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BESION DE VOUS par besoincoach (invité) (83.155.131.xxx) le 07/09/06 à 20:48:43
MARRE des régimes, MARRE du yoyo, MARRE d'un redépart de prise en charge perso chaque fois repportée.
J'ai 10 kilos à perdre, je ne me supporte plus: j'ai l'impression de peser plus d'une tonne !!!! ( je mesure 1,67 pour...69 kilos)
Gros défaut : grignottages et sucrés - en plus-
Il est tant que je réagisse et que j'agisse.
J'ai un manque de confiance en moi, face à tant d'entreprise pour retrouver la forme, abandonnées aprés quelques temps.
Je veux me tourner vers la course à pied et abandonner à tout jamais le mot REGIME.
Je me donne du temps !!!
Qui peut m'aider ? Des trucs simples, motivants !!!
Merci d'avance pour partager votre expérience, vos conseils
Besoincoach
BESION DE VOUS par Freddie (invité) (86.215.230.xxx) le 07/09/06 à 21:13:53
Bonsoir! Droit a
BESION DE VOUS par Freddie (invité) (86.215.230.xxx) le 07/09/06 à 21:26:27
Bonsoir ! Alors commence par te dire que tes kilos en trop peuvent éventuellement devenir des "amis" . Non, je n'ai pas fumé mes runnings :c'est presque simple,10 kilos de muscles font beaucoup - de volume que 10 kilos de masse grasse.En fait, plutot que passer son temps à parler poids et monter sur la balance il faut tenter de penser densité. Je t'en prie,arrete les régimes! Repas 3 fois par jour, collations mat et soir. Change juste ce que tu grignote : pommes plutot que mars, et pas de trucs "light" à tout bout de champs. Mes tes running-copines aux pieds (choisis les bien) et commence tout DOUX! Au début tu auras l'impression de te faire seulement du mal ..... ton corps et l'assiduité te récompenseront au centuple. C'est-ti-pas un chouette tuyau ça??!!
BESION DE VOUS par thomas (invité) (82.120.146.xxx) le 07/09/06 à 21:32:25
Salut!
Si tu es motivé(e?) je peux te donner des trucs simples...
Pour maigrir c'est tres logique, il faut depenser plus d'énergie que tu en consommes.
Donc pour ce faire il faut avoir une activité sportive. Pour commencer la course a pied, tu peux faire 3 seances par semaine en commencant. Pdt tes premieres seances tu alternera marche et course a pied toutes les 30" secondes. Petit a petit tu diminueras puis supprimeras la marche. Ne fait pas plus de 3 seance par semaine, tu risquerai de te blesser. Pour progresser en course l'unique astuce est de commencer progressivement!
Mais il faut aussi manger correctement je te propose quelques regles:
- ne boire que de l'eau (ni soda, ni alcool)
- faire 3 repas par jour
- ne rien manger entre les repas
- bien macher et arreter de manger quand tu n'as plus faim (pas qd ton estomac est plein)
- manger de tout, de facon equilibre
Si tu fais tout ca je pense que tu perdra rapidement tes kilos en trop. Si tu continues à le faire apres les avoir perdu, tu ne les reprendra pas :)
Bon courage!
Thomas
BESION DE VOUS par besoincoach (invité) (83.155.131.xxx) le 07/09/06 à 22:44:35
Merci à vous deux.
OUI, Freddy hyper sympa ce tuyau.
En ce qui concerne les régimes , t'inquiètes FINI DEFINITIVEMENT.
Par contre, j'ai du trop lire, trop écouter et vous voyez même vos messages divergent :
- OK, trois repas
- OK boire de l'eau
- OK démarrer en douceur et trois en alternant marche/course
Mais, collation ou pas ? Il en faut - et manger moins aux autres repas- ou pas forcement et alors écouter sa faim ?
Enfin, vous avez compris : Oui je me pose beaucoup - sans doute trop - de questions et donc Thomas , je suis une femme ( lol )
Comme dirait Goldman " je commence demain ".
Je voudrais venir régulièrement car je vais avoir besoin de vous.
Merci
BESION DE VOUS par thomas (invité) (82.120.146.xxx) le 07/09/06 à 22:54:09
Si t'as collation c'est une pomme a 10h... ca ne fera pas de mal mais tu peux aussi mettre du sucre dans tes 5 cafés journaliers et te prendre une petite tranche de nutella au 4h et quelques biscuits avec la tisanne avant d'aller te coucher :)
J'exagere mais c'est pour ca que je dis de ne pas manger entre les repas.
Bon courage en tous cas ;)
BESION DE VOUS par ChristopheMontreal (membre) (69.70.39.xxx) le 07/09/06 à 22:56:00
collation ou pas... il y a plusieurs écoles... ceux qui ne jurent que par trois repas et rien d'autre, ceux qui préconisent plus de petits repas...
Dans tous les cas, il n'y a pas de mystère: c'est simplement une question d'entrée/sortie... s'il rentre plus de calories qu'il en sort, et bin tu grossis.. et dans le cas contraire, tu maigri.
Le nombre de repas dépend de la psychologie de chacun: quelle est la situation qui te permet de mieux controler ce que tu manges et au total de moins manger (pour diminuer ou controler les entrées)
Pour ce qui est d'augmenter les dépenses d'énergie, la cap est une idée, mais je crois savoir qu'il faut être capable de courrir plus de 45 minutes pour avoir un effet... donc c'est peut être pas dès le début !
Bon courage...
BESION DE VOUS par thomas (invité) (82.120.146.xxx) le 07/09/06 à 23:00:10
Comme tu commences la course a pied, je te conseille d'aller faire un tour sur le post des tortues : "Les Tortues préparent leur cartable..." en ce moment.
Je suis d'accord avec Christophe pour les "entrées/sorties".
Par contre quand tu reprends le sport, ton corps fabrique du muscle et ca consomme bcp d'energie... Beaucoup plus que la séance de sport en elle même. C'est donc bénéfique dès le début :) (c'est une théorie très personnelle que je n'ai pas vérifié...)
BESION DE VOUS par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 07/09/06 à 23:01:52
Pas de collation : ça dérivera invariablement au grignotage. Prend un petit déjeuner très, très complet, un repas à midi normal, pareil pour le soir. Tu peux et dois manger de tout, le tout c'est de prendre son temps et d'écouter ton corps quand il te dit 'stop', donc ne pas forcément te resservir 3 fois du plat si ce n'est que de la gourmandise et pas un besoin réel.
BESION DE VOUS par Freddie (invité) (86.215.230.xxx) le 07/09/06 à 23:26:41
Colimaçon a raison,dans l'éventualité ou tu aurais un pb avec la "bouffe" genre compensation... truc affectif..enfin je ne vais pas te faire de la psychologir à la petite semaine, bref S
UPPRIME LES COLLATIONS,et écoutes-toi bien au cours des repas
BESION DE VOUS par zouzou (membre) (82.121.168.xxx) le 08/09/06 à 06:30:04
si tu veux maigrir un peu plus rapidement, et bien essais d'aller courir 45 mns le matin ajeun, juste un verre d'eau où à la rigueur un café mais sans sucre!! tu verras la balance!! mais attention!!!car tu vas perdre des graisses mais prendre du muscle donc il n'est pas sûr que sur la balance tu vois l'aiguille baisser mais par contre tu le verras à tes pantalons ;-)
Bon courage à toi! je suis sûre que tu y arriveras!!
zoouzou
BESION DE VOUS par besoincoach (invité) (83.155.144.xxx) le 08/09/06 à 06:56:20
merci à vous tous !
Quelle solidarité : on m'avait parlé de " l"esprit " course à pied, de cette " philosophie "...Je suis super contente de vous lire ce matin, avant d'aller bosser.
Je serai plus ranquille dans la soirée, aprés le travail, je dois filer.
Avant une question : j'ai fait l'acquisition d'un elliptique.
Qu'en pensez-vous ? Sa place par rapport à la CAP ?
Vous me parlez de 45 mns de course. Mais en alternant marche/course ? Avec un cardio ? Au feeling ?
à ce soir
Bonne journée
BESION DE VOUS par zouzou (membre) (82.121.168.xxx) le 08/09/06 à 07:10:06
quelle chance tu as d'avoir un elliptique, j'aimerai trop en avoir un moi!
Pour le cardio, ça peut t'aider à ne pas te mettre dans le rouge lors de tes sorties mais bon!!moi je n'en ai jamais eu et ça l'fait quand même!!
45mns en courant doucement, mais si tu veux alterner avec de la marche rapide c'est no soucis!!
Bonne journée
zouzou
BESION DE VOUS par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 08/09/06 à 07:34:53
bonjour si tu lis les posts sur ce forum, tu verras vite qu'on est plus ou moins confrontés au probleme de poids...mais que grace à la cap, tu mincis, t'es mieux dans ton corps (et dans ta tete) et que c'est que du bonheur..bon courage à toi dans cette lutte permanente de la gourmandise...enfin tu changes 1 peu d'alimentation avec la cap.
BESION DE VOUS par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 08/09/06 à 09:14:14
Salut,
Après ma grossesse ( + 35 kg !! ) ,j'ai repris la cap.
J'ai perdu les 15 kg (les 20 autres sont partis tout seul) qui me restaient sur les fesses en 1 an avec la cap.
Le "truc" qui m'a "assécher (1m80, 67 kg poids de forme en période d'entrainement, sinon 64 kg ) c'est de courir à jeun.
Au réveil, tu bois un verre d'eau, sans rien...
Mets un sucre dans ta poche au début (au cas où) et sors courir :
au moins 40 minutes
très lentement ( super important sinon plus de risque de faire une hypoglycémie)
Au retour prends un petit déj plutôt copieux: fais toi plaisir (chocolat, beurre...). En t'accordant des plaisirs qutidienneent, ca évite la restriction et la "compensation" frénétique. Boonnn ne t'avale pas la plaquette !! du pain, du pain et encore du pain (baguette c'est le mieux, le moins gras et tiens le cuop jusqu'à midi). et bois .
Tu le fais 1 à 2 fois par semaine. Pas plus. Sinon tu vas perdre trop et trop vite. Il y a 8 mois, je l'ai fait 5 fois par semaine (pour des raisons d'organisation familiale) : résultat des courses, obligée de suivre un régime pour regrossir !!
Bon courage
BESOIN DE VOUS par besoincoach (invité) (83.155.144.xxx) le 08/09/06 à 17:25:38
Quelques questions avant de passer au concret, si vous le permettez Messieurs :
- Quelle est la place du sucré dans l'alimentation - en vue de la perte de 10 kilos-?
-trois sorties mais quel temps comme minimum pour démarrer? Y a-t-il une régle ?
- si envie de sucré, avez-vous un truc ? En avez-vous déjà fait l'expérience?
@ ce soir
BESION DE VOUS par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/09/06 à 17:32:25
tu n'as qu'a penser que la course a pied c'est comme une glace au chocolat.
BESOIN DE VOUS par besoin coach (invité) (83.155.144.xxx) le 08/09/06 à 17:50:27
impossible de lire les messages sur une autre page !!!
Please Help!
BESION DE VOUS par (invité) (83.155.144.xxx) le 08/09/06 à 17:53:22
ça , ça soit sans doute marcher !!Lol!!!
J'ai compris !!!
Au fait, ça y est, j'arrive à lire. J'ai été trop gourmande et pressée - comme de manger une glace au chocolat-
BESION DE VOUS par (invité) (213.245.220.xxx) le 08/09/06 à 20:05:40
ne te fais des programmes trop exigeant car tu vas te fatiguer avant la lettre, ne prévois pas de programme type sur plusieurs semaines, fait semaine par semaine avec un minimum et plus à la semaine suivante... Si tu es fatigué nerveusement et physiquement repousse d'un jour, si un état de fatigue apparaît au fil des semaines, fait une semaine plus allégée pour récupérer autant nerveusement que physiquement...... Ce n'est pas une brimade l'entraînement ni une cure, tu dois sentir à la fin de chaque semaine un état de satisfaction
BESION DE VOUS par besoincoach (invité) (83.155.144.xxx) le 08/09/06 à 20:51:35
je fais " comme je ressens " alors, mais avec un minimum de rigueur cependant, non?
Aucune indication sur le temps " minimum " non plus!!
Besoin de certains repères les "mecs "!!
@+
BESION DE VOUS par bello (invité) (82.120.84.xxx) le 08/09/06 à 20:55:53
je te conseille de faire juste de l endurance pendant un petit moment sans rien de plus
mais si y a un truc a eviter
c est le grignotage sucre ou sale evite absolument retiens
et bois beaucoup d eau
BESION DE VOUS par dam (invité) (86.212.44.xxx) le 08/09/06 à 21:35:59
69 kg pour 1 m 69 c'est pas si excessif. J'ai un ami qui faisait les mêmes proportions. Il n'a pas un pet de graisse. Il est musclé car il fait beaucoup d'exercice type pompe, abdo, course à pied... En le voyant, on a l'impression qu'il est gros. Mais quand on le voit sur la plage, c'est tout l'inverse. Il a beau pas être très grand. Sa répartition poid, taille, volume, élégance du muscle le rende beau selon les filles. Je ne suis qu'un mec donc je ne serai te dire.
Une théorie de mon grand père disait avant ces conneries de poid idéal qu'il ne fallait pas peser plus de 5 kg de plus que sa taille. Donc tu es dans les normes. Je crois que ton soucis c'est plus une transformation de ton corps en un être plus désirable. C'est peut être la, la vrai question.
BESION DE VOUS par bello (invité) (82.120.84.xxx) le 08/09/06 à 21:37:58
dam , tu as raison je pense , mets toi à la musculation avec de la course a pied
BESION DE VOUS par besoincoach (invité) (83.155.144.xxx) le 08/09/06 à 22:47:10
En fait, je me suis inscrite dans une salle, ou plutôt un centre sportif ( musculation, cardio-trainning, fitness, squash, tennis, bad, aquagym, sauna).
Je me demandai s'il était intéressant pour ma perte d'alterner salle/ cap et donc - message compris- uniquement en endurance.
lundi-mercredi-vendredi : cardio en salle ( rameur, tapis, vélo, stepper, élliptique)
mardi-jeudi-samedi : 1 h de cap en alternant marche/course selon sensation - quitte à marcher beaucoup plus au début que de courir
Et le dimanche : squash, piscine en famille !!!
C'est un planning " IDEAL" mais non possible toutes les semaines vu le boulot.
Donc je vais garder en tête ce schéma - mais j'attends vos remarques- et je garde SUR les trois journées de CAP
( possible plus sûrement ) et le dimanche - quitte à faire du cardio plutôt que du squash pour démarrer le programme
DEPART ( alimentation et sport - mais tard demain, je bosse excetionnellement- ) SAMEDI 9 SEPTEMBRE
Pensez-vous que si je me tiens à vos conseils je pourrai avoir perdu une dizaine de kilos d'ici Noël ?
( je pèse 69 kilos pour 1,67 m )
je me languis de vos réponses si passionnantes ( si, si )
bonne nuit
BESION DE VOUS par besoincoach (invité) (83.155.144.xxx) le 08/09/06 à 22:59:50
Oubli !
Courir à 70%, 75% de la FCM - là aussi, beaucoup de " lectures " différentes- ?
!!!!!!!!!!!!!!!!
BESION DE VOUS par chrisdenice (membre) (82.234.180.xxx) le 08/09/06 à 23:33:10
Juste un petit conseil car tout ou presque t'a déjà été dit (et bien dit) dans les messages précédents : note chaque jour non pas tout ce que tu manges (c'est pour ma part débile et rébarbatif) mais plutôt ce que tu estimes sincèrement avoir mangé en trop, la liste sera moins longue et l'analyse plus facile. Ex : ce soir, j'ai mangé 1 barre de chocolat en trop et me suis resservi une assiette de pâtes...JE LE NOTE POUR NE PLUS LE REFAIRE.
A titre indicatif, mon meilleur pote a déjà couru 3 marathons en - de 4h, il s'est mis à la CAP il y a à peine 6 ans et pesait...103 Kg et ce depuis 10 ans.Il s'est mis à la CAP EN MÊME TEMPS QUE SON REGIME (light bien sûr, séance de 10' au début, etc.). Aujourd'hui, poids stabilisé entre 82 et 86 kg depuis 6 ans donc sans plus de régime (mais alimentation équilibrée et surtout DU BON SENS et de la MOTIVATION).
Tu vois bien que le CAP peut d'aider vraiment. Alors...fonce et ne pense plus inutilement, la solution c'est PENSEE > ACTION. Bon je m'égare dans la psycho, désolé. Ciao et bonne course.
BESION DE VOUS par besoincoach (invité) (83.153.142.xxx) le 09/09/06 à 06:36:42
Merci.
Et tu as bien résumé " mon " problème: ARRETE DE PENSER.
Faut dire que j'ai tellement voulu me lancer, je m'y suis lancée et puis j'ai arrêté que je crains de repartir dans CE même engrenage.
Mais pourquoi ?
Donc je commence tout simplement, sans me poser de question et suivant vos conseils simples et pratiques.
Bonne journée
BESION DE VOUS par symagbb (invité) (195.93.102.xxx) le 09/09/06 à 07:30:57
Bonjour,
Attention à na pas vouloir trop en faire car le surmenage + fatigue est dure a gérer et souvent on compense par la bouffe.
C'est bien d'avoir de la volonté mais l'objectif premier de la CAP (et autres sports) c'est le plaisir et non un "régime".
Tous les jours du sport pour qq'un qui débute c'est trop. Dans un mois, tu risques d'être fatigué et les 2-3 kilos perdus, tu risques de les reprendre par une inactivité (pour te reposer, normal).
La conclusion, c'est que tu n'auras pas habitué ton corps à une hygiène de vie désirée au long terme.
Bon courage et tout est possible avec de la volonté.
PS : déjà dit, mais ça fait du bien à entendre, tu n'est pas grosse, au contraire....tu vas faire des envieuses.
BESION DE VOUS par (invité) (83.153.142.xxx) le 09/09/06 à 07:41:10
T'es un amour.
En fait, c'est pour moi que je le fais : je ne suis pas moi, je ne suis pas bien , je ne me sens pas bien.
Et puis, j'ai un boulot fatiguant nerveusement, et là aussi je pense que la CAP peut me faire énormément de bien.
J'ai donc tout à y gagner - le tout étant de s'y mettre et régulièrement- tant sur le paln physique que mental.
Message reçu pour " éviter tous les jours" et en plus cela sera difficilement réalisable.
Aussi je vais faire comme conseillé, plannifier une semaine aprés l'autre.
Je vous soumettrai mes semaines.
Je file bosser
à ce soir
BESION DE VOUS par bello (invité) (82.120.169.xxx) le 09/09/06 à 09:56:12
COURS TROIS FOIS PAR SEMAINE DEUX EN ENDURANCE ET UNE EN FARTLECK AVEC UNE JOURNEE DE RECUP EN TRE CHAQUE ET FAIS TROIS SEANCES DE MUSCULATION PECTORAUX BICEPS PUIS DORSAUX TRICEPS ET EPAULES CUISSES DANS UN PREMIER TEMPS
BESION DE VOUS par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 09/09/06 à 13:58:42
Avoir une diète équilibrée et avoir une activitée physique, c'est primordial pour aborder votre problème; mais vous avez un trouble du comportement alimentaire (grignotage) qui nécéssite un avis psychothérapique (psychiatre, en général).
BESION DE VOUS par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 09/09/06 à 14:18:07
en regle genral les femmes un peu ronde subissent moins les assauts répété des hommes et sont donc plus tranquille.
ya pas besoin d'aller voir un psy pour ca.
BESION DE VOUS par bello (invité) (82.120.169.xxx) le 09/09/06 à 16:50:20
ah oui le psy c est n importe quoi , grignote si tu le souhaite mais par petite dose, le mieux c est de ne pas le faire mais enfin , accorde toi un grignotage je sais pas exemple le mercredi et le samedi voila
BESION DE VOUS par (invité) (81.50.247.xxx) le 09/09/06 à 17:36:28
et puis les femmes rondes c'est joli ...
BESION DE VOUS par bello (invité) (82.120.169.xxx) le 09/09/06 à 17:39:42
PAS TROP RONDE NON PLUS
BESION DE VOUS par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 09/09/06 à 18:25:38
Pour aborder un problème médical, il faut parfois avoir recours à plusieurs spécialistes; le psychiatre en fait partie au même titre que le nutritionniste ou le médecin du sport. Un trouble du comportement alimentaire ne se traite ni par un nombre de calories à ingérer par jour, ni par un nombre de kilomètres à courrir.La douleur et la souffrance que les etres ressentent dans des problèmes pondéraux, sont parfois très importantes...
BESION DE VOUS par l'ourse (invité) (86.194.63.xxx) le 09/09/06 à 18:26:04
Eric8, ronde ou carrée, je n'ai jamais cessé de me faire draguer (je sais ça va venir, ce n'est qu'une question de temps LOL)
faut arrêter avec ces préjugés, si les seules à se faire draguer étaient les 90/60/90 il n'y aurait plus d'espèce humaine depuis longtemps !
BESION DE VOUS par serge92 (membre) (82.124.58.xxx) le 09/09/06 à 18:30:25
Ecoutez notre Doc il parle juste, il ne faut pas occulter les souffrances cachées respectons l'individu dans toutes ses composantes, encore merçi Doc pour vos remarques pertinentes
BESION DE VOUS par (invité) (83.153.142.xxx) le 09/09/06 à 20:49:15
Et bien quelle discussion !!Je ne m'attendais pas à ça.
Les hommes me draguent - même trop- et j'ai un mari jaloux ( que j'adore)
Mon "poids " ne se voit pas , je ne parais pas " ronde "...Mais je me " fous " des autres - sauf de mon mari qui me dit d'ailleurs de me poser moins de questions ( et il a raison )-c'est pour moi que je vais perdre ses kilos.
Et puis, je sais ce qu'est un trouble du comportement, et ce n'est pas mon cas: chez moi c'est une compensation , un peu comme " manger mes émotions" et je sais - pour l'avoir vécu une période- que je peux " jeter mes émotions trop fortes
( duées à mon boulot ) sur le bitume ou les terrains en courant et en me dépensant ( pas besoin d'un psy, je connais trés bien la cause ).
Un médecin l'a trés bien écrit : " les gens qui travaillent autour de l'empathie - allez, à vos dicos ce qui ne connaissent pas- ont tendance à grignoter pour compenser"
Mais grâce à vos conseils, au sport et à ma motivation : trés bientôt, tout va rentrer dans l'ordre.
@+
BESION DE VOUS par besoin coach (invité) (88.121.118.xxx) le 10/09/06 à 08:37:26
bonne journée à vous toud
BESION DE VOUS par besoincoach (invité) (88.121.118.xxx) le 10/09/06 à 20:58:39
Première sortie !!!
Et oui !
1h mais trés doucement, en trottinant.
Je n'ai pas dépassé 140 puls.
Pas beaucoup de distance mais j'écoute vos conseils : je ne tiens compte que du temps
@+
BESION DE VOUS par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 11/09/06 à 07:53:41
je suis d'accord avec toi l'ourse.il y a relativement peu de femmes parfaites (et d'hommes parfaits) et heureusement pour tous et toutes, pas vrai?
BESION DE VOUS par eric8 (membre) (86.212.196.xxx) le 11/09/06 à 11:39:53
bof
BESION DE VOUS par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 11/09/06 à 11:44:04
quoi bof?
BESION DE VOUS par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 11/09/06 à 11:50:39
Super c'est bien 1h pour une 1ere sortie. C'est même trop.
Reviens à 40' et fais le à jeun (juste un verre d'eau et un morceau dans la poche par précaution) !
relis ma reponse à ton post.
BESION DE VOUS par besoin coach (invité) (83.153.208.xxx) le 11/09/06 à 17:36:25
Merci Thyo de recadrer le post.
Tu sais, j'ai vraiment couru trés trés tranquille ( 5,5 kms j'ai fait, en une heure c'est pour dire)
C'est ridicule, non?
Dès que je peux, je cours 40 mns à jeun.
@+
BESION DE VOUS par (invité) (82.225.2.xxx) le 11/09/06 à 18:15:03
"Au retour prends un petit déj plutôt copieux: fais toi plaisir (chocolat, beurre...). En t'accordant des plaisirs qutidienneent, ca évite la restriction et la "compensation" frénétique. Boonnn ne t'avale pas la plaquette !! du pain, du pain et encore du pain (baguette c'est le mieux, le moins gras et tiens le cuop jusqu'à midi). et bois .
"
Je réagis un peu tard, mais c'est "baguette c'est le mieux, le moins gras" qui me fais un peu halluciné, du pain gras? je pensait que c'était juste de la farine et de l'eau non?
BESION DE VOUS par besoincoach (invité) (83.153.208.xxx) le 11/09/06 à 22:56:42
Oui : farine, eau, sel, levure !!
Je suis allée courir aujourd'hui aussi - demain repos- 57 mns, en alternant marche/course. La même distance 5,5kms .
J'irai courir mercredi, mais pas à jeun, je bosse trop tôt.
BESION DE VOUS par besoincoach (invité) (83.152.74.xxx) le 12/09/06 à 20:50:17
Repos aujourd'hui ( question course parce que boulot, je rentre à l'instant )
Bonne soirée
BESION DE VOUS par mess (invité) (90.60.129.xxx) le 09/06/08 à 19:48:50
bonjour je voudrais te dire que tu es bien parti si tu banis le mots régime et si tu as du temps devant toi car il faut etre patiente. Je suis éducatrice sportive et je peux te donner mon avis. Déjà dans la journée bois de l'eau avant de manger boit un verre d'eau et mange lentement. Apprécie ce que tu manges meme si c'est gras il faut manger de tout et surtout pas se frustrer. Evite quand meme les sucrerie toute la journée mais juste un petit morceau de chocolat n'a jamais tué personne!!Ensuite tu veux faire de la marche a pied ou un peu de sport dis toi que pour que se soit efficace il faut le faire au moins 3 fois par semaine et s'hydrater tout au long de ton activiter. Moins de trois fois par semaine sa ne sert vraiment à rien si tu veux un impacte sur ta santé...Et puis tu véras qu'avec un peu de sport tu as moins faim ou tu airas moin envie de grignoter car tu seras occupé. Mon petit truc a moi c'est que je bois beaucoup de thé. voila apres je ne te connais pas mais il faut que tu ne dises a personne se que tu fais je trouve que sa décourage et puis quand tu fais un éccés "tut le monde te regarde en se disant elle fait un régime elle?"bon voila bonne chance!!
BESION DE VOUS par Daniel Rousseau (membre) (81.56.207.xxx) le 09/06/08 à 21:52:20
J'ai lu dans un des messages: "ne pas courir tous les jours"...
C'est absurde: ce qui compte c'est de ne pas courir TROP A LA FOIS. Si tu cours une demi heure chaque jour de la semaine, c'est très facilement supportable, alors que si tu cours trois heures et demi en une seule fois par semaine (j'exagère volontairement, mais c'est strictement la même quantité hebdomadaire), les six jours qui restent ne suffiront pas à une pure débutante pour récupérer.
Sinon, tout ce qui précède me semble bien pour débuter dans de bonnes conditions.
Je ne te souhaite pas "bon courage" (quand on aime, pas besoin de courage), mais plutôt "prends beaucoup de plaisir!"... et le reste suivra.
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