Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Besoin d'aide.... par Jean paul (invité) (82.229.94.xxx) le 19/09/06 à 20:47:21
Bonsoir
J’ai révolutionné mes plannings d’entraînement sur 3 mois et je voudrais avoir l’avis des spécialistes de ce site.
Voila le détail de ces dernières semaines :
Sem 24 : 32KM
Sem 25 : 42KM
Sem 26 : 32KM
Sem 27 : 32KM
Sem 28 : 44KM
Sem 29 : 55KM
Sem 30 : 44KM
Sem 31 : 44KM
Sem 32 : 58KM
Sem 33 : 60KM
Sem 34 : 57KM
Sem 35 : 66KM
Sem 36 : 77KM
Sem 37 : 72KM
Sem 38 : ?
Sem 24 : ?
Sem 24 : ?
Sem 24 : ? (Marathon)
Je prépare un marathon et j’aimerais savoir si la montée en puissance de mon kilométrage ne risquer pas de m’épuiser, il me reste 4 semaines et je suis une préparation depuis 4 semaines déjà.
Merci d’avance
Besoin d'aide.... par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 19/09/06 à 21:13:06
effectivement il y a un risque.
tout ce que je peux te dire c'est que ta derniere semaine doit etre tres light! beaucoup de dodo, beaucoup de pates et peu de course...
pour le reste je laisse les autres te repondre :)
Besoin d'aide.... par didin19 (membre) (86.72.130.xxx) le 19/09/06 à 21:30:14
Passer de 30 à 70 bornes en quelques semaines est risqué.
Mais ça dépend de ton kilométrage moyen habituel.
Si tu te sens bien continue avec cette charge et commence à réduire 15j avant . Par contre si tu traînes une fatigue , réduit ton km (55km). Ce n'est pas avec les 2 semaines de 'boulot' qui restent que tu va gagner ou perdre 1/4 d'heure au marathon.
Pense également à réduire fortement le kilométrage 15 j avant le marathon et surtout dans les 10 derniers jours. Tu verras , on n'a l'impression de ne plus s'entraîner mais ce sera très bénéfique le jour j.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge