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Inspirez.... exxxxxpirrrrrez..... par Deepsky (membre) (86.213.248.xxx) le 13/09/06 à 18:14:20
Oui connaissez vous des exercices respiratoires à pratiquer lors d'une séance de CAP pour optimiser notre potentiel?
Si oui merci de vos réponses éclairées.
Inspirez.... exxxxxpirrrrrez..... par mielou (membre) (84.103.169.xxx) le 13/09/06 à 18:35:34
salut deepsky
j'essaye toujours d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche en endurance mais en fait je crois que je m'en rends plus compte à force d'habitude
à mon avis, je ne pense pas qu'il y ait vraiment de technique particulière
autre exemple en compèt (surtout les courtes !) je respire comme je peux par la bouche et le nez en même temps
Inspirez.... exxxxxpirrrrrez..... par Deepsky (membre) (86.213.248.xxx) le 13/09/06 à 18:40:45
Oui moi aussi Mielou, la plupart du temps je fais comme je peux. De temps en temps j'essaye d'expirer à fond quitte à ralentir un peu pour repartir de plus belle et éviter l'asphyxie.
Mais je parle d'exercices respiratoires à pratiquer lors d'un entrainement afin de s'améliorer.
Inspirez.... exxxxxpirrrrrez..... par Bernard (invité) (81.250.158.xxx) le 13/09/06 à 18:45:11
Bonjour,
Ce que je crois : se concentrer seulement sur l'expiration. (en laissant, si on est décontracté, les épaules retomber)
L'inspiration vient toute seule.
Inspirez.... exxxxxpirrrrrez..... par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 13/09/06 à 19:05:49
Le plus difficile, c'est pour un écrivain CAPeur.
Inspirez.... exxxxxpirrrrrez..... par Baobab (invité) (82.216.176.xxx) le 13/09/06 à 19:48:50
Didgeridoo ? Respiration circulaire et ventrale.
Je ne me pose pas de questions concenrnant ma respiration mais j'aime la ressentir s'épanouir.
Il existe plein de sites intéressant sur la technique de jeu de ce bel instrument.
Inspirez.... exxxxxpirrrrrez..... par Baobab (invité) (82.216.176.xxx) le 13/09/06 à 19:49:58
Didgeridoo ? Respiration circulaire et ventrale.
Je ne me pose pas de questions concernant ma respiration mais j'aime la ressentir s'épanouir.
Il existe plein de sites sur la technique de jeu de ce bel instrument.
Inspirez.... exxxxxpirrrrrez..... par Azrem (invité) (85.168.136.xxx) le 13/09/06 à 19:53:41
essaie d'expirer par les oreilles
Inspirez.... exxxxxpirrrrrez..... par Deepsky (membre) (83.196.244.xxx) le 14/09/06 à 09:08:58
Je ne suis pas si pressé d'expirer au fond mais ta réponse m'inspire.
Inspirez.... exxxxxpirrrrrez..... par Bébère (invité) (195.221.156.xxx) le 14/09/06 à 09:17:54
Mon kiné, spécialiste du dos et de réflexothérapie et autres techniques de relaxation, préconise d'avoir une respiration ventrale ce qui détendrait le diaphragme et rendrait le geste sportif beaucoup plus efficace.
A tester ...
Inspirez.... exxxxxpirrrrrez..... par Deepsky (membre) (81.51.150.xxx) le 17/09/06 à 22:35:29
Je crois qu'il est effectivement extrêmement important et je le remarque de plus en plus de se concentrer sur l'expiration. Quand j'entends certains coureurs respirer ( et pas des mauvais mauvais ) je me demande comment ils font pour tenir toute la course sans mourir asphyxiés.
Inspirez.... exxxxxpirrrrrez..... par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 17/09/06 à 22:40:13
Coucou..euh non recoucou,
Respiration ventrale pour ma part. J'ai l'impression, mais ce n'est pas qu'une impression, que ma capacité respiratoire est meilleure.
Delphine
Inspirez.... exxxxxpirrrrrez..... par Bébère (invité) (82.252.200.xxx) le 17/09/06 à 22:48:52
Ca paraît logique : le ventre se gonfle à l'inspiration laissant le diaphragme descendre naturellement, ce qui donne une plus grande capacité respiratoire. En plus, cette détente libère les épaules éventuellement contractées du coureur stressé !
Continue Delphine, tu es sur la bonne voie (respiratoire) !
Inspirez.... exxxxxpirrrrrez..... par robert31 (invité) (81.49.78.xxx) le 17/09/06 à 22:52:14
Expirer un temps de plus que l'inspiration, 3 et 2, 4 et 3 selon la difficulté du parcours (même 2 et 1 sur pentes raides), ça permet de ne pas s'essouffler. Pour remplir en oxygène il faut bien vider les poumons de l'air vicié, explication du temps de "vidage" en plus.
Ca fonctionne aussi en vélo et en rando montagne à haute altitude, bref, dans tous les sports d'endurance. Il y a eu un article à ce sujet sur un récent "Sport et Vie".
Respiration ventrale et par la bouche.
Inspirez.... exxxxxpirrrrrez..... par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 17/09/06 à 22:55:17
Ca fonctionne aussi pour les femmes enceintes ;-)
Avantage que j'y ai trouvé: plus de points de côté.
Delphine
Inspirez.... exxxxxpirrrrrez..... par MariedeLyon (membre) (90.9.176.xxx) le 17/09/06 à 22:56:47
La respiration ventrale n' est pas innée, malheureusement
Marie
Inspirez.... exxxxxpirrrrrez..... par robert31 (invité) (86.201.117.xxx) le 18/09/06 à 21:04:56
Cette respiration, ventrale et expiration forcée, est bénéfique pour tous, notamment pour se relaxer et combattre le stress. Il est vrai qu'elle déroute au début mais un fois qu'on l'a assimilée elle se fait naturellement.
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