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1000 plans diffusés par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 04/09/06 à 22:09:06
Bonjour
depuis maintenant preque 18 mois je diffuse mes plans à ceux qui sont interessés.
cette semaine, je viens 'envoyer les 1000ème exemplaire.
je fait un tir groupé entre la plan 10km, celui du semi et un troisieme pour le marathon.
j'ajoute des docs. La plupart, je les ai glané sur le net car elle me semblent très interessantes et pertinentes.
J'ai demandé un retour lors du semi et du marathon de paris au printemps. Et les réponses furent à l'image de ce que je me doutais : diverses et variées.
en effet, comme je le dis, il n'y a pas un seul plan "miracle" idéal pour tous.
Il y a ceux qui préfèrent l'endurance, d'autres le seuil et certains (si si) la VMA et même les 400 (il y en a peu).
beaucoup m'ont fait un retour plutôt positif, ça me fait plaisir de voir que je ne raconte pas trop de betises.
je n'ai pas eu que des éloges, tant mieux, je ne suis pas parfait, et j'en ai pas la prétention.
dans vos retours, je m'aperçois que je dois améliorer encore ces plans. je vais m'y attaquer cet automne.
ma tendinite qui m'a empèché de courir durant plus d'un an m'a aussi oter l'envie de me remettre un peu en cause dans ce que je propose.
avec la reprise de la cap, je vais un peu paufiner ces plans, pas beaucoup, mais quelques séances qui sont un peu "hard" parfois.
1000 plans diffusés par Frédéric (membre) (86.212.113.xxx) le 04/09/06 à 22:11:33
Il a gagné un pt'it truc le millième ?
ƒred
1000 plans diffusés par (invité) (84.103.93.xxx) le 04/09/06 à 22:14:00
on peut faire un mille pattes avec tous ceus qui ont eu les plans ...
1000 plans diffusés par ludo (invité) (85.195.123.xxx) le 04/09/06 à 22:19:28
oh merci serge c'est fantastique, tes plans m'ont sauvé la vie ! je n'y cryais plus et poutant si, grace a tes plans j'ai progressé sur 10 km, merci, du fond du coeur merci !
et tout ça si genereusement, sans rien demandé en échange, on devrais te remettre la légion d'honneur et l'ordre du mérite !
1000 plans diffusés par oli79 (invité) (82.254.234.xxx) le 04/09/06 à 22:21:02
Bon, je veux bien être le 1001ème!!
Je cherche un plan préparation marathon 3h30-4h00 sur 12 semaines (La Rochelle).
Merci d'avance.
1000 plans diffusés par (invité) (84.103.93.xxx) le 04/09/06 à 22:25:31
le millième a gagné un plan sergeb !
1000 plans diffusés par thomas (invité) (82.120.150.xxx) le 04/09/06 à 22:36:55
Merci bcp pour tes plans Serge, je ne dois pas etre loin du 1000ème!
Je n'ai donc pas eu le temps de les essayer mais ils ont l'air tres bien :) Malheureusement comme tu l'as très bien dit, les plans generiques, aussi bons soit ils ne seront que rarement l'enrainement ideal pour une personne donnée... Cela dit c'est une très bonne base de depart.
Encore merci!!
1000 plans diffusés par zouzou (membre) (82.121.174.xxx) le 05/09/06 à 06:03:21
C'est un amour ce SergeB, j'vous l'dit moi!!
MOUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHH
ça, c'est un big kiss ;-)
zouzou
1000 plans diffusés par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 05/09/06 à 08:46:33
Merci pour tout SergeB, et bon courage pour la reprise !
1000 plans diffusés par agassi (invité) (62.160.124.xxx) le 05/09/06 à 08:54:07
SergeB, merci pour tes plans.
J'ai suivi celui du 10 au printemps, ça m'a réussi.
Je suis actuellement dans celui du semi, hier c'était 2x8x400m en VMA, en 1'19" en ce qui me concerne. Je te confirme que c'est une séance très "hard"... Mais on sent les progrès venir !
Encore merci.
1000 plans diffusés par sandra (invité) (64.92.167.xxx) le 05/09/06 à 13:59:25
+ 10 pour sergeb et ses plans !
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