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effectuer un 30/30 en alternant acceleration et marche par jean jacques (invité) (84.97.155.xxx) le 19/09/06 à 16:58:22
voila ma question. il y a peu de temps un personne ma dit que lorsqu'il effectue ses fractions type 30/30 il alterne
30 secondes d'acceleration puis 30 secondes de marche.
je vous avoue avoir ete tres surpris par ce type de pratique car pour moi le 30/30 reste une acceleration et une vitesse moderee.
qu'en pensez vous? INFO OU INTOX
effectuer un 30/30 en alternant acceleration et marche par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 19/09/06 à 17:21:10
Tu as raison car la récupération doit être active pour éliminer l'acide lactite et pour éviter de faire descendre la fréquence cardiaque à niveau trop "bas". Maintenant si il a besoin de marcher pour récupérer....
Bozo
effectuer un 30/30 en alternant acceleration et marche par jeurtio (invité) (84.97.155.xxx) le 19/09/06 à 17:35:48
de plus cela doit etre vachement dur de repartir en acceleration a chaque fois apres avoir marche un peu. la prochaine fois je ferais le test par curiosite.
effectuer un 30/30 en alternant acceleration et marche par jean jacques (invité) (84.97.155.xxx) le 19/09/06 à 17:36:38
oups!!!! c'est pas jeurtio c'est jean jacques
effectuer un 30/30 en alternant acceleration et marche par fifi (invité) (80.13.4.xxx) le 19/09/06 à 17:55:18
ce qui peut se faire par ex: 30" allure vma
pour récupérer les 15" premières sec tu marches, puis tu repars en trottinant 15" etc.
effectuer un 30/30 en alternant acceleration et marche par jean jacques (invité) (84.97.155.xxx) le 19/09/06 à 17:58:09
fifi: as tu deja essaye ton procede et si oui qu'en pense tu?
effectuer un 30/30 en alternant acceleration et marche par Barbie (invité) (81.56.154.xxx) le 19/09/06 à 18:02:59
je suis en club depuis peu de temps et j'ai eu le droit à ces réjouissances. Pour des questions de survie, je dois bien avouer que dès la 3° série j'alterne accélération et marche (peu pas mieux pour l'instant). J'ai rééssayé ce matin et je fais de la marche rapide histoire de garder un semblant de rythme. Je ne sais pas si c'est bon mais c'est tout ce que je peux faire...
Barbie
effectuer un 30/30 en alternant acceleration et marche par fifi (invité) (80.13.4.xxx) le 19/09/06 à 18:04:02
bien sur que je l'ai essayé depuis de longues années et cela me convient parfaitement. je le fais également sur des 1 mn/ 1 mn et plus, toujours moitié en marchant puis l'autre moitié je repars en trottinant.
effectuer un 30/30 en alternant acceleration et marche par steph29 (membre) (82.245.204.xxx) le 19/09/06 à 18:31:15
salut,
je sors d'une séance aujourd'hui (éprouvant !) et je marche 15 secondes puis 15 secondes en trottinant ( avec le MP3 de DJWok). Comme dis Fifi c'est vrai que c'est dur de repartir si tu marche 30 sec.
@+
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