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C'est décidé : je me repose ! par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 15/09/06 à 09:12:45
Je lis différent post sur les entrainements. Ca fait 10 semaines que j'ai augmenté régulièrement ma charge de travail que j'encaisse bien globalement et je passe les "paliers" les uns après les autres avec 2 (rarement 3)jours de repos par semaine.
Ma dernière séance de fractionné était importante pour moi car je ne pensais pas être capable de le faire : 2x1200 m. c'était une montagne à franchir et je l'ai franchi. Depuis je me suis accordée quelques jours de repos complet (4 jours) sans rien, pas même un footing (pas prévu dans le plan). Comme une récompense, non par fatigue.
Je ne sais pas gérer les coupures, en fait c'est la 1ère fois que je le fais ça ( les autres fois, c'est parce que j'étais blessée ou malade. Je cours depuis 18 mois !!)
Est ce que c'est bien? Est ce que ca va me faire perdre un peu? comment reprendre? Dois je le faire plus régulièrement?
Merci
C'est décidé : je me repose ! par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 15/09/06 à 09:17:08
coucou Thyo !
je pense que là où tu as beaucoup à perdre, c'est en ne t'arrêtant pas si ton corps le réclame. Souffle un coup, profite-en pour faire autre chose pendant le temps que ça te libère, et reviens en forme à la CAP ;o)
gros bisouxxxxxxx
C'est décidé : je me repose ! par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 15/09/06 à 09:40:35
Ouf ! 10 semaines d'augmentation de charge sans repos ! Tu prends des risques là ! Très bonne idée de couper un peu, ce n'est pas impossible que tu te sente un peu fatiguée pendant la coupure et à la reprise : souvent le corps ne montre que peu de signes lorsqu'il est sollicité mais tu t'aperçois de la fatigue lorsque tu arrêtes. Enfin moi ça me fait souvent ça !
Bon repos et bonne reprise, accorde toi encore un footing cool puis un footing avec quelques fractions à allure rapide pour reprendre un peu de rythme avant de reprendre ton plan peut être.
Joël
C'est décidé : je me repose ! par preveza (membre) (86.219.204.xxx) le 15/09/06 à 09:47:28
C'est mon cas, quand j'arrête pendant deux ou trois jours, j'ai mal partout et je suis encore plus fatiguée...c'est dingue ça :)
C'est décidé : je me repose ! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/09/06 à 09:49:33
Marina, 4 jours sans courir ce n'est pas vraiment une coupure. Et c'est indispensable de se ménager des phases de repos relatif ou total, ton corps appréciera, et tu éviteras la saturation psychique aussi.
Je coupe totalement 4 semaines en décembre après mon marathon d'automne.
ƒred
C'est décidé : je me repose ! par preveza (membre) (86.219.204.xxx) le 15/09/06 à 09:50:41
Fred, quand tu dis "couper", tu ne fais vraiment rien ou alors un petit footing??
C'est décidé : je me repose ! par Steph66 (membre) (88.121.12.xxx) le 15/09/06 à 09:53:12
Combien de coupures pour Z alors ?
C'est décidé : je me repose ! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/09/06 à 09:56:30
Rien du tout Preveza. En 2005 j'ai arrêté après le marathon de La Rochelle du 27 novembre et recouru une fois le 18 décembre et une fois le 25. En 2004 ce fut même un peu plus long. Peut-être que cette année j'irai parfois à vélo pour accompagner ceux qui courront le dimanche matin à Vincennes.
Cette année j'ai aussi coupé plus d'un mois après les 100 km début juillet.
ƒred
C'est décidé : je me repose ! par Steph66 (membre) (88.121.12.xxx) le 15/09/06 à 10:00:51
Là je te comprends !
C'est décidé : je me repose ! par preveza (membre) (86.219.204.xxx) le 15/09/06 à 10:01:28
Merci pour ta réponse Fred...
C'est décidé : je me repose ! par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 15/09/06 à 10:44:33
merci
en fait ce repos s'est décidé sans que je ressente une fatigue particulière. Et depuis que 2 jours (de repos) , encore aujourrd'hui et demain, je ne ressens pas non plus de fatigue. Par contre j'ai dormi comme un plomb !!
J'ai un t'ite course dimanche (la parisienne 6km ).
J'aurai coupé 4 jours complet (fred, sans rien) .
Peut être est il préférable que je retrottine la veille? un peu de seuil ?
C'est décidé : je me repose ! par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 15/09/06 à 10:50:06
4 jours sans courir avant une course c'est pas idiot.
Surtout pas de seuil la veille.
Un petit footing suffit en général, et si tu le sens quelques courtes accélérations (30/50m), surtout pas à fond.
A+ Baltha
C'est décidé : je me repose ! par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 15/09/06 à 10:52:25
merci à tous ; )
C'est bien le feeling, surtout quand les autres confirment !!
C'est décidé : je me repose ! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/09/06 à 11:05:43
Thyo, pas de seuil la veille malheureuse ! Si tu y tiens vraiment, une trentaine de minutes à petite allure avec quelques accélérations (pas à fond) sur 50/60 mètres.
ƒred
C'est décidé : je me repose ! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/09/06 à 11:07:17
Ha pas vu la réponse de Baltha.
ƒred
C'est décidé : je me repose ! par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 15/09/06 à 11:08:46
Moi aussi je me repose, je viens de travailler 2h30 je suis épuisée..
C'est décidé : je me repose ! par Steph66 (membre) (88.121.33.xxx) le 15/09/06 à 11:09:35
Autant que sur Marseille-Cassis ?
C'est décidé : je me repose ! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/09/06 à 11:09:55
ƒloƒlo je te donne ton vendredi, allez, hop.
Biz
ƒred
C'est décidé : je me repose ! par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 15/09/06 à 11:11:14
Pire encore.
Marseille Cassis j'étais pas épuisée j'ai tout fait en endurance.. mais j'étais vidée quand même..
C'est décidé : je me repose ! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/09/06 à 11:12:13
Mais tu n'as pas mis 2h30 pour Marseille-Cassis ?
ƒred
C'est décidé : je me repose ! par Steph66 (membre) (88.121.33.xxx) le 15/09/06 à 11:12:45
En tout cas, ça s'est rafraichi, c'est de bonne augure !
C'est décidé : je me repose ! par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 15/09/06 à 11:15:33
Oui Fred.. pkoi ?
C'est décidé : je me repose ! par Steph66 (membre) (88.121.33.xxx) le 15/09/06 à 11:22:53
Tu viens de travailler 2h30...
C'est décidé : je me repose ! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/09/06 à 11:25:25
Voilà, donc repos, hydratation extérieure (piscine) et intérieure (apéro), hamac.
Tu es sous les orgaes ?
ƒred
C'est décidé : je me repose ! par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 15/09/06 à 11:25:42
J'ai préféré Marseille Cassis..
C'est décidé : je me repose ! par Steph66 (membre) (88.121.33.xxx) le 15/09/06 à 11:29:07
J'ai vu la retransmission sur France 3 l'an dernier, je te comprends, ça a l'air d'une belle course !
C'est décidé : je me repose ! par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 15/09/06 à 11:34:30
Oui steph mais il faisait très chaud l'année dernière, il y a eu beaucoup d'interventions des pompiers, dans la côte c'était difficle..
L'année d'avant des trombes d'eau.
Concernant l'hydratation extérieure, aujourd'hui pas de problème, vu la couleur du ciel.
Les deux fois où j'ai fait une course, c'était à chaque fois sous la chaleur.. pas facile..
C'est décidé : je me repose ! par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 15/09/06 à 11:36:31
floflo : Arrête de simuler les coups de chaleur, les beaux pompiers ont compris ton manège .....
C'est décidé : je me repose ! par Steph66 (membre) (88.121.33.xxx) le 15/09/06 à 11:36:47
On peut passer à travers les gouttes si on court vite, mais pas à travers la chaleur !
C'est décidé : je me repose ! par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 15/09/06 à 11:43:20
@ Narbe : l'année dernière j'ai loupé le coche, en passant la ligne d'arrivée, j'ai pleuré, l'émotion, et le pompier qui se trouvait là pensait que je souffrait.. je lui ai dis que non, bête comme je suis.. du coup il ne s'est pas occupé de moi.
C'est hallucinant, les Marins Pompiers de Marseille, à croire qu'ils sont recrutés par l'agence Elite..
C'est décidé : je me repose ! par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 15/09/06 à 11:45:51
Dommage qu'à la croix rouge y'ait pas l'équivalent au féminin ....mes fins de Marathon seraient un peu moins pénibles ...
NarbéLiméro.
C'est décidé : je me repose ! par Steph66 (membre) (88.121.33.xxx) le 15/09/06 à 11:45:59
Marseille était une cité grecque, "beaux comme des Dieux Grecs" ! Il en reste toujours quelque chose.
C'est décidé : je me repose ! par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 15/09/06 à 11:47:01
Il faudra donc que tu te console avec une marathonienne qui souffre..
C'est décidé : je me repose ! par Steph66 (membre) (88.121.33.xxx) le 15/09/06 à 11:48:26
Je vois que les endorphines de fin de course font leur effet !
C'est décidé : je me repose ! par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 15/09/06 à 11:51:30
C'est surtout que la CAP ne fait pas perdre la vue..
C'est décidé : je me repose ! par Steph66 (membre) (88.121.33.xxx) le 15/09/06 à 11:58:32
C'est vu ! Je m'en souviendrai !
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