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ET VOUS? VOUS FRACTIONNEZ TOUTE L'ANNEE? par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 02/09/06 à 14:18:51
Ca fait longtemps que jeme pose cette question. Pour ma part je fait 1 séance de VMA toute les 2 semaines en alternance avec 1 semaines de seuil pour 4 sorties par semaine.Et je suis des plans d'entainement de qq semaines avant une épreuve.
Et vous est ce que vous fractionnez toute l'année, ou pas.
Ne vaut il mieux pas faire du foncier entre les plans d'entrainement 10 bornes marathon ou autre pour se préserver de la fatigue générale et de l'usure des tendons et articulations.
Et dans ce cas peut on progrsser en ne faisna tde VMA que pour les plans d'entrainement de qq semaines
ET VOUS? VOUS FRACTIONNEZ TOUTE L'ANNEE? par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 03/09/06 à 03:23:58
Pas de réponse?
ET VOUS? VOUS FRACTIONNEZ TOUTE L'ANNEE? par (invité) (83.155.134.xxx) le 03/09/06 à 09:17:51
En général tu as une période de foncier où tu ne fais qu'entretenir ta VMA (1 séance pour 10 jours). Puis tu as une période de développement de cette VMA (1 séance par semaine, plus du seuil). Enfin tu as une période de travail spécifique à allure de course.
Voir les plans d'entrainement un peu partout sur le net.
ET VOUS? VOUS FRACTIONNEZ TOUTE L'ANNEE? par candice (invité) (82.244.21.xxx) le 03/09/06 à 09:21:10
je voulais savoir,garder 1 séance de fractionné tout les 10 jours c'est suffisant? est-ce que ça suffit à ne pas regresser?
Merci!
ET VOUS? VOUS FRACTIONNEZ TOUTE L'ANNEE? par (invité) (82.245.9.xxx) le 03/09/06 à 11:00:55
moi je fractionne toute l'année : une semaine je cours, une semaine je cours pas, une semaine je cours, une semaine je cours pas, .....
ET VOUS? VOUS FRACTIONNEZ TOUTE L'ANNEE? par (invité) (83.155.134.xxx) le 03/09/06 à 13:03:09
Moi aussi chaque année je fractionne... je cours 1 mois, je me repose 3 mois ! La récupération c'est important...
ET VOUS? VOUS FRACTIONNEZ TOUTE L'ANNEE? par motorino (invité) (82.124.220.xxx) le 03/09/06 à 14:45:22
Je fractionne toute l'année à raison de deux à trois séances de qualité vma et seuil et à l'approche d'une course de l'allure spé.sur 10km.Lorsque je suis en vacances je m'éfforce de faire au moins une séance de vma par semaine de façon à entretenir cette derniére histoire de ne pas perdre le bénéfice du travail si difficilement acquis!A+
cosimo
ET VOUS? VOUS FRACTIONNEZ TOUTE L'ANNEE? par virgouniou (invité) (88.122.27.xxx) le 03/09/06 à 14:55:47
oui
deux séances par semaine
toutes les semaines
toute l'année
sauf quand je me fais renverser par une voiture :o(
ET VOUS? VOUS FRACTIONNEZ TOUTE L'ANNEE? par Steph66 (membre) (83.152.236.xxx) le 03/09/06 à 14:57:44
Moi j'additionne aussi les km !
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