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explication sur les plans d'entrainements par ranaverte (invité) (80.94.102.xxx) le 05/09/06 à 15:27:33
slt
dans les plans d'entrainements on trouve souvent une sortie avec la mention endurance ex: 40minutes en endurance.
Mais cela correspond a quel allure pour quelqu'un voudrait faire en course un 10 kms en 40minutes.
MERCI D'avance.
explication sur les plans d'entrainements par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 05/09/06 à 16:12:55
Endurance ca veut dire 70% de la Frequence Cardiaque Max (FCM).
Si tu veux etre exact, il faut faire un test de ta FCM et avoir un cardio... Sinon en gros c'est une allure a laquelle tu peux parler sans probleme!
explication sur les plans d'entrainements par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 05/09/06 à 16:19:34
Certains définissent l'endurance en fonction de la fcm : 70 à 80% fcm, d'autre en fonction de la vma : 65 à 70% vma. A noter que les deux ne sont pas forcément cohérentes : à 70% vma tu peux être à plus que 80% fcm, et inversement à 70% fcm tu peux être à bien moins que 65 et même 60% de vma. L'utilisation du cardio n'est pas limitée à la méthode 1 : tu peux par exemple courir à 65% vma pendant 10', noter la fréquence moyenne et t'en servir ensuite pour gérer ton entraînement à la fc.
Joël
explication sur les plans d'entrainements par RANAVERTE (invité) (80.94.102.xxx) le 05/09/06 à 16:40:05
MERCI A+
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