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Vos échauffements (lors de vos séances d'entrainement et avant vos courses) par AlaiseBreizh (invité) (195.33.70.xxx) le 02/10/06 à 08:18:18
Quel type d'échauffement faites vous avant une course?
Pour ma part, pas d'échauffement spécifique avant une séance d'entrainement, Un simple footing de 20 à 30' est suffisant. Avant une course (10 km), footing très léger, quelques accélérations (3 à 4*30/30)footing de retour au calme et pour finir quelques étirements. le tout (qui dure environ 15 à 20 minutes, avec des temps de pose entre chaque exercice) me fait finir 10 minutes avant le début de la compétition.
Vos échauffements (lors de vos séances d'entrainement et avant vos courses) par chnos (invité) (193.248.182.xxx) le 02/10/06 à 10:28:57
étirements dans tous les sens, et du lent pendant une dizaine de minutes. Histoire de bien chauffer les jointures et les liaisons...
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