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FCM à 184 pendant 1 heure? par Vincent (invité) (62.160.220.xxx) le 06/09/06 à 14:17:05
Bonjour,
J'ai toujours couru de temps en temps en ayant de bons résultats pour une personne qui ne s'entrainait pas.
J'ai décidé de m'y mettre il y a un mois pour préparer les 20 km de Paris. Je suis en train de me prendre au jeu.
Je m'entraine en ce moment 3 à 4 fois par semaine avec une durée de 45min à 1h20.
J'ai décidé de me mettre à un plan d'entrainement et de m'acheter une Polar pour connaitre les réactions de mon coeur.
Hier pour ma première course muni de cette magnifique montre ;-) je me suis rendu compte que sur mes 1h20 de course (env 17km), j'ai une une FCM moyenne de 184 avec plus d'une heure passée dans ma SportZone 5 et 17 min dans ma Sportzone 4.
Du coup je vais y aller plus calmement ce soir, mais j'ai peur d'avoir du mal à tenir à un rythme de 135-140, à moins de faire du 8km/h...
Est ce normal que sans avoir eu l'impression d'être forcément tout le temps à fond j'ai eu hier une moyenne de 184?
Merci pour votre aide
Vincent
FCM à 184 pendant 1 heure? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/09/06 à 14:21:29
C'est haut certes, mais rien d'anormal je pense, tu es simplement à une allure proche de celle de compétition.
Tu parles de FCM moyenne, mais FCM signifie fréquence cardiaque maxi et non pas moyenne, la connais-tu d'ailleurs ta FCM ?
ƒred
FCM à 184 pendant 1 heure? par cédric (invité) (83.76.19.xxx) le 06/09/06 à 14:36:38
l'entrainement fait baisser les puls alors il se peut que tu soit légerement tachycarde à l'origine et que ta fcm est bien plus élevé que cela(210 p. ex....) je me vois mal moi courir un footing à 184-185 ayant une fcm de 190...
FCM à 184 pendant 1 heure? par (invité) (193.49.124.xxx) le 06/09/06 à 14:48:20
En fait ça dépend de ta FCM. si elle est à 210 ça n'est pas forcément énrme, si elle est à 190, il faut ralentir à l'entrainement.
Il faut sans doute que tu ralentisses le rithme à l'entrainement, sinon tu vas te griller.
FCM à 184 pendant 1 heure? par stef (membre) (83.202.136.xxx) le 06/09/06 à 14:48:32
a mon avis ton footing est proche de ta meilleur perf possible actuellement;j'ai fait un 10 ce week end avec une moyenne de 186 (max 197).
Il va falloir que tu t'habitues à courir à 70/75%fcm pour tes sorties cool.
FCM à 184 pendant 1 heure? par Vincent (invité) (62.160.220.xxx) le 06/09/06 à 15:02:53
Merci pour vos réponses rapides.
En fait, je me suis mal exprimé et je confond encore un peu les abréviations...
Je viens de relire mes notes : 184 a été mon maximum et 174 la moyenne.
Quand je voyais que j'arrivais à 180 dans la côte, je ralentissais pour ne pas me griller.
Dans tous les cas, ce qui m'étonne, c'est d'avoir passé 1h dans la sportzone 5 alors que j'aurai pu tirer un peu plus sur mon rythme ; et ne jamais avoir été dans la zone3.
@+
Vincent
FCM à 184 pendant 1 heure? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/09/06 à 15:05:05
184 a été ton maximum atteint, ce qui ne signifie pas que ce soit ta fréquence cardiaque maximale absolue.
ƒred
FCM à 184 pendant 1 heure? par Vincent (invité) (195.6.18.xxx) le 08/09/06 à 11:46:35
Bonjour,
J'ai suivi les conseils de Steph hier soir avec une sortie de 1h30 en restant entre 70 et 75%.
Mon problème est que j'ai vraiment l'impression de me trainer. Ma Moyenne a été d'env 8,7 km/h contre 12-13 km/h en temps normal.
A la fin, à part une légère douleur aux genoux dûs je pense à une petite foulée, je n'étais quasiment pas fatigué à la fin.
J'ai l'impression de "ne presque pas avoir fait d'effort" ; au moins j'ai eu le temps de voir le paysage ;-)
--> est ce qu'il faut que j'entraine mon coeur pour qu'à 70% je puisse courir plus vite ou alors est ce que je peux me permettre de passer à 80%.
Merci pour vos conseils.
Vincent
FCM à 184 pendant 1 heure? par Vincent 75 (membre) (172.210.139.xxx) le 08/09/06 à 11:51:05
Vincent,
Tout le monde à l'impression de se trainer les premières fois que l'on fait de l'endurance. C'est normal que tu ne n'aies pas l'impression d'avoir "tiré sur la machine" à chaque sortie.
Reste à une allure tranquille. Au fur et à mesure tu pourras aler de + en + vite tout en restant à 70% de FC.
FCM à 184 pendant 1 heure? par Vincent (invité) (195.6.18.xxx) le 08/09/06 à 11:58:44
Bonjour,
Ca veut donc dire que pour le moment il faut que je continue l'endurance en entraienemnt à env 70% ; pour les fractionnés je peux monter à 80-85% ; et qu'il n'y a que sur mes premières compétitions que je pourrai me permettre de monter à 95?
@+
Vincent
FCM à 184 pendant 1 heure? par Nico 37 (invité) (86.212.70.xxx) le 09/09/06 à 22:58:24
Non,
vu ton rythme, tu peux monter à 90-95 max en fractionné sur des distaces de 2000m ; ex 3 fois 2000. (apres échauffement bien sur!)
Bug de mon cardio? par Vincent G (membre) (62.160.220.xxx) le 25/09/06 à 17:30:03
Bonjour,
Après quelques semaines d'entrainement et les nombreux conseils que j'ai pu avoir sur ce forum, je viens de boucler mon 1er 10km (Tours) en moins de 42min, autant vous dire que je suis super content.
Après 4 semaines d'exercices, je me suis donné à fond ce WE, et mon cordio Polar qui jusqu'à présent me donnait au maximum une FCM à 193 sur des séances de fractionné a je pense un peu bugué, à moins que...
en effet, si je prends ma course d'hier, le cardio indique une moyenne à 190, et un max à 206.
J'avais un dossar avec puce intégrée pour le calcul du temps. Pensez vous que celui ci ai émis des interférences?
Avez vous déjà eu des bugs avec votre cardio.
Ou est il possible que je sois à 206?
PS : j'ai 29 ans le Polar a indiqué 206 pour le sprint final.
@+
FCM à 184 pendant 1 heure? par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 25/09/06 à 17:32:57
Une FCM de 206 est tout à fait possible, c'est plus haut que la normale, mais pour info j'ai déjà fait monter le cardio à 206 lors d'un test FCM (et j'ai 31 ans).
FCM à 184 pendant 1 heure? par Vincent G (membre) (62.160.220.xxx) le 25/09/06 à 17:39:18
Bonjour,
Et dans ce cas, il faut reparamétrer le cardio?, car ça remettrait tout en cause : mes séances d'endurance à 75% ne veulent plus rien dire à ce moment.
Pour le moment, j'ai paramétré une FCM à 191...
FCM à 184 pendant 1 heure? par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 25/09/06 à 17:40:30
Oui, il faut.
FCM à 184 pendant 1 heure? par Vincent 75 (membre) (172.184.56.xxx) le 25/09/06 à 17:42:34
Oui il faut reparamétrer le cardio. Assure toi quand même que cette valeur n'es pas un pic du à une aberration (interférence, mauvais contact, ...)
FCM à 184 pendant 1 heure? par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 25/09/06 à 17:44:26
Même si le 206 est du à un "bug", avec une moyenne à 190 sur un 10 bornes, on peut sans se mouiller penser que la FCM est au dessus de 200.
FCM à 184 pendant 1 heure? par Vincent G (membre) (62.160.220.xxx) le 25/09/06 à 17:50:22
En fait, pendant mes différents entrainements, j'étais dans mes fractionnés autour des 100%.
J'attendais ma 1ere course pour partir plus vite.
En fait, j'avais prévu, pour 45min de course, osciller entre 90 et 93%.
Au bout 5 min, le cardio indiquait déjà 98%? ; voyant que je n'étais pas exténué, j'ai décidé de continuer à ce rythme et c'est passé.
Aujourd'hui, C repos : je vais reprogrammer ma montre pour le prochain entrainement...
Merci pour vos conseils.
FCM à 184 pendant 1 heure? par runner of the 67 (invité) (82.126.182.xxx) le 25/09/06 à 20:22:09
la FCM dépan de ton age(220-l'age pour les hommes ; 226-l'age pour les femmes) 184 ta 20ans c'est normal (c'est de l'endurance)
FCM à 184 pendant 1 heure? par Vincent G (membre) (86.212.6.xxx) le 27/09/06 à 23:53:05
Slt,
lors de mon entrainement de ce soir, mon cardio est monté à un %FCM à 102% pour une base que je croyais à 191.
FCM étant la fréquence "maximale", je suppose que la valeur du cardio, en %, ne doit jamais dépasser les 100%, non?
Faut-il donc que je reprogramme mon polar pour le passer de 191 à 196 en FCmax, C bien ça?
Merci pour vos conseils
Vincent
FCM à 184 pendant 1 heure? par DR. goldman (invité) (81.65.213.xxx) le 26/01/09 à 18:30:14
écoute ta FMC est assez anormale il faut que tu arrete la course ca tu pourrait avoir un malaise
FCM à 184 pendant 1 heure? par Poopa (invité) (83.204.122.xxx) le 26/01/09 à 18:35:29
"je suppose que la valeur du cardio, en %, ne doit jamais dépasser les 100%, non?"
Passé 110 t'as un PV.
FCM à 184 pendant 1 heure? par D'Artagnan (invité) (81.48.196.xxx) le 26/01/09 à 20:14:57
Et comme le post date de 2006, le mec est soit en tôle pour excès de vitesse cardiaque, soit mort et enterré. Mais bon Goldman a dut vouloir l'autopsier.
FCM à 184 pendant 1 heure? par franck60 (invité) (82.233.77.xxx) le 28/01/09 à 00:06:02
Bonjour à vous tous,
j'ai le même problème que Vincent. Ma FCM est assez haute. Pour mon premier 10 KL au 10 kms du XIVeme de Paris, j'ai eu une FCM moyenne de 194 avec un pic de 202 sur les derniers metres.
Le cardio s'est mis sur 194 dés le départ et pendant tout le long j'ai essayé de rester constant. Il n'a pas bougé. A l'arrivé, j'étais fatigué mais satisfait d'avoir tenu.
Pour info, à 36 ans, je viens de me mettre au sport. Je pratique la CAP depuis seulement 9 mois à raison de 4-5 sorties par semaine (je ne compte pas les sorties du dimanche depuis quelques années).
Je fais un test d'effort mardi prochain pour mieux me connaitre. On verra le résultat. En attendant, je vais respecter les fréquences cardiaques adaptées à chaque type de séance d'entrainement pour progresser dans de bonnes conditions.
D'autres personnes sont-elles dans le même cas que moi ?
FCM à 184 pendant 1 heure? par Boby59 (membre) (134.214.133.xxx) le 28/01/09 à 14:34:16
Moi aussi ce matin, j'ai fait un footing plutôt tranquille.
Pas de l'endurance fondammental, mais plutôt allure marathon.
Et donc j'ai couru 1h10 à 182 de moyenne, avec des pics à 185.
Pas franchement fatigué à l'arrivée, et je pouvais discuter tout le long.
D'ailleurs, lors de fractionnés du genre 5x1000m, je monte en général à 192-193 bpm, là en été bien épuisé au bout.
Donc je pense que ma FCM doit être autour des 205 (au lieu des 195 que m'indiquent le 220-âge.
Ma question est donc : que cela signifie ? Je suis tachycarde ? Ou autre chose ?
FCM à 184 pendant 1 heure? par Taito² (invité) (194.51.20.xxx) le 28/01/09 à 15:24:35
Il y a une quinzaine d'années, j'avais une FCMAX à 214 et je courrai le semi à 192 puls de moyenne, aujourd'hui à 45 ans FCMAX 196 et 173 puls de moyenne sur semi ( au alentour de 90% de ma FCMAX dans les 2 cas)
FCM à 184 pendant 1 heure? par franck60 (invité) (82.233.77.xxx) le 28/01/09 à 21:11:38
Bon, je vois que nous sommes plusieurs dans ce cas.
Quel est votre passé sportif ?
Etes-vous de nature anxieuse ou stressée ou hyper actif ?
A+
Franck.
FCM à 184 pendant 1 heure? par abdou (invité) (41.214.177.xxx) le 20/02/11 à 19:01:34
esk ce possible courir a son maximun de frequence cardiaque pendant 1 h
FCM à 184 pendant 1 heure? par Rushi (invité) (82.123.112.xxx) le 21/02/11 à 03:22:30
@abdou: impossible de tenir sa fcmax pendant une heure, à moins d'être aidé (dope). Et encore. J'ai déjà réussi à tenir 201-202 pulsations à vélo pendant 5 minutes tout rond. (ce qui correspondait, à une ou deux plusations près, à ma fréquence max en vélo à l'époque). Mais 5 minutes, c'est très très long quand t'es dans le "rouge". Franchement, tenir sa fréquence max sur plus de dix minutes relève de l'exploit, il me semble. Un grand athlète peut y arriver. Mais une heure, c'est trop, même pour quelqu'un d'entraîné. Puis faut voir le résultat à l'arrivée. Je me souviens m'être allongé sur le bas-côté, crucifié par l'effort. J'avais récuperér en 2-3 minutes, mais quelle souffrance.. Quand tu atteins ta fcmax, tu es en "sur-régime", donc très vite, t'as l'impression de brûler de l'intérieur. Si t'es en forme, tu peux résister à cette sensation (par le mental), mais ça dure pas très longtemps.
FCM à 184 pendant 1 heure? par jpultra (membre) (70.52.41.xxx) le 21/02/11 à 03:36:41
Tout d'abord, est-ce que le cardio ne déconne pas un peu ?
Courir une 1 heure au-delà des 90 % exige de sérieuses compétences !
Une chose est sûre, est que lorsqu'on court à un certain rythme, on est censé de se rendre compte naturellement si l'allure a du bon sens pour une telle durée !
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