cherche plan d'entrainement pour progresser

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cherche plan d'entrainement pour progresser par mag29 (invité) (193.248.114.xxx) le 09/09/06 à 14:32:27

bonjour, j'ai débuté la CAP en juin dernier avec un programme qui se terminera dans 15 jours ; Je peux maintenant courir 40min en continu avec 15 min d'alternance course/marche avant et après. Et je voudrais progresser car je suis lente d'une part et en plus je voudrais faire des séances plus longues . j'ai bien trouvé des plans mais pour 3 séances par semaine or je ne peux sortir que 2 fois dans la semaine . Est-ce que quelqu'un pourrait me conseiller , svp ?
merci

cherche plan d'entrainement pour progresser par Ryogi (membre) (83.179.83.xxx) le 09/09/06 à 14:58:59

je ne saurais trop te conseiller de faire ce plan sur 3 sorties par semaine, mais d'étaler la 3ème sortie sur la semaine d'après et ainsi de suite. Ca ne dérangera pas plus que ça le plan initial

cherche plan d'entrainement pour progresser par bello (invité) (82.120.169.xxx) le 09/09/06 à 15:04:04

TROIS SEANCES C EST LE MINIMUM SINON DEUX SEANCES TU NE PEUX PAS TROP VARIER LES ALLURES DE COURSE ET PROGRESSER

cherche plan d'entrainement pour progresser par mag29 (invité) (193.248.114.xxx) le 09/09/06 à 15:07:10

ok; dons 3 séances sur 10 jours , ça me va .
merci

cherche plan d'entrainement pour progresser par bello (invité) (82.120.169.xxx) le 09/09/06 à 16:48:39

deux seances tranquille d endurance et une sur laquelle tu t amuses pendant quinze a accelerer progressivement sur 15 30 OU 45 sec

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