période des inscriptions.Il ne faut pas trop tarder.
vais réfléchir.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 17/09/06 à 16:29:45
mielou
j'oubliais,
Quand meme pas mal ta 2émé place au challenge, je pense
que la "chance" doit faire un peu partie du jeu.Le choix
de tes courses à challenge ne sont pas intentionnel quant aux points à engranger.
Sinon pour Bondy pour toi ce sera probablement in the pocket
En 2005 J'avais fini 1er VH1 sans trop de problèmes surle10km.
Le niveau n'est pas tres relevé mais j'espere qu'il y aura
des améliorations sur l'orga. notamment au niveau de la sécu. car l'année derniere, c'était vraiment pas ça.
Enfin c'était la 1ere édition.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jeje77 (membre) (83.112.62.xxx) le 17/09/06 à 16:30:38
@tomis Le message est de moi jeje77, je serai certainement signaleur.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 17/09/06 à 16:43:08
@Tomis: si tu veux être en club tu sais que nous sommes plusieurs ici à rejoindre un tout nouveau club. Dis-moi si çà t'intéresse, je t'envoie un mail ...
Bravo pour pour ton 5km ... tu me scies ;-))) t'es en 3'15/3'20 au kilo ??? truc de malade !!!!
@Sedef: incroyable aussi ton temps car tu bats ton record en étant VH2 et d'après ce que j'ai entendu le terrain n'est pas si facile que çà à Roissy !!
@Squirel: bravo ma grande !! De bon augire pour la suite, t'as pas fini de progresser toi !!
Sinon je vous ferais un CR avec blabla + photos du Triathlon de St Fargeau. J'attends juste les photos ;-))
En attendant j'ai mis la photo de mon beau trophée sur ma fiche Ouzwoo : http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1348
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par xuxu (invité) (82.230.244.xxx) le 17/09/06 à 16:45:18
@Tomis et les Calou Je vous souhaite donc une bonne course à Nandy.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par mielou (invité) (82.127.14.xxx) le 17/09/06 à 16:49:46
merci pour l'info tomis !
je vais faire chauffer les wave aéro pour bondy alors...
pour la question du club tu as aussi l'asphalte 94 qui possède sans doute une des plus grosses équipes du val de marne en vétéran
pour maisalf dans notre catégorie on monte jusqu'au inter et c'est déjà pas mal
le championnat ile de france est sans doute le plus relevé
si tu aimes les cross haut niveau tu risquerais d'être gâté
surtout qu'une bonne saison cross prépare aux objectifs que l'on se fixe par la suite
maintenant je pense que suivant tes inspirations tu trouveras le club qui sied le mieux à ta personnalité
en tout cas sûr que l'heureux élu, s'il y a, gagnera à t'avoir dans ses rangs !!!
amicalement mielou
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 17/09/06 à 16:53:33
@jeje77
Désolé , j'ai un peu buggé !!
Je t"ai pris pour xuxu.
à bientôt.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 17/09/06 à 17:43:24
Heureux pour toi Squirel que tu termine avec un bon chrono, 47' juste au-dessus de ton objectif malgré ta petite forme : y'a de la motivation ;)
Bravo Sedef ! tu passes sous les 38' cette année ? (oui !)
Tomis, effectivement ça va vite !! + de 18km/h, ça calme !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par fabricem (invité) (62.39.207.xxx) le 17/09/06 à 17:48:34
Bonjour,
Un mauricien peut-il se joindre aux vincennus pour la sortie dominicale ?
Si oui, à quelle heure le départ est-il donné dimanche 24/9 et à quel endroit ?
Merci,
Fabrice
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 17/09/06 à 18:17:48
Hello tous !
Félicitations tout le monde, c'est incroyable la "razia" de bons résultats sur ce forum !
Vous êtes tous d'excellents compétiteurs !
Bravo
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 17/09/06 à 18:18:27
Salut Fabrice, oui tu es bienvenu. Lis le début du post pour le lieu de rdv du dimanche matin de vant "le chalet des gauffres". Pour l'horaire, surveille le post des vincennus, cela varie de 9h à 10h, c'est selon.
@gaveroche, un podologue qu'on m'a recommandé, avec analyse dynamique sur tapis:
JM Léron 158 rue de Courcelles 75017 01.42.67.27.72
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (83.112.80.xxx) le 17/09/06 à 19:51:32
@Enzo
Roissy en Brie est un 10 km pour faire un bon chrono.
80% en foret certes mais en grande partie sur un chemin goudronné.
Organisation tip-top avec des sas (respectés !!).
A recommander pour l'an prochain.
@Jibé
sous les 38 je serai un peu juste mais qui sait ?
38'30" par contre j'y songe sérieusement.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Jerome (membre) (80.170.207.xxx) le 17/09/06 à 20:59:46
Bravo sedef.
Les 38'30 j'en rêve. Mon prochain 10km sera surement celui de Vincennes en Fevrier. Si tu es dispo je le ferai avec toi.
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par aleksi (membre) (89.81.13.xxx) le 18/09/06 à 07:04:19
Fred, vite un nouveau post avant que celui-ci n'explose!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 18/09/06 à 09:00:31
@Jérome
Oui ce serait bien de faire un peu de route ensemble même si je ne te suis pas jusqu'au bout.
Tu ne fais pas de 10km avant février à cause de ton marathon de NY?
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 18/09/06 à 13:16:18
@ENZO : Original le trophée ! Encore bravo ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (213.174.113.xxx) le 18/09/06 à 13:22:28
Un petit bonjour de Roissy. je décolle pour Berlin dans 1 heure => pas de Pershing Mercredi ; pas de café avec Duduche et Martine cette semaine :o(
A Dimanche aux gaufres et encore une fois : Félicitations a tous les compétiteurs d'hier !!!
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 18/09/06 à 13:35:12
@TOMIS : je suis passée à l'arrivée (premier passage) à 22'et des poussières il me semble ...Oui celle de l'Asphalte 94 un niveau au dessus. Je la suivais au début puis j'ai laché cause douleur ...J'étais la seule ptite rousse !! Même Masrun m'a reconnu !! Dommage que tu ne m'ais pas reconnu car j'aurai bien profité d'un lièvre !!!
Et bravo à toi aussi pour ton résultat!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 18/09/06 à 16:05:49
@squirel
ben oui, j'étais pourtant là à ta mi-course (22'-23)
j'ai du avoir un peu de M.... dans les yeux!!
Je ne sais pas si tu as fais attention à propos du T-shirt
de la course:
Il y avait une note d'excuse ( agence ORPI ) dans le sac,
indiquant une grossière faute d'orthographe inscrite sur le t-shirt, mais n'indiquant pas de quelle nature:
sur le devant : Dreamcast
derrière : je suis hyper bien polygoné !
J'ai pas bien saisi, mis à part que le verbe polygoner ne doit certainement pas exister.
Et toi ?
Sinon tu as bientot ,normalement un test VMA à passer
;-)
apres ton retour de congés
bonnes vacances et A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Jerome (membre) (213.103.214.xxx) le 18/09/06 à 16:14:29
Sedef,
apres NewYork je pense faire une pause jusqu'à la fin de l'année.
Par contre l'année prochaine pas de marathon pour moi ce qui me permettra de faire plus de courses.
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Vincent 75 (membre) (172.210.3.xxx) le 18/09/06 à 16:27:06
@Squirel et Tomis,
Il faudrait aussi que je me bote les fesses pour faire un test VMA sérieux (tu as pu te rendre compte Tomis que mes estimations d'allure étaient pour le moins fantaisistes).
tenez-moi au courant quand vous organisez celà, j'essaierai d'être là.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 19/09/06 à 15:07:20
Salut à tous
Bravo à Tomis et Squirel pour leur course.
@Vincent : un test devrait pas tarder à être organisé chez nos amis de l'Ouest, surveille le fil des Lenglennus. Je ne connais pas le protocole retenu, peut-être un test par pallier.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Vincent 75 (membre) (172.210.98.xxx) le 19/09/06 à 15:17:17
Hou, tu crois pas que les résultats risquent d'être faussés si je pars faire ça chez les gens de l'Ouest ? Entre le décalage horaire, la fatigue du voyage, la variation de la force de Coriolis, on va bien avoir 0,0001% d'erreur qui viendra s'ajouter, non ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Emma Peel (membre) (83.167.142.xxx) le 19/09/06 à 16:03:32
Coucou les Vincennus:-)
Je serai des vôtres dimanche matin pour la longue ballade... Vincent et Korma, on part d'Avron comme d'hab ??
Bises à tous
Emma
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 19/09/06 à 16:10:58
Baltha, on n'est pas liés à ceux de l'ouest ? Rive gauche en plus ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 19/09/06 à 16:25:42
On n'est pas liés, mais ils sont forts en organisation. Oui, on va faire de la PPG sensio-dynamique, des sorties à 62,5% VMA, des tests VMA selon un protocole ouzbèque, etc.
Bon, le fait est qu'ils courent plutôt moins vite avec tout cet harassant travail conceptuel, mais ils sont touchants, il faut rendre grâce (comme la côte) aux bonnes volontés.
Je sais pas si le test aura une quelquonque valeur sportive, d'ailleurs le système métrique n'est pas utilisé là-bas, l'unité de distance c'est la chaussure du coach, le temps c'est la résistance de la baronne à l'effort de gainage latéral (y'a des subdivisions), le volume c'est la pinte de Guiness.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 19/09/06 à 16:52:22
Une autre planète en somme. Quelle langue parlent-ils ? Ils semblent maîtriser notre écriture en tout cas, j'ai reçu un mail de Leur Président élu démocratiquement à vie et à l'unanimité. Ils vont finir dans le Guiness (des records). Ils sont pas jumelés avec le Groland du bas ?
Sportivement et sportivement, j'arrête là, las.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 19/09/06 à 16:54:30
En tout cas le mollet de la Baronne vice présidente à vie semble bien faiblard. C'est dû à leur nourriture très certainement, ils vont dans de drôles de restaurants à ce qu'on m'a dit.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 19/09/06 à 16:54:38
salut Fred,
t'as reçu un message sur chaudmail ??
sinon ecrit moi donc que je retrouve ton adresse.
bye.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 19/09/06 à 17:05:49
BIen reçu à l'instant Razta, avec plaisir merci ! Je répondrai mieux ce WE, j'ai au moins 20 réponses à traiter, débordé, même pas le temps de courir.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 19/09/06 à 18:00:10
@Tomis : Effectivement le T-shirt Dreamcast pas trop compris et je n'ai pas lu la note d'excuse ORPI ...As-tu eu la médaille en chocolat ? Polygoné tu parles il est trois fois trop grand leur T-Shirt ...C'est de la récup ces T shirts !!!
@Fred,Tomis : Vous allez bien nous organiser un test VMA (ou toutes sortes de tortures que vous pourrez bien imaginer ;-)))pour vos protégés de l'est ...
Je pars en vacances dimanche prochain ...Je vais donc rater deux séances de sortie le dimanche! Mercredi y'a des Vincennus à pershing ????
Une belle soirée ensoleillée à tous ...Je vais aller trottiner !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 19/09/06 à 18:55:24
Si tu es brune à forte VMA je veux bien courir avec toi. Je ne sais pas mettre en place le système Vameval ou autre, je sais juste le faire en mesurant sur 6 ou 7 minutes. Mais nous pouvons le faire ensemble.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 19/09/06 à 22:38:38
squirel
Pas de probleme pour un test vameval
J'ai le protocole et tout et tout.
Tu n"as pas à te soucier de l'allure à tenir.
Je gère les accélérations progressives en restant dans le 2ème couloir de la piste.
Le test 6 min est complémentaire au test Vameval mais pas
forcemment obligatoire.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/09/06 à 01:15:19
Salut camarades - ouais faut bien marquer sa différence avec l'autre camp, c'est pas parce qu'on est en pourparlers qu'il faut oublier sa famille.
Je serai donc pas à Pershing demain soir, je suis de mariage. Fred et Tomis, je vous confie la gestion du groupe, et que ça ne piaille pas pendant les récup, je veux voir le rose aux joues sur les photos !
Sinon ce samedi 23/09 petit concert de Padam à la Fnac StLazare, 15h30, gratuit. www.padam.fr
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 20/09/06 à 07:27:31
Oui FabriceM tu peux te joindre à nous : le départ est aux chalet des gaufres à 9h ou 9h30 en général.
Pershing ce soir pour qui quelle heure ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 20/09/06 à 09:06:59
Pas de Pershing pour moi ce soir. Je dois faire des 4000 et des 1000 allure seuil +, alors je préfère courir dans le bois.
Mais promis Baltha, j'aurai les joues roses, et pas de blabla pendant les récups....
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par serge92 (membre) (86.217.54.xxx) le 20/09/06 à 11:01:26
joli programe Martine je sens le semi qui se rapproche avec ce genre de séance ...du rythme sinon le fouet de F...
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 20/09/06 à 12:47:02
Je ne sais pas encore si je pourrais venir, j'ai un rdz-vs à 18h30 donc ca va etre juste, je pense plutôt aller dans le bois faire des 30/30 vers 20/20h30.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine (invité) (86.217.7.xxx) le 20/09/06 à 12:51:14
Bonjour Serge
He oui, le semi approche à grands pas, alors le sérieux s'impose......mais tout en douceur!!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par serge92 (membre) (86.217.54.xxx) le 20/09/06 à 13:13:37
sinon le fouet de F... restera dans le tiroir de la cuisine et pas de gateau au chocolat! bonne fin de préparation je suis certain qu'avec le sérieux et la bonne humeur que tu déploies çà va être tout bon, bises à toi
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/09/06 à 13:14:57
Jamais de fouet avec Martine, que de la tendresse.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/09/06 à 13:17:06
Je ne sais même pas ce qui est prévu au menu ce soir.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine (invité) (86.217.7.xxx) le 20/09/06 à 13:26:39
Regarde plus haut Frédéric ce qui t'attend ce soir comme séance...... ça va être la même vitesse que dimanche???
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/09/06 à 16:03:59
Ha oui Martine, je viens de regarder, c'est un super plat de résistance ce soir, avec un bon dessert en plus. Vitesse à peine moins élevée que dimanche dernier, 12 km/h. Nous allons faire ça du côté de la piste cyclable, ça te va ?
J'arrive à vélo de l'autre bout de Boulogne mais je traverse vite (33 minutes ce matin), je serai là tôt donc.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Martine (invité) (82.124.45.xxx) le 20/09/06 à 16:19:47
Impec, je suis motivée, motivée ce soir...J'y tiens à mes 1H48 le 1 octobre!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (217.194.72.xxx) le 20/09/06 à 16:30:41
Bonjour de Berlin (je suis au pied de ce qui reste du Mur !!)
Courage Martine, tu y arriveras aux 1h48 !! Je pens emême en un peu moins .....
A +
Pierrot
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/09/06 à 16:43:59
Moins oui… Combien en moins ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par serge92 (membre) (86.217.54.xxx) le 20/09/06 à 16:54:24
5'05/km Martine c'est possible!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/09/06 à 16:57:45
C'est possible !
ƒred
Pssst Serge… c'est possible ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par serge92 (membre) (86.217.54.xxx) le 20/09/06 à 17:02:28
oui c'est possible pssssssssstttttt-:))))))))) d'ailleurs tu vas le lui prouver dès ce soir avec cette petite séance de soutien......
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/09/06 à 17:07:51
Remarque c'est 85 % de sa VMA, alors…
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par serge92 (membre) (86.217.54.xxx) le 20/09/06 à 17:13:35
donc pour ce soir c'est bon! je vous souhaite une très bonne soirée avec de bonnes sensations @+
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 20/09/06 à 18:09:07
donc si je comprends bien personne à Pershing ce soir c'est ça ?
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 20/09/06 à 18:11:18
Martine et fred : pour moi ce sera tout de suite les sensations de la sieste, une soirée arrosée et une nuit trop courte me rendent incapable d'envisager du seuil et même la plus cool des endurances,....sinon ça va finir en cheville foulée ou une bêtise dans le genre...Parfois il faut se rendre à l'évidence du repos !
Martine : allez zou, seuille bien que je t'immortalise au top le 1er octobre !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 20/09/06 à 21:56:39
Haaaaa, Brinouille, j'ai bien "seuillé"....
Début de séance par 18mn d'échauffement
puis 1 X 4000 mais j'ai déjà oublié combien de mn au km(j'ai pas fini le dernier 100M, pffffff, pas bien)
puis 3 X 1000 en 4.30
Retour dans un état de total détente, cool mais vraiment très cool!!!!
Maintenant, un très gros dodo bien méritée.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 20/09/06 à 22:01:34
Mérité, c"est mieux!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (86.212.51.xxx) le 20/09/06 à 22:35:14
Martine,
Sur la série de 4000 m tu étais à 4'53"/km, tu as couru les 3950 mètres en 19'20".
Pas grave que tu aies coincé sur les 100 derniers mètres, ce n'est pas facile une longue série en continu, tu as parfaitement couru les deux séries de 1000 mètres et tu en as rajouté une en plus en dessert, gourmande, entre 4'30" et 4'27", dont la première dans le faux plat montant..
Tu sais, c'est comme pour le marathon, c'est en course que tu apprécies d'avoir réalisé ce genre de séance difficile, rétrospectivement tu en mesures l'efficacité. Donc le 1er octobre, objectif semi… bah comme a dit Serge.
Pour information le kilométrage est enfin indiqué sur la piste cyclable, croissant dans le sens de circulation des cyclistes, repères en vert tous les 100 mètres, et le circuit mesure bien 3100 mètres. Pratique pour les longues séries.
Bonne nuit.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 20/09/06 à 23:17:43
héhé je viens de me réveiller ! Ca va bien mieux j'ai une de ces pêches ! bonne nuit les coureurs !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (86.212.51.xxx) le 20/09/06 à 23:19:23
Tu vas pas courir ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/09/06 à 23:24:46
Brinouille est passée au bi-quotidien : grasse matinée puis sieste dans la même journée.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (86.212.51.xxx) le 20/09/06 à 23:27:01
Samedi j'attaque le biquotidien en une seule fois. Je n'ai aps couru sérieusement depuis, pffffff… Tu joues à St-Lazare c'est ça ? Je passerai avec mes petits.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/09/06 à 23:38:42
Vi, Fnac StLazare. Je serai très content de vous revoir avec les monstres. Y'aura peut-être JiBé qui passera aussi, on appareille pour Tours ensuite, on court le lendemain matin là-bas.
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (86.212.51.xxx) le 20/09/06 à 23:47:40
Fais gaffe la dernière fois mon fils trouvait le son un peu fort.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 20/09/06 à 23:55:03
où ça une grasse matinée ? ça existe pas chez moi la grasse matinée, ou au pire ça s'appelle une convalescence : )))
Fred je m'inscris ce week au semi de boulogne. comme après j'aurais mal partout ça m'obligera à couper un peu à noël et à revenir en forme pour the marathon !
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (86.212.51.xxx) le 20/09/06 à 23:57:32
Bon t'as la nuit pour préparer un tiramisu.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Frédéric (membre) (86.212.51.xxx) le 21/09/06 à 00:20:00
Je passe demain vers 19h30.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 21/09/06 à 07:12:37
Le réparateur de frigo est passé, bon ça peut s'arranger ce week cette histoire de tiramisu, tu me fais un plan semi en échange ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 21/09/06 à 07:55:34
Je vois que les négociations vont bon train!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 21/09/06 à 09:48:11
La suite ici :
www.courseapied.net/forum/msg/29844.htm
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 21/09/06 à 10:25:03
bravo Martine, il est vrai que bien accompagnée les kilos défilent....vite! Fred tu vois que ces séances de soutien ont beaucoup de succès...j'ai l'impression qu'elle en redemanderai si on ne la calmait un peu! Je pense que tu pouvoir sortir ton fouet pour le tiramisu, de plus il y a une autre adepte qui essaie de t'amadouer.....Miss Brinouille rdv au semi de boulogne...il y en a une autre qui piaffe dans le block! allez les filles et moi il va peut-être falloir que je reprenne sérieusement la jeunesse pousse, pousse....
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 21/09/06 à 21:49:53
ptit séance seuil ce midi au luxembourg pour rattraper ma baisse de régime de la veille : 5 X1000 m en environ 4m30, ça a été dur mais je suis contente de moi : )
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 22/09/06 à 13:40:54
Bonjour les Vincennus™ ! Je prends l'initiative de poster sur le forum parce que ça me ferait très plaisir d'intégrer votre groupe pour courir à plusieurs lors de sorties longues certains dimanche matin. Je commence tout juste la course à pied depuis un mois mais c'est une vraie (récente) passion. En réalité j'avais déjà couru des semi-marathons mais j'avais 16 et 17 ans. Aujourd'hui je vais en avoir 30 et j'ai bien envie de m'y remettre sérieusement. Je me suis fixé le semi de Boulogne le 19 novembre.
Est-ce que vous courez tous les dimanche matins ? Faut-il prévenir avant de venir ?
A très bientôt.
SteFun
Au rendez-vous des Vincennus™, début septembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 22/09/06 à 13:47:59
Il y a un autre post SteFun.
RDV ici : http://www.courseapied.net/forum/msg/29844.htm
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