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y a de l'espoir pour les vieux par lafreux (invité) (66.36.149.xxx) le 27/09/06 à 02:34:21
J'y comprends rien, mais moins je m'entraîne, plus je cours vite!
L'an dernier, après 4 mois de course, je fais 47m46 sur 10km. Cette année, à peine quelques sorties (6) deux mois avant la course, rien dans les 4 dernières semaines qui précèdent, et je retranche trente secondes: 47m16.
En fait, ce que je comprends, c'est qu'un temps en course dépend de tellement de facteurs qu'on peut s'y perdre.
1) L'an passé, la course était le lendemain de mon 40ième anniversaire de naissance. Pas beaucoup d'alcool mais une nuit courte.
2) J'avais recommencé à faire du sport après des années de sédentarité (enfants, nuits courtes, etc.)
3) Cette année, je suis plus en forme (plein de travaux physiques à ma résidence de campagne), ai dormi plus, connaissais le parcours.
4) J'ai fini par comprendre que je suis un coureur de 1500m. Mes temps les plus rapides sont toujours quand je fais du fractionné. Alors j'ai fait une course de fractionné. 900 mètres à fond et 100m plus calmes. Avec les 2 derniers kilos à fond (ce furent les deux plus rapides.
Il me reste à voir ce que je vaux avec un entraînement sérieux et de bonnes conditions de course. Je viserai les moins de 45 minutes pour l'an prochain!
y a de l'espoir pour les vieux par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 27/09/06 à 08:05:42
Vieux à 41 ans ?
On croit réver.
y a de l'espoir pour les vieux par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 27/09/06 à 08:40:54
c'est pas possible d'etre vieux si jeune!
y a de l'espoir pour les vieux par (invité) (82.121.223.xxx) le 27/09/06 à 08:42:24
on n'a pas non plus 20 ans à 41 ans.
y a de l'espoir pour les vieux par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 27/09/06 à 08:49:35
Bouhhh, vieux à 40 ans, je ne m'en étais pas rendue compte, mais si j'ai bien compris je peux encore avoir de l'espoir..ouffffff
Martine
y a de l'espoir pour les vieux par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 27/09/06 à 08:50:03
Fréquentez l'éternité, vous vous sentirez toujours plus jeunes ! Meuh non je ne recrute pas pour ma paroisse. Par contre je trouve cette technique de course en compétition (courir par fractionnés) un peu étrange. Autant à l'entrainement je comprends, mais en compétition j'ai la sensation que cela m'épuiserait ce stop and go forcé tous les kil. sur 10 km. Quelqu'un d'autre pratique de cette manière en compét. ? Et vous y gagnez des sec.?
y a de l'espoir pour les vieux par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 27/09/06 à 08:58:14
j'peux t'aider là dessus mais demande au ponte de la cap,j'ai nommé azrem...
y a de l'espoir pour les vieux par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 27/09/06 à 09:03:25
oui caoch azrem y a pas mieux ....
vieux à 41 ans ...
on est souvent plus vieux dans sa tête que dans son corps ...
mon papi a 86 ans et il pête la forme ....
y a de l'espoir pour les vieux par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 27/09/06 à 09:06:20
Salut les jeunes !
Alors ça roule ?
Finalement comme dit l'AB si on gagne des secondes, c'est qu'on rajeunit, donc plus on court et plus on rajeunit, l'espoir est donc bien présent ! merci l'AB !
Mais où vaton s'arrêter de rajeunir ?
y a de l'espoir pour les vieux par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 27/09/06 à 09:24:24
J'ai lu quelque chose d'étrange qui peut justifier en partie cette technique de course à allure irrégulière évoquée par lafreux (joli pseudo !).
De mémoire, un groupe d'une dizaine de coureurs valant entre 15 et 16 km/h sur 10 kms a été soumis au test suivant :
- courir sur piste à allure libre sur 10 kms. Tous ont réalisé une performance de leur niveau.
- courir en suivant un lièvre mécanique calé à 15 km/h.
Plus de la moitié a du arrêter avant la fin du test.
D'une certaine façon, une autre expérience menée en France corrobore les avantages d'une course à allure irrégulière (avec de petites plages de récup) par rapport à une course à allure constante.
Cette expérience est décrite sur le lien ci-dessous :
http://www.savoirs.essonne.fr/dossiers/la-vie/medecine-sante/article/type/0/intro/mieux-courir-c-est-tout-naturel/chapitre/l-education-physique-en-question/
y a de l'espoir pour les vieux par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 27/09/06 à 09:40:25
@Montaigne
Très intéressant ton lien...
Mais quid des perfs si à la place du lièvre mécanique c'est une jolie coureuse...? Sera-ce pire ou vont-il atomiser leurs chronos?
JP
y a de l'espoir pour les vieux par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 27/09/06 à 09:41:45
Si c'est une jolie coureuse, gare au lapin sauteur...
y a de l'espoir pour les vieux par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 27/09/06 à 09:46:18
Merci pour ce lien. Je découvre ces recherches. Néanmoins, elles ne sont que la confirmation scientifique de nombreuses pratiques d'entrainement mises en place par des coureurs de haut niveau, qui les ont améliorées petit à petit, justement en écoutant leurs corps. Je crois qu'en compétition, à partir du 5000, nous pratiquons tous plus ou moins consciemment, ce rythme de rapide au début, phase de repos au milieu, et rapide à nouveau sur la fin. Mais ce rythme "naturel" n'a rien à voir avec ce que décrit lafreux qui est de courir une compét. sur de véritables fractionnés.
y a de l'espoir pour les vieux par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 27/09/06 à 09:47:41
Mes respects l'AB, aurons nous l'occasion de nous croiser en automne sur les courses parisiennes ?
y a de l'espoir pour les vieux par TITEMARIE (membre) (86.204.244.xxx) le 27/09/06 à 09:49:04
coucou tout le monde !
bah moi c pour ca que je me traine alors, suis trop jeune !!
y a de l'espoir pour les vieux par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 27/09/06 à 09:51:03
l'AB, "rapide au début", pour les courses longues (marathon en particulier), ça me semble un peu du suicide... enfin pour moi, modeste lambin du genre contemplatif plus que bouffeur de chrono.
y a de l'espoir pour les vieux par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 27/09/06 à 09:53:46
Salut Titemarie !
Alors c'est quand ta prochaine course officielle ?
y a pa la course des lions dans le jura bientôt ? ou le tour de la serra je sais plus à vrai dire !
y a de l'espoir pour les vieux par TITEMARIE (membre) (86.204.244.xxx) le 27/09/06 à 10:00:08
coucou JP
moi j'ai mis une croix sur les courses pour l'instant
suis trop mauvaise et etre derniere c bon j'ai donné....
y a de l'espoir pour les vieux par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 27/09/06 à 10:01:51
Titemarie, pour nous tu seras toujours la première!
y a de l'espoir pour les vieux par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 27/09/06 à 10:02:05
@Titemarie
Tiens prends un coup de fouet, schkllaaakkk !!!!
y a de l'espoir pour les vieux par TITEMARIE (membre) (86.204.244.xxx) le 27/09/06 à 10:02:46
oh kriko merci t'es cool
hé aie JP, qu'est ce qu'il te prend de me fouetter ????
y a de l'espoir pour les vieux par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 27/09/06 à 10:04:04
On m'a dit que tu adorais ça !!!
Non en fait c'est pour te motiver !
Un petit tournoi de tennis bientôt ?
y a de l'espoir pour les vieux par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 27/09/06 à 10:08:13
@kriko: j'avoue que je n'y connais rien au marathon. Ce n'est pas une distance qui m'attire, même si j'ai déjà fait des trails plus longs.
@JPII: j'ai presque exclusivement couru sur piste ou cross, très peu de route, pour des pbes physiques. Je reprends depuis peu l'entrainement et je me donne 10 mois avant de me frotter à de véritables courses sur route (10 et 20 Kil voire semi). Par contre le défi de la côte des gardes (on dirait un cru bourgeois) m'intéresse. Croiser le fer avec le goupillon, pourquoi pas ? Je t'en reparle dans quelques mois ?
y a de l'espoir pour les vieux par TITEMARIE (membre) (86.204.244.xxx) le 27/09/06 à 10:09:55
JP euhh qui t'as dit ca ????
motivée,m ais je le suis mais pas pour les courses !!
plus de compet avant le printemps
maintenant c les entrainements tous les lundis avec un prof moniteur d'état
y a de l'espoir pour les vieux par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 27/09/06 à 10:14:17
l'AB ce sera avec grand plaisir !
tu officies dans la région ?
@titemarie
dis donc on s'embête pas, avec un moniteur !!!
wohhhhhhhh
y a de l'espoir pour les vieux par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 27/09/06 à 10:17:23
@titemarie: quelle chance d'avoir un moniteur en état !
@JPII: suis asniérus tendance boulognus.
y a de l'espoir pour les vieux par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 27/09/06 à 10:19:32
et moniteur, à une lettre près... un peu comme coquille finalement.
y a de l'espoir pour les vieux par TITEMARIE (membre) (86.204.244.xxx) le 27/09/06 à 10:19:35
bah oui JP quand il faut, il faut...
en plus il est préparateur mental, ca me fera pas de mal !!!!!!
oui l'AB il est d'état et en état, c mieux !!!
y a de l'espoir pour les vieux par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 27/09/06 à 10:21:07
Ah oui on prêche pour la chapelle alti sequanienne je vois !
C'est sympa Asnières pour courir, tu vas sur Boulogne ?
y a de l'espoir pour les vieux par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 27/09/06 à 10:26:35
@JPII: non à part les chanteraines (parcours de ~ 7 kil)à Villeneuve le lapin, il n'y a que du béton dans la ville aux ânes. Au bois de boulogne parcours de ~12 kil.
@kriko: c'est toujours utile un étalon pour savoir où on en est, n'est-ce pas Titmarie ?
y a de l'espoir pour les vieux par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 27/09/06 à 10:28:14
titemarie, tu tiens tete à tous ces vieux !!!
y a de l'espoir pour les vieux par TITEMARIE (membre) (86.198.198.xxx) le 27/09/06 à 10:29:18
oui oui l'AB tout à fait !!
kriko je plussoie !
y a de l'espoir pour les vieux par lafreux (invité) (66.36.154.xxx) le 28/09/06 à 03:59:12
Merci à tous et toutes qui trouvent que je ne suis pas si vieux que ça. Merci à Montaigne pour la référence. Je crois que ça colle asse bien à ce que j'ai vécu pendant cette course. On est peut-être tous différents, mais ce qui marche pour moi, c'est de varier les allures de façon assez significative, du moins sur une distance assez courte comme 10km. Ça me permet de finir en meilleur état que quand je tente d'adopter une allure régulière. Il faut dire que je n'ai aucune difficulté à faire du fractionné. Par exemple, la seconde fois que j'ai fait des 30/30, j'en ai fait 26, et la vitesse était bien calculée. Je sais que d'autres coureurs l'ont moins facile dans ce style d'entraînement. Par contre, ils peuvent courir plus longtemps que moi! Bref, il faut apprendre à se connaître pour tirer le meilleur de nos vieilles jambes.
y a de l'espoir pour les vieux par Freddie (invité) (86.215.218.xxx) le 28/09/06 à 18:18:28
Bonsoir! Née en 1966, dans quelle catégorie courrais-je en 2007 si je me lance officiellement??
y a de l'espoir pour les vieux par ggbi (membre) (80.15.61.xxx) le 28/09/06 à 18:36:25
VH1 (vétéran 1).
jusqu'en 2015.
y a de l'espoir pour les vieux par Freddie (invité) (86.215.218.xxx) le 28/09/06 à 21:51:18
Merci GGBI!J'aurais pu me documenter par ailleurs, mais j'avais un peu la flemme..
y a de l'espoir pour les vieux par Mika B (membre) (217.136.234.xxx) le 28/09/06 à 21:54:16
Ya de l'espoir pour le vieux....................
Et pour les vieilles?????????????????????????????????????????
y a de l'espoir pour les vieux par Freddie (invité) (86.215.218.xxx) le 28/09/06 à 21:58:14
Mika!!! c'est justement pour ça que je pense m'engager, faire ma vraie "craneuse" avec un vrai dossard sur les étincelants macadams de notre bon vieux pays!!!!
y a de l'espoir pour les vieux par Mika B (membre) (217.136.234.xxx) le 28/09/06 à 22:04:09
Freddie. notre vieux bon pays?
Tu veux courir en belgique?
Les Km sont pareils 10x 100m.............
La sueur est pareil...........
Le revétemment du sol pareil......
Par contre, je te livre un secret.........chut..chut..
Les hommes sont meilleurs, j'en suis la preuve vivante....
Bon Ben quoi? O.K. je sors...........Mika.
y a de l'espoir pour les vieux par Kuanza (invité) (83.198.163.xxx) le 28/09/06 à 22:06:01
Mika,
Tu ne connais pas le proverbe qui dit;
C'est dans les vieux pots, qu'on fait !!! qu'on fait quoi ? je ne me souviens plus, aide-moi.
y a de l'espoir pour les vieux par Freddie (invité) (86.215.218.xxx) le 28/09/06 à 22:10:44
Mika, je reste modeste je ne pourrais peut-etre jamais m'internationaliser! donc je reste pour l'instant ds mes parages (l'Aisne).
C'est "vrai" que les messieurs dont tu es un vivant exemple sont "meilleurs" que nous, moi ça me motive car j'adore regarder le posterieur des capeurs bien construits qui me doublent!! Meme si ça n'arrive pas souvent ( parce qu'il y a tres peu de capeurs dans ma commune.
y a de l'espoir pour les vieux par Kuanza (invité) (83.198.163.xxx) le 28/09/06 à 22:16:44
Salut Freddie,
Tu es peut-être ma voisine !!! où habites-tu dans l'Aisne ?
si, je ne suis pas indiscret.
y a de l'espoir pour les vieux par Freddie (invité) (86.215.218.xxx) le 28/09/06 à 22:18:59
Bonsoir Kuanza! je réside à Athies-sous -Laon
y a de l'espoir pour les vieux par Mika B (membre) (217.136.234.xxx) le 28/09/06 à 22:21:23
Freddie , t'inquiéte pas , quand je te doublerais, tu n'auras pas le temps de regardais mon postérieur.(vais trop vite)
Dis donc, tu as été élevé chez les soeurs????????
il y aune maniére plus rapide d'appeler un postérieur!!!!
Enfin si la lenteur te fais plaisirs???????????
l'aisne? tu es presque dans la zone.
Dans la bonne zone. à 20 bornes de chez moi je suis dans l'aisne(Hirson).....................Mika.
y a de l'espoir pour les vieux par Kuanza (invité) (83.198.163.xxx) le 28/09/06 à 22:27:45
Freddie,
Je suis à un marathon de chez toi, à peu près, j'habite St Quentin, peut-être qu'on se croisera un de ces jours.
y a de l'espoir pour les vieux par Mika B (membre) (217.136.234.xxx) le 28/09/06 à 22:28:24
Freddie, Habite à Athies sous LENT.
Je l'aurais parier.....hi.hi.hi.hi.hi.....
.....................Mika le rapide.........
y a de l'espoir pour les vieux par Freddie (invité) (86.215.218.xxx) le 28/09/06 à 22:30:33
Je n'ai pas été élevée par les soeurs mais par cette bonne vieille DDass, et je pense avoir un peu la "classe", j'essaies d'écrire correctement en vérité etpour le dire je regarde avec plaisir les jolis culs de mecs qd j'en vois un! mes yeux sont entrainés ..Tu coures vite Mika?? Ton temps de ref au 10 c'est quoi??
y a de l'espoir pour les vieux par Freddie (invité) (86.215.218.xxx) le 28/09/06 à 22:34:20
Hirson, st Quentin, Athies, si on trouve d'autres spécimens dans le coin on pourrait peut-etre organiser un "groupire" rigolo-sympa un de ces jours???
y a de l'espoir pour les vieux par Mika B (membre) (217.136.234.xxx) le 28/09/06 à 22:34:30
Freddie, mon temps sur un 10, sur un 10 quoi????
En f
y a de l'espoir pour les vieux par Freddie (invité) (86.215.218.xxx) le 28/09/06 à 22:37:38
10 kilometres Mika!
y a de l'espoir pour les vieux par Mika B (membre) (217.136.234.xxx) le 28/09/06 à 22:37:45
Punaise ça va vraiment trop vite.........
y a de l'espoir pour les vieux par Freddie (invité) (86.215.218.xxx) le 28/09/06 à 22:39:06
Qu'est ce qui va trop vite ?? je croyais que c'était toi!
y a de l'espoir pour les vieux par Mika B (membre) (217.136.234.xxx) le 28/09/06 à 22:46:52
Bon, fausse manoeuvre!!!!!!!!!!!!!!!
Freddie, pour un 10(Km) avant d'étre tiendu, c'était autour de 47mn...........................
Avec des hauts et des bas(+ souvent).......
3h45mn au marathon,enfin tu peux le voir dans le Who
J'essaie d'y mettre ma G......,mais je n'y arrive pas...
Pas trés adroit en informatique le Mika........
Ailleurs non plus...................Mika.
y a de l'espoir pour les vieux par Freddie (invité) (86.215.218.xxx) le 28/09/06 à 22:53:03
pas mal le temps!
Justement : je voudais bien devenir membre de cet innénarrable forum mais j'ai un big pb (nulle aussi en informatique):
-lorsque je clique sur le "wouz-ou", puis sur creer votre profil, apparait une liste ( auparavant, j'ai mis mon adresse email, le mot de passe etc et apres rien... cette fameuse liste se décale un peu et je ne sais pas ce qu'il faut faire!
y a de l'espoir pour les vieux par Mika B (membre) (217.136.234.xxx) le 28/09/06 à 23:02:52
Freddie, tu vas certainement trouvé sur le forum quelqu'un qui t'expliquera ça mieux que moi.....
L'infor et moi.......
Je vais de se pas m'allonger, car demain, encore une journée stressante,et puis dimanche du bonheur
rencontré des amis du forum à Charlevilles......
Je ferai quelques photos pour vous tous.......
..........à+ Mikaki bye...................
y a de l'espoir pour les vieux par Freddie (invité) (86.215.218.xxx) le 28/09/06 à 23:04:07
Merci qd meme, bonne nuit!
y a de l'espoir pour les vieux par Deepsky (membre) (83.196.246.xxx) le 28/09/06 à 23:07:54
C'est marrant j'avais posé cette question une fois s'il était possible de réaliser une course en fractionné.
Mais au fond le fait tous le fractionné, sans même nous en rendre compte.
Je ne suis pas sûr qu'il soit très bon de se caler toujours sur tant et tant au kilo.
y a de l'espoir pour les vieux par Deepsky (membre) (83.196.114.xxx) le 29/09/06 à 11:08:18
Moi aussi je vais avoir 41 ans et je compte bien progresser et envoyer quelquues jeunes branleurs au tapis :)
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