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A quelle date débuter sa prépa pour MDP 2007 ? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 20/09/06 à 14:12:19
Bonjour
D'après vous afin d'optimiser son résultat, à quelle date il est préférable de commencer son plan d'entrainement pour le Marathon de Paris 2007 ?
A quelle date débuter sa prépa pour MDP 2007 ? par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 20/09/06 à 14:16:58
Le 22 janvier 2007
Apres il sera trop tard !!
A quelle date débuter sa prépa pour MDP 2007 ? par azrem (membre) (83.114.213.xxx) le 20/09/06 à 14:18:14
après noël, et uniquement si papa noël t'a apporté des running magiques :)))
A quelle date débuter sa prépa pour MDP 2007 ? par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 20/09/06 à 14:19:29
Démarrage d'un plan 8 semaines avant soit le 19 février 2007.
A quelle date débuter sa prépa pour MDP 2007 ? par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 20/09/06 à 14:21:09
@kemalic
Et le cycle de reprise
t'en fais quoi ?
;-))
A quelle date débuter sa prépa pour MDP 2007 ? par serge92 (membre) (86.217.54.xxx) le 20/09/06 à 14:22:16
bonjour kenlag, çà dépend essentiellement de ton niveau de départ; si tu as effectué du foncier et du travail de vma au départ de ton plan ou non, de plus la structure de ce plan sera également différente et maintenant que tu sais que tu as une gazelle à la maison il n'est pas trop tard pour commencer .....
A quelle date débuter sa prépa pour MDP 2007 ? par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 20/09/06 à 14:24:09
Je parlais de la préparation spécifique, plus intense, oui bien sur, il ne faut pas que tu relâches tout de ton semi (Boulogne je crois) à cette date, car tu as déjà de bonnes bases.
A quelle date débuter sa prépa pour MDP 2007 ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/09/06 à 14:29:09
Pour moi prépa spécifique sur 8 ou 9 semaines.
ƒred
A quelle date débuter sa prépa pour MDP 2007 ? par ggbi (membre) (80.15.61.xxx) le 20/09/06 à 14:29:56
La réponse est dans le plan que tu compte suivre.
Il est important de le préparer a l'avance et il ne faut pas forcément aligner beaucoup de Km.
Il existe des plans sur 8 semaines, d'autres sur 12 et d'autres encore plus long.
Si tu coure réguliérement, un plan sur 8 semaines doit suffir.
A quelle date débuter sa prépa pour MDP 2007 ? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 20/09/06 à 14:30:14
ok effectivement je vais axé mon entrainement après le semi de Boulogne vers cet objectif !
Et je commencerais sans doute le plan plus spécifique après les fêtes , ce qui fait environ 12 semaines. J'avais jsute peur que cela fasse trop tôt.
A quelle date débuter sa prépa pour MDP 2007 ? par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 20/09/06 à 14:40:29
A peu près comme Kenlag pour moi. Je compte couper entre début décembre et début janvier, puis reprendre du foncier en douceur avant d'attaquer la préparation proprement dite sur 8 ou 9 semaines.
Je pense faire une prépa 3H15 mais en visant plutôt 3H30 comme c'est mon 1er marathon, c'est idiot ou pas?
JP
A quelle date débuter sa prépa pour MDP 2007 ? par serge92 (membre) (86.217.54.xxx) le 20/09/06 à 14:51:53
si tu vises 3h30 pourquoi risquer de passer un surcharge et de te blesser en prenant un plan 3h15; les vitesses sont vraiment différentes .....détermine ta Vma et vérifie ce qui est du domaine du réalisable tant quantitatif que qualitatif
A quelle date débuter sa prépa pour MDP 2007 ? par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 20/09/06 à 14:57:56
@serge92
Ma VMA me donne une fourchette entre 3H05 et 3H15, mais comme je suis novice sur une telle distance, il vaut peut-être mieux que je m'emballe pas le jour de la course. Je pensais prendre un plan 3H15 et voir où j'en suis pour viser 3H30 ou un peu mieux. Je me disais qui peut le plus peut le moins.
Peut-être devrais je prendre un plan 3H30 dans ce cas?
A quelle date débuter sa prépa pour MDP 2007 ? par serge92 (membre) (86.217.54.xxx) le 20/09/06 à 15:16:05
il me semble, car à vouloir courir tes fractionnés un peu trop vite t'amène souvent à une fatigue musculaire et psychologique débouchant sur bobos, il est plus judicieux de faire ta prépa sur 3h30 quite à réajuster un peu! suite à ta compèt (type semi) de contrôle 4-5 semaines avant le marathon, je te souhaite une bonne préparation et pense qu'il est beaucoup plus agréable de terminer en boulet de canon que de tirer le boulet.....
A quelle date débuter sa prépa pour MDP 2007 ? par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 20/09/06 à 15:18:50
Merci Serge,
bonne idée de réajuster sur les dernières semaines. C'est effectivement plus raisonnable de partir sur 3H30. Les 20km de Paris me donneront aussi une indication.
JP
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