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combien peut on courir maximum d'heure sans mettre sa santé en danger ? par (invité) (82.231.87.xxx) le 12/09/06 à 22:13:56
bonsoir , j'aimerais profiter de ce mois de libre pour perdre un maximum de graisse , et me dessiner une meilleur silhouaite , mais en etant non sportif a la base, j'ai eu pas mal de courbatures au départ,et pour le moment je cour ts les jours 10km en 2h(avec pause reguliere)et j'aimerais savoir jusqu'a combien d'heure je peut pousser ?
combien peut on courir maximum d'heure sans mettre sa santé en danger ? par Igor (invité) (81.251.7.xxx) le 12/09/06 à 22:14:27
Demandes à Sege Girard
combien peut on courir maximum d'heure sans mettre sa santé en danger ? par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/09/06 à 22:15:26
tu va te faire mal ...
La règle c'est
combien peut on courir maximum d'heure sans mettre sa santé en danger ? par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/09/06 à 22:15:41
la règle c'est
combien peut on courir maximum d'heure sans mettre sa santé en danger ? par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/09/06 à 22:16:13
délolé, ça part plus vite que mon ombre.
je disais : la règle c'est
combien peut on courir maximum d'heure sans mettre sa santé en danger ? par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/09/06 à 22:16:36
PROGRESSIVITE
pas plus d'un jour sur deux au début
combien peut on courir maximum d'heure sans mettre sa santé en danger ? par Igor (invité) (81.251.7.xxx) le 12/09/06 à 22:17:02
Non, très sérieusement tu attaues beaucoup trop fort, sans passé sportif, tu cours droit à la blessure et au suentrainement.la plupart des gens içi sont entrainés et d'un bon iveau, mais peu sont ceux qui s'entrainent tous les jours. tu peux commencer par deux, voir trois séances par semaine sans trop de danger.si tu veux perdre la graisse, il faut que tu cours lentement (si tu as un cario à 70% de fcm), et pendant au moins 50 min. pour augmenter le phénomène, tu peux courir à jeun.bien t'hydrater
Igor
combien peut on courir maximum d'heure sans mettre sa santé en danger ? par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/09/06 à 22:18:03
un bon moyen de fondre si tu as du temps : marche, c'est excellent.
combien peut on courir maximum d'heure sans mettre sa santé en danger ? par (invité) (82.231.87.xxx) le 12/09/06 à 22:27:36
ba la marche je la pratique , mais bon pour voir des resultats il faudrait au moins 8h de marche par jour , sinon comme je ne connait pas la modération , je ne peut pas y aller aussi lentement , sinon coté cardiaque je tourne a 175 puls/mn aprés course , on m'a parler de la créatine a petite dose 10 grammes par jour vous en penser quoi ?
combien peut on courir maximum d'heure sans mettre sa santé en danger ? par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/09/06 à 22:30:22
non, l'écart entre marche et course n'est pas si important. Compte 1 cal/kg/km dans les deux cas.
Si tu fonces, tu ne vas pas perdre plus et tu va te griller.
Quant à la créatine, je ne connais pas, mais cela ne m'inspire pas du tout.
Au fait, tu t'alimente correctement ?
combien peut on courir maximum d'heure sans mettre sa santé en danger ? par (invité) (82.231.87.xxx) le 12/09/06 à 22:42:02
donc si je peut additionner au 2 heures de course, 4 a 6h de marche sa serait pas plus mal, c'est vrai, sinon niveau alimentation un plat normale le midi ac viandes ou poissons et dessert , ensuite je remange a 7h mais seulement 250gr de legumes et un yaourt(avec 3litres d'eau par jour) , sinon de quoi pourrait venir une douleur au niveau de l'os du genoux , ca me fait legerement mal dés le debut de course ?
combien peut on courir maximum d'heure sans mettre sa santé en danger ? par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 12/09/06 à 22:44:44
ni la créatine bien évidenment ,ni la carnitine n'améliorent l'utilisation des graisses. AUCUNE EXPERIENCE N'A MONTRE LA VALIDITE DE LA CARNTINE (qui joue un role dans le passage de la membrane mitochondriale des acides gras, ces AG sont oxydés) EN TANT QUE COMPLEMENT ALIMENTAIRE CHEZ UN SUJET NORMAL.
combien peut on courir maximum d'heure sans mettre sa santé en danger ? par christophe (invité) (87.231.228.xxx) le 13/09/06 à 00:32:11
une petite liposuccion à la clinique de la forét noire et hop !
tout neuf !
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