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courir sans plan par azrem (membre) (82.121.223.xxx) le 27/09/06 à 14:55:07
pour un débutant, je pense que s'imposer un plan relève de la bêtise. il faut avant tout découvrir ses capacités au "feeling". il sera toujours temps de se préoccuper de plans, de vma, de tralala après une bonne période sans limites(sauf celle de la prudence).
courir sans plan par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 27/09/06 à 14:56:14
Mais il ne faut pas faire "sans plan" de courir...
courir sans plan par azrem (membre) (82.121.223.xxx) le 27/09/06 à 14:57:03
ton neurone carbure au sans plomb?
courir sans plan par mic31 (membre) (81.255.42.xxx) le 27/09/06 à 14:57:30
pas d accord...pour quelqu un qui a pour objectif de progresser,je pense que c est bien de faire une premiere course et à partir de cette premiere reference,suivre un plan pour progresser de quelques minutes sur 10km
courir sans plan par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 27/09/06 à 14:57:41
@azrem
Tu n'as pas tout à fait tord, encore faut-il être prudent et ne pas faire n'importe quoi!
courir sans plan par azrem (membre) (82.121.223.xxx) le 27/09/06 à 14:58:16
un simple cardio fait l'affaire.
courir sans plan par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 27/09/06 à 14:58:40
Justement, quand on débute on n'est pas bien sur de ses limites on prend le risque d'en faire trop, enfin c'était mon cas.
courir sans plan par azrem (membre) (82.121.223.xxx) le 27/09/06 à 14:59:32
mic31: bêtise que tout ce charlatanisme autour des plans.
bientôt il nous faudra un plan, même pour aller pisser durant une course.
courir sans plan par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 27/09/06 à 14:59:33
ouha vous postez trop vite les gars... je croyais être preums sur le poste d'Azrem
courir sans plan par azrem (membre) (82.121.223.xxx) le 27/09/06 à 15:01:02
sophquipeut: si tu cours à la même allure que tu réponds au post, la seule course que tu gagneras cera contre des escargots.
courir sans plan par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 27/09/06 à 15:01:25
Azrem tout en demi-mesures !!!
courir sans plan par azrem (membre) (82.121.223.xxx) le 27/09/06 à 15:02:32
sophquipeut: pour les demi, il faut voir avec le barman du bistro du coin.
courir sans plan par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 27/09/06 à 15:02:42
T'as pas tort, mon pc rame à fond j'ai deux trois réponses de retard à chaque fois.
Et j'assume ma lenteur Maîîître Azrem...
courir sans plan par mic31 (membre) (81.255.42.xxx) le 27/09/06 à 15:04:09
je vais pas perdre mon temps à polémiquer ,je sais que sans plan tu feras bientot 35 voire 32 minutes sur 10km,
félicitations azrem
courir sans plan par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 27/09/06 à 15:05:56
Le débutant doit avant tout se rendre compte qu'il court parce que c'est un sport qui lui plait et que cela devient un plaisir.
S'il choisi ce sport pour uniquement d'autres raisons (envie de perdre du poids, etc) il risquera d'être un peu déçu et n'accrochera pas.
Si le plaisir est là, il sera alors temps de s'orienter vers une approche différente et des plans.
courir sans plan par azrem (membre) (82.121.223.xxx) le 27/09/06 à 15:06:49
mic31: il n'y a pas lieu à polimique, car effectivement, je vais te démontrer par A+B que sans plan, je peux progresser de 20 minutes en très peu de temps.
courir sans plan par ricard51 (invité) (82.126.169.xxx) le 27/09/06 à 15:10:44
D'accord avec azrem.
D'ailleurs je vais vous raconter ma séance d'hier. Je commence par ne pas m'échauffer et je part vite (pour moi). Au bout de 20 min je suis claqué et je marche un peu, après je trottine 3 min et je fini en sprint. Je fais ça 5-6 fois quand, au moment où je marche, une tortue me double, je décide de lui laisser 200 m et de le rattraper. Au bout de 2 min d'efforts inconsidérés, j'arrive à peine à maintenir l'écart puis je décide de marcher car je suis mort pourtant il avait l'air de faire semblant de courir. Je finit en courant à bloc pendant 5 min. Résultat, 1 sortie de 60 min, beaucoup de crampes hier soir et en pleine forme ce matin. Alors que des fois, en courant tranquillement, j'ai mal le lendemain. Mystère...
courir sans plan par azrem (membre) (82.121.223.xxx) le 27/09/06 à 15:17:19
bah moi, avant hier, j'allais tellement vite que je faisais tournoyer les feuilles mortes qui jonchaient le sol.
je me suis même retourné pour voir qu'elle était ce bruit étrange qui me suivait. au début je pensais à un capeur qui voulait me doubler.
courir sans plan par seb (invité) (193.48.219.xxx) le 27/09/06 à 15:20:55
il devait y avoir de belles rafales de vent hier alors!!
courir sans plan par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 27/09/06 à 15:21:06
A mon avis, tout dépend des caractéristiques et objectifs de chacun. P.ex lors d'une préparation marathon, le plan est toujours conçu par des spécialistes expérimentés ayant su mettre en concordance des séances successives complémentaires les unes aux autres. Une séance de fractionné (10 X 1000 p.ex)un jour, sera suivie le lendemain de la séance permettant d'assimiler cette dernière et nous fera ainsi évoluer dans la progression sans entrer dans une phase de "plafonnement" et augmentation de fatigue comme dans le cas de quelqu'un qui par exemple cumulerait inconsciemment des séances où l'on produit beaucoup d'acide lactique. Ceci même si son "instinct" indique à la personne qu'elle peut le faire. Une préparation marathon se fait sur plus de dix semaines et je reste convaincu qu'une certaine ligne de conduite reste indispensable pour arriver au top le jour J. sans forcément signifier efforts supplémentaires p/rapport à quelqu'un courant à l'intinct.
Pour quelqu'un qui court de temps en temps pour la forme sans objectifs précis, il va de soit qu'il ne va pas forcément suivre un plan établi pendant ses sorties mais évoluera selon son envie et sa forme du jour.
Salutations.
courir sans plan par seb (invité) (193.48.219.xxx) le 27/09/06 à 15:22:35
que dis-je, avant hier, lorsque tu courrais Azrem bien sur
courir sans plan par mic31 (membre) (81.255.42.xxx) le 27/09/06 à 15:23:07
benedetto tu perds ton temps...azrem y arrivera sans plan et sans conseil
courir sans plan par Cocolan (membre) (82.227.225.xxx) le 27/09/06 à 15:28:34
Je pense que lorsqu'on est tout débutant sans passé sportif ou avec un passé sportif lointain il ne faut pas suivre un plan à proprement parler mais plutot faire des séances d'endurances où l'on améliorera ses performances personnels (résistance, condition physique, etc...). Une fois ce stade passé, il est indéniable qu'il faut suivre un plan adapté pour progresser.
Sportivement
courir sans plan par Vincent 75 (membre) (172.184.56.xxx) le 27/09/06 à 15:29:14
Ca me fait mal de le dire mais je suis plutôt d'accord avec mle premier msg d'Azrem.
Après il a un peu débloqué...
courir sans plan par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 27/09/06 à 15:32:45
fait attention a ne pas te perdre dans le parc de sceaux si tu vas courir sans plan ;-)
courir sans plan par yomane (membre) (66.130.235.xxx) le 27/09/06 à 15:52:37
Hmmm... Azrem qui dit quelque chose de sensé... Va-t-il neiger ?
Je suis d'accord, si pour quelqu'un qui désire courir pour le plaisir de courir. Pour faire des courses, il faut impérativement un plan.
Les membres de ce forum en grande majorité s'entraînent en fonction d'objectifs de courses. Il existent beaucoup de coureurs qui ne courent que pour le plaisir, lentement mais longtemps, sans soufrance et qui se retrouvent mince et en santé.
Pour ceux là, même le cardio est inutile.
courir sans plan par picsou (membre) (82.124.63.xxx) le 27/09/06 à 15:55:09
J'ai couru sans plan d'entraînement un marathon à l'âge de 20 ans en 3h40 (passage au 15 km en 1 heure), 3 Paris-Versailles (17 ans , 39 et 40 ans) 1 semi (40 ans) plus un 10 km (40 ans).
Depuis septembre 2004, je me suis inscrit dans un club et je suis des plans d'entraînement. J'ai progressé de 7' en 6 mois sur 10 km. Par contre, depuis je n'ai gagné "que" 3' sur cette même distance. Mais c'est surtout sur les longues distances que j'ai progressé.
courir sans plan par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 27/09/06 à 16:09:31
à Mic 31,
Salut Mic, je ne pense pas que je perde mon temps vu que je réponds à la question du sujet. Ce forum est justement intéressant si on peut y apprendre quelque chose et pas forcément pour la tchatche, même si des fois c'est marrant.Ma réponse découlant d'une expérience personnelle d'environ une cinquantaine de marathons en dessous de 3heures, de quelques 100 kms, trails ,autres semis et j'en passe, peut peut-être servir à quelqu'un d'autre que l'auteur de la question du post en question.
à Cocolan, le débutant peut justement progresser régulièrment et de façon correcte en utilisant des plans bien sûr adaptés à son potentiel du moment.
Salutations.
courir sans plan par mic31 (membre) (81.255.42.xxx) le 27/09/06 à 16:21:11
tu parles à un convaincu,je sais que c est grace aux plans que j ai suivis que j ai pu progresser
le temps perdu c était juste par rapport à azrem qui sera bientot à 32 minutes au 10km,juste au feeling
courir sans plan par Cocolan (membre) (82.227.225.xxx) le 27/09/06 à 16:42:13
@benetto, je suis d'accord avec toi ; ce que je voulais dire c'est d'avant de se mettre à suivre un plan il est bien de se mettre dans une bonne condition physique et de se connaître notamment ses limites et en gros ce qu'on vaut. Et je pense qu'il est indispensable de suivre un entraînement structuré lorsqu'on ne court pas que pour le plaisir. Mais il faut bien sûr toujours prendre du plaisir à ce qu'on fait.
Sportivement
courir sans plan par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 27/09/06 à 17:36:15
Pourtant il est évident que dans un plan d'entraînement établi pour atteindre un objectif précis chffré, il y aura inévitablement certaines séances où malheureusement la notion de plaisir sera assez aléatoire, par ces séances qualitatives uniquement, la progression pourra progressivement se mettre en place. Les marathoniens aguerris pourront en témoigner.
Salutations.
courir sans plan par Jérôme (invité) (213.36.164.xxx) le 27/09/06 à 17:40:12
"bientôt il nous faudra un plan, même pour aller pisser durant une course" -> sans blague, comment fait-on d'ailleurs ? il y en a qui ne s'arrêtent pas ?
Jérôme
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