conseil entrainement

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

conseil entrainement par (invité) (82.251.24.xxx) le 14/09/06 à 21:47:41

voila,j'ai 18 ans et je viens de commencer a courir il y a un peu moin d'un mois.je veux m'entrainer pour des courses enter 10 et 21km,mais plus particulièrement pour le 10km.il y a un mois je me suis chronométré a 57min et je suis descendu jusqu'a 43min30s cette semaine.je ne sais pas du tout comment il faut s'y prendre pour progresser car je n'ai aucun plan d'entrainement,je cour quand j'en ai envi et sans faire de séries particuliéres ou accélération,je cour simplement mon 10km ou plus et quand j'en ai marre..je rentre.j'aimerais avoir des conseils pour progresser,quels objectifs je pourrai me fixer également parce que 43min30 je ne sais pas du tout ce que ca vaut.en bref si vous pouviez me faire profiter de votre expérience ce serait sympa..
merci d'avance

conseil entrainement par Deepsky (membre) (82.126.170.xxx) le 14/09/06 à 22:31:08

De 57' à 43' en un mois? O.K tu as 18 ans mais c'est remarquable, il y a certainement des pros sur ce forum qui t'aideront à exploiter ce potentiel.

conseil entrainement par (invité) (82.251.24.xxx) le 14/09/06 à 22:46:41

je pense pas que ce soit remarquable non,j'ai toujours fait pas mal de sport donc je pense que ca aise,je pense bien que maintenant ca va étre plus beaucoup plus dur de progresser!!

conseil entrainement par Frédéric (membre) (86.212.50.xxx) le 14/09/06 à 22:48:00

Il faut varier les allures et ne surtout pas chercher le record à chaque entraînement.
De l'endurance et du fractionné sur courtes distances et moyennes distances.
Regarde ici :
http://www.courseapied.net/forum/msg/18052.htm
ƒred

conseil entrainement par motorino (invité) (82.124.223.xxx) le 14/09/06 à 22:49:13

@invité:Vas sur le post entrainement 10km.Lis le dés le départ tu y trouveras des infos qui peuvent t'aiguiller ds tes choix!A+
amicalement
cosimo

conseil entrainement par maximinimus (invité) (83.202.152.xxx) le 17/09/06 à 19:50:33

bonjour,

j'aimerais poser une petite question: doit-on obligatoirement suivre un plan pré-foncier (3 semaines) puis un plan foncier (12 semaines) avant de commencer un plan d'entrainement? ca fait que l'on doit attendre 15 semaines avant de commencer son plan. j'ai vu ca sur athlete-endurance, et je me demande a quoi ca sert ces plans foncier? et on doit recommencer ces plans avant chaque plan specifique ou si on a fait un plan foncier apres on peut enchainer plusieurs plans a la suite?

voila je suis debutant et des petits conseils/explications seraient les bienvenus...merci d'avance!

réponce par le spécialiste (invité) (206.167.128.xxx) le 21/09/06 à 22:45:15

il faut aubligatoirement que tu fasse les j'espere que mon conseil t'a aider

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge