Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
comment s'entrainer ?? a quel rythme par jc (invité) (86.71.129.xxx) le 24/09/06 à 23:35:04
bonsoir
je m'entraine actuellement pour les 20 km de paris mon meilleur chrono 1h20 et j'aimerais cette annee le pulveriser .je cours 5 fois par semaine environ 1 h a chaque fois .d'habitude je fais mes footing tranquille c'est a dire loin de mon maximun alors j'aimerais savoir pour progresser s'il faut que je cours a fond tous les entrainements au risque de se blesser ou de se griller .faut il courrir tous les footing a fond ?
comment s'entrainer ?? a quel rythme par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 25/09/06 à 10:51:15
JC ,
1h20' au 20 km , c'est un temps canon : 15 km/h donc sur une base de 2h48' sur marathon .
Ta question m'étonne vraiment parce que pour aligner des chronos comme cela , il faut être costaud .
- 2 sorties comme tu fais actuellement .
- 2 sorties pour monter tes pulsations donc - de km .
- 1 sortie longue style 1h40'
@+jcc
comment s'entrainer ?? a quel rythme par jc (invité) (86.71.129.xxx) le 25/09/06 à 13:44:44
je m'entraine seul je ne suis pas en club je t'assure que je fais bien 1h20 au 20 km
comment s'entrainer ?? a quel rythme par jc (invité) (86.71.129.xxx) le 25/09/06 à 13:45:56
ok merci mais a quel vitesse courrir les 1 h 40 ??
comment s'entrainer ?? a quel rythme par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 25/09/06 à 14:16:55
jc ,
Allure course c'est 15 km/h , ok .
Donc ta séance de 1h40 , tu l'allonges à 13 km/h .
@+ jcc
comment s'entrainer ?? a quel rythme par jc (invité) (86.71.129.xxx) le 25/09/06 à 14:53:40
ok merci c'est bien ce que je pensais c'est une allure assez rapide
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge