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Nombres de séances hebdo... par Thierry (invité) (82.229.94.xxx) le 16/09/06 à 22:58:33
Bonsoir
je voudrais savoir si de passez de 2/3 sorties hebdo à 5 sorties peut avoir des repercutions sur la santé?
Sachant qu'au passage j'ai perdue 4 kg superflus.
Mon profil: 38a, 179 72kg
Nombres de séances hebdo... par Azrem (invité) (85.168.136.xxx) le 16/09/06 à 23:02:14
tu peux courir 7/7, si tu veux.
il n'y a aucun problème.
mais il faut pas forcer tous les jours.
par exemple si tu fais 30km par jour, le dimanche fais en 10 seulement pour reposer un peu tes jambinettes.
Nombres de séances hebdo... par Freddie (invité) (86.215.166.xxx) le 16/09/06 à 23:02:22
Je ne réponds pas,je qustionne aussi: je coure tous les jours, à minima:5 km (2 fois sem)et 9/10 km les autres jours.C'est bon ou pas bon?
Nombres de séances hebdo... par Bozo (invité) (82.244.209.xxx) le 17/09/06 à 09:05:54
Avant de passer de 2/3 sénaces /sem, il faut déjà passer 3 séances puis progressivement à 4 et plus tard à 5.
Il faut faire la monter en puissance progressivement pour éviter le risque de blessure ou fatigue prématurée.
Concernant le fait de courir 5 fois/sem (5 et 10 kms), si t'as l'habitude pourquoi c'est pas un mal. Il faut se faire plaisir avant tout. Pour agrementer une sortie tu peux éventuellement faire des changements de rythme au gré du parcours et de tes envies (fartleck). Eventuellement essayes de faire des sorties entre 45' et 1h15 (sans notion de kms) mais si t'as pas d'objetcifs précis et que tu t'éclates change rien...
Bozo
Nombres de séances hebdo... par Freddie (invité) (86.215.161.xxx) le 17/09/06 à 14:28:01
Bonjour à tous! Ok merci pour le tuyau, privilégier le temps de sortie plutot que la distance. Au fait pourquoi, tous autant que nous sommes pensons KM,KM... plutot que temps ??
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