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Comment évaluer sa capacité à maintenir un % élévé de sa VMA? par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 02/09/06 à 18:04:21
Tout est dans le titre.
Y a il des test pour cela?
G un VMA de 16,5 km/h et j'aimerais prendre le SAS 3H30 pour le MDP2007.
Le pb c qu'au jour d'aujourd'hui g le sentiment de ne pas etre capable de tenir 42 bornes à 12 km/h, et j'aimerais savoir si c seulement une sensation t si je suis capable de tenir 75% VMA sur marathon
Comment évaluer sa capacité à maintenir un % élévé de sa VMA? par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 02/09/06 à 18:09:09
Salut,
JE ne connais pas les détails exacts du protocole mais il faut faire un test de temps de soutien de la VMA. Un entrianeur pourrait te répondre ou tu peux trouver ça sur d'autres sites sinon. Vas voir sur ce lien au sujet du TMI, c'est le temps qu'on peut tenir à 100% de sa VMA. http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=10
à+
Comment évaluer sa capacité à maintenir un % élévé de sa VMA? par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 02/09/06 à 18:11:25
Donc si tu as trouvé une VMA de 17 km/h avec un test par paliers il se peut que tu ne puisses la maintenir que 5' ou 6', ceci tient compte de cete capacité. il faut donc voir combien de temps tu peux courir à 100% de ta VMA prétendue à condition qu'elle ai été évaluée correctement car si tu ne tiens que 3' ça ne voudra pas forcément dire que ton temps de soutien est mauvais mais peut-être que ta VMA a été surrestimée, bref ces deux paramètres sont un peu corrélés à mon avis!
à+
Comment évaluer sa capacité à maintenir un % élévé de sa VMA? par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 02/09/06 à 18:14:18
Merci l'ardéchois (sympa ton bmog entre parenthese)
Mais le TMI de se que je comprends ne me permet pas d'extrapoler ma capacité à tenir un haut % VMA lors d'un marathon
Comment évaluer sa capacité à maintenir un % élévé de sa VMA? par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 02/09/06 à 18:15:13
Ton blog et non pas ton bmog!!!!!!!
Comment évaluer sa capacité à maintenir un % élévé de sa VMA? par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 02/09/06 à 18:16:17
Imaginons que tu estimes ta VMA à 17,5 km/h et que tu tiennes que 4' à cette vitesse lors d'un test. Si d'aure part tu gardes comme valeur de ta VMA 16,5km/h tu tiendras peut-être plus de 6' à cette vitesse. Après tu seras bien embêté pour trancher:Dans le premier cas ta VMA serait plus importante et le temps de soutien plus faible et dans le deuxième cas l'inverse. MAis si lors du test de temps de soutien tu ne tiens que 3' c'est surement parce que la VMA est surrévaluée à mon avis.
Mais ces 2 données ne sont pas indépendantes car si on en modifie une légèrement l'autre est modifiée également!
Le mieux serait de déterminer sa VMA par un test par paliers et ensuite de confirmer le temps de soutien.
à+
Comment évaluer sa capacité à maintenir un % élévé de sa VMA? par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 02/09/06 à 18:19:09
Merci pour ton commentaire!
Non effectivement je t'avance pas beaucoup d'un point de vue quantitatif!peut-être qu'on peut trouver des tables qui diraient que si tu tiens 6' à 100% de ta VMA tu peux courir à 90% de ta VMA sur 10 km, si tu tiens 5' 88% sur 10 km,...(Les données que je donne sont imaginaires).
Je pense qu'il doit y avoir des infos à ce sujet sur le net.
à+
Comment évaluer sa capacité à maintenir un % élévé de sa VMA? par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 02/09/06 à 18:23:18
Parce que regarde toi tu as une VMA de 18,5 km/h si je me souviens bien et tu as un record à 37' si je me souviens bien encore alors que théoriquement (90% VMA)tu peux aspirer àu 36mn, donc tu n'as pas une tenue optimum.
C ce qui me fait peur , ne pas arriver à tenir les 70%VMA sur MDP2007 malgré un potentiel théorique à 3H17
Comment évaluer sa capacité à maintenir un % élévé de sa VMA? par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 02/09/06 à 18:29:26
oui tout à fait c'est un peu mon soucis, mais j'ai pas mal progressé à ce niveau là en faisant des séries du type 3*7', 3*10', 2*15',...environ à allure 10km (car dire que le seuil est à 85% de la VMA n'a pas plus de sens que de faire de l'allure spécifique je trouve, en tous cas c'est comme ça que j'ai pas mal progressé, à mon niveau bien sûr).
Mais est-ce qu'on peut dire ça sur marathon je sais pas, le temps de soutien intervient sûrement dans une moindre mesure non?C'est une hypothèse mais à mon avis sur marathon ça a un peu moins de sens.
à+
Comment évaluer sa capacité à maintenir un % élévé de sa VMA? par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 02/09/06 à 18:30:52
J4ai jamais fait de marathon donc je veux pas te dire de bêtises mais il me semble qu'on peut pousser jusqu'à 80% de la VMA sur marathon non?donc 70% tu devrais pouvoir?D'autres te répondront mieux.
à+
Comment évaluer sa capacité à maintenir un % élévé de sa VMA? par (invité) (86.72.32.xxx) le 02/09/06 à 18:36:57
Moi ça me fait rire c 5km=95%, 10km=90%, semi=85 et marathon=80%.
Dans les faits si tu lis un peu les posts de ce site ou d'a
Comment évaluer sa capacité à maintenir un % élévé de sa VMA? par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 02/09/06 à 18:39:12
Oups, g glissé chef!!!! je reprends
Moi ça me fait rire c 5km=95%, 10km=90%, semi=85 et marathon=80%.
Dans les faits si tu lis un peu les posts de ce site ou d'autre, personne n'arrive à les tenir ces %. Moi j'aimerais trouvé des tps de soutien réaliste et surtout empirique
Comment évaluer sa capacité à maintenir un % élévé de sa VMA? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 02/09/06 à 21:11:04
le jour ou tu recupere ton dossart tu peux changer de sas 3h45 au lieu de 3 h 30
Comment évaluer sa capacité à maintenir un % élévé de sa VMA? par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 02/09/06 à 21:24:37
@Vince
Si. Bien entraîné on y arrive. J'ai soutenu 85% au semi de Boulogne 2005, Fred soutient 80% à la Rochelle, Martine est à 78% au Marathon de Paris 2006, Enzo pas loin de 85 au Semi de Paris 2006.
C'est un peu l'aboutissement d'une bonne prépa spécifique.
Après, tu sais qu'il faut gagner en VMA pour espérer faire mieux la fois prochaine.
Comment évaluer sa capacité à maintenir un % élévé de sa VMA? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 03/09/06 à 10:46:40
le maintient de la vma depend au moins de deux facteurs.
du stock de glycogene, de sa capacité a oxyder les acides gras .
faire un semie marathon est peu etre le meilleurs moyen de l'evaluer et en y apportants des facteurs de correction. avec un chrono sur 1000 metre et sur cent metre pour evaluer la vitesse pur.
avec la formule energetique il est possible de determiner assez precisement l'importance des filieres energetiques utilisé pour chaque epreuves.
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