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Progression, jusqu'à quel age? par Thierry (invité) (82.229.94.xxx) le 16/09/06 à 23:28:14
Jusqu'a quel age peut t'on progresser quand on a 10 ans de cap et qu'on arrive sur 1H30 semi, 3H15 marathon et 40 sur 10km.
On peut espérer allez jusqu'a ou?
Y a t'il un age ou on stagne?
Progression, jusqu'à quel age? par Thierry (invité) (82.229.94.xxx) le 16/09/06 à 23:28:49
Ps: J'ai 38 ans
Progression, jusqu'à quel age? par Thierry (invité) (82.229.94.xxx) le 16/09/06 à 23:37:39
C'etait une question aussi tartignole que ça?
lol....
Progression, jusqu'à quel age? par Wallaby (invité) (82.252.200.xxx) le 16/09/06 à 23:41:51
Non, j'avais commencer un post 46 ans mes meilleurs temps, ou plutot l'inverse, avant qu'il ne soit polué par certains.
Pour ma part j'ai progresser jusqu'a maintenant. Il me reste encore un peu de marge, mais vu mon age plus grand chose. Alors toi plus jeune tu peux encore espérer
Progression, jusqu'à quel age? par gilbert (invité) (86.193.15.xxx) le 16/09/06 à 23:57:44
Contrairement au sprint qui demande des qualites naturelles que tout le monde ne possède pas, l'endurance, ce n'est que de l'entrainement.Je pense que pour une quantité d'entrainement réalisé (kilomètrage surtout + fractionné) correspond une performance.Avec l'age les muscles "répondent" de moins en moins, un bon vétéran ne peut plus suivre un bon sénior car il ne peut plus réaliser les mêmes quantités d'entrainement.Vu tes temps et ton âge ta marge de progression est énorme.
Progression, jusqu'à quel age? par Gilbert (invité) (86.193.15.xxx) le 17/09/06 à 00:16:36
Les temps que tu as fais correspondent à un entrainement de 3 à 4 séances par semaines, de 150 à 200 Kms par mois
J'attends la réponse.
Progression, jusqu'à quel age? par Azrem (invité) (85.168.136.xxx) le 17/09/06 à 00:21:10
@Wallaby: sachant qu'un kangourou peut atteindre 50km/h, il te reste effectivement une très grande marge comparativement à tes 14km/h
Progression, jusqu'à quel age? par Thierry (invité) (82.229.94.xxx) le 17/09/06 à 00:35:34
je m'entrainais 2/3 fois et je m'entraine aujourd'hui 5 fois semaine (Depuis 6 mois) je fait environ 70/80 km semaine.
Progression, jusqu'à quel age? par Deepsky (membre) (82.126.237.xxx) le 17/09/06 à 01:26:00
Je pense qu'on progresse toujours en course à pied mais pas forcément au niveau des temps ni des classements. On gagne peut-être en expèrience en sagesse et qui sait, en humanité.
Progression, jusqu'à quel age? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 17/09/06 à 07:07:29
Tiens pour une fois Arzem me fait rire.
Progression, jusqu'à quel age? par Mika B (membre) (217.136.43.xxx) le 17/09/06 à 07:46:13
Bonjour à tous. Bon raisonnement de Deepsky,je me jette des fleurs,j'en suis la preuve vivante,enfin j'espére.
DEEPS au classement on y gagne aussi, vu q'on change de catégorie.
Mais peux confirmer toujours le méme plaisirs,à trainer ses godasses sur les routes ,les sentiers,dans les bois ,dans les prés, enfin partout.
Bon dimanche à tous(tes).............Mika.
Progression, jusqu'à quel age? par Gilbert (invité) (86.206.29.xxx) le 17/09/06 à 09:08:52
Avec 5 entrainements et 70 à 80 Kms/semaine tu vas pulvériser tes records. mais attention à ne pas te blesser. Il ne faudrait pas augmenter le kilométrage de plus de 20% par trimestre.Pour passer de 2 à 5 entrainements par semaine il faudrait 2 ans.Quels sont tes objectifs, tes courses que t'as prévu et les dates.
Progression, jusqu'à quel age? par grosours (invité) (80.10.9.xxx) le 17/09/06 à 10:47:05
je suis pas un pr jusqte un lecteur par ci par la et de ce que j'ai vu je dirais qu'il te reste jusqu'à 45 ans ( sans garantie mathématique) , mais plus la distance est courte moins tu a de chance d'améliorer ton chrono.
@brinouille c'est pas azrem qui t' a fait rire mais le Kangourou , fais le test imagine un kangourou d'un cté et azrem de l'autre ( et la tu peux complétement laisser courir ... ton imagination )
Euh finalement c'est peut-être azrem qui t 'a fait rire !
Progression, jusqu'à quel age? par Thierry (invité) (82.229.94.xxx) le 17/09/06 à 12:28:05
Tres franchement, mes objectifs seraient, de descendre R3 sur marathon, au moins 2H59 (j'en rêve), il me faudrait donc descendre en 1H23 (au moins) sur semi et en moins de 38mn sur 10km je pense.
Mais c'est vrai qu'en passant de 3 à 5 entrainement hebdo sur 6 mois, je vient de pulveriser mon temps semi de 8 mn, j'etait en 1H38 et je passe en 1H30 avec une grande facilité même si j'etait dans les tours maxi au niveau cardio.
Cette sensation de franchir la ligne en restant droit et en continuant à marcher, comme si je venait de faire un footing ballade m'a completement surpris, je n'est eprouver aucune fatigue, c'est vraiment impressionnant.
Progression, jusqu'à quel age? par chrisdenice (membre) (82.234.180.xxx) le 17/09/06 à 16:28:09
@Deepsky : c'est exactement çà. Je ne l'aurais pas mieux dit.
Progression, jusqu'à quel age? par Gilbert (invité) (86.206.26.xxx) le 17/09/06 à 21:13:19
Quand je faisais de la CAP, dans les années 80 (c'est vieux), j'avais établi des coefficients qui permettaient à partir d'un temps réalisé sur une distance de connaître sa valeur sur une autre distance.(du 800m au marathon).
Pour passer du 10Kms au marathon, tu multiplies par 4,85.
C'est simpliste mais ça marche, pour tout homme, de tout âge, et de n'importe quel niveau.
La preuve: 40mn x 4,85 = 3h14mn
A une minute près c'est le temps que tu as fais.
3h:4,85 = 37mn
Quand tu auras franchi la barre des 37mn sur 10Kms, tu pourras prendre le départ d'un marathon avec l'objectif de moins de 3h.
Avec 80Kms par semaine, tu vas pulvériser tes records bientôt, c'est suffisant, en quantité, pour faire moins de 37mn.Reste à voir la qualité.
Progression, jusqu'à quel age? par Thierry (invité) (82.229.94.xxx) le 17/09/06 à 22:57:48
Gilbert
C'est super merci du tuyau, tu as un tableau de coefficient?
Par exemple du semi au marathon?
Et du 10 au semi??
Par ce que moi j'ai remarqué autre chose.
Je trouve qu'on peut avoir un petit différentiel du semi au marathon pour la bonne raison que sur un marathon on est entre 80/85% et que sur semi on monte bien souvent pas loin des 88/90% ce qui fait peur à certain (j'en fait parti) ce qui expliquerait que certains coureurs ce révèle sur marathon avec de très bon temps, sans avoir obligatoirement réaliser de bons 10km ni semi....
Mais si tu as des coefficient type ça m'intéresse...
Progression, jusqu'à quel age? par Gilbert (invité) (86.206.26.xxx) le 18/09/06 à 07:47:23
J'ai pas de coef. pour ces distances mais je vais te les calculer. J'en ai jamais eu besoin mais t'as raison, pour toi c'est utile.
Cette semaine, j'ai beaucoup de travail alors rendez vous au week-end prochain.
Progression, jusqu'à quel age? par Pinky (invité) (82.255.8.xxx) le 18/09/06 à 09:14:43
Ce n'est pas que l'age qui compte.
Le temps que tu consacres à la CAP. Tes entrainements.
Et surtout pour le marathon ne te focalise pas sur le 10km.
J'ai un V2 40'sur le 10km 1h26 sur le semi et 2h59'57 sur le marathon. On a laissé la vma courte et moyenne à 50ans, le risque musculaire était trop important.
Progression, jusqu'à quel age? par Gilbert (invité) (86.211.138.xxx) le 22/09/06 à 23:23:31
Cette semaine, j'ai calculé et testé des coéfficients pour les distances qui t'intéressent.
5000m à 10000m: x 2,08
10000m à 20000m: x 2,13
10000m à semi: x 2,25
10000m à marath: x 4,75
semi à marathon: x 2,11
J'ai baissé celui que je t'avais donné l'autre jour de 0,1 c'est presque négligeable, mais 4,85 semblait un peu haut.
Comment utiliser ces coéf.?
Il y a deux façons de s'en servir:
1. Tu réalises un temps sur une distance et tu as envie de savoir le temps que tu peux éspérer faire sur une autre distance. Tu multiplies ou tu divises par le coef., c'est bien plus précis que de simples suppositions.
2. Tu réalises à quelques jours ou quelques semaines d'écart, c'est à dire avec la même forme, le même entrainement, deux temps sur deux distances différentes.En faisant le rapport des deux temps, cela te donne un coef. que tu peux comparer à celui que je t'ai donné. Suivant le résultat cela te donnes une indication sur la qualité de ton entraînement: s'il est équilibré, si tu as travaillé plus l'endurance que le rythme ou le contraire.ensuite, tu n'as plus qu'à rectifier car pour progrésser, il faut toujours travailler ses points faibles.
Je prends un exemple:
Tu réalises 40mn sur 10000m. Une ou deux semaines plus tard tu cours un semi avec l'intention de faire 1h30mn puisque mon coéf. te donnes 1h30mn. Si tu fais 1h35mn, ou même plus, cela signifie que tu manques d'endurance et qu'il faut absolument rectifier ton entrainement, et que tu n'es pas prêt pour un marathon en moins de 3h.
Je connaîs moins de 3h au marathon à 58 ans, alors t'as encore du temps devant toi.
J'attends ta réponse.
Progression, jusqu'à quel age? par Thierry (invité) (82.229.94.xxx) le 22/09/06 à 23:39:23
Merci beaucoup Gilbert, j'ai tous copié et je vais les utiliser, j'ai fait un test VMA cette semaine, je suis à 17, je pense être en phase avec mes objectifs…
Il n’y a rien de tel que l’expérience
Je vais noter scrupuleusement chacun de mes temps et je te tiendrais au courant.
Par contre je n’ai pas compris ta dernière phrase, tu dis que « tu connaît moins de 3h au marathon » ?
Progression, jusqu'à quel age? par Gilbert (invité) (86.211.138.xxx) le 23/09/06 à 07:45:49
J'ai laissé un méssage hier et apparemment tu m'as répondu tout de suite après, mais j'ai rien sur mon ordinateur.Je pense qu'il a du être enregistré ailleurs.
Donne une réponse.
Progression, jusqu'à quel age? par Gilbert (invité) (86.211.138.xxx) le 23/09/06 à 08:01:45
Mes méssages s'affichent pas.
Progression, jusqu'à quel age? par djer2406 (invité) (86.72.8.xxx) le 23/09/06 à 08:10:15
salut à tous,
gilbert, je suis en phase avec tes dire,
bravo pour ta réflexion sur les % entre les différentes distances
chapeau bas Mr
Progression, jusqu'à quel age? par Gilbert (invité) (90.9.161.xxx) le 23/09/06 à 14:02:18
A Thierry:
Je voulais dire qu'un homme a couru le marathon en 2h59mn à 58 ans, à ma connaissance, il y a peut être encore mieux, donc avec tes 38 ans, t'es un jeune...
A tous:
Je suis allé sur internet et sur ce forum pour la première fois samedi dernier,le 17/09 et j'ai répondu à deux questions qui m'ont parues intéressantes, posées par des coureurs motivés. La tienne et l'autre c'est: FRACTIONNE, LENDEMAIN VITESSE. Allez voir ce que j'ai répondu à cette question. Thierry, tu auras des informations complémentaires pour ton entraînement. Je suis partant pour t'aider à atteindre moins de 3h mais, il faut me fournir des informations.
Progression, jusqu'à quel age? par Gilbert (invité) (86.206.9.xxx) le 25/09/06 à 23:54:48
Connaît-tu la date de ton prochain marathon?
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