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AIDE AUX FACTIONNÉS!!! par herman (invité) (162.38.218.xxx) le 27/09/06 à 11:17:30
Bonjour a tous,j'ai 18ans et commencé la course a pied il y a environ un mois et il faut dire que je me suis vite pris au jeu!!
je cour du 10km au semi mais j'aimerais m'entrainer surtout pour le 10km.il y a un mois je le courrais pour la première fois en 57min et je suis descendu a 43,30min.
j'entends partout parler de fractionné mais en langage qui me parle pas du tout..donc en fait j'aimerais avoir des conseils(bien détaillé,clair et francais comme si vous expliquiez a un enfant de 5ans..) pour faire des séance de fractionné efficace,sachant que j'ai pour objectif d'arriver autour de 40min au 10km.merci d'avance pour vos réponses............
AIDE AUX FACTIONNÉS!!! par paul (invité) (82.224.232.xxx) le 27/09/06 à 12:41:21
je peux te conseiller d'aller faire un tour sur ce blog :
http://blog.jiwok.com/?2006/06/01/40-poadcast-4-qu-est-ce-que-le-fractionne
tu trouveras une explication et en plus tu peux télécharger des séances fractionné 30-30 en mp3 qui sont vraiment bien pour se motiver et bien se caler dans la séance.
AIDE AUX FACTIONNÉS!!! par laurent (invité) (216.240.133.xxx) le 27/09/06 à 14:54:11
mais c'est génial ce truc pour le fractionné! je viens de le télecharger sur mon lectuer mp3 c'est une super idée merci pour ce blog
AIDE AUX FACTIONNÉS!!! par vincent (invité) (85.195.123.xxx) le 27/09/06 à 22:44:52
effectivement c'est une vrai bonne idée ces séances fractionnés en mp3, je viens de découvrir sur ce blog, j'ai meme téléchargé des séances d'entrainements pour courir 1 heures.
AIDE AUX FACTIONNÉS!!! par paul (invité) (82.224.232.xxx) le 28/09/06 à 13:01:41
petite news, sur le blog jiwok, ils viennent de poster une nouvelle version mp3 de leur séance de fractinné 30-30
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