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Fréquence cardiaque à suivre en course par Fred (invité) (194.2.20.xxx) le 28/09/06 à 17:53:23
J'ai un cardio-fréquence mètre depuis peu. Mon pouls au repos est de 53. Ma FCM est de 190. Après mes petits calculs, je suis quand même un peu perdu : je vous explique.
Je vais courrir une course de 15 km et je ne sais pas trop sur quelle base courrir en terme de fréquence cardiaque : 165 ? 170 ? 175 ? (c'est la 1ère fois que je vais l'utiliser en course)
A l'entrainement, je cours à environ 175 et je n'ai pas trop l'impression de souffrir. Cela dit, cela correspond à plus de 92 % de ma FCM.
Je me dis que cela fait beaucoup, ou alors que j'ai mal calculé ma FCM (j'ai 30 ans : 220-30=190).
Merci d'avance de vos conseils éclairés
Fréquence cardiaque à suivre en course par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 28/09/06 à 17:55:55
Tu prends ta gomme, tu effaces ton calcul, et tu testes ta FCM réelle.
Il y a des tonnes de posts là-dessus (cf sujets fréquents).
Fréquence cardiaque à suivre en course par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 28/09/06 à 17:59:57
Salut,
Comme dit Montaigne, la FCM se mesure, ton calcul est une stat à 15% près. J'ai 40a et ma FCM est de 190 (mesurée, au lieu de 180 théorique).
Pour un 15 km, je peux le faire à 170 sans être à fond, comme cette courbe pour te donner une idée (variations car relief et changements de rythme):
http://amscap.free.fr/article.php?sid=104
A fond, ça aurait été 175 je pense.
JP
Fréquence cardiaque à suivre en course par bello (invité) (82.120.171.xxx) le 28/09/06 à 18:22:24
JP T ES LA
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