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comment cela se fait-il? par soso13 (invité) (86.209.169.xxx) le 02/09/06 à 19:03:49
bonjour, à chaque fois que je cours j'ai mal aux tendons d'achille ,au bout de 25 à 30 min de footing environ,mais il suffit que je m'étire et apres tout va bien,pus aucune douleur durant le reste de l'entrainement.
je n'ai pas mal non plus aux tendons d'achille en dehors des entrainements.
cele fait 2 ans que ça dure,et je n'ai jamais rien eu,il mle suffit juste de m'étirer.
alors est ce que d'autres pereonnes on mal aux tendoisn d'achille comme ça et cette douluer s'en va apres étirement?
sophie
comment cela se fait-il? par Neo (invité) (212.27.60.xxx) le 02/09/06 à 19:08:53
Salut,
Peut etre pb d'hydratation ?? bois tu bien tous les jours et suffisement avant d'aller courir ? Un maque d'hydratation peut etre cause d'echauffement des tendons..
Neo
comment cela se fait-il? par soso13 (invité) (86.209.169.xxx) le 02/09/06 à 19:22:02
je n'ai pas 'limpression de ne pas assez m'hydrater,je bois beaucoup quand meme,surtout pensant les vacances d'été la je suis chez moi je peux boire quand je veux
sophie
comment cela se fait-il? par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 02/09/06 à 19:28:22
Tu demarres peut etre trop vite. Il faut courir doucement les 20 premieres minutes pour bien s'echauffer!
comment cela se fait-il? par soso13 (invité) (86.209.169.xxx) le 02/09/06 à 19:34:06
ah peut etre effectivement..mais en fait,je garde ma meme allure tout au long de mon footing ,qui est de 10,5 km/ à peu pres..c'est pas grand chose qd mm
comment cela se fait-il? par Ryogi (membre) (213.103.199.xxx) le 02/09/06 à 19:35:03
peut être un problème de chassures? essaye de courir avec d'autres
comment cela se fait-il? par fartlek (invité) (83.179.25.xxx) le 02/09/06 à 19:42:39
Salut !
Les étirements sont fortement recommandés pour la prévention de ce genre de blessures. Notre ami Brinouille à pas mal écrit sur ce sujet. Grosso modo :
- Accorder suffisament de temps aux étirements
(perso j'ai l'habitude de courir environs 7' puis de m'arrêter de m'étrier seulement au niveau mollets)
- L'eau est fondamentale au sens où il est inutile d'attendre la soif pour boire...
- La qualité de tes runnings (évitez les pompes molles et usées)
J'ajouterai aussi les effets du surentrainement, c'est domage que tu as cette douleurs, avec de la patience, de la modération et de l'organisation tu pourras facilement te débarasser de cette douleur.
@+
comment cela se fait-il? par soso13 (invité) (86.209.169.xxx) le 02/09/06 à 21:13:54
ben..mes chaussures c'est les asics gel,les plus cheres (vive mon prot monnet..qui s'est plumé..),elles sont quasi euves,une quinzaine de sorties,et je m'etire beaucoup,ça me prend bien 15 à 20 min..
comment cela se fait-il? par soso13 (invité) (86.209.169.xxx) le 02/09/06 à 21:15:29
et aussi,je ne pense pas etre en surentrainemnt,surtout que là c'est la rpisre et depuis un mois je ne fais que des footing et PPG..enfin voilà merci de me conseiller!!
a+
comment cela se fait-il? par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 02/09/06 à 21:17:53
Et s'étirer avant qu'apparaisse la douleur, au bout de 10-15 minutes ?
comment cela se fait-il? par soso13 (invité) (86.209.169.xxx) le 02/09/06 à 21:38:07
oui pourquoi pas...j'essaierai ça demain!
alors je recapitule..
ne pas partir trop vite,et m'etirer au bout de 10-15 min..
merci,je verrai ça demain
a+ sophie
toutefois si vous avez d'autres suggestions,je suis ouverte à tout
comment cela se fait-il? par fartlek (invité) (83.179.169.xxx) le 04/09/06 à 18:52:31
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comment cela se fait-il? par soso13 (invité) (86.209.169.xxx) le 02/09/06 à 19:03:49
bonjour, à chaque fois que je cours j'ai mal aux tendons d'achille ,au bout de 25 à 30 min de footing environ,mais il suffit que je m'étire et apres tout va bien,pus aucune douleur durant le reste de l'entrainement.
je n'ai pas mal non plus aux tendons d'achille en dehors des entrainements.
cele fait 2 ans que ça dure,et je n'ai jamais rien eu,il mle suffit juste de m'étirer.
alors est ce que d'autres pereonnes on mal aux tendoisn d'achille comme ça et cette douluer s'en va apres étirement?
sophie
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J'ajouetrai un truc puisqu'en dehors des entrainements absences de douleurs. Au niveau des mollets pas assez musclés du coup les tendons s'activent beaucoup plus. Pour démarrer la saison de bonnes séances de musculations simples (sans les machines) dans le genres pointes des pieds au bords d'une marhce et hop ! 12 bonnes extension sur chaque pieds et de finir par de léger étirements tjrs au niveau des mollets. Voilà!
@+
fartlek...
comment cela se fait-il? par soso13 (invité) (86.209.172.xxx) le 04/09/06 à 19:54:08
oui c'est ce que je fais lorsque je fais de la PPG,je fais ça aussi,et portant,j'ai quand meme mal...je ne sais vraiment pas pourquoi!
merci quand meme
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