Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
entrainement marathon par mathimau (invité) (86.216.254.xxx) le 22/09/06 à 14:24:58
Je prepare le marathon de NY du 5/11/06 depuis debut Mai ou je faisais environ 30 kms par semaine en 3-4 sorties.
Depuis debut Aout je suis passe a 40-50 kms par semaine avec une sortie longue de 20 kms. Apres m'etre senti de mieux en mieux en Aout, depuis la mi-Septembre je me sens fatigue (mon rythme cardiaque monte plus vite en particulier dans les cotes et faux plats montants).
La fatigue ressentie est-elle due a un exces d''entrainement?
J'ai 64 ans et je m'entraine dans le Luberon a 500-600 m d'altitude ou ce n'est jamais plat.
Mon rythme cardiaque au repos est de 58 et monte a 140 voire 150 dans les cotes les plus pentues, sur le plat je suis a 115-120.
J'ai deja fait des marathons il y a quelques annees (le dernier il y a 4 ans) et je vise un temps de 4h30.
Merci de vos conseils
entrainement marathon par azrem (membre) (82.121.223.xxx) le 22/09/06 à 14:35:00
il faut te reposer un peu papy.
entrainement marathon par seb (invité) (90.0.35.xxx) le 22/09/06 à 14:52:59
en mme temps, le "papy" sur marathon, il tient pratiquement la meme vitesse que toi sur 10km mr le champion...
entrainement marathon par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 22/09/06 à 15:43:34
ça ressemble effectivement à de la fatigue. Est-elle liée à un sur-entrainement ? voir eventuellement le post sur le sujet avec les symptomes....
Sinon tu as encore du temps avant le marathon, rien ne t'empêche de couper 1 semaine ?!
Bozo
entrainement marathon par Pierrot34 (invité) (172.211.88.xxx) le 22/09/06 à 18:48:52
Azrem, tu sais ce qu'ils te disent les papys?
entrainement marathon par djer2406 (invité) (86.72.8.xxx) le 22/09/06 à 19:05:58
salut la amis,
vu qu'il te reste 6 semaines avant ton marathon et que tu sens une fatigue physique en ce moment, je te conseille de réduire la semaine prochaine de 30 à 40 % le programme que tu avais prévu
bonne chance
entrainement marathon par symagbb (invité) (195.93.102.xxx) le 22/09/06 à 20:01:39
Bonjour,
Tu as commencé un peu tôt ton entrainement pour le marathon mais la fatigue est un peu normal (Enfin pour moi) lors d'une phase de préparation pour marathon.
Le seul truc qui faut faire gaffe c'est la blessure donc si tu te sens un peu fatigué essaye de diminuer la charge de travail.
Je suis également en pleine préparation et hier soir je souhaitais faire une sortie de 2H et la fatigue ma dit d'arrêter à 1H40. Comme bcp sur ce site, je préfère me référer à mes envies et sensations que de suivre un plan à la lettre coute que coute.
Bon courage et la fatigue c'est généralement un court passage plus dure à gérer moralement que physiquement. Tu verras, aprés 3 jours de repos tu vas avoir retrouvé tout ton punch.
Sportivement
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge