Echauffement pour un 5km: faut-il monter en pulsations?

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Echauffement pour un 5km: faut-il monter en pulsations? par Speedy (membre) (80.164.110.xxx) le 01/10/06 à 17:37:57

Je ne sais pas comment m'échauffer pour un 5km. Je trottine 15' et termine par 2 grandes accélérations histoire de monter jusqu'à minimum 90% de ma fcm. Que conseillez vous? (mon niveau: 19'40'' au dernier 5km)

Echauffement pour un 5km: faut-il monter en pulsations? par Freddie (invité) (86.215.161.xxx) le 01/10/06 à 20:29:46

Je ne suis pas spécialiste , cpdt je trouve ton temps plus qu'honorable... et d'autres pourront te donner des tuyaus, c'était pour faire avancer ton shmilblick!

Echauffement pour un 5km: faut-il monter en pulsations? par marc76 (invité) (83.153.44.xxx) le 01/10/06 à 20:36:25

échauffement conseillé avant la course :

- 5 minutes de marche
- course lente pendant 20 imutes
- étirements
- 2 minutes de marche
- course avec accélérations sur 100 mètres 5 à 6 fois
- 2 minutes de marche
- départ

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