les séances a jeun

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les séances a jeun par coach mic (membre) (62.30.225.xxx) le 27/09/06 à 09:10:10

depuis quelques semaines j`ai intégrer 1 a 2 fois par semaine une sortie a jeun le matin en endurance fondamentale. Rien a voir avec le ramadan lol...
je dois dire que depuis que je pratique cette sortie, j´en tire beaucoup de bénéfice.

Premièrement : j`ai "séché" rapidement sans rien changer a mon alimentation.

Deuxièment : maintenant lors de mes sorties longues 2h20/2h40, j`encaisse mieux les manques énergétiques

troisièmement : je pense mieux utiliser la filière " triglyceride" (acide gras) et ainsi économiser mon glycogène le plus longtemps possible sur marathon.

Attention, cette séance est au départ assez contraignante, il faut y aller progressivement...

Qu´en pensez vous ?. Y a t´il des adeptes ?

les séances a jeun par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/09/06 à 09:12:48

en plus les senaces a jeun c'est la voie de la spiritualité.

les séances a jeun par SteFun (membre) (84.14.254.xxx) le 27/09/06 à 09:16:57

Je cours presque toujours le matin et biensur à jeun. Même quand je cours plus d'une heure je n'ai aucun coup de barre. Il suffit de manger un bon plat de pattes la veille au soir et ça suffit pour avoir les réserves nécessaires.

C'est d'ailleurs peut-être vrai que le fait de courir à jeun habitue plus vite le corps à utiliser ses graisses et moins le glycogène. J'en sais rien mais ça serait une bonne nouvelle.

les séances a jeun par menthol56 (invité) (82.253.94.xxx) le 27/09/06 à 09:19:30

Bonjour

Adeptes, oh que oui! Sur 4 par semaines, j'en fait 3 à jeun: deux fondamentales et une de seuil. Celle de Vma est réservée le samedi vers 11h après un petit déj à 7h30.
Je rajouterai que je cours le matin à 6 h pendant que ma famille dort. Le soir après le boulot je suis libre pour ma vie familiale ou bien pour aller à la muscu. Les mois difficiles sont janvier et février mais bon avec la volonté, pas de souci.
bonne journée

les séances a jeun par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 27/09/06 à 11:45:38

Adepte à 200%
Que du bénéfice. J'ai même intégré des séances de seuil à ces sorties matinales à jeun. Ca libère la journée ( aurais je le temps dans la journée? regarder sa montre pendant la réunion de 11h qui risuqe de me faire louper l'entrainement prévu à l'heure du déj' et le soir, et le bébé à récupérer à la crèche, et le diner à préparer...) . bref de 5h à 6 h : 1h de tranquilité dans la nature qui s'éveille .
Un vrai bonheur.
Le risque : trop s'y habituer.

les séances a jeun par azrem (membre) (82.121.223.xxx) le 27/09/06 à 13:17:41

moi je préfère une séance à gingembre. c'est aphrodisiaque et ça fait courir plus vite.

les séances a jeun par bartllebooth (membre) (194.250.38.xxx) le 27/09/06 à 13:23:23

pour moi c'est l'inverse mais mon problême phisiologique est que j'ai du mal à gagner du poids je n'ai du coup que peu de réserve (54 kg pour 1m70 et 3.2% de masse graisseuse)et courir à jeun est pour moi de l'ordre du suplice je sus systématiquement dans le dur

les séances a jeun par azrem (membre) (82.121.223.xxx) le 27/09/06 à 13:30:06

bartlebouff : tu es trop maigre. faut manger mon gars !

les séances a jeun par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 27/09/06 à 13:44:42

@bartllebooth: nous avons le même profil à peu de choses près. Je te rassure: avec l'âge nous passons du statut de crevette à celui d'écrevisse, sans rien faire.

les séances a jeun par pépina (invité) (62.244.71.xxx) le 27/09/06 à 13:48:18

@bartllebooth : tu sais je fais 1 m 60 pour 40 kg ça fait 20 ans que je cours et je n'ai jamais eu aucun problème pour courir à jeun. Quant à ton pourcentage de graisse en es tu sûr car même les athlètes de très haut niveau ne descende pas en dessous de 7%. Je suis une femme est mon pourcentage de graisse est de 16 %.

les séances a jeun par azrem (membre) (82.121.223.xxx) le 27/09/06 à 13:50:20

tu as quel âge pépina ?

les séances a jeun par verbvr (invité) (80.14.151.xxx) le 27/09/06 à 13:52:59

lol azrem fais pas comme si tu veux choper alors que tu es de l'autre bord et j'en suis la preuve (te rappelles tu de la gaterie du parc de sceaux? hummmm)

les séances a jeun par azrem (membre) (82.121.223.xxx) le 27/09/06 à 13:54:23

sois pas vulgaire verbvr

les séances a jeun par verbvr (invité) (80.14.151.xxx) le 27/09/06 à 13:56:28

je suis pas vulgaire, tu as honte?

les séances a jeun par bartllebooth (membre) (194.250.38.xxx) le 27/09/06 à 14:15:32

pour le pourcentage cela a été établie par ma dieteticienne sur une machine qui envoi des ondes electriques avec le poids et l'age on a mis ensemble un plan pour prendre du muscle mais les quantiés à bouffer sont dures à tenir pour moi (250 g de féculents pa repas ) plus rajout d un quatrieme repas en deux prises

les séances a jeun par Patou57 (invité) (88.136.136.xxx) le 27/09/06 à 14:15:46

Je pense que c'est surtout une question d'habitude,je fais 6 sorties par semaine d'1h30 à 3h00 et toujours le matin à jeun,et je n'ai jamais eu le moindre problème.

les séances a jeun par pépina (invité) (62.244.71.xxx) le 27/09/06 à 14:24:02

@azrem : eh ben euh j'ai 42 ans, mais c vrai que je pense que tout est question d'habitude. Moi aussi j'ai beaucoup de mal à manger mais ça ne m'empeche pas de faire 1h22 sur semi et 2h57 sur marathon. Tout est possible, tout est réalisable. bisous à tous

les séances a jeun par pépina (invité) (62.244.71.xxx) le 27/09/06 à 14:24:02

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