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lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par julien (invité) (83.203.214.xxx) le 26/09/06 à 22:35:09
Hello j'ai souvent mal dans le bas du dos après une séance de course. Je ne suis pourtant pas en surpoids (1m.85 pour 69kg) et j'ai une foulée assez légère, à savoir que je ne tappe pas des pieds comme un ours. lol.
Mon prof de sport à la fac me dis que c'est peu être lié à un manque de souplesse de la chaine arrière qui fait que je tire sur le bas du dos. C'est vrai que je suis souple comme une branche... Je n'arrive même pas à mettre mes jambes à l'équerre contre un mur en les tendants.
Comment pourrais-je alors assouplir mes ischios jambiers ???
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par Freddie (invité) (86.215.181.xxx) le 26/09/06 à 22:39:28
Il faut TOUT assouplir ! Il en va de la fluidité de ta course et de la capacité de tout ton systeme musculaire à avoir du ressort! Exemple meme un tres gros elastique s'il est un tant soit peu craquele ou sec il petera au lieu de retrouver mémoire de forme
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 27/09/06 à 07:25:12
allez zou aux étirements ! Zou au site volodalen et zou exercices quotidiens !
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 27/09/06 à 12:38:40
Concernant les lombaires, insister sur l'étirement des quadri et psoas..
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par (invité) (194.57.85.xxx) le 27/09/06 à 17:06:39
Heux qu'est ce que les psoas ?? et comment les étirer ?
J'ai trouvé quelques exo pour les ischio notemment l'exo de la serviette qui sert à remonter la jambe tendue. Je vais y aller molo mais régulièrement.
Et sinon est ce qu'on peut faire une séance d'étirement douce au repos le soir ?? ou est ce qu'il faut obligatoirement le faire après l'effort ?
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 27/09/06 à 21:37:15
tu peux le faire doucement après l'effort car quand même cela enlève quelques raideurs, et le faire de manière plus complète, mais toujours douce, au repos le soir.. ça me parait la meilleure solution !
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par julien (invité) (83.196.101.xxx) le 28/09/06 à 11:00:49
Oui pour l'instant c'est ce que j'ai commencé. Doucement au repos le soir, et ça me fait du bien au bas du dos.
Sinon après l'effort cuisses et mollets pour éviter les court batures.
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par Vincent 75 (membre) (172.184.56.xxx) le 28/09/06 à 11:48:06
Brinouille, il faudra que tu me montres dimanche comment bien faire des étirements : j'ai aussi des pbs de dos !
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 28/09/06 à 12:16:01
j'ai eu des problèmes de dos pendant des années et étant souple comme un manche de bois malgré et ma vision négative je me suis laissé entrainer à la pratique du yoga et depuis plus de mal de dos et meilleure liberté de toute la chaine dorsale....en ne faisant qu'une séance de 1h45 par semaine! et dans le cours 70% des pratiquants y sont venus pour régler des problèmes de dos! il existe plusieurs forme de yoga ce que je pratique est très physique et normalement un essai gratuit est proposé pour les nouveaux, je vous recommande l'essai....et bon dos et plus de pubalgie et lombalgie
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par Bene (invité) (86.205.77.xxx) le 28/09/06 à 12:25:41
Serge, cela m'interesse bcp ce que tu dis. Quand tu dis que tu n'es pas souple, c'est de la fausse modestie comme tous ces gens qui arrivent à toucher leurs pieds?
perso, qd je suis bien souple, j'arrive à toucher sous mes genoux.
on peut faire du yoga qd on est aussi peu souple? tu crois que le yoga affine le muscle?
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par Steph66 (membre) (88.121.46.xxx) le 28/09/06 à 12:57:37
Bien vu floflo, ces muscles psoas et quadri, doivent être étirés pour soulager le bas du dos. Je vois avec plaisir que l'on se remet aux étirements, quand je pense que certains préconisaient l'an dernier de ne plus en faire, sur la foi d'un docteur trucmuche ! On va enfin dans le bon sens.
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 28/09/06 à 12:58:29
le yoga permet de libérer les tensions musculaires qui provoquent les surcharges au niveau tendineux et des disques intervertébraux par ex. redonne de la mobilité à toute la chaine dorsale tête et bassin compris ....je ne suis pas devenu un homme caoutchouc loin de là mais je diminue très fortement toutes ces petites contractions musculaires parfois insidueuses qui provoquent tant de maux physiques et par conséquence psychique! à la fin de chaque séance de cap je consacre à minimum 8' chrono à l'oeil aux étirements , indispensable mais à effectuer correctement je vois tant de gens pensant bien faire et qui ne font que de l'illusion par manque d'éducation mais ceci relève d'un autre débat.
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par Steph66 (membre) (88.121.46.xxx) le 28/09/06 à 13:03:11
Pour s'assouplir, quelques exercices fondamentaux bien menés sont déjà un grand pas vers le bien-être !
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par Steph66 (membre) (88.121.46.xxx) le 28/09/06 à 13:11:03
A lire, le livre de Bob Anderson, le créateur du stretching.
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 28/09/06 à 13:15:22
Merci pour ces bons conseils Brinouille, Floflo, Serge et Steph... yapuka..
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par Steph66 (membre) (88.121.46.xxx) le 28/09/06 à 13:17:12
C'est très facile en plus !
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 28/09/06 à 13:39:56
serge brinouille et steph vous devriez organiser une belle séance au bois de vincennes histoire qu'on vous pique votre savoir un tout petit peu, histoire qu'on puisse le transmettre à notre tour
merci d'avance !
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par Patrick (invité) (81.240.122.xxx) le 28/09/06 à 13:45:25
Depuis que j'ai remplacé la CAP par le vélo, je peux dire que j'y connais un rayon en chaîne arrière.
Je viens même de remplacer la mienne.
Kikenveut?
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 28/09/06 à 14:31:28
alors Votre Eminence vous avez fait le zèbre avec les gazelles et maintenant vous voulez jouer au contorsioniste dans votre confessional .....c'est SQP qui va être voyeuse!
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 28/09/06 à 14:38:16
bah très cher Serge vous savez SQP recherche un emploi en RP ces temps ci alors vous savez quoi faire pour la rendre j/voyeuse !
je la sens néanmoins un brin misanthrope ces temps ci faudrait la reprendre en mains comme dirait l'excellent Dr Kriko !
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 28/09/06 à 14:38:59
Mon cher Indianna du 92 je suis aussi intéressée par une petite démo de ton yoga physique !
Sans JPtwo, il fait rien que m'embéter et il raconte à tout le monde que j'aime le fouet (ce qui est vrai mais merde c'est privé quand même ! loooooool)
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 28/09/06 à 14:48:07
J'aime bien quand floflo et SQP sont en position d'étirement...
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 28/09/06 à 14:49:48
mais dans le fouet qu'est-ce que tu préfères le manche ou les manières, non les lanières?
au pays du fromage qui ne sent pas comment va la princesse des labos?
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 28/09/06 à 14:49:56
fais gaffe kroko si floflo tombe là dessus elle va te calmer !!!
floflo, ouh ouh t'es dans le coin ??? sors de ta piscine !
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 28/09/06 à 14:55:06
@ Serge, tout est bon dans le fouet !
Tout va bien ici, merci pour la "princesse des labos" je vais demander de ce pas à avoir ma panoplie de princesse, blouse avec strass, diadème et pantoufle de vair (de sécurité !)... On va voir ce que dit le staff de Philips !
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 28/09/06 à 15:02:20
Bah, à partir du moment ou ils te le disent en batave, tu auras l'impression de te faire engueuler.
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 28/09/06 à 15:03:24
Ah, floflo, effectivement, elle va encore me pourrir... oh oui floflo, avec le fouet!
lien entre mal de dos et rigidité de la chaine arrière par serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 28/09/06 à 15:24:51
@kriko, le yoga c'est bon pour les ouvertures....essaie et tu pourras prendre le fouet manche et lanières tout pour toi c'est flo qui va être déçue le fouet aura disparu!
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