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95-98% de sa fcm sur 5000m au bout de quelle distance par Speedy (membre) (80.63.231.xxx) le 15/09/06 à 15:15:24
À priori un sujet entraîné (3-4 sorties par semaines) devrait courir le 5000m à 95-98% de sa fcm. Or cela "prend du temps" pour monter en pulsation, d'où ma question: faut-il démarrer à fond pour atteindre le + vite possible 98% de sa fcm puis ralentir et tenir cette pulsation ou faut-il courir de manière régulière dès le début et donc ne pas s'affoler si cela prend 500m (700m? 1km?) avant d'atteindre la pulsation maximale désirée pendant la course?
95-98% de sa fcm sur 5000m au bout de quelle distance par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 15/09/06 à 15:35:11
A mon avis si tu es à 95% à la fin du premier km ça va être dur. Je dirai entre le km 1 et 2 pas avant. Il vaut mieux connaitre son allure pour maitriser le premier km, c'est dur à la fc.
Joël
95-98% de sa fcm sur 5000m au bout de quelle distance par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/09/06 à 15:37:09
Il faut surtout bien s'échauffer (20 à 30 minutes) avant une course aussi courte.
ƒred
95-98% de sa fcm sur 5000m au bout de quelle distance par ggbi (membre) (80.11.46.xxx) le 15/09/06 à 15:37:48
Comme Joel, si tu pars trop vite tu sera toujours dans le rouge.
Le premier Km doit se faire a 95% maxi.
95-98% de sa fcm sur 5000m au bout de quelle distance par Atchoum (invité) (86.194.142.xxx) le 15/09/06 à 15:44:37
Dès le premier kilo, il est faisable d'être à 98% fcm. Avec un peu d'entraînement, cela doit être possible de se mettre dans le rouge d'entrée et d'être capable de finir la course (moins vite qu'au départ) avec un chrono à la clé... Bien sûre 20' à 30' d'échauffement obligatoire avec des étirements actifs afin d'avoir des muscles disposés à souffrir....
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