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peux t'on fractionner ajeun le matin ? par jean jacques (invité) (84.97.155.xxx) le 07/10/06 à 11:51:37
salut a tous .a votre avis, le fait de courir ajeun le matin(cela m'arrive parfois)est il compatible avec des seances de fraction.
pour ma part, j'ai deja effectue des fractions le matin et je ne trouve pas ca "l'enfer" comme on me la deja d'ecrit et deconseille.
et pour vous?
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par bello59 (invité) (82.120.211.xxx) le 07/10/06 à 11:53:12
je n ai jamais , mais c est interessant d avoir les avis
generalement , je fais quelques seances a jeu d endurance de 45min de temps en temps
a mon avis , tu dois bruler pas mal de calories quand meme et de graisses !!!!!
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 07/10/06 à 12:06:06
Salut,
Moi j'ai du mal à fractionner court le matin à jeun même après un long échauffement: pas de jambes, pas de jus! Si c'est pas trop tôt (9H30 / 10H) ça va déjà mieux, même a jeun.
Pour le seuil ça pose moins de problèmes.
JP
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par (invité) (85.195.123.xxx) le 07/10/06 à 12:54:18
a jeun, on consomme surtout du muscle ...
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par Laurentb (membre) (85.69.142.xxx) le 07/10/06 à 13:27:52
mon entraîneur m'a dit que c'était une mauvaise idée car on cumulait deux difficultés... moi en tous cas je ne le fait pas car dans ces conditions je ne tiens pas les allures.
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par didin19 (membre) (86.72.130.xxx) le 07/10/06 à 13:29:23
Oui on peut à condition
- d'être BIEN réveillé.
- d'être BIEN hydraté.
- d'écouter son coeur plus que sa VMA car on n'a pas forcément la vitesse habituelle.
Personnellement si je cours un séance de qualité à jeûn je préfère réaliser une séance de seuil ça passe mieux que 12x 400m.
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par Laurentb (membre) (85.69.142.xxx) le 07/10/06 à 13:36:21
et puis 12x400 tu ne le fais pas au cardio j'imagine.
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par didin19 (membre) (86.72.130.xxx) le 07/10/06 à 13:42:05
Ben non, toujours avec un objectif chronomètrique !
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par Oeil du Tigre (membre) (82.231.158.xxx) le 07/10/06 à 13:43:46
A jeun je ne fais que de l'endurance jusqu'à 1h45mn, pas plus, avec un peu d'accéléré sur la fin (5 à 10mn). Mais je ne tente pas une séance de fractionné à jeun. En plus je ne vois pas l'intêret, au contraire, j'y vois le risque de se flinguer au niveau de la glycémie et d'une grosse fatigue.
ODT
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par Laurentb (membre) (85.69.142.xxx) le 07/10/06 à 13:51:15
Ajeun pour vous c'est quoi ?
Moi c'est avant le repas du midi que je me considère ajeun, même si je prends un petit déjeuner.
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par didin19 (membre) (86.72.130.xxx) le 07/10/06 à 13:59:00
J'ai expérimenté des compètes à jeûn en prenant soin de BIEN m'alimenter la veille et bien m'hydrater avant et je n'ai pas constaté d'incidence négative sur les perf(sur 10km maxi).
Pour moi, s'entraîner à jeûn ça veut dire que je vais courir 20 min après m'être levé vers les 6h du matin. Courir à jeûn à 9h-10h du matin est beaucoup plus confortable.
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par Oeil du Tigre (membre) (82.231.158.xxx) le 07/10/06 à 13:59:33
A jeun c'est pour moi sans rien avoir mangé depuis la veille, RIEN...
Quand on prend un petit déj, on est plus à jeun, même 2h00 après.
ODT
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par didin19 (membre) (86.72.130.xxx) le 07/10/06 à 14:03:50
Pareil qu'ODT . Rien depuis la veille. (juste un petit café quand même !)
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par Oeil du Tigre (membre) (82.231.158.xxx) le 07/10/06 à 14:04:18
sans sucre....LOL
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par didin19 (membre) (86.72.130.xxx) le 07/10/06 à 14:05:25
C'est vrai en +, je ne sucre jamais mes cafés.
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 07/10/06 à 15:01:39
la seule séance que je ne fais pas à jeun, c'est le fractionné. Je crois que ça serait au dessus de mes forces. Et pourtant je fais mes sorties longues en démarrant à jeun de la veille.
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par Laurentb (membre) (85.69.142.xxx) le 07/10/06 à 15:02:57
oui et j'imagine que tu peux t'alimenter pendant ta longue.
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 07/10/06 à 15:17:43
en général sur les longues je tourne aux sucres, car je n'ai pas été convaincu par les gels que je trouve écoeurants. Mais je vais réessayer éventuellement.
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par Oeil du Tigre (membre) (82.231.158.xxx) le 07/10/06 à 15:31:21
Je ne cours qu'une seule fois à jeun par semaine, le dimanche matin,après 10h00 et je trouve ça bien, même sur 1h45. Sinon, je cours en club le soir 3 fois par semaine, et à 18h30. Donc rien mangé depuis 13h00, sauf parfois une connerie style Mars au distributeur sur mon lieu de travail mais vers 16h00, pas après.
Les gels c'est bien, en tout cas je les supporte bien. Je n'en prends que sur les courses. Je ne peux rien avalé de "dur" aux ravitaillements. Par contre j'ai arrêté les gels de marque, car trop chers et pas plus efficaces que les moins chers.
ODT
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par jtr (membre) (86.69.214.xxx) le 07/10/06 à 16:41:48
je fais 3 séances hebdo à jeun avant d'aller bosser, parceque c'est le seul créneau possible de ma journée
j'ai lu qu'effectivement il ne valait mieux pas fractionné à jeun, mais rester en endurance, car les glucides s'épuise vite et on tire ensuite dans les muscles plutot que dans les lipides
au début je prenais un petit déjeuner avant, résultat => lors des séances de fractionné ça m'est arrivé de laisser le petit dej' sur le bord de la piste, plutot désagréable...
donc depuis je fais 1 séance de fractionnés court (type 10x300) et 1 séance de fractionnés long (type 3x2000) à jeun, par contre je m'hydrate avant et pendant avec boisson sucré type "powerstar"
je fais 30mn d'échauffement, avec une accélération très progressive sur la fin de l'échauffement pour atteindre un rythme cardiaque correspondant à la série
et avec l'habitude, je m'y suis fait, c'est un peu plus long pour chauffer le matin, mais je pense que les séances sont d'aussi bonne qualité
jtr
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 07/10/06 à 16:56:25
sur tous les articles que j'ai lu sur le sujet, on ne conseille que de l'endurance à jeun, et encore pas plus de 45 mn. Du fractionné ou au delà de l'endurance, ça n'est pas conseillé du tout et chaque article insiste là dessus.
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par Pierrot_75 (membre) (86.203.142.xxx) le 07/10/06 à 17:36:51
Bonjour,
juste un petit lien sur le sujet :
http://forum.doctissimo.fr/forme-beaute/sport-sante/courir-jeun-sans-polemique-sujet-151160-1.htm
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 07/10/06 à 18:19:15
intéressant...je pense que ça doit être au cas par cas, car les dimanche, si je fais 1h30 de course à jeun, je me sens carrément épuisée et j'ai du mal à récupérer.
donc en endurance uniquement.
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par (invité) (86.197.113.xxx) le 07/10/06 à 18:53:01
il m'arrive très souvent de fractionner le matin à jeun, sans aucune incidence sur mes "performances"; bien au contraire, c'est la forme assurée pour la journée!
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par camcam (invité) (193.250.118.xxx) le 07/10/06 à 21:31:32
Bon sang! mais vous vous détestez à ce point pour faire du sport à jeun??? Moi si j'ai pas mon petit dèj dans le ventre,déjà il faut pas me parler,et encore moins me parler de sport.
Bon blague à part,ne prenez pas mal ma pointe de cynisme,en fait j'y connait pas grand chose à la CAP,et pourriez vous me dire l'interet de courir a jeun? Eventuellement je tenterai parce qu'au fond quand on cour,il y a pas besoin de parler...
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par Pierrot_75 (membre) (86.203.142.xxx) le 07/10/06 à 22:33:02
Bonsoir,
un autre lien sur le sujet :
http://www.nutri-site.com/dossiers/courrir-a-jeun.htm
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par (invité) (84.103.93.xxx) le 08/10/06 à 09:37:04
http://courseapied.chez-alice.fr/textes/cajeun.html
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par David_A (invité) (80.11.57.xxx) le 27/08/07 à 16:11:52
oui comme dis plus haut pensé surtout à boire de l'eau avant de partir.
Moi je cours souvent ajeun le matin 5h30 pour environ 40 min + quelques pompes et quelques abdos au retour histroire de laisser le corps se reposer.
Pour avoir essaué plein de truc le mieux et de boire trnanqueillment en se reveillant avant de s'habiller pour la course de reboire un peu avant de partir et de commencer cool les 5 premieres minutes.
Apres je fais un peu d'acceleration en cote 4 à 6 * 800 m en accelaration constante pour arriver à 80 92% de de ma vma.
et je finis mon parcours à environ 70% (60% si vous commencez)de ma vma.
Et ca se passe tres bien !
peux t'on fractionner ajeun le matin ? par DABAM (invité) (81.252.25.xxx) le 03/09/07 à 17:35:30
J'ai réalisé 8x500 ce matin à jeun (1'40) et les jambes avaient du mal à suivre, j'ai pris 2 à 3 secondes sur chaque reps.
A ne pas conseiller!
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