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petite question par remi (invité) (89.156.178.xxx) le 02/10/06 à 15:05:44
je viens d'acheter un cardio frequence metre et on me demande pour le reglage de rentrer des valuers hautes et valeurs basses d'intensite d'exercice. Mais je ne sais pas a quoi ca correspond. Pouvez vous m'eclairer la dessus merci de votre aide
petite question par Boblastar (invité) (81.255.139.xxx) le 02/10/06 à 15:31:05
Tu dois au préalable calculer ta FCM (fréquence cardiaque maximale) en faisant soit la formule théorique 220-âge soit en faisant un test qui la déterminbera de façon plus précise, par exemple 1200 m : après 20' de footing, tu fais 400 m à allure normale, 400 plus rapides et enfin le dernier 400 à fond, à l'issue duquel tu devrais obtenir ta FCM.
Ensuite dans ton cardio tu rentres des valeurs "hautes" et "basses" qui correspondent à l'allure (ou aux allures avec un cardio de haut de gamme) que tu veux travailler, par exemple 65% de ta FCM en valeur basse et 80% en valeur haute si tu veux travailler l'endurance.
Si ta FCM est de 200 par exemple, et que tu veux travailler entre 65 et 80%, tu rentres 200 x 0,65 soit 130 en valeur basse et 200 x 0,80 soit 160 en valeur haute, ton cardio t'indiquera alors à la fin de ta sortie combien de temps tu as couru dans cette plage cardiaque.
petite question par remi (invité) (89.156.178.xxx) le 02/10/06 à 15:39:57
super merci j'ai tout compris maintenant un grand merci a toi
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