Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
surentraînement par david77 (invité) (84.74.210.xxx) le 02/10/06 à 19:59:22
bonjour les coureurs,
je comprend pas !
je m'entraine a faire des fractionnés 30/30 depuis 2-3 semaines pour augmenter ma vitesse mais sur un meme parcour, quand je suis endurance, j ai l'impression que ma vitesse ne change pas et que meme mon pouls augmente ?!
pourtant mon pouls au repos est relativement faible; 47.
voici une semaine type de mon travaille cardio:
lundi: 45 min à 75% fcm
mardi: fractionnés
mercredi: repos
jeudi: vtt
vendredi: repos
samedi: fartleck ( 10 accélérations)
dimanche: repos
suis je en surentrainement ?
ps j'ai 16 ans
surentraînement par john (invité) (81.57.139.xxx) le 02/10/06 à 20:07:28
Salut,
Il te faudra plus de perséverance que 2 ou 3 semaines de fractionné pour voir des résultats notables sur tes performances .Ca fait combien de temps que tu cours?
Pour ce qui est du surentrainement, le poul au repos tout seul ne veut pas dire grand chose,
si tu veux plus de détails
http://www.eureka-sport.com/tpe_samuel.htm#partie4
A+
Jonathan
surentraînement par david77 (invité) (84.74.210.xxx) le 02/10/06 à 20:42:29
je cours depuis 2.5 ans
surentraînement par julien (invité) (83.203.211.xxx) le 02/10/06 à 20:55:51
Je ne suis pas un pro mais si tu cours depuis 2 ans et demi faire trois entrainement par semaines ne me semble pas excessif. Sauf si tu cours chaque fois 2h comme un malade.
Certes tu ajoutes le vélo mais bon.
surentraînement par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 03/10/06 à 00:53:28
ton entrainement n'est pas mauvais a priori.
le poul ne veut pas forcement dire grand chose. il est normalement assez stable a une allure donne mais pas mal de facteurs peuvent influer...
le surentrainement se manifeste par une fatigue generalisée et assez permanante entre autre. pour eviter ce genre de desagrement, garde un semaine de repos par mois: pas de fractionne, pas de footing trop long (45 mins c'est tres bien) pas d'efforts excessifs en vtt.. bref au plus 2 footings et un peu de vvt pdt ta semaine de repos!
surentraînement par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 03/10/06 à 12:15:54
c'est quoi les symptômes du surentrainement?
surentraînement par Steph66 (membre) (88.121.55.xxx) le 03/10/06 à 12:17:03
Irritabilité ? ;-)
surentraînement par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 03/10/06 à 12:22:21
insomnie
surentraînement par DocB (membre) (155.105.7.xxx) le 03/10/06 à 12:36:10
tendance à répondre par mono ou bi-syllabes à toute interrogation
surentraînement par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 03/10/06 à 15:02:16
Steph66
c'est finit ça ! Maintenant c'est "peace and run" . Je verrais ce que donnent mes 2 prochaines courses (dimanche 8 et dimanche 15)
surentraînement par david77 (invité) (84.74.210.xxx) le 03/10/06 à 19:37:26
ok merci ;)
donc je vais continuer en espérant voir des résultats !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge