Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique

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Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 26/09/06 à 21:12:56

Si vous courrez depuis peu et que vous souhaites faire le marathon de paris 2007 (MDP 2007), vous êtes les bienvenus sur ce post.

Participer à ce post,
c’est avoir pris connaissance de cela :

Faire un marathon avec moins de 2 ans de pratique de la course à pied engendre :

1) Des blessures (articulaire, musculaire, tendinite)
2) Des récupérations longues et difficiles
3) Un surentraînement

Faire un marathon avec moins de 2 ans de pratique de la course à pied peut engendrer :

1) Une fracture de fatigue
2) Un accident cardiaque

Il donc fortement déconseillé de faire un marathon dans ces conditions.

Si toutes fois vous êtes aussi cinglés que moi, j’attends vos témoignages.

A bientôt

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par Frédéric (membre) (82.123.214.xxx) le 26/09/06 à 21:20:25

Ton titre dis "moins d'un an", et tu écris ensuite "moins de deux ans" dans le texte, ce n'est pas tout à fait pareil.
Moins de deux ans, 20 mois par exemple, suffisent pour bien courir un marathon, il y a des exemples sur ce forum (Baltha, Enzo, Martine entre autres, liste non exhaustive).
ƒred

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par alex (invité) (87.88.73.xxx) le 26/09/06 à 21:23:28

Rien de plus sot que ces affirmations ! Il faut être un peu neuneu pour sortir des generalites comme celles là !

Ca depend tellement de la personne, de son passé, de son age, de sa motivation et de la maniere dont elle va aborder l'entrainement.

J'ai couru mon premier marathon apres 10 mois de pratique assidue et je n'avais alors couru que 2 semi et un 10 km.

Aucun désagrément...mais evidemment il faut vite apprendre ses classiques !

Bonne chance !

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par girondin (invité) (62.147.128.xxx) le 27/09/06 à 07:15:30

salut j ai cree un post a ce sujet... car malgré un passé assez sportif je ne suis pas un pur et dur de la cap... ( 2 sortie/ semaines avant) et je pense que tu y vas un peu fort avec les risques... ecoute ton corps.. si un jour tu es cassé en 2 avant une seance n y va pas c'est tout
pour ce qui est du 1 er marathon avec peu de passé de cap..; il faut juste qe tu le fasses ds l esprit de le finir ou de realiser un objectif de temps raisonnable ... 4h 4h30 par ex... mais entre ce forum et mon entourage j ai plein d exemples comme nous de gars qui ont fait leur 1er sans avoir bouffé du kilo pendant 10 ans et ça se passe tres bien..... faut rester a l ecoute de soi et ne pas bruler les etapes a l entrainmement bon courage

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 27/09/06 à 09:02:17

J'ai couru mon premier marathon après 18 mois de cap...à 51 ans. Par contre j'ai suivi un plan très bien structuré, adapté à mon âge et à mes capacittés. Cela est mon plus beau souvenir sportif et humain! Alors oui, on peut le faire, mais pas n'importe comment.
Martine

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 27/09/06 à 09:10:37

Je trouve toutes ces craintes un peu exagérées. En fait tout dépend de la personne.

Perso, je viens de commencer la CAP début septembre et j'ai comme objectif le marathon de Paris 2007. Je me suis inscrit pour 2 courses avant l'hiver pour le fun: les 20km de Paris et le semi-marathon de Boulogne Billancourt. Je ferai les 20 km tranquilles et le semi à fond pour voir ce que je vaux.

J'ai 29 ans, je cours maintenant 3 à 4 fois par semaines et je pense que dans 6 mois je serai prêt pour le marathon. Mon objectif est juste de passer en dessous de la barre des 4h. Tout dépend des personnes et je pense que mon niveau physique, ainsi que mon alimentation et façon de vivre de ces dernières années me permettent de commencer la CAP avec un niveau correct pour un débutant.

Si t'as envie de faire le MDP 2007, alors vas-y !

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 27/09/06 à 18:50:12

Bonsoir,

Bien sûr que je suis inscrits au marathon de paris 2007.
c'est justement le sujet de ce post.
Je souhaite réunir des coureurs qui ont le même objectif que moi, avec les mêmes bases de départ, pour enchanger nos impressions et pourquoi faire le marathon ensemble.

Bonne chance à tous et toutes !!!

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par girondin (invité) (62.147.128.xxx) le 27/09/06 à 18:55:03

salut tu en es ou alors ca galope en ce moment?

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 27/09/06 à 18:58:21

girondin:

J'en suis à 10min de course/ 5min marche

J'ai répondu sur ton post, pour la vitesse au seuil.

@+++

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par girondin (invité) (62.147.128.xxx) le 27/09/06 à 19:33:32

pas plus que ça ou alors c'est tous les jours?
merci pour ta reponse

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par nick76 (invité) (86.221.167.xxx) le 27/09/06 à 19:53:19

Pour ma part j'ai commencé la CAP en septembre dernier -avec un passif de sportif amateur (squash, musculation,...).J'ai couru mon premier marathon en juin (3h30) et mon second il y a 3 jours (3h15)- comme le dit le camarade un peu plus haut il faut vite apprendre ses classiques mais c'est possible !

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 28/09/06 à 17:45:17

Nick76:

Tu dois quand-même avoir des pré-dispositions pour la CAP. Même avec les meilleurs entrainneurs du monde, je ferais jamais ces temps....

Girondin:

Je ne triche pas, quand je dis que je pars de zéro en cap, c'est vrai!!! Je fais aussi de la natation (1h), du vélo (2H) et là je me défoule. La cap est trés traumatisante pour les tendons et autres, alors avec mon sur-poids j'y vais doucement.

Bonne préparation !!

Maxance

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 28/09/06 à 17:51:44

Paris 2007 sera aussi mon 1er marathon après 20 mois de CAP, dont un peu plus de 1 an d'entrainement un peu structuré.

Le plus dur sera la préparation en elle même je pense, si on tient la cadence et le kilométrage du plan, ça devrait aller en étant raisonnable lors de la course.

Mais je pense que pour courir un marathon en avril 2007, il faut être au minimum à l'aise sur semi à l'automne 2006, je ne parle pas de perf, mais juste de finir des semis dans de bonnes conditions (c'est juste mon avis).

JP

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 28/09/06 à 18:07:26

salut maxbault,

je pense que si aujourd'hui tu en es a 10mn de course et 5mn de marche et que tu es au taquet , ca va pas le faire pour le mois d'avril.Quand on parle de prepa marathon en 8 ou 12 semaines on s'adresse a des personnes qui ont deja un acquis et une certaine experience de la cap,bien sur tu vas trouver des gens qui l'ont fait mais qui avaient surement un passé sportif.la 1ere fois que j'ai couru ,je pouvais enquiller un footing d'1 heure parce que j'ai tjs fait du sport.

tu devrais commencer comme tout le monde par des 10km et monter au fur et a mesure.a trop vouloir aller vite tu risques de te blesser et de te degouter tout seul de la cap

bon courage
pascal

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 28/09/06 à 20:04:44

Pascal77:

OUI, je sais.

En fait, je pourrais courrir 1 heure voir plus, mais j'ai un sur-poids de 12kg et j'ai peur de casser la mécanique.
En fait je fais aussi du vélo (2H) et de la natation (1H).

J'ai toujours fais du sport ( VTT, vélo, CAP, natation) j'ai fais un arrêt prolongé d'1 an et je reprends.

J'ai déja courru, des dizaines de 10km, des semis, quelques marathons et même un triathlon. Juste pour le plaisir, je ne cherche pas la performance.

Voila pourquoi j'espére pourvoir faire le MDP 2007 en 4H30, 5H.

Maxbault

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 29/09/06 à 21:57:33

Un lien sympa et instructif pour les débutants:

http://www.courseapied.net/forum/msg/30172.htm

Il faut lire la réponse de Joël !!!

@+++

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 29/09/06 à 23:28:38

ok max le titre du post n'est pas exact alors...s'il s'agit d'une reprise tu n'es pas debutant...

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 01/10/06 à 11:19:10

Bonjour,

Pascal77:

Oui, mais je galére beaucoup ( dans le sens ou j'ai l'impression de marcher plus vite que je cours) et on dit souvent qu'une reprise et plus dure à gerer qu'un démarrage à zéro.

Maxbault

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par girondin (invité) (62.147.128.xxx) le 01/10/06 à 11:46:22

allez courage maxbault...

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 03/10/06 à 21:00:05

Bonsoir,

Ajourd'hui, je suis bloqué par le bas du dos. C'est le changement de position assis/debout qui me fait dérouiller le plus. J'espére que les chaussures SAUCONY OMNI4 y sont pour rien. Qu'en pensez vous ?
Ma derniére sortie est une sortie vélo dimanche ( donc rien à voir avec les chaussure)

Maxbault

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par girondin (invité) (62.147.128.xxx) le 03/10/06 à 21:36:53

je te rassure moi un peu pareil aujopurdh ui.. c est la fatigue en general... lache un peu prise pendant 1 ou 2 jours d eplus... surtout si tu es passé de peu d exercice a pas mal c'est un peu normal les tensions apparaissent

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 05/10/06 à 20:19:49

Ok, je me relache !!!

@+++

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par Naturel (invité) (172.204.105.xxx) le 05/10/06 à 23:25:53

J'aimerai vraiment faire le marathon de paris 2007 mais j'ai un peu la trouille quand même car je cours que de temps en temps pour garder la forme. Et je vois tout le monde dire qu'il faut 2 ans de passé de CAP et 4 à 5 entrainements par semaine.
En general je cours en moyenne une à deux fois par semaine (sorties de 45mn à 1h) de mai à septembre.
je fais ma première grande course le 15 octobre pour les 20Km de paris. Je me suis entrainé donc un peu plus ces dernières semaines.
Actuellement j'arrive à tenir 1h à 13Km/h et j'ai tenté un 20Km en terminant "tranquillement" que j'ai fais en 1h42 (en ayant bien mal aux jambes malgre tout à la fin).
En parcourant ce site je me suis rendu compte que je m'entrainais n'importe comment (footing toujours à fond).
Est il reellement si difficile que ça pour un debutant comme moi d'esperer finir le marathon de paris 2007 aux alentours de 4h - 4h30 ? en ne suivant par ailleurs qu'un entrainement de 2 à 3 sorties par semaines (emploi du temps trop chargé pour + et motivation difficile sous la pluie et sous le froid hivernal) mais en courant "mieux" (fractionné + footing lent) ??

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par fishextrem (invité) (84.98.48.xxx) le 06/10/06 à 10:20:02

salut, moi pareil...

Entrainement de octcobre 2003 a avril 2004 pour aller à paris, 3h47 au finish.... j'ai pas forcé, je voulais le finir, et faire -4h si possible..j'ai fait un entrainement pas très adapté mais très violent donc ça a été...
Je faisais du foot avant, mais j'avais jamais fait de course en pied et encore moins une compet'....

Maintenant je suis accro et j'ai arrté le foot pour faire que de la CAP... ..
LA CAP c'est l'école de la vie..............

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par Naturel (invité) (172.184.98.xxx) le 06/10/06 à 21:41:43

Oui mais tu avais quel age à ton premier marathon ?

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par Anne (invité) (81.246.210.xxx) le 06/10/06 à 21:52:10

voilà deux jours que je me suis mise en tête de faire un marathon, celui de Paris? pourquoi pas! Je suis tombée sur ce site en cherchant quelques informations et conseils sur les marathons, vous parlez du CAP, mais qu'est ce que donc ce machin là (en Belgique jamais entendu parler). Vous seriez gentil de m'éclairer sur cette drôle de chose.

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par Naturel (invité) (172.184.98.xxx) le 06/10/06 à 21:53:03

CAP = Course A Pied

:)

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par (invité) (81.246.210.xxx) le 06/10/06 à 21:54:15

il n'y a vraiment que les français pour inventer de telles abréviations.
Merci du renseignement

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par Naturel (invité) (172.184.98.xxx) le 06/10/06 à 21:55:10

De rien... une fois ;)

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par (invité) (81.246.210.xxx) le 06/10/06 à 22:05:25

hé te moques pas des petites belges, j'ai bien l'intention de me lancer dans un marathon et si je te trouve sur mon chemin à Paris ...
Non sans blague, actuellement je cours 3 x semaine
1 x environ 1h10 et 2 x 45 min,
je crois qu'en me prérarant dès maintenant(mentalement et physiquement) cela sera possible surtout que l'on devrait être à deux à s'entrainer.

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 06/10/06 à 22:06:42

Bonsoir,

Cela me fait plaisir de voir qu'il n'y pas que moi de fou içi.

J'invite tous ceux qui souhaite finir le marathon de paris 2007 entre 4H30-5H à se joindre à moi, le jour du départ. A plusieurs nous serons encore plus fort.

Naturel: Il y a des plans adaptés pour toi sur le site du MDP, tu as quel âge ?

Fishextrem: félicitation pour ton temps, tu n'es pas vraiment un débutant....

Anne: tu es la bienvenue

Sportivement

maxbault

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par Naturel (invité) (172.184.98.xxx) le 06/10/06 à 22:14:26

Anne si je me trouve sur ton chemin à paris devant toi tu seras finallement une bonne source de motivation pour que j'accelere et que je n'abandonne pas pour pas que tu me ratrappe et que tu me fasse ma fète ;)

Moi j'essai de courir 2 à 3 fois par semaine mais là je peux vraiment pas plus. Jusqu'à present tout le temps à fond donc pas tip top.
La semaine dernière j'ai fais 12.5Km en 57mn avec une FCmoy de 82.
Autant j'ai l'impression de me trainer quand je cours à une FCmoy de 70 autant j'ai trop de mal à faire du fractionné pour faire monter ma FC. Va falloir que j'arrange tout ça à la lecture des messages sur le forum.

J'aurai 32 ans pour le MDP 2007 maxbault.

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par Oeil du Tigre (membre) (82.231.158.xxx) le 06/10/06 à 23:42:01

bonsoir,
j'ai commençé à courir en septembre 2003 à 39 ans et j'ai fait le marathon de Paris en avril 2005. No problème....avec beaucoup de courses ces 18 premiers mois. Si blessures il y a eu de mon côté, ce n'est pas du tout dans le cadre de la prépa marathon, marathon ou post marathon. C'étai plutôt à cause de connerie de débutant : forcer trop sur la piste sans échauffement ou étirement.
- 10 avril 2005 : marathon de Paris
- 15 mai 2005 : semi plat
- 22 mai 2005 : 12km rapide en vallonné le matin + 42km sans arrêt en participation aux 12h00 de Bures sur Yvette 1h00 après.
Et tout ça : no pb, no blessures....
Voilà pour mon expérience de débutante.
ODT

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (84.5.39.xxx) le 07/10/06 à 18:05:36

Oeil du tigre: on ne peut pas vraiment de débutante plutôt une amateur.

Merci pour ton témoignage.

Maxbault

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 07/10/06 à 19:27:02

Tout le monde ne peut pas faire un marathon en 1 an ou 2, c'est vraiment au cas par cas, et ce n'est pas seulement lié à la pratique sportive...
j'ai attendu 3 ans pour m'inscrire,parce que je sentais que ça ne passerait pas : tendance aux tendinites, difficulté à faire plus de 3 séances par semaine....il faut écouter son corps et aviser enssuite !

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (84.5.181.xxx) le 07/10/06 à 20:24:37

brinouille:

je suis tout à fait d'accord !!!

maxbault

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par Oeil du Tigre (membre) (82.231.158.xxx) le 08/10/06 à 00:49:02

@maxbault : je n'ai pas compris ce que tu voulais me dire. Débutante, amateur...je ne comprends pas le sens de ton message. Je pense quand même qu'au bout de 18 mois, on peut parler encore de débutant, surtout pour un marathon. Maintenant, ici, on est tous amateurs. Etre amateur n'a rien à voir avec le fait d'être débutant ou expérimenté.
ODT

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par Mika B (membre) (80.200.19.xxx) le 08/10/06 à 10:14:42

Salut à tous. En particulier pour Anne( qui me rassure)

La question que tu t'es posé sur CAP. J'ai fait exactement la méme réflexion quand je suis arrivé sur le forum.....
En Belgique comme toi: CAP. c'est quoi ce machin?

J'avais méme imaginé des trucs du genre:
Certificat d'aptitude des pieds.
J'en ries encore aujourd'hui, le fait de savoir que je suis pas le seul me rassure quelque peu.........
Anne bienvenue parmi nous.................Mika.

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 08/10/06 à 10:19:24

J'ai couru ma premiére course aprés presque 4 ans de pratique,il y a quelques années !!!!
Mon premier marathon aprés 25 ans de course!!! je pensais que pour moi c'était irréalisable.!!

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par (invité) (84.103.93.xxx) le 08/10/06 à 10:27:32

Courir un marathon n'est pas résonnable selon pas mal de medecins, peu importe que ce soit aprés 6 mois ou 5 ans de pratique ...

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 08/10/06 à 11:06:29

Oui "invité" et prendre ta voiture est trés dangereux!!!

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par (invité) (84.5.34.xxx) le 08/10/06 à 12:13:21

Bonjour à tous,

Oeil du tigre:

Cela fait quand même 3 ans que tu cours, tu n'es plus une débutante.... marathon, semi ect...Tu es même plutôt une amateur avertie.

Mon classement:
débutant: - 6 mois de pratique
initié: -6mois à 2 ans
Amateur: + de 2 ans
Amateur éclairé: + de 2 ans + semi ou marathon ou 10km -45min
Pro: des supers Temps !!!!

Voilou

Maxbault

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par fafa (invité) (80.9.57.xxx) le 08/10/06 à 14:40:36

J'ai fait mon premier marathon il y a une semaine résultat:3H29....j'ai arreté le foot au mois de Juin dernier pour me mettre à la course à pied et faire un marathon était un rêve donc maintenant je pense m'attaquer au marathon de Paris car les gens disent que c'est fabuleux d'y participer. Pour en conclure, tous sportifs à pratique régulière peuvent prétendre finir un 42,195Km...

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par Raoul (invité) (158.50.204.xxx) le 10/10/06 à 16:31:25

Bonjour,
J'envisage de faire le marathon de Paris dès cette année. Ce n'est peut-être pas raisonnable, mais c'est un défi. Et si on écoutait les médecins, on ne ferait que de la natation et de l'aviron, et encore.
Mon but premier sera de le finir, un second but bien moins important de réaliser un temps à déterminer (4h ? 4h30 ? 5h ? )
Coté plus, je fais actuellement du sport 3 fois par semaine (badminton et foot), et pas mal de marche en montagne (Kilimanjaro l'an dernier).
Coté moins, pas de CAP, et je n'en ai quasiment jamais fait. Je suis aussi fumeur, fétard, et en léger surpoids 3-4 kg de mon poids de forme).
J'espère y arriver en commencant tranquillement ce mois-ci, histoire de courir un peu, et de commencer un entrainement spécifique 2 mois avant avec 2 ou 3 scéances spécifiques.
Vous en pensez quoi ?
Des conseils (matos, temps à viser, autre... ) ?
Quel pourrait être le plan d'entrainement ?
Sachant que je ne ferais pas 4 scéances de CAP pendant 6 mois.

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 10/10/06 à 16:58:23

Aviron ET natation ? Malheureux, tu risques la noyade !
Fred

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par serge92 (membre) (82.124.180.xxx) le 10/10/06 à 17:23:28

cool raoul!

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (84.5.60.xxx) le 10/10/06 à 19:16:31

Bonsoir,

Serge92:

Pour les conseils et les plans il y a beaucoup de site dont celui ci:

http://www.parismarathon.com/marathon/2007/fr/r3_entrainement.html

Je ne connais pas des capacités d'endurance mais si compte faire entre 4H et 4H30, on peut au moins partir ensemble.
Je cherche à constituer un groupe de débutants qui souhaite finir le marathon de paris 2007.

@++

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par ptitchef (membre) (83.192.45.xxx) le 10/10/06 à 19:32:02

j'aurai moins de 2 ans de pratique lors de mon premier marathon qui sera paris en avril ce défie ne me fais pas peur bien au contraire mes sorties me motivent déja et je ne vois pas pourquoi ça ne serait pas surmontable.

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (84.5.60.xxx) le 10/10/06 à 20:21:00

ptitchef:

Oui tu as raison et c'est exactement l'objet de ce post:

Rassembler, les débutants qui seront présents au MDP 2007

@++

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (84.5.60.xxx) le 12/10/06 à 18:35:44

Bonsoir,

Youpie !!! J'ai plus mal aux dos.

L'entrainement C.A.P reprend !!!!

Maxbault

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par girondins (invité) (62.147.128.xxx) le 12/10/06 à 19:07:49

tu vois bien reposé.... bon entrainement

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (84.4.177.xxx) le 15/10/06 à 17:22:36

Bilan de ma semaine,

Niveau poids: + 500G ( 79Kg )

Niveau sensation: Le dos titille toujours un peu mais je m'éclate toujours autant. Je me demande comment j'ai pu arrêter pendant un an.

Niveau progression: Je cours entre 65% et 75% 2*30 min, le vélo et la nation me posent aucun probléme (Cool bien sur !!)

Niveau motivation: Impéccable, le MDP 2007, j'y crois, en 4H30

@++++

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par jeandebrehal (invité) (86.220.108.xxx) le 18/10/06 à 23:00:01

Pour savoir, il faut s'essayer, vouloir c'est pouvoir. Réponse le 15 en début d'aprés midi. Ne te fixe pas "une heure" pour connaître la réponse ce jour là. C'est dans la tête, mais avec de bonnes chaussures. Aujourd'hui écoute les conseils, le 15 écoute toi.Pour mon premier marathon, je n'avais que 10 mois de préparation ( poids de corps 90 kg pour 1.75 m ), cela fut dur à finir, mais en discutant avec d'autres participants j'ai mesuré que tous étaient bien, bien cuits. On finit toujours par arriver, au dernier kilo profite car c'est le drenier.La mécanique humaine est surprenante, avec des hauts et des ...
Du plaisir et une bonne ambiance feront le reste.

Amicalement et que la fête soit belle, Jean du 50 .

Si tu vois "mario de Rennes", il pousse un vélo d'une main et dans l'autre main un bidon de lait,plus le déguisement sur le dos. Que dire de plus?

( n'oublie pas le massage au final )

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par Frédéric (membre) (82.123.210.xxx) le 18/10/06 à 23:04:33

Mario est ici, marathon de La Rochelle 2005 :
http://www.ibamo.com/temp/blogcap/photos/798-05.jpg

ƒred

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par chnos (invité) (193.248.69.xxx) le 19/10/06 à 11:50:24

j'en serais à mon 5ème, et j'emmène 2 nouveaux avec objectif 3h59, si ça branche quelqu'un d'ici là.
Bonne idée que ces sous groupes.... après les retrouvailles avant le départ, c'est une petite initiative sympathique, d'autant qu'avec le panel présent ici, on a de quoi viser tout l'éventail des temps (bon pas les 2h06...)

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par nick75 (invité) (195.68.103.xxx) le 19/10/06 à 13:42:31

2ème marathon pour ma part avec comme objectif moins de 4 heures...(1er marathon bouclé en 4h19 l'an dernier après 7 mois de reprise de cap)
Si quelqu'un de mon niveau est interessé pour les sorties longues le w-e au bois de Boulogne (autour du Lac), qu'il me le fasse savoir (c'est tjs plus motivant de courir à plusieurs)

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par (invité) (84.100.109.xxx) le 19/10/06 à 15:10:02

JE SOUHAITE FAIRE UNE MODESTE INTERVENTION J AI PREPARE LE MARATHON DE NEW YORK 1998 EN 6 MOIS ET JE L AI TERMINE EN 4 H 5O. SANS BLESSURE SANS ACCIDENT. QUEL EST VOTRE JUDICIEUSE ANALYSE

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par zaghouani (invité) (196.206.186.xxx) le 19/10/06 à 18:31:19

bonjour;
je suis un marocaine qui doit etre participer ou Marathon de paris 2007 et pour cela j ai pas des information (la date les donner ....)
et merci de votre attention.

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par 'ouchon (invité) (82.236.229.xxx) le 19/10/06 à 20:06:10

Salut,

Moi aussi, comme vous tous, je débute la course à pied et je me suis inscrit au marathon de Paris 2007. Par contre, je ne connais rien à tous les trucs style FCM, VMA, fractionné 30/30 et tutti quanti...
Ma seule référence sont les 20 kms de Paris que je viens de courrir en 1h23'53" sans préparation, hormis mon match de foot hebdomadaire. :-)
A quelle allure puis-je courrir le marathon ? Quelle préparation adopter sans pour autant faire 4 sorties par semaine ?

Merci de vos réponses et bon courage à ceux qui oseront affronter l'hiver en courrant.

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (84.4.178.xxx) le 19/10/06 à 20:39:15

Bonsoir,

1H23, c'est un super temps !!! Tu n'es pas un débutant sportif, c'est sûr !!!!

Tu trouveras beaucoup de conseils sur ce forum.

Sur ce post, tu trouveras surtout du soutien.

N'hésites à venir nous raconter tes scéances.

Il y a aussi ce post pour toi :

http://www.courseapied.net/forum/msg/29231.htm

Bon courage

Sportivement

Maxbault

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (84.4.178.xxx) le 20/10/06 à 08:00:00

ZAGHOUANI:

Tout est dit içi:

http://www.parismarathon.com/

Que veux-tu comme renseignements ?

Maxbault

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par la puce 92 (invité) (82.66.102.xxx) le 22/10/06 à 20:26:08

Mon premier marathon et un objectif de 4 h 30. Je viens de commencer serieusement - 4 seances : semaines Biz et rdv ds quelques mois à tous

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (84.4.178.xxx) le 22/10/06 à 21:56:10

La puce 92: N'hésites à poster un résumé de ta semaine sur ce post.

Bon courage !!

Maxbault

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par coureurfou (invité) (86.75.132.xxx) le 22/10/06 à 22:19:44

A la demande de maxbault,je fais un copié coller
(et oui on pourrait faire un post : prépa MDP pour débutants...

vlà mon histoire...attention ça va être long ;-)
moi c'est coureurfou, 1m76 et fcmax de 203
15 aout 2005 : 93kg, débuts...jamais de sport avant...
et là sur qqs bons conseils je fais 5km en 45 min, pour moi c'est énorme, et le virus de la CAP est pris...
2 mois de CAP : première course de 10 kms...en 1h03...dans les bons derniers, mais fier de moi, avec une fc moyenne à 190 !
3 mois 1/2 de CAP :
le poids a baissé : 80 kgs ! OUAISSSSSSSSSSSSSSSSs...
mais aussi un 11 km en 1h02 , ça progresse...fcmoy 188.
7 mois 1/2 de CAP: semi de Paris, en 2h10 fcmoy 181.que du bonheur ! ce fut énorme, malgré des crampes au 20ème...
10 mois de CAP: nouvelle course de 10 kms , en 54' et fcmoy de 191.
1 an de CAP: nouveau semi, la cata...ça monte,c'est valloné, parti trop vite, mal géré, des crampes, 2h16...
dégouté !!!
13 mois de CAP: un 12 kms, en 1h05, géré idéalement (faut savoir tirer les leçons de ses erreurs).parti tranquille, accélére très progressivement.ça remotive !

aujourd'hui, 14 mois de CAP, trois entrainements par semaine:
- 1 séance avec fractionné court (45min/1h - env 8-9 kms)
- 1 séance avec fractionné long (50min/1h - env 8-9 kms)
- 1 séance endurance longue (1h30 moy - 15 kms env)

Objectif : MARATHON de PARIS (2007 )
(je sais, certains diront qu'il faut plus de prep, mais j'y crois, je suis motivé et l'objectif sera de finir!!)
je continuerai donc sur ce rythme pendant 4 mois avec 1 semaine de repos toutes les 4 semaines, avant de faire un plan marathon en 4h30..(??)

voilà
en conclusion, je reste parfois très fustré de voir les temps que font certains sans entrainements ou en débutant...mais je progresse lentement et sûrement (non ?)même si ce n'est pas assez rapide à mon goût !

je prendrai tout conseil pour le MDP ;-)
et répondrai à toute question ;-)

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par bacuzzi (invité) (82.66.224.xxx) le 23/10/06 à 12:32:27

je suis également dans la même configuration avec pour objectif mon tout premier marathon,celui de paris en avril prochain.
j'aurai bien aimé savoir si il y avait des gens qui courent habituellement ensemble la semaine dans le parc des buttes chaumont à Paris(j'habite dans le XIXè ), de telle manière à ce que je puisse apprendre auprès de coureurs plus confirmés.
merci de vos réponses

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par la puce 92 (invité) (82.123.82.xxx) le 23/10/06 à 12:56:47

Encouragement au coureurfou

Ne te decourages pas et continue pour le plaisir la course à pieds même si tu n'as pas le chrono souhaité.
Essaies de faire des semis soit dans ta préparation Rambouillet et un génial arrive celui de Boulogne le 19 novembre.
Courage et bon entrainement pour ta semaine et les futures
Dans quel sas es tu inscrit au Mdp

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par la puce 92 (invité) (82.123.82.xxx) le 23/10/06 à 12:56:48

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par coureurfou (invité) (86.75.41.xxx) le 23/10/06 à 18:21:23

pour le mdp...
je me suis trompé, je me suis mis dans le sas vert (quil est con) mais en fait je vise 4h30 !!

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par VeroDePuto (membre) (81.80.139.xxx) le 23/10/06 à 18:25:39

Bonjour,
C'est agréable et rassurant de lire les (+ ou -) débuts des uns et des autres dans cette "aventure" !
Je suis également inscrite pour mon 1er marathon à Paris en avril 2007, j'aimerais moi aussi mettre entre 4h (dans mes rêves les plus fous) et 4h30 ... dans la mesure où je le termine.
J'ai déjà fait 5 courses (20 km et semi) et j'ai grignoté de toutes petites minutes à chaque fois. Cela donne comme meilleurs temps 1h58 au 20km de Paris en 2005.
J'ai suivi des plans 2-3 mois avant chaque course mais ai fait la bêtise aussi d'arrêter totalement la cap juste après pendant plusieurs mois = super irrégularité !
Ma principale préoccupation est de savoir s'il est préférable de courir en fonction de ma VMA ( 13.4 après test sur piste, et les fractionnés sont dur à finir ) ou de ma FCM (là je suis quand même moins crevée).
Bref, je continuerais à lire ce forum à la recheche des bons "tuyaux", ou pour faire part de mon "avancement" et s'il y a possibilité de croiser une "bande de copain cap" avant le marathon pour former un groupe qui s'automotive, ça sera peut-être une bonne motivation .
D'ici là bonne soirée.

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par girondin (invité) (62.147.128.xxx) le 23/10/06 à 20:13:42

bienvenue chez les " fous " VeroDePuto.... mais on y arrivera!!!!

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par francis (invité) (82.250.12.xxx) le 24/10/06 à 17:49:40

bonjour
premier mdp en 2001 apres 3mois de cap paris 2007 sera mon 9éme

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par francis (invité) (82.250.12.xxx) le 24/10/06 à 17:49:40

bonjour
premier mdp en 2001 apres 3mois de cap paris 2007 sera mon 9éme

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par girondin (invité) (62.147.128.xxx) le 28/10/06 à 11:13:14

mais ou est maxbault

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par Ptitclown (invité) (82.231.26.xxx) le 28/10/06 à 14:41:50

Bonjour !
Je me suis inscrite pour cette folle aventure avec mon papa. C'est son 10 ème marathon et moi à 19 ans c'est mon premier. Je me remet à la course à pied depuis début septembre et le 26 Novembre je fais les 20km de Montpellier.
Je ne pense pas que la durée de pratique de la CAP soit l'essentiel, ce qu'il faut c'est la motivation.
Pour ça FELICITATION à coureurfou !!!!
aller entrainement!
Un objectif à atteindre, le rêve de mon pap moins de 4h le 15 avri 2007 !!!

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (84.4.110.xxx) le 09/12/06 à 20:18:11

Bonsoir,

Je suis là !!!

Félicitation à tous, on va y arriver, c'est sur!!!!

Je suis trés pris,je ne réponds pas trop au post mais je le lis presque tous les jours.

Vos témoignages me motivent terriblement.

Maxbault

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 06/02/07 à 20:17:57

On y est,

La préparation marathon commence cette semaine.

J'ai choisi un plan allégé en 10 semaine, sur la base des 4H30

Bon courage à tous

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par maxbault (membre) (88.168.192.xxx) le 17/04/07 à 22:44:28

Compte-rendu du marathon de Paris 2007-04-16

Epilogue :
Accro au sport en général, vélo, course à pied, natation, j’ai tout arrêté suite à des gros changements familiaux et professionnels. Juin 2006, 1 an plus tard : le choc la balance affiche 89 kg soit plus de 20 kg pris en 12 mois !!! C’est l’électrochoc. Je remonte sur un vélo et commence un régime cool ( je ralentis sérieusement l’alcool et les gâteaux), l’objectif est de perdre 10Kg en 3 mois. En septembre, les résultats ne sont pas terribles. Je ne suis pas très rigoureux dans ma pratique sportive et je pèse 85 kg. Je décide donc de m’inscrire au MDP pour avoir un objectif à tenir.

15 avril 2007

Debout à 6H00, petit déjeuner rapide avec un gâteau sport et un café, puis enfin la préparation commence. Le tube de crème Nok et le rouleau de sparadrap disparaîtront lors de mon rituel. Ma chérie m’aide à scotcher mes ongles de pieds et à protéger mes tétons. Je suis tressé, et malgré une respiration abdominale digne d’un grand yogi, j’ai des douleurs abdominales importantes.

7h30, je décolle de l’appartement de nos amis qui nous ont hébergé tout le week-end ( merci Thierry et Laëtitia ) En prenant le métro, je suis à 15 min de la place de l’étoile. J’arrive juste en face du sas vert (4h30). Je me poste à l’entrée du sas avec mon tee-shirt gravé Maxbault et le logo des tortues pour que Ginette puisse me repérer. Je n’y crois pas beaucoup car je n’ai pas reçu de coup de fil et pour l’instant j’ai toujours raté mes rendez-vous avec les tortues. Heureusement que j’ai déjà couru avec AlainP, sinon j’aurai un doute sur l’existence physique des tortues.

8H45, pan, le départ, je n’ai rencontré aucune tortue, je me sens seul parmi des milliers, j’aurai bien aimé courir à deux. 6 min, plus tard on franchi la ligne de départ, et le premier kilomètre en 6min15. Je me sens en forme et je suis très régulier, 6min15 au kilomètre. Ma FC est au top, tout va pour le mieux. Comme j’ai de l’avance sur mon temps prévu ( 6min26/kM) je prends le temps de m’arrêter aux ravitaillements. Tout est cool, la traversée du bois de Vincennes est un vrai plaisir.

Je franchi le semi en 2H14, exactement le temps prévu et je n’ai vraiment pas l’impression de forcer. Je ne me suis pas arrêté au ravitaillement du 20ème kilomètre car ma chérie m’attend au 22ème. Rencontrer son sourire, l’admiration dans son regard fut une source de jouvence exceptionnelle. Je prends le temps d’un baiser, de boire, j’annonce même : ‘c’est gagné, je fais finir tranquille’ un dernier bisou et je repars accompagné pendant 500m de mon fiston ( Thibault). Cette minute d’arrêt a été mon dernier instant de plaisir sur ce marathon.

Arrivé au 25ème kilomètre, j’ai commencé à avoir les jambes lourdes, on a attaquer le bord de Seine, la chaleur devenait insupportable, j’étouffais dans les sous-terrains malgré les cris de joie qui résonnaient. Je savais que si j’atteignais les 30Km, je finirais le marathon. J’étais tombé à 7min30 au km, j’essayais de m’accrocher aux ballons roses qui venaient de me rattraper, j’ai tenu 2km, jusqu’au 29km.

Je savais que ma chérie et mes 2 bambins m’attendaient vers le 32Km, je ne pouvais pas lâcher, c’était impossible. Je n’ai pas l’air comme ça, mais je suis très orgueilleux. J’ai croisé une nouvelle fois le doux sourire de ma femme et la joie de mes enfants. Je ne me suis pas arrêté car j’avais peur de ne pas pouvoir repartir. Thibault me confia son bandeau et Maxance enregistra mon message pour le groupe qui n’avait rien entendu : « je vais mettre 5H »

A partir du 35ème kilomètre, j’étais entre 8 et 9 min au kM, j’alternais entre marche et footing ( 500m/500m) J’étais très impressionné, je croisais pas mal de coureurs sur des brancards, j’avais l’impression que tout le monde marchait. Je récupérais doucement, j’ai échangé quelques mots avec un Mexicain et une Ecossaise. Arrivé au 40ème Km, un peu comme tout le monde j’ai trouvé assez de ressources pour finir les 2 derniers kilomètres en courant.

Mon fan club m’attendait une dernière fois près de la ligne d’arrivée pour la photo. J’ai franchi la ligne d’arrivée en 5H. C’est mon plus mauvais temps sur un marathon (je n’ai jamais dépassé les 4H30), je n’ai jamais autant souffert non plus, je suis très loin de ma philosophie du sport plaisir. J’ai mis 2 bonnes heures pour récupérer. Mais je suis fier de moi car j’ai été au bout de moi-même, j’ai donné le maximum.

Je n’oublie pas quelques données importantes:
-je n’ai repris la course à pied que depuis 9 mois
-je cours 1H que depuis 5 mois, je pèse encore 79kg alors que mon poids de forme est de 68kg.
-Je suis fier de ma petite femme qui m’a soutenu tout au long de mon entraînement et de la course.

Mes bonnes idées : courir avec mon sac à dos et Camelbak, ainsi j’ai pu boire toutes les 20min et consommer mes gels comme je voulais.

Mes mauvaises idées : ne pas courir avec une casquette !!!

Grâce au salon du marathon, on a déjà choisi le marathon de l’année prochaine, ça sera : Barcelone !!!

Merci, a tous ceux qui m’ont encouragé et ont suivi mes exploits de près ou de loin …

Maxbault

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 17/04/07 à 22:53:38

bravo pour ta belle course dans ces conditions difficiles...
tu as gagné ton pari
;o))

Marathon de paris 2007, moins d'un an de pratique par R82 (invité) (194.153.110.xxx) le 18/04/07 à 08:49:38

Bravo Maxbault !

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