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2 footings dans l'après-midi??? par guena (invité) (83.152.153.xxx) le 18/09/06 à 00:38:54
Voilà avec la rentrée les enfants ont repris leurs activités. Résultat le mercredi, le plus petit fait du foot de 14 heures30 à 16heures. J'en profite pour faire 1h-1h15 de footing cool (la veille j'ai de la piste avec VMA courte)On rentre, douche et ca repart avec la plus grande qui fait de l'athlé de 17 à 18h30. Et là ( a l'Isle-Adam) il y a une section loisir pour adultes qui a l'air sympa et qui me changera de mes footings en solo. La dernière fois je ne les ais pas rejoint mais ça me tente. Je sais pas si c'est une bonne idée? Ou peut être 45 minutes au foot et 45 minutes a l'athlé? Qu'en pensez vous ?
Le reste de la semaine je cours le vendredi soir en endurance et le dimanche en sortie longue avec VMA longue. J'envisage aussi (en vue de la préparation a la Rochelle) d'introduire un petit footing de 45 minutes à la fraiche le jeudi matin en transformant ma sortie cool du vendredi en sortie courte avec des poussées sur 3 ou 4 minutes 3ou 4 fois. Ce qui est moins que le mardi (10 ou 12 fois 400 ou 500 ou 800 mètres)ou que le Dimanche (1h45-2h avec 3 ou 4 fois 11 ou 12 minutes) Voilà...A vous de me dire...
si avec tout ca j'accroche pas les 4h15 a la rochelle je me remets au trico...
2 footings dans l'après-midi??? par Boblastar (invité) (81.255.139.xxx) le 18/09/06 à 10:37:17
A mon avis c'est jouable si tu ne fais pas trop "chauffer les cuisses" lors de ton premier de footing cool, ça te fera un bon échauffement avant d'aller faire une séance plus spécifique un peu plus tard.
2 footings dans l'après-midi??? par ggbi (membre) (80.15.61.xxx) le 18/09/06 à 11:57:49
A mon avis, si tu fais deux fois 45', cela correspond a une séance de 1h30, donc c'est plutot bien surtout a l'approche du marathon.
Rendez vous le 26 novembre, je suis aussi inscrit a la Rochelle.
ps. N'oublie quand même pas trop le tricot, ce jour là il risque de faire froids. Une petite laine ne serais pas du superflux.
2 footings dans l'après-midi??? par guena (invité) (83.153.149.xxx) le 20/09/06 à 12:40:14
Donc il vaut mieux que j'en fasse deux avec le premier cool et le deuxième avec encore des trucs mais quoi? Je vais déjà de la VMA courte, moyenne et longue?! qu'est-ce qui reste? Et vous êtes sûr que ca peut me servir d'échauffement parce que y a quand même 1h30 entre les deux (fin 15h45 et reprise 17h15)
Eclairez-moi,
2 footings dans l'après-midi??? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/09/06 à 13:09:25
Dans le cadre d'une préparation marathon, ce n'est pas le même effort de courir 2 x 45 minutes et 1h30 en continu. Il vaudrait mieux courir en continu, sauf si tu ne peux pas faire autrement.
ƒred
2 footings dans l'après-midi??? par guena (invité) (83.153.149.xxx) le 20/09/06 à 23:02:47
justement le mercredi je ne peux pas courir plus d'1h15 ( pendant le foot du + petit) ou 1h15 pendant l'athlé (de la plus grande)Je précise que le dimanche bien sur je fais ma sortie longue avec 3 ou 4 fois 11 minutes en accélérant et que le mardi je vais des séries de 10 ou 12 fois 400 ou 500
donc normalement le mercredi c'est récup en endurance. Alors 1h15 en endurance ou 2 x 45 avec 45 minutes en endurance et 45 minutes en intégrant autre chose??? J'ai peur d'en faire trop mais je ne veux pas encore me décevoir en Novembre...
2 footings dans l'après-midi??? par maxbault (membre) (84.5.37.xxx) le 21/09/06 à 07:57:11
Bonjour,
Vu le temps espéré ( 4H15 ), je pense que tu en fais beaucoup trop. Tu risques d'être trop fatigué le jour du marathon.
Personnellement, lors de mon premier marathon, je l'avais préparé sérieusement comme toi avec de la VMA etc... je ne l'ai pas fini.
J'ai recommencé avec un plan accés sur le foncier, des sorties de plus de 3H et j'ai réussi à boucler le marathon en 4H et surtout dans de bonne condition, sans souffrir.
Maxbault
2 footings dans l'après-midi??? par guena (invité) (83.153.126.xxx) le 27/09/06 à 12:33:52
j' ai déjà tenu 2 marathons sans trop de douleur en 5 h puis 4h30 avec dans l'idée que plus mes sorties longues étaient longues et mieux s'étaient. Sauf que sur ce forum l'unanimité, ou presque, dit que c'est beuacoup trop long, qu'on fatigue le corps avec ces sorties trop longues et que 2h40 1 ou 2 fois pendant la période de prépa spécifique cela suffit. En plus le but n'est plus de tenir le marathon mais d'accélérer et d'arrêter d'avoir l'impression de s'être trop préservée de peur de pas finir...Bon ben je vais faire ce que me dit mon corps et puis je verrai si j'ai envie de courir 1 fois je courais 1h15 en endurance et puis si je n'ai pas assez délirer la veille sur piste je courai deux fois avec des accélérations dans le 2ième 45 minutes !
2 footings dans l'après-midi??? par azrem (membre) (82.121.223.xxx) le 27/09/06 à 13:13:32
guera: ne t'inquiètes pas trop. sur ce forum ce sont soit des frileux soit des fénéants
2 footings dans l'après-midi??? par Patrick (invité) (81.240.122.xxx) le 27/09/06 à 13:23:14
...et un connard.
2 footings dans l'après-midi??? par spike (invité) (86.192.63.xxx) le 27/09/06 à 13:36:45
et voilà, mon Roland craque !
Tiens bon, t'as raison, mais tiens bon, repense à la Diane ...
2 footings dans l'après-midi??? par Patrick (invité) (81.240.122.xxx) le 27/09/06 à 13:55:32
Salut, Spike.
Comment vas-tu, fainéant?
2 footings dans l'après-midi??? par spike (invité) (86.192.63.xxx) le 27/09/06 à 14:07:04
ouais mon Roland, ça va, j'essaye de faire des pompes sans mes bras (j'ai lu ça sur un autre post) mais c'est un peu dur quand même !
qu'est ce que t'en penses toi : 2 footing dans l'ap-midi, trop facile hein, rappelles toi le Causase et l'opération Mouton qui louche, moi je te fais 12 footing (de 5 mns) par ap-midi !
Putain, j'ai une secrétaire qui me prend la t^te, je vais la fracasser et je reviens
2 footings dans l'après-midi??? par Patrick (invité) (81.240.122.xxx) le 27/09/06 à 14:35:23
Spike, t'as fracassé quoi: la secrétaire ou ta tête?
Réponds-moi vite, ton message éait ambigu, je flippe à mort....
2 footings dans l'après-midi??? par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 27/09/06 à 14:52:32
@ guéna: 1 semaine sur deux tu fais un footing pendant le foot du gamin et l'autre semaine tu te joins au club d'athlé loisir pour partager les connaissances sur la cap.
Mais perso, je ne ferai pas 2 x 45'. A moins qu'une semaine tu ne puisses pas faire de sortie longue dans ce cas, ça te feras faire un plus de kilomètres que si tu ne faisais qu'une sortie de 1h15 mais comme l'a dit Fred ça ne fera pas une sortie longue.
Attention aux allures de cette séance (45' ou 1h15) si la veille tu as fait de la VMA -> jogging (ne pas le perdre de vue surtout si le club à tendance le mercredi de faire des séances "+ costauds" ?
Bozo
2 footings dans l'après-midi??? par spike (invité) (86.192.63.xxx) le 27/09/06 à 15:14:36
Roland, fais gaffe on oublie des lettres dans nos messages, ça ressemble à du Azrem tout ça
Le fracassage de tête, c'était celle de la secrétaire (elle a vite fracassé sa tête, elle est trop bête) suivi par une prise de tête avec un fournissur
Spike, le coupeur de tête
bon, je vais arrêtrer d'écrire je sens que je vais avoir une tendinite des doigts !
Travailles bien mon Roland et continues à écrire, je lis en silence et surveille tes sautes d'humeur mon p'tit vieux (ah ouais, t'as 48 qd même, faut te ménager, hein !)
que la force soit avec toi !
2 footings dans l'après-midi??? par Patrick (invité) (81.240.122.xxx) le 27/09/06 à 15:15:56
Ouais, la grosse force m'habite...
2 footings dans l'après-midi??? par spike (invité) (86.192.63.xxx) le 27/09/06 à 15:38:46
comme d'habitude !!! prétentieux, va !
2 footings dans l'après-midi??? par runaway (invité) (80.15.144.xxx) le 27/09/06 à 15:52:58
la première séance tu pourrais faire PPG ? on en fait jamais suffisament car on ne trouve pas le temps ...
run,run!
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