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Foulée trop aérienne ? par R1 (membre) (84.97.185.xxx) le 05/10/06 à 20:24:37
bonsoir,
je n'ai pas vu de post sur le sujet, mais peut être me trompe je ...
on m'a dit que j'avais une foulée "trop aérienne", pas opposition à une foulée plus rasante, donc soit disant plus efficace et moins consommatrice d'énergie ...
qu'en pensez vous ?
R1
Foulée trop aérienne ? par R1 (membre) (84.97.185.xxx) le 06/10/06 à 07:45:27
un petit "up" avant d'être en page 2, mais promis, je ne le referai pas !
Erwan
Foulée trop aérienne ? par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 06/10/06 à 08:13:24
Trois questions
- quelle est ta distance de prédilection ?
- quelles sont tes performances sur cette distance ?
- ta foulée est-elle instinctive ou travaillée ?
Foulée trop aérienne ? par R1 (membre) (84.97.185.xxx) le 06/10/06 à 08:16:26
bonjour,
marathon, 3H30, à l'instinct ( de toute façon, je n'ai pas la moindre idée de la "bonne" technique).
Erwan
Foulée trop aérienne ? par AlaiseBreizh (invité) (195.33.70.xxx) le 06/10/06 à 08:21:44
R1, moi aussi c'est ce qu'on m'a dit. je ne suis pas expert en technique de foulées. Ma foulée serait très (voire trop aérienne). Pour l'instant je fait des 10 km donc je pense que ce n'est pas top. Il me semble (pour des raisons d'économie d'effort)que ce serait mieux sur les longues distances (10 à 100 km et en particulier pour la dernière citée) d'avoir une foulée plus rasante.
Foulée trop aérienne ? par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 06/10/06 à 08:31:36
J'ai pris le temps de consulter ta fiche, et tu es plutôt adepte de longues distances en effet.
Dans ce cas, la foulée plutôt rasante est réputée plus économique en effet. Em même temps, il n'est pas très évident de modifier brutalement sa foulée. Tu serais sans doute amené à réduire un peu sa longueur, et augmenter sa fréquence, ce qui ne se fait du jour au lendemain.
Foulée trop aérienne ? par azrem (membre) (81.48.125.xxx) le 06/10/06 à 08:36:58
j'ai vu un type à la dernière course à laquelle j'ai assisté, qui courait justement avec une foulée aérienne. On avait l'impression par rapport aux autres courir, qu'il n'avançait pas du tout. ça fait vraiment bizarre comme foulée.
Foulée trop aérienne ? par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 06/10/06 à 10:22:29
Bonjour,
le temps passé en l'air est du temps perdu, alors il vaut mieux avoir une foulée plus dynamique, plus rythmée, plus économique et privilégier la phase d'appui au sol pour pousser vers l'avant plutôt que vers le haut.
Une foulée trop aérienne ne peut pas être efficace, par conséquent il faut travailler sur sa fréquence plutôt que sur la longueur surtout si les genoux montent trop haut avec une impulsion trop énergique.
Recherchez donc le bon équilibre, et le bon compromis entre la fréquence et la longueur de vos foulées, trouvez le meilleur rapport et souvenez vous que :
3 foulées d'1 m 50 en une seconde = 4 m 50 à la seconde
2 foulées de 2 mètres " = 4 m 00 à la seconde
Mais il faut aussi se sentir à l'aise, et prendre le temps de s'adapter à sa nouvelle technique de course.
Pas si simple, mais parfois cela vaut la peine, surtout si on veut courir le marathon.
Sportivement,
Gérard Martin
Foulée trop aérienne ? par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 06/10/06 à 10:27:54
Jeff Galloway, dans son bouquin, insiste aussi sur ce travail de fréquence plutôt que de longueur de foulée, contrairement à une idée préconçue pour nous coureurs de fond.
Foulée trop aérienne ? par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 06/10/06 à 10:30:05
par simple constat, ca fait moins mal aux genoux !
Foulée trop aérienne ? par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 06/10/06 à 10:43:13
Salut Félix,
Jeff Galloway est une excellente référence, l'impact au sol lorsque l'on retombe à chaque foulée doit être le moins "lourd" possible, plus on retombe de haut et plus le choc est important, n'est ce pas une évidence ?
Alors, il faut amortir ce choc car sur un marathon, nous développons plus de 30000 foulées donc 30000 impacts au sol, il vaut mieux faire 35000 foulées plus courtes que 25000 foulées plus traumatisantes parceque plus "pesantes" au niveau des chocs au sol, cela peut faire un paquet de kilos de différence, bonjour les genoux et les tendons et les muscles, et ce n'est pas l'amorti des chaussures qui fera la différence.
Amitiés
GM
Foulée trop aérienne ? par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 06/10/06 à 10:54:57
c'est pas facile de modifier sa foulée comme l'a dit montaigne.
j'avais moi aussi une foulée trop aérienne, mais ce defaut disparaissait quand j'accelerai... ce qui m'arrangeais par ce que je courrai le 800 :)
pour corriger ce defaut et d'une maniere generale ameliorer ma foulée j'ai fait beaucoup de ppg/technique de course (2h/semaine pdt pls années) avec un coach sur le dos pour me dire ce qui n'allait pas.
Foulée trop aérienne ? par azrem (membre) (81.48.125.xxx) le 06/10/06 à 10:57:01
j'allais te proposer de porter un sac à dos rempli de sable , mais puisque tu portes carrément ton coach sur le dos, je vais pas en rajouter (du poids). continue comme ça la mule.
ta foulée va raser la moquette !
Foulée trop aérienne ? par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 06/10/06 à 10:59:06
surtout que le coach c'est un ancien coureur de 100m... il pese son poids l'animal :)
Foulée trop aérienne ? par momo (membre) (194.35.219.xxx) le 06/10/06 à 10:59:53
@ thomas, c'est bizarre que ta foulee "aerienne" disparaissent quand tu accelere car si je ne me trompe c'est plutot dans les epreuves de sprint que la foulee devient aerienne.
mais bone je peux me tromper.
@+
Foulée trop aérienne ? par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 06/10/06 à 10:59:56
Azrem t'es en super forme encore !!! on voit que tu fais du jus dernièrement !
Foulée trop aérienne ? par Steph66 (membre) (88.121.1.xxx) le 06/10/06 à 11:02:27
C'est surtout à mon avis une question de puissance, ceux qui ne peuvent pas pousser sur leurs jambes devront se contenter de petites foulées. Au delà de 3 foulées/seconde sur marathon, cela me semble une perte d'énergie.
Foulée trop aérienne ? par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 06/10/06 à 11:08:58
@momo: je ne l'explique pas moi non plus... mais j'ai toujours une foulée un peu plus propre sur les allures rapides. tout ca pour dire qu'il faut faire attention pour modifier sa foulée, c'est souvent plus compliquer qu'on pense :p
Foulée trop aérienne ? par Steph66 (membre) (88.121.1.xxx) le 06/10/06 à 11:16:37
Hier j'ai vu une fille faire pratiquement talons-fesse à même pas 12 km/h !
Foulée trop aérienne ? par momo (membre) (194.35.219.xxx) le 06/10/06 à 11:17:15
@ thomas, oui t'as raison pour moi je pense que c'est quasi impossible surtout si on a atteint une certain age ou alors faire un break d'un an et ne travailler que cela.
Il y avait aussi un post je ne sais plus de qui qui voulait carrement modifier son appuie au sol... encore plus dur.
C'est pour cela qu'il faut commencer tot.
Foulée trop aérienne ? par Steph66 (membre) (88.121.1.xxx) le 06/10/06 à 11:19:48
Il faut travailler la puissance du pied pour ça !
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