VMA- test

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VMA- test par steph B (invité) (81.251.151.xxx) le 20/09/06 à 10:19:59

Dimanche j'ai réalisé mon premier test VMA- N'ayant pas de piste prés de chez moi alors je l'ai fait dans un zone industrielle. charmant!!!
Aprés 20' d'échauffement, j'ai fait 4 serie de 1000 m avec 2' de repos entre chaque ( en trotinant).
Mes temps sont les suivant :
1- 4'17" (denivellé -15m)
2-4'18" ( denivellé +15m)
3- 3'48" ( dénivellé -15m)
4- 3'58" (dénivellé +15m)
J'ai du mal à estimé ma VMA.
Je pratique la CAP depuis 1,5 mois- 3 entraimements/semaine
merci

VMA- test par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/09/06 à 10:22:43

Un test VMA se fait en continu, sur une durée de 6 à 7 minutes, ou selon un protocole type Vameval, pas en fractions.
ƒred

VMA- test par steph B (invité) (81.251.151.xxx) le 20/09/06 à 10:26:21

Je ne comprend pas - Dans la partie du forum sur la droite il est expliquer que l'on peut faire un test VMA en 6' ou 3000m ou alors en 4 fois 1000m.
avez vous plus d'information

VMA- test par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/09/06 à 10:32:28

Tu as une amplitude de temps de 30 secondes sur 1000 mètres. Je ne sais pas si faire la moyenne de ta vitesse sur chaque série donnera un résultat fiable.
ƒred

VMA- test par STEPHB (invité) (81.251.151.xxx) le 20/09/06 à 10:44:15

Merci de ta reponse - C'est ce que je pense mais pour info je pense que je suis parti trop lentement par prudence.Les derniers ont été réaliser à fond.

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