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marseille-cassis par amarie (invité) (82.230.145.xxx) le 06/09/06 à 09:16:25
qui va à marseille-cassis
marseille-cassis par christophe (invité) (194.3.249.xxx) le 06/09/06 à 09:33:55
12000 personnes vont à "marseille cassis".
marseille-cassis par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 06/09/06 à 09:48:32
floflo, la Patronne, ...
marseille-cassis par Alibaba13 (membre) (194.250.242.xxx) le 06/09/06 à 17:28:13
Serait présent pour la 7ème fois
marseille-cassis par floflo (membre) (83.154.122.xxx) le 06/09/06 à 20:34:37
Oui je suis la patronne du Marseille Cassis, et d'ailleurs je ferai l'appel en arrivant !
marseille-cassis par floflo (membre) (83.154.122.xxx) le 06/09/06 à 20:35:44
Tu y seras Narbelimérounet ?
marseille-cassis par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 06/09/06 à 20:46:40
absent et excusé
marseille-cassis par Kuanza (invité) (83.198.160.xxx) le 06/09/06 à 21:33:52
Moi, aussi je viendrai grossir le peloton du M C
marseille-cassis par golum (membre) (86.202.121.xxx) le 06/09/06 à 22:10:46
Moi aussi avec un dossard en trop (pas encore certain, un collégue va peu etre courir avec le mien) et un ligament croisé en moins (ça c'est sur). Donc peu etre un dossard dispo bientot. Je vous tiendrait au courant.
En tout cas j'y serais pour vous encourager.
Bye. Christophe
marseille-cassis par tortue (membre) (86.203.230.xxx) le 06/09/06 à 23:11:37
moi aussi j y serai normalement !!!
bis dann !!
marseille-cassis par nicolasasm (membre) (83.112.168.xxx) le 07/09/06 à 00:22:55
Présent
NicolasASM
marseille-cassis par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 07/09/06 à 09:31:04
Donc :
Alibaba13
Kuanza
Tortue
NicolasASM
Floflo
Les suivants rajoutez vous !
marseille-cassis par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 07/09/06 à 09:35:27
Sans moi floflo, me suis pas assez entrainé en côte !
Narbé.
marseille-cassis par marsupio (invité) (62.160.183.xxx) le 07/09/06 à 09:35:32
j'éspère, ne pas avoir le meme temps qu'en 2004 la seul année,de ma participation a cette belle course....et en plus je reste la semaine pour visiter cette magnifique région.....a+
marseille-cassis par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 07/09/06 à 09:43:41
Ah non Narbounet !! non seulement tu vas venir, mais au trot !
Si je le fais tu peux le faire tu crois pas ?
Je crois que vous vous faites une montagne pour qq km qui montent. C'est pas l'UTMB quand même !!!
marseille-cassis par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 07/09/06 à 09:48:12
floflo,
moi aussi je serai à l'assaut de la Gineste.
Pff on s'en fait une montagne.
Sedef
marseille-cassis par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 07/09/06 à 09:49:33
Alibaba13
Kuanza
Tortue
NicolasASM
Floflo
Marsupio
Sedef
Narbounet (en option)
marseille-cassis par Alibaba13 (membre) (194.250.242.xxx) le 07/09/06 à 09:57:50
qui habite réellement à marseille ou à proximité ?
On pourrait se faire un entrainement commun...
sinon vous en êtez ou dans votre prépa ?
marseille-cassis par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 07/09/06 à 10:00:06
Je suis à 65 km de marseille.
Oui jen suis de la prépa ? c'est la cata à cause d'une douleur au genou, donc je cours 10 jours, et je peux plus courir 1 semaine, etc.. mais tant pis..
marseille-cassis par Cabou66 (membre) (195.6.198.xxx) le 07/09/06 à 10:05:35
Moi aussi j'y serais, avec mon T-Shirt rouge :))
marseille-cassis par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 07/09/06 à 10:38:20
Alibaba13
Kuanza
Tortue
NicolasASM
Floflo
Marsupio
Sedef
Narbounet (en option)
Cabou66
MarieL
marseille-cassis par christophe (invité) (194.3.249.xxx) le 07/09/06 à 10:48:08
présent à MC
actuellement en prépa à 4 scéances/sem et 45 à 60 kms hebdo.
course prévu 10/09 : 10 kms d'avignon
24/09 carro/carry 14.5 kms valloné leger en bord de mer (très sympa).
15/10 semi de cabries à 15 jours du MC pour une sortie longue.
marseille-cassis par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/09/06 à 10:49:32
Salut Floflo !
Il y aura aussi Montaigne en spectateur, et Fred, il vient finalement ?
J'ai toujours pas booké mon billet de train, il faut que je m'en occupe !
Biz
MarieL
marseille-cassis par agnès (invité) (195.6.159.xxx) le 07/09/06 à 10:51:02
J'en suis avec toute l'Equipe Kalenji
Bonne journée
Agnès
marseille-cassis par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/09/06 à 10:51:09
@Floflo
Pour la prépa, je n'ai pas commencé... Le coach a dit '4 semaines avant ça suffira' !
J'ai mal à un mollet de toute façon ! On verra bien !
Tu t'en sors toi, de tes douleurs ?
marseille-cassis par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/09/06 à 10:51:44
@Agnes,
Tu es Agnes ex Decat Wagram ?
marseille-cassis par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 07/09/06 à 11:02:14
Salut MarieL !
Fred n'a pas de dossart, mais il devrait quand même venir, pour "aider" le boulet que je suis !
Concernant mes douleurs, côté musculaire ça va mieux, côté genoux ça allait mieux, mais dès que je dépasse 1 heure c'est plus ça, et aussi, dès que je veux accélérer.. on verra bien de toute façon, j'alterne avec la piscine pour ne pas perdre au moins l'endurance..
J'espère que ça va aller mieux ton mollet, il faut dire que tu ne te ménages pas avec les Lenglenus, vous courrez vite et longtemps !
Biz et on compte sur toi pour exploser le record féminin ! ;-)
marseille-cassis par agnès (invité) (195.6.159.xxx) le 07/09/06 à 11:06:36
@ MarieL
Oui, je suis agnès de DKT Wagram mais je travaille maintenant pour Kalenji en tant qu'ingénieur Chaussures....
MarieL, au fait, je te félicite pour toutes tes perfs...
Au plaisir de se revoir à Mareille cassis
PS . Alors Messieurs, Dames, pour toutes remarques sur les chaussures je suis à votre écoute...
marseille-cassis par Pododusport13 (invité) (89.80.239.xxx) le 07/09/06 à 11:13:22
Salut MarieL!
Ingenieur Chaussure chez Kalenji....voila qui est interessant!! Je suis podologue du sport sur marseille, donc si t'as de la doc technique a me faire passer.. je suis preneur.
marseille-cassis par Alibaba13 (membre) (194.250.242.xxx) le 07/09/06 à 11:13:50
Courage Floflo, une douleur ça peut disparaitre aussi vite que c'est apparu... enfin c'est ce que je me dis histoire de me motiver.
N'oubliez pas de faire un peu de grimpette : il suffit parait il d'une côte légère à travailler en séries. Pas besoin d'un mur à 30%.
Je crois qu'il faut faire aussi une sortie hebdo un peu à la chaleur (s'il y a) car d'une année sur l'autre MK6, c'est soit le déluge, soit la chaleur
marseille-cassis par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 07/09/06 à 11:16:31
T'inquiètes pas Alibaba, ça grimpe chez moi, et courir avec la chaleur, j'ai donné cet été ! Un peu trop d'ailleurs..
marseille-cassis par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/09/06 à 11:20:56
Salut Agnès, ça me fera plaisir de te revoir, j'espère qu'on pourra se fixer un rdv avant le départ.
Tu viseras quel temps sur MC ?
Miss Floflo,
Courage, on a tous nos petits bobos, et il faut bien faire avec !
Biz les filles !
marseille-cassis par Steph66 (membre) (88.121.29.xxx) le 07/09/06 à 11:21:11
30 % ça c'est de la côte ! ;-)
marseille-cassis par Alibaba13 (membre) (194.250.242.xxx) le 07/09/06 à 11:24:08
Ah ça pour sûr...
Derrière chez moi, il y a le massif de l'étoile, et ben vaut mieux courir autour, que dessus parce que 30 % des fois on doit pas en être loin
marseille-cassis par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/09/06 à 11:25:37
@ Pododusport
Je ne suis pas ingénieur en chaussures ! C'est à Agnès qu'il faut t'adresser !
Mariel
marseille-cassis par joel38 (invité) (82.225.49.xxx) le 07/09/06 à 11:42:58
j'y serais aussi pour la 4ème fois, avec le dossard 8534 .
marseille-cassis par agnès (invité) (195.6.159.xxx) le 07/09/06 à 12:11:31
@marieL
En réalité j'accompagne un coureur. En fait, je reviens de l'UTMB avec un gros entrainement et une grosse déception (puisque j'ai du abandonner au 33km pour hypothermie...) alors pour l'instant, je préfère courir pour le plaisir... Prochaine compétition prévue : le Trail des Lucioles de nuit à Auffargis
Cela me fera très plaisir de te revoir. Tu me raconteras tes exploits sur route.
A bientôt, on se tient au courant
Agnès
marseille-cassis par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 07/09/06 à 12:30:00
Agnès,
Ah je ne savais pas pour l'UTMB, je n'ai pas suivi le post sur le sujet...Je suis désolée pour toi...mais bon, quoi qu'il en soit, c'est sûrement une expérience riche en enseignement , et tu feras mieux la prochaine fois...Je vois que tu es toujours bien branchée trails ! Moi je n'ai pas encore essayé !
Mes perfs sur route, ouai...elles datent un peu maintenant ! Je n'ai rien foutu depuis fin avril !!!
Et la reprise est dure !!! Tu n'es plus sur Paris toi n'est ce pas ? J'ai rencontré la fille qui te succède à Wagram, pour des devis pour des maillots de club (on monte un club avec des copains dans le 15e), et elle m'a expliqué ton évolution. C'est cool, je crois me souvenir que la technique fringues/chaussures te passionnait !
On se tient au courant pour MC !
A bientôt !
MarieL.
marseille-cassis par xuxu (invité) (194.57.115.xxx) le 07/09/06 à 12:46:44
1er Marseille-Cassis pour moi mais en touriste (comme d'hab!!)
marseille-cassis par floflo (membre) (88.121.196.xxx) le 07/09/06 à 22:40:47
Voili-Voilou
Alibaba13
Kuanza
Tortue
NicolasASM
Floflo
Fred pour l'instant sans dossart.. à bon entendeur..
Marsupio
Sedef
Narbounet (en option)
Cabou66
MarieL
Christophe
Agnes
Joël38
Xuxu en toursite
Montaigne en touriste
Pododusport13 en podologue ou coureur anonyme ?
Qui dit mieux ?
marseille-cassis par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 07/09/06 à 22:49:47
Question idiote: A quelle date a lieu cette course ???
Martine
marseille-cassis par floflo (membre) (88.121.196.xxx) le 07/09/06 à 22:52:21
29 octobre Martine !
marseille-cassis par Martine11 (membre) (81.64.118.xxx) le 07/09/06 à 22:53:07
Merci Floflo
Martine
marseille-cassis par (invité) (90.4.72.xxx) le 08/09/06 à 00:14:51
profil des 11 premiers Kms sur:
http://endurance13marseille.blog.mongenie.com/
marseille-cassis par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 08/09/06 à 07:58:14
Montaigne en touriste et en couple, en effet.
Croisons les doigts pour que l'été indien des Lenglenus se déplace ce jour-là sur la région.
marseille-cassis par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 08/09/06 à 09:17:31
On demandera à JPII de sacrifier quelmques pintades la veille et , si ça fonctionne comme pour la chasse au sanglier, on devrait avoir grand beau !!!
marseille-cassis par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 08/09/06 à 10:01:09
Je me dis qu'on pourrait se faire une pasta-party pirate sur le vieux port.
Sedef
marseille-cassis par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 08/09/06 à 10:05:13
Je suis partante ! dis Sedef, tu vises combien ? on pourrait peut être courir ensemble ?
marseille-cassis par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 08/09/06 à 10:25:30
MarieL,
au départ je me suis inscrit en vue de préparer le marathon de Florence.
Mais je crois qu'avec un dossard sur le poitrail je vais le faire à fond ou presque.
1h30 environ je dirais.
Avec plaisir pour le faire ensemble.
Sedef
marseille-cassis par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 08/09/06 à 10:29:59
Sedef,
Astero vise juste moins d'1h30, ce serait bien que vous partiez ensemble.
De mon côté, je crois que j'ai un dossard préférentiel, mais si vous êtes bien placés, vous me rattraperez vite.
Quant au chrono, il semble que ce soit à peu près le temps sur semi. Donc, si je me prépare correctement, je devrais arriver d'ici fin octobre dans les 1h26 je pense (j'aurai sans doute du mal à retrouver mon record sur semi si vite, j'espère que ce sera pour Boulogne).
Donc on devrait bien pouvoir courir ensemble....
marseille-cassis par marsupio (invité) (62.160.183.xxx) le 08/09/06 à 12:20:54
j'éspere moi aussi faire dans les temps de 1h25:1h30...et les autres ????
marseille-cassis par astero (invité) (82.234.176.xxx) le 08/09/06 à 13:48:39
Pas de probleme pour courir avec sedef, ca me fait plaisir; je pense que nos niveaux sont proches (en tout cas avant l'été)
Le hic, c'est cette cote, ca sera difficile de trouver le bon rythme et je pensais que le mieux serait de se caler derriere le meneur d'allure d'1h30 jusqu'en haut puis apres si possible d'accelerer..en tout cas c'est comme ca que je vois la gestion de la course pour un objectif < 1h30
Mon point faible = les montées
Mon point fort = les descentes
MarieL, 1h26 sera certainement trop vite pour moi, alors tu m'attendras à l'arrivée ;)
Tout ca biensur dans le meilleur des cas
marseille-cassis par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 08/09/06 à 14:19:15
Salut Astero !
Moi c plutôt : mon point fort : les montées, mon point faible : les descentes !!!
Donc je te largue dans la côte et tu me rattrapes dans mla descente !!!!
Biz !
Marielle.
marseille-cassis par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 08/09/06 à 14:22:05
C'est cool, ça fait faire un bon petit groupe dans les mêmes objectifs !
marseille-cassis par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 08/09/06 à 17:31:29
Pareil que MarieL. Montées OK mais descentes à améliorer nettement.
Je ne savais pas qu'il y avait un meneur d'allure à 1h30.
Mais ce qui est sur c'est qu'il faudra se placer sur la ligne bien à l'avance. On m'a dit qu'il y avait une bousculade monstre au départ.
Bref on peut faire un bon groupe avec MarieL, Marsupio, Astero et moi.
Et d'autres peut-etre.
Sedef
marseille-cassis par patoche (membre) (86.66.141.xxx) le 08/09/06 à 17:36:05
Salut à tous...
Je serai aussi au MC pour la 2ème fois!
Je vise un temps aux alentours de 1h35...
Niveau préparation, c'est 3 à 4 séances par semaine: VMA, seuil et sortie longue dans le massif de la Sainte Victoire (suffisamment valloné pour se préparer à la montée de la gineste puis la redescente vers cassis)... Bonne préparation à vous tous.
A plus.... Patoche
marseille-cassis par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 08/09/06 à 17:40:17
En arrivant plus d'une heure avant, on doit parvenir assez près du filet qui sépare des préférentiels.
Le départ ne m'a jamais semblé aussi "bousculé" que mon unique participation aux 20 kms de Paris, où j'ai faillé tomber.
La course pars très vite, et commence à grimper légèrement assez tôt. Je pense que si MarieL a la frite, elle devra se freiner un peu pour courir avec vous. Je la vois à 1H25.
Bon, maintenant, je rends sa boule de cristal à Mme Irma.
marseille-cassis par RAY (invité) (213.30.133.xxx) le 08/09/06 à 17:48:24
C'est vrai que c'est mieux d'etre bien placé au départ mais il y a quand meme 2 temps : officiel et réel
marseille-cassis par floflo (membre) (83.153.241.xxx) le 08/09/06 à 21:36:17
Agnes
Alibaba13
Astero
Cabou66
Christophe
Floflo
Fred pour l'instant sans dossart.. à bon entendeur..
Joël38
Kuanza
MarieL
Marsupio
Montaigne en touriste
Narbounet (en option)
NicolasASM
Patoche
Pododusport13 en podologue ou coureur anonyme ?
Sedef
Tortue
Xuxu en touriste
Qui dit mieux ?
marseille-cassis par kristof (membre) (86.194.240.xxx) le 08/09/06 à 21:42:12
J'y serai aussi.
Pas d'objectif particulier. j'espére seulement que le temps sera de la partie pour profiter d'un bon WE.
marseille-cassis par floflo (membre) (83.153.241.xxx) le 08/09/06 à 21:47:02
Agnes
Alibaba13
Astero
Cabou66
Christophe
Floflo
Fred pour l'instant sans dossart.. à bon entendeur..
Joël38
Kristof
Kuanza
MarieL
Marsupio
Montaigne en touriste
Narbounet (en option)
NicolasASM
Patoche
Pododusport13 en podologue ou coureur anonyme ?
Sedef
Tortue
Xuxu en touriste
Idem pour l'objectif.. actuellement je me satisfait de pouvoir courir..
marseille-cassis par roberto83 (invité) (83.179.210.xxx) le 08/09/06 à 21:49:23
moi aussi j'y serai pour la 6éme fois et moi en plus j'ai gagné l'inscription (comme l'an dernier d'ailleurs)grâce à un concours Pour info j'habite à la seynes/mer à 65km de marseille
marseille-cassis par floflo (membre) (83.153.241.xxx) le 08/09/06 à 21:52:51
Agnes
Alibaba13
Astero
Cabou66
Christophe
Floflo
Fred pour l'instant sans dossart.. à bon entendeur..
Joël38
Kristof
Kuanza
MarieL
Marsupio
Montaigne en touriste
Narbounet (en option)
NicolasASM
Patoche
Pododusport13 en podologue ou coureur anonyme ?
Roberto83
Sedef
Tortue
Xuxu en touriste
Bienvenu Roberto, moi aussi, Bras 83 !
marseille-cassis par roberto83 (invité) (83.179.210.xxx) le 08/09/06 à 21:57:13
connais
marseille-cassis par roberto83 (invité) (83.179.210.xxx) le 08/09/06 à 21:57:13
connais
marseille-cassis par redrunner (membre) (83.195.198.xxx) le 08/09/06 à 22:41:45
Moi ,avec un petit ballon au dessus de moi !!!
marseille-cassis par floflo (membre) (83.153.241.xxx) le 08/09/06 à 22:46:55
ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh ! je me demandais où tu étais red !!
Agnes
Alibaba13
Astero
Cabou66
Christophe
Floflo
Fred pour l'instant sans dossart.. à bon entendeur..
Joël38
Kristof
Kuanza
MarieL
Marsupio
Montaigne en touriste
Narbounet (en option)
NicolasASM
Patoche
Pododusport13 en podologue ou coureur anonyme ?
Redrunner le ballon d'allure
Roberto83
Sedef
Tortue
Xuxu en touriste
marseille-cassis par cabou66 (membre) (86.194.154.xxx) le 08/09/06 à 22:50:26
c'est quoi le ballon ? quel temps ?
marseille-cassis par redrunner (membre) (83.195.198.xxx) le 08/09/06 à 22:54:57
1H30 pourquoi ?
marseille-cassis par cabou66 (membre) (86.194.154.xxx) le 08/09/06 à 22:56:09
pour te suivre, mais là c'est vraiment trop rapide pour moi :)
marseille-cassis par redrunner (membre) (83.195.198.xxx) le 08/09/06 à 22:56:57
tu veux faire combien ?
marseille-cassis par floflo (membre) (83.153.241.xxx) le 08/09/06 à 22:57:16
Même dans 10 ans je ne te rattraperai pas Red.. pffffff
marseille-cassis par cabou66 (membre) (86.194.154.xxx) le 08/09/06 à 22:58:50
Ce ne sera que mon 3éme semi, premier semi l'an dernier à Lyon en 1h54 après 3 mois de CAP, cette année objectif (semi d elyon le 24/09) faire 1 heure 45 donc là moins de 2heures :)
marseille-cassis par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 08/09/06 à 22:59:08
on peut le courir sans dossard ?
marseille-cassis par redrunner (membre) (83.195.198.xxx) le 08/09/06 à 23:04:00
cabou tu y seras largement
Flo ,tu y seras un jour je suis sur
Félix,tu peux comme dans toute course,apres c'est une question d'éthique
marseille-cassis par cabou66 (membre) (86.194.154.xxx) le 08/09/06 à 23:07:37
on verra à l'arrivée, c'est sur que moins de 2 heures je pense être pas mal, mais en secret, j'aimerais faire comme sur plat surtout que j monte pas mal.
marseille-cassis par redrunner (membre) (83.195.198.xxx) le 08/09/06 à 23:09:22
tu feras le meme tps ,car c'est 1km de moins
marseille-cassis par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 08/09/06 à 23:16:53
pour les retardataires, sur E bay, il doit y avoir des dossards j'imagine ?
marseille-cassis par marsupio (invité) (62.160.183.xxx) le 11/09/06 à 16:47:39
JE NE PEUS VOUS LIRE ET CONTACTER....QUE DU BOULOT.alors SEDEF pour ce qui est de faire la course a plusieurs je suis pour a+ fred.
marseille-cassis par fred le breton (invité) (88.121.74.xxx) le 11/09/06 à 18:32:07
je serais également au départ après 1200 km de trajet.
Faut-il aimer la CAP !!!
marseille-cassis par rob (invité) (84.4.82.xxx) le 11/09/06 à 21:16:40
J'y serai aussi en touriste pour accompagner un copain novice.....une semaine après le marathon de Chicago!!!
marseille-cassis par marsupio (invité) (62.160.183.xxx) le 18/09/06 à 16:35:02
je souhaite une bonne récup a mariel,qui j'en suis sure sera prète pour cette belle course....a+
marseille-cassis par Pododusport13 (invité) (89.80.239.xxx) le 20/09/06 à 18:45:43
Pour info, et pour ceux qui doivent renouveler leur semelles, retournez voir votre podo (du sport) dés maintenant... et oui le Marseille cassis arrive a grand pas... et je vois trop de patients partir sur la course avec des semelles neuves!!!
les semelles c'est comme les chaussures, pas de chaussures ou de semelles neuves avant la course!
good run a tous !!
marseille-cassis par floflo (membre) (88.121.139.xxx) le 01/10/06 à 12:29:18
Agnes
Alibaba13
Astero
Cabou66
Christophe
Floflo
Fredlebreton
Joël38
Kristof
Kuanza
MarieL
Marsupio
Montaigne en touriste
Narbounet (en option)
NicolasASM
Patoche
Pododusport13
Redrunner le ballon d'allure 1h30
Rob
Roberto83
Sedef
Tortue
Xuxu en touriste
...
J-28
marseille-cassis par MariedeLyon (membre) (90.4.166.xxx) le 01/10/06 à 18:04:47
Oh, ça va, tu ne seras pas seule, Flo...y a du beau monde !
Marie
marseille-cassis par floflo (membre) (88.121.139.xxx) le 01/10/06 à 18:08:27
Ah mais t'inquiètes pas Marie, faire la course seule ne me pose aucun problème ! Et en effet il y a pas mal de monde !
Si tu changes d'avis, j'ai de quoi te loger, j'attend un désistement prochain de dossard !
marseille-cassis par floflo (membre) (88.121.139.xxx) le 01/10/06 à 18:23:39
L'heure est grave, un post entier sur l'entrainement de Marseille Cassis a disparu.. panique à bord ???
marseille-cassis par cabou66 (membre) (86.194.156.xxx) le 01/10/06 à 18:31:31
Ayant trop tiré sur l'organisme, je ne ferais pas la course :(
J'ai donc un dossard dispo. Je ne sais pas si MarieL peut le récupérer (homme à femme ?)?
cabou
marseille-cassis par floflo (membre) (88.121.139.xxx) le 01/10/06 à 18:35:30
MarieL à déjà son dossart, c'est Marie de Lyon.. mais ça ne marche pas, parceque les dossards sont indentifiés en tant qu'homme et femme.. dommage que tu ne puisses pas venir.. !!
marseille-cassis par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 02/10/06 à 12:43:55
ouf, je croyais qu'on avait perdu la liste..
marseille-cassis par Steph66 (membre) (88.121.52.xxx) le 02/10/06 à 12:48:17
On l'a repêché du port !
marseille-cassis par marsupio (membre) (62.160.183.xxx) le 09/10/06 à 15:49:55
alors les forumeurs de cette course,la préparation ce passe bien ??? (-19 jours) cccoooolllll !!!
marseille-cassis par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 09/10/06 à 15:59:49
Il semble y avoir une grosse préparation physique et nutritionnelle, à base de course d'autruches, de mise à mort des volatiles, dégustation arrosée de brouilly.
On étudie un prochain basculement vers un blanc de poulet au blanc de cassis.
marseille-cassis par sedef (membre) (86.212.154.xxx) le 09/10/06 à 21:23:28
Oui le compte à rebours est commencé.
On déplore le forfait de cabou.
Il y a d'autres post traitant de MK dont un dans lequel le 100 bornards momoVH3 nous souhaite le mistral sur le plateau pour filer plus vite sur Cassis.
Bon faut que je retrouve mon maillot de bain.
Sedef
marseille-cassis par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 10/10/06 à 07:35:43
bonjour tout le monde, vous m'avez donné envie de venir ..je n'ai pas de dossard mais pourquoi pas trottiner à vos cotés?
marseille-cassis par (invité) (82.230.145.xxx) le 10/10/06 à 09:19:14
ça va faire du monde qui va courir
marseille-cassis par marsupio (membre) (62.160.183.xxx) le 10/10/06 à 09:55:33
?????????
marseille-cassis par (invité) (62.160.183.xxx) le 10/10/06 à 10:45:37
les messages ne passe encore plus....je suis désolé de ne pouvoir suivre les discutions . ça m'énervvvveeee !!!!!!!!
marseille-cassis par Steph66 (membre) (88.121.50.xxx) le 10/10/06 à 10:51:46
Avec le mistral, assisterons-nous au premier vol d'une autruche ?
marseille-cassis par (invité) (195.6.140.xxx) le 10/10/06 à 10:59:21
et hop..le 100 tieme .qu'est ce qu'on gagne?
marseille-cassis par Fred Le Breton (invité) (195.101.54.xxx) le 10/10/06 à 11:02:01
pour ma prépa, ce WE j'ai pris un Kir breton (cidre-Cassis)... et la semaine prochaine, j'attaque le pastis.
plus sérieusement, une séance d'une heure et demi sur terrain très vallonné, ça dérouille bien les jambes.
marseille-cassis par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 10/10/06 à 11:07:20
euh j'ai oublié de signer le 100tieme..
pas de prepa speciale...alors alea jacta est!
marseille-cassis par marsupio (membre) (62.160.183.xxx) le 10/10/06 à 16:48:21
POURQUOI JE NE PEUS PLUS DIALOGUER OU LIRE LES MESSAGES SUR CE SUJET ?????
marseille-cassis par marsupio (membre) (62.160.183.xxx) le 10/10/06 à 16:54:35
EXCUSEZ MOI......JE VIENS DE COMPRENDRE L'ASTUCE COOOLLL !!!
marseille-cassis par sedef (membre) (83.112.208.xxx) le 10/10/06 à 20:49:38
Je viens de regarder le site officiel.
Il y a un intéresant simulateur d'allure.
http://ascefl.free.fr/Course/marca/Marcas00.php
Pratique pour savoir dans quel temps passer au col de la Gineste en fonction de son chrono visé.
Sedef
marseille-cassis par marsupio (membre) (62.160.183.xxx) le 11/10/06 à 09:51:56
oui sedef,trés intérésant ce simulateur !!!
marseille-cassis par Fred Le Breton (invité) (195.101.54.xxx) le 11/10/06 à 11:24:26
effectivement très interressant.
Par contre, les photos sous la pluie...
marseille-cassis par marsupio (membre) (62.160.183.xxx) le 11/10/06 à 12:09:08
la pluie et le froid année 2004,la seul fois ou j'ai participé a cette course,jamais ils n'avaient vue ça pour cette course....la je commence a flipper d'avoir les memes conditions.parait il que c'est magnifique quand il fait beau (en général ils ce baignes a l'arrivée sur le port de cassis)
marseille-cassis par Fred Le Breton (invité) (195.101.54.xxx) le 11/10/06 à 13:56:23
il me semble que l'eau était à 22 C° la semaine dernière
marseille-cassis par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 11/10/06 à 14:01:13
A propos du simulateur, en prenant l'option intermédiaire pour les capacités de grimpeur et descendeur, et en comparant à mes passages sur cette course, je me suis rendu compte que je suis un médiocre grimpeur, et un bon descendeur.
Ca va de paire sur cette course avec le fait que je suis partisan des départs prudents et des finish au maxi.
En fin de compte, ce simulateur est une bonne base de réflexion.
marseille-cassis par christophe (invité) (194.3.249.xxx) le 11/10/06 à 14:02:42
pour moi ce sera appareil numérique d'un côté de la ceinture plus un appareil APS pour les photos panoramiques. un vrai touriste !!!
marseille-cassis par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 11/10/06 à 14:03:32
Il y a en effet des photos superbes en perspective.
marseille-cassis par christophe (invité) (194.3.249.xxx) le 11/10/06 à 14:15:09
en plus avec un petit peu de mistral pour dégager le ciel, faire sortir le soleil et pour me pousser dans le descente.
marseille-cassis par Pododusport13 (invité) (89.80.239.xxx) le 13/10/06 à 12:48:00
Demain et dimanche matin je suis au parc borely , pour un dépistage podologique gratuit de vos problémes d'appuis.
Vous pouvez egalement tester des modéles nike, et participer aux entraiments de la SCO!
GOOD RUN et a demain!
marseille-cassis par (invité) (89.80.239.xxx) le 13/10/06 à 18:32:37
ps: ne pas oublier une carte d'idtité ou des clefs de voiture pour pouvoir tester les chaussures....!
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