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programme d'entraînement par anton (invité) le 28/12/03 à 08:33:56
Bonjour à tout le monde, je me suis fait opèrer du genoux en févier, je voue une passion depuis peu de temps à la course à pied, mon genoux etant remis j'ai repris le sport et je désirerai avoir des infos sur un programme adapté à mon profil sachant que j'ai toujours fais plus ou moins diffèrents sports. Merci
programme d'entraînement par Gerard (invité) le 28/12/03 à 11:09:27
Moi je te conseille dans un 1er temps de travailler ton foncier pour avoir de solides bases.Mais si tu estimes avoir un foncier deja developpé tu peux déja travailler la vitesse les fractionnés et les changements d'allures.Il faut voir comment répond ton genou aussi.Pendant 1 mois et demi à 2 mois tu peux faire 2 séances de 45 à 60mn+ une sortie vélo ou natation ou autre chose.Toujours en endurance.Après ça tu peux commencer a accélérer...et tu progressera vite.a+
programme d'entraînement par Anton (invité) le 28/12/03 à 16:58:33
Merci Gérard pour tes conseils que je vais suivre à la lettre, bonne continuation
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