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fumeur par walytexas (invité) (81.243.165.xxx) le 20/09/06 à 07:20:46
Bjr
Voila, je viens d'arreter de fumer (5jours) c'est la bonne je reprends le sport je peux courrir 20 minutes en trotinant sur piste c'est un debut. J'ai besoin de resultats car je pese deja 89kg por 1.81 et avec l'arret du tabac je dois eliminer. Sortir courrir tous les jours 20 minutes c'est de trop pour un debutant ???? Merci
fumeur par Arno22 (invité) (195.33.70.xxx) le 20/09/06 à 07:36:20
A mon (humble) avis, tous les jours c'est de trop. Pratiquais tu du sport lorsque tu fumais?
Si oui, et selon le sport pratiqué, tu as possibilité de courrir assez souvent (commencer 2 à 3 fois par semaine puis progressivement monter à 3, 4 et 5 sortie (voire 6 après quelques mois de pratiques))
Pour la durée, 20 minutes c'est déjà pas mal. Mais tu peux faire des sorties d'une heure ou tu alternes course et marche à pied. Progressivement tu augmentera les moments de course par rapport à ceux de marche
fumeur par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 20/09/06 à 07:42:33
salut walytexas, et bravo pour ta décision. J'ai arrêté de fumer il y a un peu plus d'un an maintenant, et j'ai commencé la CAP depuis : cela m'a beaucoup aidé, et j'ai même perdu du poids.
Pour débuter, alterne marche et course pour ne pas t'essoufler. Et fait attention à faire les choses PROGRESSIVEMENT.
En plus, tu peux marcher. Ca grille aussi les calories.
Si tu veux, n'hésites pas à nous rejoindre sur le post des "tortues"
fumeur par walytexas (invité) (81.243.165.xxx) le 20/09/06 à 07:44:09
Non etant fumeur (avant)je ne pratiquait pas de sport sauf en hiver ski alpin. Mais 5 sortie de 20 minutes c'est trop mais je vais gonfler avec l'arret de la cigarette je n'arrete pas de grignoter l'envie de fumer ca peut encore aller mais le grignotage incroyable. Alors je me suis donne comme raison de sortir 20minutes tous les jours moi qui pensait que c'etait rien du tout voila que tu me propose 2sceances de 20 minutes. (sceance de 45 minutes dont 20 deCAP+abdo+pompe+etirements). CAR cesser de fumer c'est bien mais si c'est pour devenir obese non merci je suis deja en surpois.
fumeur par walytexas (invité) (81.243.165.xxx) le 20/09/06 à 07:46:04
Je le retrouve ou le poste des tortues ? C'est bien moi en plus loool en douceur et Profondeur loool
fumeur par Arno22 (invité) (195.33.70.xxx) le 20/09/06 à 07:53:48
Marche tous les jours une heure (selon le lieu ou tu habites c'est peut-être facile) - car comme le dit AlainP ça grille les calories - et 2 à 3 fois par semaine fait du footing
Pour les tortues va sur les blogs de courseapied.net et cherche "tortues"
fumeur par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 20/09/06 à 11:11:12
le post s'appelle "les tortues vendangent"
http://www.courseapied.net/forum/msg/29690.htm
fumeur par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 20/09/06 à 11:12:00
heu ... là elles sont en plein délire ... :)))
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