conseils pour bien echainer 2 courses

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conseils pour bien echainer 2 courses par loic38 (invité) (172.186.27.xxx) le 10/09/06 à 20:41:48

Bonjour, je viens de courir les 10km de grenoble ce dimanche et je compte courir le week-end suivant une course de 8km (sa grimpe un peu...). Je voudrais avoir vos conseils pour savoir comment organiser ma semaine sachant que le mercredi j'ai un test 3*500m avec le lycée.
J'ai 17ans et ma VMA et d'environ 17.5km/h (je n'ai jamais fait de test mais j'ai comparer mes performances sur un tableau VMA)
Merci.

conseils pour bien echainer 2 courses par Loic38 (invité) (194.206.212.xxx) le 10/09/06 à 22:20:04

Pas de réponse?...

conseils pour bien echainer 2 courses par l'ourse (invité) (86.194.58.xxx) le 10/09/06 à 23:00:34

tu as couru à Crolles ? je ne saurais pas répondre à ta question mais tu peux nous rejoindre sur le post des Grenoblois :

http://www.courseapied.net/forum/msg/28607.htm

conseils pour bien echainer 2 courses par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 11/09/06 à 09:21:02

Récupère ! donc contente toi de faire ton test (avec un petit échauffement bien entendu)... et éventuellement un petit jogging (45')si t'as l'habitude faire 2-3 séances/semaine.

Bozo

conseils pour bien echainer 2 courses par loic38 (invité) (172.186.27.xxx) le 11/09/06 à 19:14:55

non jai pas couru a crolles jai couru a grenoble et dimanche prochain je compte courir a jarrie.

conseils pour bien echainer 2 courses par l'ourse (invité) (90.9.33.xxx) le 11/09/06 à 20:29:09

tu as un lien pour des infos sur Jarrie ?

conseils pour bien echainer 2 courses par Niko76 (invité) (83.156.21.xxx) le 11/09/06 à 21:37:25

Demon expérience, l'année dernière (j'ai 18 ans) en faisant 4 entrainements à lasemaine j'ai enchainé le dimanche un 10km (mon record enfin je me suis pas ménagé quoi!) et le mercredi j'ai fait les 3X500 avec le lycée et j'ai quand même réussi à avoir 20 (c'était l'éval pour le bac)! Ok il a fallu que je m'arrache plus que d'habitude mais après c'est dans la tête!

Sachant que le lundi j'ai fait un petit footing de recup du 10 bornes! ;)

Et pi après la course du dimanch d'après normalement tu devrais avoir à peu près récupéré si tu refait juste un footing en tre temps tout calme!

Voilà!

conseils pour bien echainer 2 courses par loic38 (invité) (172.186.27.xxx) le 12/09/06 à 11:07:22

pour le cross de jarrie, je sais qu'il y a un 15km et un 8km (départ 9h). je n'ai pas de site internet mais pour plus de renseignements tu peut appeler ce numéro : 04-76-73-74-09 (Gilles ROSAIN)

conseils pour bien echainer 2 courses par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 12/09/06 à 11:09:34

merci pour le contact, cette année pas possible je suis de garde ce WE, mais je note pour l'an prochain... tu nous raconteras le parcours ? bonne chance !

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