Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
BPM élevées par (invité) (83.156.80.xxx) le 15/09/06 à 20:44:09
J'ai une question concernant les bpm que m'indique mon cardio.
J'ai fait beaucoup de sport dans ma jeunesse et notamment du judo de 6 à 26 ans (ceinture noire 3ème dan).
Après plusieurs années d'inactivité, à 36 ans, cela fait 4 mois que je me suis mis à la course à pied.
J'ai commencé selon vos plans d'entraînement par ne faire que de l'endurance ; d'autant que je voulais perdre un peu de poids (60-70%).
Je fais 3 sorties par semaine :
- 1 h 00 lente (138 bpm)
- 45 à 60 mn avec des accélérations (jusqu'à 170 bpm)
- 1 h 00 à 1h 15, à un rythme soutenu (165 - 170 bpm)
J'ai participé durant les 2 derniers mois à une course sur 10 km avec une "performance" de 48'47 et sur 11,5 km en 56'57.
Ce qui m'interpelle, ç'est le niveau élevé de mes bpm lors des courses avec une moyenne de 188 bpm et des pointes jusqu'à 195 bpm.
Est-ce normal ?
Est-ce dû à mon coeur ? (cf judo)
Y a-t-il un risque, bien que je me sente bien en course ?
Dois-je faire un test d'effort ?
PS : ma fréquence cardiaque au repos est passée de 63 à 47 bpm depuis que j'ai commencé.
Merci
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge