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Je me poste une question... par Niklaus99 (invité) (86.70.201.xxx) le 13/09/06 à 09:22:30
Bonjour,
J'ai passé pas mal de temps à lire des articles sur la CAP sur le forum.J'ai bien compris que pour progresser en CAP il faut alterner seéances de VMA, seuil et endurance.
Parmi ce type de séance, laquelle participe la plus à faire descendre la FC au repos? Ou est ce le résultat d'un travail global?
Merci!
Je me poste une question... par l'ourse (invité) (86.206.15.xxx) le 13/09/06 à 09:27:20
je n'y connais pas grand chose, mais je crois que c'est l'endurance.
Je me poste une question... par cyrillec (invité) (62.39.9.xxx) le 13/09/06 à 09:29:15
les 3!
Je me poste une question... par l'ourse (invité) (86.206.15.xxx) le 13/09/06 à 09:29:51
en me basant sur ma propre expérience, n'ayant fait que de l'endurance, j'ai gagné quelques puls au repos (51>47 en moyenne)
Je me poste une question... par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 13/09/06 à 09:48:46
C'est effectivement l'endurance, et en particulier les sorties longues, qui font descendre le plus la fc (au repos ou à une allure donnée).
Joël
Je me poste une question... par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 13/09/06 à 12:50:38
Curieusement chez moi c'est le début du travail des fractionnés qui a coïncidé avec une baisse spectaculaire de la Fc de repos.
Mais peut-être que dans le même temps j'ai plus travaillé mon endurance également, je ne sais pas.
Je me poste une question... par Fabicheri (membre) (81.80.20.xxx) le 13/09/06 à 13:27:32
Pour moi je constate aussi que c'est la VMA, et cetainement un peu le seuil aussi, qui font baisser ma FC, que ce soit au repos ou en course, d'ailleurs. Comme j'aime pas la VMA, les tours de stade tout ça, j'en ai fait quasiment pas pendant longtemps, avec surtout des sortie en endurance ou endurance active. Maintenant que je me mets à en faire plus, je vois bien la différence.
Je me poste une question... par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 13/09/06 à 13:38:51
En fait, chez moi ça a baissé surtout lorsque j'ai augmenté mes vitesses d'endurance, lorsque je suis passé d'un travail en fonction de la fcm qui me faisait courir très (trop) lentement à un travail à 60 à 70% de vma, contrôlé à la fc, avec des fractions à 75 et 80% de temps à autre. Ce n'est donc pas incohérent finalement, ça coincide peut-être surtout avec le début d'un vrai travail de l'endurance, au sens de capacité à tenir longtemps une allure élevée (65 à 85% vma).
Joël
Je me poste une question... par Niklaus99 (invité) (86.70.201.xxx) le 13/09/06 à 17:09:33
merci pour vos réponses !
Je dois courir prochainement les 20kms de Paris. Pour cela je suis un plan d'entrainement posté par l'un d'entre vous. Ne connaissant pas précisement ma VMA au départ je suis parti sur une VMA théorique et je me rend compte que je peux legerement durcir cet entrainement.
Ma question : 20km ca se court à quel pourcentage de sa VMA théorique en moyenne ???
Merci encore,
Niklaus99
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