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Etre dans le rouge? Quezaquo? par Kiss (invité) (82.224.236.xxx) le 02/10/06 à 23:51:13
Est ce que la plupart pour ne pas dire la majorité des coureurs amateurs ou pro sont dans le rouge à la fin d'un 10 Km s'il veulent faire un temps?
Etre dans le rouge? Quezaquo? par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 03/10/06 à 00:29:14
etre dans le rouge c'est aller trop vite pour pouvoir maintenir l'allure en question pendant longtemps (plus de qq minutes)
en fait on est dans le rouge ala fin de toutes les courses!
Etre dans le rouge? Quezaquo? par fartlek (invité) (80.170.98.xxx) le 03/10/06 à 00:58:32
Salut,
pendant la course des passages sont dificiles tout simplement mais être dans le rouge je ne comprends pas. La plupart des marathoniens très entrainer paraîssent physiquement en mesure de poursuivre jusqu'à la marque du km 45. Il s'agit seulement de réussir à gérer les efforts, les développer quand il faut et les économiser où il faut jee ne dis pas de couper sur un parcours mais par e. sur un faux plat descendant de relâcher et d'allonger la foulée et respiration longue ect... @+
Etre dans le rouge? Quezaquo? par berogeitabi (invité) (80.11.3.xxx) le 03/10/06 à 09:50:59
Pour moi, être dans le rouge (la zone rouge du compte tour), c'est courir au delà de sa VMA.
C'est à dire que l'explosion est imminente!
BOUM!!!!
Etre dans le rouge? Quezaquo? par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 03/10/06 à 10:35:33
Alors, hier soir j'étais dans le rouge, le gros, qui tache, ben on peut pas dire que ce soit très favorable à la performance... cela dit, le blanc c'est pas mieux, et en plus ça cogne sur le crâne.
Etre dans le rouge? Quezaquo? par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 03/10/06 à 10:45:42
Bonjour,
Etre dans le rouge, signifie être en surrégime, c'est à dire courir à une allure supérieure à ses capacités réelles sur le plan cardiaque.
Si un coureur dépasse le rythme correspondant à sa valeur du moment, il ne peut pas poursuivre sur cette allure, son organisme produit de plus en plus d'acide lactique, son coeur bat trop vite par rapport à la fréquence cardiaque maximale.
Si on vaut 40 minutes sur 10 km, c'est qe l'on vaut 15 km/heure sur la distance, vouloir courir à 18 km/heure, sera possible durant un kilomètre, mais la zone rouge (cardiaque) sera très vite dépassée, et ce sera la défaillance inévitable.
C'est cela, être dans le rouge.
ALors courez dans le bleu.
Sportivement,
GM
Etre dans le rouge? Quezaquo? par zyend (membre) (165.170.128.xxx) le 03/10/06 à 11:42:31
Salut tout le monde,
pour moi être dans le rouge ne veut pas dire que l'on court au delà de ses capacité physiques.
Par exemple dans le cas d'un 10km couru à fond, on se met dans le rouge très rapidement car on adopte
une allure assez rapide que l'on va maintenir pendant 10km.
Pendant tout ce temps, le coeur va rester à un niveau élevé voire très élevé.
Mais on n'est pas en sur-régime (sauf le dernier km si on en a encore sous le pied)...mais plutôt à plein régime.
Partir en sur-régime, c'est se griller avant la ligne d'arrivée ;o)
Etre dans le rouge? Quezaquo? par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 03/10/06 à 11:47:54
C'est bien pour cela que je parle de surrégime, il va de soit qu'un 10 Km se coure à 95 % de sa FCM, et que si l'on est bien entraîné et régulier, on ne passe pas dans le rouge.
La zone rouge, est au dessus de ses limites physiologiques, c'est vraiment courir au dessus de ses capacités que tu le veuilles ou non.
ZOne rouge = zone critique
au delà de cette zone = problème insurmontable sauf ralentir son effort.
Salut,
Etre dans le rouge? Quezaquo? par Steph66 (membre) (88.121.55.xxx) le 03/10/06 à 11:56:57
95% même dans les premiers km ?
Etre dans le rouge? Quezaquo? par TITEMARIE (membre) (86.204.131.xxx) le 03/10/06 à 12:00:12
steph, de ma toute petite expérience (un seul 10 km) j'ai fait en moyenne 95 % de FCM et ce dès de début
je pense que l'effet course (stress..) fait monter inévitablement le cardio....
Etre dans le rouge? Quezaquo? par zyend (membre) (165.170.128.xxx) le 03/10/06 à 12:01:15
@Steph66
Il vaut mieux être régulier dès le début à condition que tu sois bien echauffé !
Etre dans le rouge? Quezaquo? par Steph66 (membre) (88.121.55.xxx) le 03/10/06 à 12:04:37
95% c'est beaucoup ! Faut pouvoir tenir, et c'est pas super agréable ! Moi j'ai connu l'expérience inverse dimanche, le coeur voulait pas monter, et les jambes non plus !
Etre dans le rouge? Quezaquo? par Kiss (invité) (82.224.236.xxx) le 03/10/06 à 15:58:38
mais si on veux faire un temps au 10 km, on est forcément ds le rouge ds les derniers hectomètres?
Etre dans le rouge? Quezaquo? par zyend (membre) (165.170.128.xxx) le 03/10/06 à 16:17:07
Ca dépend:
si tu es super régulier et que tu suis ton allure kilomètrique à la seconde près, pas besoin théoriquement.
Mais souvent sur un 10km, on se lâche les 2 derniers kilomètres et souvent sur les derniers hectomètres on essaye de donner tout ce qu'on a.
C'est pas indispensable non plus...
Plus on progresse sur 10km, et plus les secondes à grapiller au chrono sont difficiles.
Donc oui, s'il t'en reste sous la semelle sur les derniers hectomètres...autant y aller franco !
Etre dans le rouge? Quezaquo? par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 03/10/06 à 16:30:51
c'est être à l'ASA maisons alfort
couleur de mon club
c'est pas quand on devient tout bleu à force de courir trop vite ?
en fait c'est comme ma course de dimanche
partir au dessus de ces moyens pour impressionner le monde et finir à l'arrache en diesel
Etre dans le rouge? Quezaquo? par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 03/10/06 à 16:34:35
Turbo diesel tout de même, mielou...
Etre dans le rouge? Quezaquo? par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 03/10/06 à 16:37:13
j'avais quand même les joues rouges à l'arrivée cédric
Etre dans le rouge? Quezaquo? par picsou (membre) (82.124.5.xxx) le 03/10/06 à 17:00:20
J'ai peur de connaître ce qu'est "être dans le rouge" si jamais je suis en 36'15" au km 9 de mon prochain 10 km. Devoir courir le dernier km en -3'45" pour réaliser - 40 mn, je n'ose imaginer mon état à l'arrivée.
Etre dans le rouge? Quezaquo? par serge92 (membre) (86.205.107.xxx) le 03/10/06 à 17:03:04
@Mielou et tes yeux étaient pleins d'étoiles me semble-t-il....bravo! moi aussi je suis parti comme un jr j'ai oublié un tour de piste( avant de sortir du stade) que je n'avais plus....mais que ce fut bon au retour sur les 250 derniers m de pouvoir coiffer 2 compétiteurs un vrai jr je te le dis en toute modestie et "confidentialité"!!!!
Etre dans le rouge? Quezaquo? par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 03/10/06 à 17:11:10
à serge92
comme les souvenirs font du mal aussi
moi c'est un marathon, celui d'azay le rideau où j'étais avec les premiers sur les bases de 02h35 jusqu'au 35ème km...
une boule au creux du genou et la bétise de pas abandonner
j'ai fini dans le rouge en 03h15...
Etre dans le rouge? Quezaquo? par serge92 (membre) (86.205.107.xxx) le 03/10/06 à 17:25:03
c'était encore du rouge? ou du cramé pour avoir oublié que s'arrêter c'est parfois être encore lucide et maître de son corps....il y a eu un post sur le sujet il y a quelques mois, une erreur de jeunesse ....et le sablier continue .....merci pour ton cr sur ta course de dimanche un peu de fraicheur ne fait jamais de mal et au diable la pudeur des sentiments
Etre dans le rouge? Quezaquo? par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 03/10/06 à 17:39:18
merci à toi aussi serge pour ces stades que l'on imagine forcément en noir et blanc
une époque pourtant si colorée et riche en histoire...
azay c'était en 99
et pour l'instant mon dernier marathon couru...
à+ serge
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