RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris

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RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par (invité) (193.251.83.xxx) le 04/10/06 à 14:23:40

Salut a tous,

Voila, j'ai un dossard préférentiel pour les 20km de Paris.

J'aimerais retrouver dans le meme cas que moi des personnes pour former un groupe d'une allure 1h18 ou aux alentours.

Faites vous connaitre!

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par Julos (membre) (134.157.198.xxx) le 04/10/06 à 14:40:18

Dossard 1099. J'ai fait 1H20' l'an dernier (avec arrêt pipi dans la côte et embouteillages sévères) et j'espère tourner autour de 1H19' ... 1H18' peut-être, mais ça sera dur dur, c'est l'objectif max.

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par (invité) (193.251.83.xxx) le 04/10/06 à 14:45:26

Pour moi c'est le dossard 1189.

Y'en a t'il d'autres?

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par (invité) (193.251.83.xxx) le 04/10/06 à 15:36:21

Faites vous connaitre!

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 04/10/06 à 15:42:38

On sera plusieurs du forum dans le sas mais pas pour 1h18.

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par (invité) (193.251.83.xxx) le 04/10/06 à 15:45:14

Pour combien alors?

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 04/10/06 à 15:50:28

Julos ,
Consulte le post "20k de Paris vos objectifs".
Y'a pas mal de champions qui visent les 1h18.

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 04/10/06 à 15:55:49

Baltha, Fred -> 1h15
Enzo -> 1h14
Tomis, Nicopsa et moi même -> 1h13

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par (invité) (193.251.83.xxx) le 04/10/06 à 15:57:40

@jcc--> justement c'est le moyen ici de se coordonner.

sinon ok pour les temps

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par Julos (membre) (134.157.198.xxx) le 04/10/06 à 15:57:45

Ah ouais, ça devient la grosse catégorie là...
Vous avez tous vachement progressé dans la bande des Vincennus, bravo !

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 04/10/06 à 16:01:09

Excuse "invité" pour l'erreur du pseudo

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 04/10/06 à 16:03:28

Pour info, Baltha, Enzo et moi même auront les adistars oranges au pieds donc pour nous repérer cela va être hyper facile !

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 04/10/06 à 16:05:23

Je pense que baltha est un peu short pour les 1h15 et qu'il vise justement 1h18!!!
Sinon moi chui pas un vincennu.

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 04/10/06 à 16:08:03

Ha ouais tu as raison NicoCoach !
Et puis est-ce que Tomis sera remis sur pied ?

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 04/10/06 à 16:09:46

Vincennus et Lenglennus c'est un peu pareil (et même si toi tu es un cas particulier, à très chère ville de naissance ! Lol)

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 04/10/06 à 16:11:31

Mince je n'aurai pas d'adistar comme le reste de la team!!!!
Pour Tomis j'espère qu'il sera sur pied, mais pas de news après son pépin.

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 04/10/06 à 16:45:10

Tomis devrait être là .. j'ai vu un post où il en parlait.

Tiens sinon, à qui çà dirait de faire une reconnaissance des 11 premiers kilomètres de la course ce dimanche ??
F@bien , toi qui connait pas le parcours çà pourrait t'intéresser, non ?

Enzo

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par La Pépite (membre) (83.202.89.xxx) le 04/10/06 à 16:58:59

Ah zut!! je serai à la course Odysséa (à Vincennes), sinon,en général Allée de Longchamp +Av.Reine Marguerite, AV de St Cloud , c'est une partie de mon parcours "habituel" du dimanche matin. Dommage !!

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par La Pépite (membre) (83.202.89.xxx) le 04/10/06 à 17:05:37

euh juste au-dessus, c'était en réponse à Enzo qui s'adressait à F@bien !! oK c'est pas très clair ??
Bon, sinon, comme dit sur l'autre post "vos objectifs ...", serai aussi en sas préférentiel (1h21 l'année dernière) j'voudrais bien faire pareil, mieux ça me paraît difficile vu le contexte en ce moment pour moi( tendons ...bref !) mais si je "peux m'accrocher" à quelqu'un qui vise 1h18/1h19 ça pourrait me motiver !

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 04/10/06 à 17:09:40

Si, si c'était clair La Pépite ;-)) ...

Mais maintenant que tu me dis qu'il y a l'Odyssea à Vincennes je me demande s'il n'est pas préfèrable que l'on reste sur Vincennes ... à voir !

Waouh l'année dernière t'avais déjà fait une sacrée perf' !! Baltha part pour 1h18 cette année, y'a moyen de voir avec lui pour assurer le train.

Enzo

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par La Pépite (membre) (83.202.89.xxx) le 04/10/06 à 17:12:49

Ben l'année dernière, j'étais super en forme à l'automne, mais pas sûre du tout d'avoir récupéré le niveau aujourd'hui. Justement les 20 km seront un bon test....
Si j'arrive à suivre, j'veux bien garder Baltha en ligne de mire et "m'accrocher à ses mollets" ;-))

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 04/10/06 à 17:51:30

OK pour assurer le train.
Mon seul souci potentiel c'est que, m'étant inscrit par internet, j'ai pas de dossard préférentiel pour l'instant. Je vais négocier la chose le jour du retrait des dossards, Tomis dit que ça ne pose pas de problèmes.
Je passerai en 39' aux 10 bornes, et ensuite on verra.
Je suis régulier au train, et c'est avec plaisir que j'emmène qui veut dans mon sillage.
Le RV pour se retrouver est en général à 8h au pilier sud-est de la Tour Eiffel, à confirmer d'ici-là.

A+ Baltha

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par (invité) (82.216.129.xxx) le 04/10/06 à 21:03:04

ok Baltha super mais quel numero de dossard as tu? moi c'est le 1189

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par jc (invité) (86.71.129.xxx) le 04/10/06 à 21:19:20

desole mais vous ne serez dans le sas preferentiel car vous avez des dossarts avec des numeros au dessus de 1000
les preferentiel c'est de 0 a 400








non c'est une blague moi aussi j'y serais dans ce sas

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 04/10/06 à 21:54:46

Dossard 17375 pour moi, sur place pas mal à l'avance, certainement une veste orange jusqu'à 5m minutes avant le départ, Adistar compétition orange aux pieds, et y'a ma photo dans le who's who pour me reconnaître.

A+ Baltha

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par (invité) (82.216.129.xxx) le 05/10/06 à 00:47:12

jc tu m'as fait trop peur! ne recommence jamais ça j'ai faili avoir une attaque!

@+

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par (invité) (193.251.83.xxx) le 05/10/06 à 10:41:05

personne d'autre?

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par La Pépite (membre) (83.202.101.xxx) le 05/10/06 à 10:50:13

Ok super Baltha mais .... 39' au 10 Km, on verra si je suis( mais effectivement c'est le tempo pour assurer 1h18). Tout d'un coup je commence à avoir des doutes !!! Bon de toute façon, tu vas à ton allure,si je suis tant mieux, sinon je tâcherai de ne pas trop te perdre de vue ;-)
Ok j'ai noté le point de RDV et je pense que je te reconnaîtrai!
A+

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par nono (invité) (212.81.104.xxx) le 05/10/06 à 10:57:40

Salut la pépite,

Tu vas encore courir en rose?

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par La Pépite (membre) (83.202.101.xxx) le 05/10/06 à 11:01:03

Hello Nono, c'est drôle je me faisais la remarque y'a pas si longtemps que je ne te" voyais" plus sur le forum !!!j'ai encore en mémoire le souvenir des encouragements de ton amie et ta maman au 18e Km du Semi du Perray!! c'était énourme !!
Tu vas bien, RDV sur les 20 Km alors??
Pour la tenue je ne sais pas encore, on verra selon la météo

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par nono (invité) (212.81.104.xxx) le 05/10/06 à 11:13:02

Oui, c'était une rencontre rigolote...et oui je fais les 20 km ...après je fais le semi de Boulogne le 19/11 et toi? tes tendons vont mieux?

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par (invité) (193.251.83.xxx) le 05/10/06 à 11:21:25

Ok Baltha on s'acroche a toi!!!!

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par Julos (membre) (134.157.198.xxx) le 05/10/06 à 12:06:40

Je vais aussi essayer de vous retrouver, Baltha, la Pépite et (invité)... 8H ça sera juste un peu tôt, je pensais arriver vers 8H45, 9H...

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par La Pépite (membre) (83.202.101.xxx) le 05/10/06 à 12:25:20

@Nono : non les tendons, c'est pas le top et je dois refaire un Bilan statique et dynamique chez le Podologue mardi prochain, j'ai fait 1 IRM cheville droite et le bilan est pas super... donc pour ce qui est du programme après les 20 Km, on verra !
Bon, au plaisir de te revoir le 15 donc, ainsi que les autres. Et,s'il y a un p'tit groupe pour 1h18, je vais m'accrocher !Non mais !

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par (invité) (193.251.83.xxx) le 05/10/06 à 13:28:30

ok alors qui prend le ballon? lol ;-))))

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 05/10/06 à 16:01:38

@Julos : le rencard est tôt pour que ceux qui ne disposent pas d'un dossard préférentiel puissent aller s'échauffer puis prendre place dans le sas pas mal en avance, mais rien n'empêche de se fixer un autre point de ralliement plus tard pour cette histoire de "groupe des 1h18".

A+ Baltha

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par (invité) (193.251.83.xxx) le 05/10/06 à 16:03:36

Oui donc Baltha t'es volontaire pour avoir le ballon regulateur d'allure 1h18??

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 05/10/06 à 16:43:51

1h18 je sais pas, mais pour 39' à mi-course tu peux t'accrocher à mes baskets, ça sera du régulier.
Tiens, attention au 7e km, il est pas placé au bon endroit, donc ne pas tenir compte de vos temps de passage à cet endroit.

A+ Baltha

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par (invité) (193.251.83.xxx) le 06/10/06 à 14:14:19

Pas de nouveau?

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 06/10/06 à 14:16:33

1 h18 ca fais quel niveau sur marathon?

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par azrem (membre) (81.48.125.xxx) le 06/10/06 à 14:18:00

1h18 au marathon, tu arrives 50 minutes avant le champion du monde. et tu sirotes un café avant que le deuxième ne franchisse la ligne

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par (invité) (193.251.83.xxx) le 06/10/06 à 14:18:56

1h18 sur 20 ca fait 1h22-23 sur semi et marathon je sais pas mon premier en novembre

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 06/10/06 à 14:27:54

azrem il vaux mieux que tu nous attende a l'arrivé.

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 06/10/06 à 14:30:35

1H18 sur 20 km => 1H22 sur semi => (2x + 5%) 2H52 au marathon

JP

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 06/10/06 à 14:36:59

mon objectif marathon de l'anné derniere.

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 06/10/06 à 14:43:02

!! temps marathon = temps semi x 2 + 10% !!

Soit 1h22 au semi --> ± 3h

Enzo

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par azrem (membre) (81.48.125.xxx) le 06/10/06 à 14:47:29

Tm= 2 x Ts + sqrt(lambda(Ts+Delta))

Delta dépendant de l'âge du coureur
Lamba etant une fonction à 6 variables dont la plus importante est le taux de Motivation du coureur.

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par (invité) (193.251.83.xxx) le 06/10/06 à 14:49:46

Azrem, tu n'es pas concerné par le sujet, tu n'as rien a faire dans ce post il me semble. sois humble et apprends des choses.

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par milou (invité) (82.66.219.xxx) le 06/10/06 à 18:25:04

Je voulais savoir un truc. Voilà, j'ai couru le dernier semi-marathon de Paris en 1h16'46". Je voulais viser 1h12 pour les 20 kms. Est-ce bien raisonnable ou dois-je plutôt viser 1h13 pour ne pas être "déçu" de cette minute de différence ?

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par (invité) (82.216.129.xxx) le 06/10/06 à 19:12:44

passe sur les bases de 1h13 et cours en negative split pour ne pas te griller

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par (invité) (193.251.83.xxx) le 09/10/06 à 10:22:17

un ptit up!!!

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par Julos (membre) (89.84.28.xxx) le 09/10/06 à 18:09:49

Que conseilleriez vous comme séance pendant la semaine qui vient, sachant que je n'ai pas fait de VMA depuis plus d'une semaine ?
Par exemple :
3*1000m à allure semi + 45' footing mardi,
30' de footing cool Vendredi
c'est raisonnable ?

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par grog (invité) (82.247.116.xxx) le 09/10/06 à 20:25:21

Salut Julos!

Tu t'entraînes quatre fois par semaine, non? Je te conseillerais donc:
-mardi: footing 1h dont 3*1000 à 3'54.
-jeudi: footing cool 45'.
-samedi: footing cool 30' à 45'.
Il faut surtout faire du jus la dernière semaine mais je pense que c'est bien de maintenir trois séances avant la course de dimanche.
A dimanche!

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par JC (invité) (86.71.129.xxx) le 09/10/06 à 20:44:57

oula mois je serais plus prudent moi ca fait 7 semaines que je m'entraines 5 fois par semaine et bien je sens que ca commence a tirer de partout dans les jambes bref il est temps de recuperer avant dimanche.je serais toi je ferais 3 footing de 20 minutes tranquilles de toute facon il est trop tard pour forcer il faut recuperer du jus

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 09/10/06 à 20:52:05

@Julos: Même si t'as loupé ue séance VMA rien ne sert d'essayer de "la récupérer" dans la dernière semaine.
A mon avis 3 séances de 30 à 40' tranquille en y incluant des 30/30. La dernière séance serait plus bénéfique samedi matin que vendredi ...

Enzo

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par Julos (membre) (134.157.198.xxx) le 10/10/06 à 10:03:03

Eh bien merci pour vos conseils... ça sera finalement 3*1000m aujourd'hui et un petit footing Vendredi ou Samedi

@ Gror : Eh non je ne faisais que 3 entrainements par semaine... Tu comptes faire un 5 ou un 10 cet hiver, que je vois un peu les fruits de ton entrainement commando ?

RDV Dossard Préfenrentiel 1h18 20km de Paris par (invité) (82.247.116.xxx) le 10/10/06 à 11:03:13

Un 5 route peut-être, il faudra qu'on s'en trouve un à faire ensemble...

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