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75% de FCM pour préparer un 6km, est-ce nécessaire ? par Wernerk (membre) (193.5.216.xxx) le 22/09/06 à 08:47:59
Hier j'ai été faire mon entraînement pour mes 6km. Et j'ai voulu rester en 75% de ma FCM. C'est horrible, je trottais et j'avancais pas, autant marcher que je me disais. N'y tenant plus, j'ai fais des intervalles sur la fin (rapide, et lent pour récupération) et ma FC s'est élevé jusuq' à 90,8 % de ma FCM lors des intervalles rapides.
Pour préparer une course de 6km, je me demande si ça vaut vraiment la peine de trotter à 75% de ma FCM. Ne serait-il pas mieux de faire des intervalles à la place? C'est clair que pour préparer 10km, je comprends, mais 6km ???
75% de FCM pour préparer un 6km, est-ce nécessaire ? par Arno22 (invité) (195.33.70.xxx) le 22/09/06 à 09:14:16
ça dépend ce que tu veux faire après tes 6 km. Si tu veux passer à des distances de 10 km voire à des semis ce que tu fais maintenant.
Par contre si tu veux te spécialiser sur ce type de distance, je préfère laisser la parole à des gens plus compétents
75% de FCM pour préparer un 6km, est-ce nécessaire ? par Wernerk (membre) (193.5.216.xxx) le 22/09/06 à 09:45:37
Après ma prépa pour 6km, je pense effectivement tenter les 10km. Et là, je sais qu'il faudra courir 75% de ma FCM.
Mais j'ai 1 mois et demi pour préparer mes 6km. Et j'ai peur de perdre du temps à trotter à 75% de ma FCM, alors que je peux peut-être améliorer mon chrono et endurance en courant à 85%-90% de ma FCM. Ok, c'est pas bien d'être à ce rythme, mais j'ai envie d'être en forme pour ma course de 6km.
Par contre, si on me dit que oui, il faut courir à 75% de ma FCM pour mes 6km, ben je le ferai.
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