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abdos par Flo788 (invité) (86.211.105.xxx) le 04/09/06 à 14:43:49
je voudrais perdre ma "bouée" alors je souhaite combiner endurance+abdos mais je ne sais pas quels types d'abdos sont les plus efficaces pour perdre mon ventre.est-ce qu'il vaut mieux faire des abdos avec mouvements ou du gainage par exemple.merci
abdos par smallfinger (invité) (86.198.58.xxx) le 04/09/06 à 14:48:17
bonjour
personnellement j'ai perdu la mienne en alliant course et abdo en mouvements ....
apres chaque sortie je me fais une seance d'abdo avant les etirements ....c'est payant ..si en plus tu surveilles ton alimentation , ce sera tout bon .....
abdos par (invité) (86.211.105.xxx) le 04/09/06 à 15:07:05
ok merci.oui là je surveille mon alimentation.en fait j'avais pas mal grossi pendant l'année (environ 10kg!) et pendant l'été j'ai fait un petit régime et j'ai repris le sport.Donc maintenant je fais le poids que je veux mais reste toujours cette bouée!
Là je vais courir qu'1 fois par semaine mais à coté je fais du foot du tennis du vélo et en faisant des abdos tous les jours penses-tu que j'aurais perdu ma bouée en combien de temps?1mois?
abdos par jayjay membre non indetifié (invité) (82.123.13.xxx) le 04/09/06 à 15:14:56
Franchement celà dépend de chacun
perso je fais des abdos quasiment tous les jours depuis plus d'un an et je pense que ce qui prime c'est la régularité
Si tu les laisses tranquille deux jours ta bouée reviendra.
abdos par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 04/09/06 à 15:38:01
Salut Flo,
Si tu fais du gainage, indirectement tu feras des abdos. Je ne fais plus d'exercices d'abdos purs depuis quelques mois. Je me contente de faire du gainage et des pompes. Pour les abdos, je fais régulièrement dans la journée des contractions à leur niveau (séries de 20 secondes).
Pour la course à pied, endurance minimum 40', sauf si tu débutes dans lequel cas mieux vaut alterner course et marche.
Delphine
abdos par Flo788 (invité) (86.211.105.xxx) le 04/09/06 à 16:26:38
merci delphine.juste une derniere question:quelle est la difference au niveau du resultat entre gainage et abdos purs?
abdos par fartlek (invité) (83.179.169.xxx) le 04/09/06 à 19:27:05
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bdos par Flo788 (invité) (86.211.105.xxx) le 04/09/06 à 14:43:49
je voudrais perdre ma "bouée"
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Tu as donc décidé de te jeter dans l'eau... les footings sont nécessaires pour retrouver la condition et de la souplesse. Les abdominaux sont aussi indirectment travaillés pendant le jogging, le vélo.
bon entrainement,
fartlek...
abdos par fartlek (invité) (83.179.169.xxx) le 04/09/06 à 19:32:30
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abdos par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 04/09/06 à 15:38:01
Pour les abdos, je fais régulièrement dans la journée des contractions à leur niveau (séries de 20 secondes).
Delphine
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J'utilise le compteur plus pour les exos de type isométries (tu sais lorsque l'on maintien une posture puis sur les 15 dernière secondes ça tremblotte de tous les sens) puis les abdos je compte plutôt en mouvmeents pour atteindre au moins 450, 600 est une très bonne séances.
Je reviens aussi sur les pompes, un exercice complet, à faire absolument ! 20 fois (12+8) suffit en fin de séances gainage/abdos.
Voilà à toi de jouer !
@+
fartlek...
abdos par sylvie37 (membre) (213.166.58.xxx) le 04/09/06 à 19:34:46
ben honnetement, moi je prefere garder ma petite bouée alors...
bon courage aux autres..
biz
abdos par fartlek (invité) (83.179.169.xxx) le 04/09/06 à 19:41:27
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abdos par sylvie37 (membre) (213.166.58.xxx) le 04/09/06 à 19:34:46
ben honnetement, moi je prefere garder ma petite bouée alors...
bon courage aux autres..
biz
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même pas qlq pompes?? ben alors chipie tu te dégonfle...
Une fois la forme retrouvée, seulement 12 pompes? okay? bon okay 6 mais pas une de moins !
Ciao ;-)
fattlek...
abdos par sylvie37 (membre) (213.166.58.xxx) le 04/09/06 à 19:44:48
coucou Fartlek
me dégonfle ??? :-)
et avec 6 pompes par jour..j aurais des tablettes de chocolat dans combien de temps à la place de ma petite bouée..???
bisous
enfin..vais ptet me laisser convaincre..6 ou 12...
moi qui pensais etre au repos
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