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Exemple d'exercice pour l'entrainement par fabien (invité) (83.206.43.xxx) le 02/10/06 à 11:09:54
Bonjour,
Je cours régulièrement des 10km et j'ai du mal en endurance! Mon record est de 39min30!Avez-vous des exercices pour travailler Endurance-Vitesse?
Exemple d'exercice pour l'entrainement par azrem (membre) (81.48.127.xxx) le 02/10/06 à 11:11:38
ça se situe où l'endurance sur le corps ?
Exemple d'exercice pour l'entrainement par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 02/10/06 à 11:11:51
Tu t'es adressé à Coach Nico chez les lenglenus après ton test VMA ? D'habitude tu repars avec un plan.
Exemple d'exercice pour l'entrainement par fabien (invité) (83.206.43.xxx) le 02/10/06 à 11:13:27
Quels sont les exercices efficaces?
Exemple d'exercice pour l'entrainement par fabien (invité) (83.206.43.xxx) le 02/10/06 à 11:47:46
avez des exos importants?
Exemple d'exercice pour l'entrainement par azrem (membre) (81.48.127.xxx) le 02/10/06 à 11:50:19
moi je cherche des exercices spécifiques aux mollets.
Exemple d'exercice pour l'entrainement par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 02/10/06 à 12:54:23
@azrem: pour les mollets tu peux faire de la corde a saute par exemple.
@fabien: difficile de te conseiller sans savoir ce que tu faits comme entrainement en ce moment
Exemple d'exercice pour l'entrainement par fabien (invité) (83.206.43.xxx) le 02/10/06 à 13:38:52
Je m'entraine 3 fois par semaine avec pas mal de 30-30 et des 1 minutes et des footing de 50'à 1h20! donc je ne sais pas qu'elle exercice faut faire pour tenir une distance comme un 10km à une allure élevé! Quelle exercice faites-vous?
Exemple d'exercice pour l'entrainement par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 02/10/06 à 13:45:27
Excuses moi Fabien, je t'ai confondu avec un autre Fabien qui court aussi sous les 40' (35' je crois) et j'étais surpris qu'il ait besoin de conseils pour tenir son seuil.
Exemple d'exercice pour l'entrainement par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 02/10/06 à 14:09:03
il faudrait aussi que tu travailles sur des fractionnés un peu plus long que des 30/30.
tu peux par exemple faire des 5 à 8 * 1000m, ou des 3*5' à 3*10' d'acceleration pendant tes footings.
bref travailler a plus d'allures differentes. Ce que tu fais en ce moment est une tres bonne base pour la suite! tu n'as pas perdu ton temps :)
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